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Psychodings by Franziska

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Psychodings by Franziska

Du kannst sie testen – sie lernt gerade noch –, aber sie ist bald bereit, dir erste Impulse, Rückfragen oder Gedankenanstöße zu geben.

Gesunde Grenzen I Liebevolle Beziehungen I Selbstwert+
✨ Ich helfe dir zu mehr Klarheit & innerer Stärke
❤️ Selbstwert & Grenzen in Beziehungen
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Bleib klar ohne Schuldgefühle
Psychodings ist für Frauen, die endlich Nein sagen wollen ohne Schuldgefühle, Grenzen setzen und Beziehungen liebevoll auf Augenhöhe gestalten.

💌 Ab Januar bekommst du meine neue E-Mail-Serie direkt ins Postfach:

Wie du spürst, was dir zu viel wird
Wie du in schwierigen Situationen Grenzen setzt
Wie du dabei bei dir bleibst – statt in alte Muster zu kippen

🤖 Und: Meine virtuelle Assistentin begleitet dich 2026 zusätzlich per Chat. Zu Themen rund um Inneres Kind, Beziehungen und Grenzen. Sei dabei und melde dich jetzt zum Newsletter an – 2026 – für Veränderung & Wachstum!
💌 https://psychodings.com/

11/01/2026

👉🫶🏻 Viele Frauen haben nicht „zu wenig Rückgrat“.
Sie haben zu viel Erfahrung damit, dass Unbequemsein Beziehung kostet. Ich kenne das aus meiner Praxis und aus eigenen Mustern.

3 Dinge, die oft hinter dem schnellen Ja stecken:
• Angst vor Ablehnung: „Dann mag man mich weniger.“
• Angst vor Spannung: „Dann wird’s komisch zwischen uns.“
• Angst vor Schuld: „Dann bin ich unfair.“

👉 Endlich Grenzen setzen. Hol dir das kostenlose Workbook mit der begleitenden E-Mail-Serie.
Den Link findest du in der BIO.
Und hier: https://psychodings.com/frauen-klare-grenzen-workbook/

Ich freu mich auf dich!

10/01/2026

🧲⛓️‍💥Bindungssysteme✨
Manchmal reicht ein Blick, ein knappes „Ok“, ein späteres Antworten – und in dir geht sofort das Programm an: Bauch eng, Kopfkino, Antennen auf Empfang. Genau da zeigt sich oft dein Bindungsmuster im Alltag.

Drei Gedanken, die dir helfen können, dich besser zu verstehen:
• Bindungsmuster sind Lernerfahrungen. Du hast früh gelernt, wie Nähe funktioniert – und wie du dich sicher hältst.
• In dir arbeiten mehrere Anteile gleichzeitig. Ein jüngerer Anteil sucht Geborgenheit, ein Schutz-Anteil will Distanz und Kontrolle.
• Unsicher-ambivalente Bindung fühlt sich oft an wie: „Ich will dich ganz nah“ und „Ich hab Angst, dass es wehtut“.

Wenn du das erkennst, entsteht Spielraum.
Nach und nach wird es verstehbarer – und damit veränderbar.

Wenn dich Themen rund um Beziehung, Liebe und Persönlichkeitswachstum interessieren, dann folge mir und trag dich in meinen Newsletter ein.
Alle Links findest du in der BIO.
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09/01/2026

Ich sehe das so oft: Die Grenze wird nicht im großen Gespräch überrannt.
Sie wird im schnellen „Ja klar“ verschenkt.

Und ich kann dir verraten: Ich kenne das von früher auch.

Die 5-Sekunden-Grenze hilft dir, bevor du dich übergehst:
• Du spürst kurz in den Körper, statt sofort zu reagieren
• Du verschaffst dir Zeit, ohne dich zu erklären
• Du entscheidest aus Kapazität, nicht aus Druck

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08/01/2026

Wenn du dich schnell verantwortlich fühlst –
für die Stimmung, für Harmonie, für „dass es nicht eskaliert“.
Wenn du sofort scannst: Wie ist es gerade? Was braucht’s, damit es ruhig bleibt?
Dann läuft da oft ein altes Programm.

Wenn du denkst, du bist verantwortlich, dann lässt du auch zu, dass du dich schuldig fühlst, wenn es kippt.

Das entsteht häufig, wenn du früh gelernt hast:
Konflikte sind gefährlich.
Stimmung kippt schnell.
Jemand wird laut, kalt, abwertend.
Und du wirst zur Managerin – nicht aus Kontrolle, sondern aus Schutz.

Woran du’s heute merkst
• Du entschuldigst dich schnell, auch wenn du nur ein Bedürfnis hattest.
• Du erklärst dich zu viel, statt bei dir zu bleiben.
• Du spürst Druck im Bauch, sobald jemand anders gereizt ist.
• Du übernimmst Verantwortung für Gefühle, die nicht deine sind.

✨DU BIST NICHT SCHULD!✨

Du hast gelernt, kreativ im Überleben zu sein.
Und jetzt darfst du kreativ im Verändern werden!

Speichere dir das Reel ab und schau es dir an, wann immer du den Reminder brauchst! 💛

👉 Willst du lernen, Grenzen zu setzen. Hol dir mein kostenloses Workbook mit der begleitenden E-Mail-Serie.
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Ich freu mich auf dich.

07/01/2026

💛✨Sind Grenzen Beziehungspflege? Ja.
Weil Grenzen Orientierung geben.

Wenn du eine Grenze setzt, passiert oft etwas sehr Konkretes in Beziehungen:
Ihr wisst beide, womit ihr rechnen könnt.
Und diese Klarheit macht Kontakt leichter – im Alltag, im Stress, im Miteinander.

Woran du merkst, dass es Beziehungspflege ist:
• Du sagst, wann du verfügbar bist – und du hältst es auch ein.
• Du bleibst freundlich und du bleibst bei dir.
• Du übernimmst Verantwortung für deine Zeit und deinen Rhythmus.

Was du heute mitnehmen kannst:
Grenzen sind eine Form von Verlässlichkeit. Für dich – und für das, was zwischen euch ist.

Hol dir dein kostenloses Grenzen-Workbook (inkl. begleitender E-Mail-Serie) hier: https://psychodings.com/frauen-klare-grenzen-workbook/
Den Link findest du auch in der BIO im wonderlink ✨🤗

Ich freu mich auf dich.

06/01/2026

😇😱People-Pleaser sind nicht einfach nur nett.

Sie versuchen, Spannung zu vermeiden – dieses unangenehme Ziehen im Bauch, wenn jemand enttäuscht oder genervt ist.

Ich kenn das auch gut. Dieses automatische „Klar, mach ich!“, obwohl ich innerlich eigentlich nur kurz durchatmen will. Dieses automatische Ja, klar!
Es geht nicht darum, plötzlich Grenzen mit der Tür ins Haus zu schlagen.
Sondern darum, kleine Spannungen wieder auszuhalten.
Zu spüren: Ich bin okay, auch wenn jemand anderes gerade nicht zufrieden ist.

Und falls du jemanden kennst, der immer Ja sagt – nutze das nicht aus. Mach’s leichter, indem du fragst:
„Was kann ICH heute für dich tun?“
Das kann ein kleiner Moment sein, der Vertrauen verändert.

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Ich freu mich auf dich.

05/01/2026

✨👉Grenzen sind kein Zeichen von Distanz.
Sie sind der Rahmen, der Nähe erst möglich macht.
Viele denken, Grenzen heißen Rückzug –
doch sie bedeuten Klarheit und Selbstachtung.

💡 Beispiele für leise Grenzen:
• Du lässt eine Nachricht einfach mal unbeantwortet.
• Du beendest ein Gespräch, das dir nicht guttut.
• Du sagst einen Termin ab – ohne dich zu rechtfertigen.

Das sind keine Ego-Moves, das ist gesunde Selbstführung.

👉 Wenn du lernen willst, deine Grenzen wieder zu spüren und klar zu schützen:
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Ich freu mich auf dich.

03/01/2026

✨👉Lass dich 2026 nicht mehr schlecht behandeln!

Lerne deine Grenzen zu spüren und zu schützen. Schluss mit zweite Reihe und automatischem Anpassen. Folge mir und lass uns gemeinsam hinter dir lassen, was dir nicht gut tut ✨💛

👉 Hol dir jetzt das kostenlose Workbook mit der begleitenden E-Mail-Serie.
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Ich freu mich auf dich.

02/01/2026

✨ Workbook „Grenzen setzen – ohne Drama“
Kostenlos - 27 Seiten, direkt ausfüllbar (ohne Ausdrucken)
plus 5 begleitende E-Mails mit Impulsen und Tools für deinen Alltag.

JETZT dabei sein:
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02/01/2026

01/01/2026

🎁 Mein Geschenk an dich für 2026:
Ein kostenloses Workbook „Grenzen setzen, in drei Schritten“ – direkt ausfüllbar ohne ausdrucken,mit Übungen und einer begleitenden E-Mail-Serie. Wenn du magst, starten wir gleich heute damit.

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Und denke an die 3 Punkte!
1️⃣ Wie will ich mit mir umgehen, wenn etwas nicht klappt?
Nicht noch härter werden, sondern bewusster hingucken: Wie rede ich mit mir, wenn ich müde bin, Angst habe oder wieder über meine Grenze gegangen bin?
2️⃣ Welche kleine Entscheidung schützt heute meine Grenze?
Ein bewusstes Nein, bevor du automatisch Ja sagst. Ein Moment, in dem du dir zuhörst, bevor du anderen alles recht machst.
3️⃣ Was hätte mein inneres Kind gebraucht – und wovon gönne ich mir 2026 ein bisschen mehr?
Vielleicht Pausen. Vielleicht jemanden, der sagt: „Du bist okay, auch wenn du nicht alles schaffst.“
Diesen Satz kannst du dir in diesem Jahr selbst schenken.

Du musst dich für 2026 nicht neu erfinden.
Und du kannst lernen, klarer zu spüren, wo deine Grenze beginnt und wie du bei dir bleiben kannst.

👉 Wenn 2026 dein Grenzen-Jahr werden soll:
Hol dir mein kostenloses Workbook „Grenzen setzen“ direkt ausfüllbar, ohne ausdrucken, mit Reflexionsfragen und Übungen für deinen Start ins Jahr. Und einer begleitenden Emailserie!

31/12/2025

„Drei Sätze für dich ins neue Jahr“

Zum Jahresende tauchen oft die üblichen Fragen auf:
War ich produktiv genug, mutig genug, stark genug.

Du kannst einen anderen Fokus wählen:
• Ich muss heute nichts fertig bekommen.
• Ich sehe, wie viel ich dieses Jahr getragen habe.
• Ich möchte im neuen Jahr freundlicher mit mir umgehen.

Vielleicht nimmst du einen dieser Sätze mit in die Nacht,
als kleine innere Begleitung für dich und dein inneres Kind.

🤍 Ich wünsche dir einen Übergang, der zu dir passt – laut oder leise, mittendrin oder ganz ruhig.

👉 Folge mir, wenn du im neuen Jahr mehr Verständnis für dein inneres Erleben und deine Beziehungen möchtest.
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