11/11/2025
🦠Probiotika
Schützen kann man seine Darmflora mit Probiotika in Form von Milchsäurebakterien oder Hefen.
Natürliche Probiotika-Spender sind: Joghurt, Kefir, Buttermilch, Parmesan, Apfelessig und fermentierte Produkte wie Sauerkraut, Essiggurken oder Kimchi
🥦 Präbiotika
Die probiotischen Darmbakterien benötigen als Nahrung unverdauliche Zuckermoleküle aus Ballaststoffen, sogenannte Präbiotika.
Reich an präbiotischen Ballaststoffen sind Erbsen, weisse Bohnen, Leinsamen, Flohsamen, Kürbis, Feigen, Bananen, Broccoli, Rosenkohl, Haferflocken und Vollkornprodukte. Besonders wertvolle Präbiotika-Spender sind Honig und Molke.
Ein gezielter Aufbau der Darmflora mit Probiotika🦠 und Präbiotika🥦 stärkt das Immunsystem und verleiht Energie und Lebensfreude.
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