15/10/2025
🧠 Du kennst das vielleicht:
Trotz „gesunder Ernährung“ ist dein Kind ständig krank, appetitlos oder müde?
Dann lohnt es sich, einmal genauer hinzusehen, was wirklich auf dem Teller landet.
Denn:
Nicht die Vitamin-Gummibärchen, sondern das tägliche Essen entscheidet,
ob das Immunsystem stabil bleibt – oder ständig aus dem Gleichgewicht gerät.
✨ Hier sind die 5 Bausteine, die Kinder wirklich brauchen:
1️⃣ Weniger Zucker & Weizen – das stabilisiert den Darm
2️⃣ So viel buntes Gemüse wie es geht – pflanzliche Abwehrkraft pur
3️⃣ Gesunde Fette – Grundlage für Hormone und starke Nerven
4️⃣ Eiweiss & Brühe – bauen auf, was Krankheit abbaut
5️⃣ Fermentiertes & Ballaststoffe – füttern die „guten“ Darmbakterien
➡️ Konkret heisst das im Alltag:
• Frühstück mit Ei, Porridge oder Naturjoghurt statt Brot & Saft
• Mittagessen mit Gemüse, Hülsenfrüchten oder Brühe
• Abendessen mit etwas Fett – z. B. Butter, Avocado oder Olivenöl
• Und dazwischen: lieber echte Snacks als leere Zwischenmahlzeiten
Wenn du wissen willst, wie du den Familientisch so gestaltest,
dass dein Kind seltener krank ist und die Mahlzeiten wirklich isst,
lies meinen neuen Blogartikel dazu. 🍽️
Darin findest du die Grundprinzipien,
👉 wie Ernährung die Abwehrkräfte stärkt,
👉 alltagstaugliche Orientierung für den Familientisch
und 👉 Impulse, wie du Snacks so wählst, dass sie wirklich gegessen werden.
Hier gehts direkt zum Blogartikel: https://mamiheilt.de/richtig-essen-fr-bessere-abwehrkrfte
