Merryl Dellea Kinésiologie - Devenez l'artisan de votre bonheur

18/01/2025

Au programme
🧘‍♀️ Méditation guidée

🛠️ Découverte et expérimentation d’outils de prévention du stress au niveau :

🧠 mental,
💕 émotionnel et
✨ énergétique

🌾 Soutien par l’alimentation

☑️ Questions/Réponses/Partages et échanges

Infos et inscriptions https://www.merryl-dellea.ch/2265-2/

31/12/2024

Quelle année 2024 ! 🎢

À vous tous qui rendez mon fil LinkedIn aussi vivant qu'une startup un jour de levée de fonds 😄, un IMMENSE merci !

Vos messages inspirants, nos échanges passionnés (parfois même t**d le soir, oups 🙈), et cette belle énergie que vous partagez... tout ça me donne déjà envie de croquer 2025 à pleines dents !

Alors que la nouvelle année pointe le bout de son nez, je trépigne d'impatience à l'idée de continuer à co-créer avec vous, pour aller vers plus de présence, plus de bienveillance et de douceur pour notre avenir à tous 🌱

D'ici là, profitez bien des fêtes et surtout, faites ce qui vous fait du bien !

À très vite en 2025 pour de nouvelles aventures ! ✨

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25/11/2024

En octobre 2015, un simple livre est devenu le déclencheur d’une rencontre qui allait tout changer. 📖

Sur la couverture, la photo d’un homme traditionnel, en train de se “sauger”, ou smudger, m’a immédiatement interpellée. Intuitivement, j’ai su que ce n’était pas un hasard. 💕

Incroyable mais vrai, leurs auteurs animent des ateliers en Valais, pas très loin de chez moi ! Malgré un stage initial complet, j’ai attendu patiemment ma place, persuadée que mon chemin me destinait à rencontrer Chomis Dominique Rankin et Kokom Marie-Josée Tardif.

Leur bienveillance m’a permis de me retrouver : ils m’ont offert bien plus qu’un enseignement, mais un chemin vers moi-même. Evidemment, je les ai revus, une à deux fois par année. Chaque stage, chaque rencontre était une invitation à me reconnecter à l'essentiel.

Petit à petit, ils m'ont aidée à :

💕 Réapprivoiser mon intuition, avoir confiance en ma voix/voie intérieure

💕 Accueillir mes émotions avec simplicité et authenticité

💕 Dépasser ma peur d’être vue et enfin oser me lancer comme thérapeute

Leur soutien m'a permis d'oser. Oser être moi-même. Oser être visible. Oser accueillir ma propre lumière ✨ .

"Ne privez pas le monde de votre beauté", répétait Marie-Jo.
Quel beau mantra !

Aujourd'hui, je suis thérapeute. Plus connectée. Plus intuitive. Plus bienveillante. 😍

Chomis et Marie-Jo ont été les phares dans la nuit de mes doutes. Ils m'ont appris que le vrai changement naît du soutien, du partage, de l'accompagnement. 🙏

Mon message ? Entourez-vous. Écoutez votre voix intérieure. Demandez de l'aide.

Car si on pouvait tout faire seul, ça se saurait !

À vous maintenant : qui a changé votre trajectoire ?

22/10/2024

💫✨Si la vie n’a plus aucune saveur, cette proposition va vous aider ! 🙏

J’ai le bonheur de suivre les enseignements d’un homme médecine canadien, Chomis Dominique Rankin et de son épouse, Marie-Josée Tardif, vision keeper.

Dans leurs transmission, un point important est d’entretenir le feu sacré. Pour moi, quand la vie n’a plus de saveur, plus de sens, c’est que mon feu sacré n’est plus assez nourri.

Un des questionnements que m’a transmis Marie-Jo pour alimenter le sacré dans ma vie, c’est cette question puissante “qu’est-ce que tu aimais faire quand tu étais enfant ?”.

Moi, j’aimais dessiner, construire des cabanes et inventer des histoires. Dans mon quotidien, je ne construis plus tellement de cabanes (parfois avec mes enfants), mais je vais en forêt, pour observer la nature, m’imprégner du calme ambiant. Cela me fait beaucoup de bien. J’ai aussi repris depuis peu des cours de dessin, pour me “mettre en mouvement”, parce que seule chez moi je n’y arrivais pas. Et je vous écris, 2 à 3 fois par semaine, parce que j’aime communiquer, comme je le faisais enfant en inventant des histoires pour mes poupées.

Et vous, vous faisiez quoi quand vous étiez enfant ? et ça se traduit comment dans votre vie de tous les jours ?

Si vous pensez que ce contenu peut être utile ou bénéfique pour votre réseau, n’hésitez pas à le partager. C’est un petit geste pour vous qui a une valeur inestimable pour moi !

Je suis Merryl Dellea, thérapeute et kinésiologue. J'accompagne les personnes débordées et en manque de sens à se libérer du stress et à créer la vie qui leur convient.

Pour en savoir plus, contactez moi au :

☎️ 076.646.53.17

📧 [contact@merryl-dellea.ch](mailto:contact@merryl-dellea.ch)

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20/10/2024

Je n’en peux plus d’entendre les gens dire qu’ils n’ont pas le temps !

Le temps, ça se prend, point !

Et pour pouvoir faire ça, il faut savoir prioriser. Comment ? En définissant ce qui est négociable de ce qui ne l’est pas, tout simplement.

Ca peut paraître simple, mais en fait, si on n’y réfléchit jamais et que l’on reste dans l’idée que c’est normal, implicite ou je ne sais quoi, bin c’est vite compliqué (pour pas grand chose au final).

Donc on prend une feuille de papier ou tout autre outil de prise de note ou mindmapping qui convient, et on divise en 4 parties principales :

- perso
- prof
- social
- autres (si vous êtes motivés, vous pouvez ajouter par exemple : couple, spiritualité, santé, argent, écologie, loisirs et bénévolat, n’hésitez pas!)

et on redivise chacune de ces parties en 2, pour y insérer “négociable” et “non-négociable”. Pour vous aider, définir les valeurs qui sont importantes pour vous peut-être utile. Je vous mets le lien vers le post en commentaire.

Je me réjouis de savoir ce qui est vraiment important pour vous, vous partagez en commentaires ?

Si c’est trop difficile, on en parle en MP ou en séance !

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18/10/2024

Allez, on tente les pastels, pour le défi

Tu sais où c'est ?

18/10/2024

Comment retrouver une vie satisfaisante ? Voici LA question à vous poser !

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗼𝗶 ?

Les valeurs sont comme des boussoles, elles vous aident à trouver la bonne direction.

Elles ne sont pas fixes et définitives, une fois pour toute, pour toute votre vie. D’ailleurs, elles ne sont pas non plus prioritaires pareillement dans toutes les sphères de notre vie.

Un exercice que j’aime bien proposer, c’est de choisir 5 valeurs importantes pour vous au travail, et de refaire l’exercice pour la vie personnelle, puis avec la vie de famille, dans vos loisir et dans votre vie sociale, indépendamment les unes des autres. Ensuite, regardez lesquelles reviennent le plus souvent ! Vous serez certainement surpris-e du résultat !

La dernière fois que j’ai fait cet exercice, je pensais que la liberté serait la valeur la plus haute dans tous les domaines de ma vie !

Eh bien non !!! j’ai constaté que la notion de plaisir l’était davantage encore. Cela m’a permis de restructurer différents aspects dans ma pratique professionnelle et dans l’accompagnement que j’offre à mes enfants par exemple.

Un questionnaire en ligne qui peut vous aider dans cette démarche est celui de l’institut VIA (lien en commentaire).

Partagez avec nous vos 5 valeurs prioritaires en commentaires, qu’on apprenne à mieux se connaître !

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17/10/2024

Votre vie a perdu sa saveur, son sens ?

Voici 3 questions puissantes pour reconnecter avec vos aspirations profondes

1 : quelles sont les valeurs importantes pour vous ?

2 : qu’est-ce qui dans votre vie actuelle est négociable, et qu’est-ce qui ne l’est pas ?

3 : qu’est-ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant ? quels étaient les jeux ou les activités que vous préfériez ?

je détaille tout ça dans les prochains post !

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15/10/2024

📢 Si vous culpabilisez quand vous prenez du temps pour vous, ce post est pour vous ! 💡

Vous pensez à prendre du temps pour vous détendre, mais à chaque fois, c’est le même refrain, la culpabilité pointe le bout de son nez !

Vous vous dites peut-être :
😢 Je ne devrais pas laisser les enfants seuls, ils ont besoin de moi
💢 Prendre du temps pour moi, c'est égoïste, surtout avec tout ce qu'il y a à faire à la maison.
🛋️ Si je me repose, je vais finir par devenir paresseuse, alors que je devrais être plus productive pour (je vous laisse compléter !!)
En conséquences, vous continuez de vous activer et le stress augmente encore…

Ainsi, je vous propose appliquer ces 3 points :
📌 𝐋𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́: Commencez par vous accorder de petits moments pour vous. Un pas à la fois ! Si la culpabilité s’invite, souvenez-vous que ce moment de détente vous rendra plus disponible et positive pour votre famille, votre travail, vos amis.

📌 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗱é𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲: Intégrer ces moments dans votre emploi du temps comme des tâches importantes. Un bain relaxant, lire un livre, ou simplement une petite promenade peuvent faire la différence. En les planifiant, vous vous assurez de les vivre !

📌 Remplacer les pensées négatives par des 𝗮𝗳𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀: Par exemple, remplacer "je suis égoïste de prendre du temps pour moi" par "je prends soin de moi pour mieux prendre soin des autres".

🔦 En étant plus épanouie, vous pouvez (re)devenir le modèle que vous souhaitez être pour toutes vos relations. Ne laissez pas le stress et la culpabilité vous empêcher d’être vous-même.

Vous avez d’autres techniques à partager en commentaire ?
c’est quoi qui vous empêche de prendre du tems pour vous ? dites-moi tout !

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12/10/2024

Jour 10 : sous les pieds

J'ai de la chance, c'est le carrelage du corridor de chez moi 🤩😍

11/10/2024

Article hyper intéressant sur les différences entre hommes et femmes dans la question des soins et de la santé!

Les inégalités biologiques homme-femme face à la maladie - Une Tribune à découvrir sur Polytechnique Insights

07/10/2024

Haaa les vacances 🦦🌼🌴🌳

Parfois on attend les vacances pour enfin se ressourcer !
Mais sous la pression familiale ou sociétale, ça petit vite devenir un marathon !
Pour répondre à la fameuse question : tu as FAIT quoi pendant tes vacances ??

Je vous souhaite de pouvoir profiter de vos vacances, à votre rythme, tranquillement, pour recharger les batteries et non pour en revenir encore plus fatigué-e qu'avant de partir !

03/10/2024

02/10/2024

❌ ❌ ❌ Les femmes ne veulent plus travailler à 2000% ❌ ❌ ❌

Elles ne veulent plus cumuler seules un emplois à temps partiel, la gestion de la famille et du ménage et en plus organiser des vacances trop super !

Et elles ont parfaitement raison !

Parce que les femmes sont fatiguées de ne pas être reconnues, d’avoir toute la charge mentale sur les épaules et de s’épuiser pour les (tous les) autres !

Alors, elles apprennent à changer de façon de faire :
💎 Elles délèguent
💎 Elles apprennent à prévenir le stress
💎 Elles prennent du temps pour elles
💎 Elles se soutiennent mutuellement

Ainsi, elles réalisent qu’elles peuvent profiter de la vie, tout en respectant leurs valeurs et leurs besoins, par bienveillance envers elles-mêmes et pour les autres !
➡️ Elles deviennent un modèle pour les femmes de leur entourage et pour leurs filles.

📢 Elles réussissent car elles sont accompagnées en thérapie ou en coaching !

Et elles ne feront pas machine arrière, parce qu’elles veulent ETRE bien, et plus juste FAIRE bien ! Et c’est tant mieux ! 🥳 🪅 🎉

On ne se connait pas encore ?
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01/10/2024

Purée, si j'avais su ça avant, ça aurait été plus facile !

Entrer dans la danse, c’est perdu d’avance ! ça n'est pas une chanson, je parle de la danse victime-bourreau-sauveur, tu connais ?
On la pratique tous sans le savoir !

Dans un post précédent, je vous racontais un des déclencheurs du triangle de Karpman que j’ai identifié et je vous spoilais que malheureusement, lorsqu’on est dans cette dynamique, on perd toujours.

Mais alors, on fait quoi me direz-vous ?

L’idée, c’est d’être suffisamment conscient de ces fonctionnements pour ne pas y rentrer !

Pas facile hein ?!! Je confirme !

C’est pour ça que j’ai créé ce carrousel, pour vous donner des idées concrètes et faciles à mémoriser pour ne pas « entrer dans la danse » comme le disait Stephan Bern, le père de l’analyse transactionnelle.

J’en profite pour préciser ici que ces idées viennent de mes lectures sur le sujet, de mes échanges avec mes clients, des conseils de mes différents thérapeutes (j’en ai vu un certain nombre depuis le temps ^^) !

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27/09/2024

Je suis partout et nulle part !

Vous connaissez cette phrase et les sensations qu’elle provoque ?

Personnellement, je l’associe à :
- un souci de bien faire,
- du perfectionnisme,
- une difficulté à prioriser,
- une méconnaissance de ses besoins.

Quand je fonctionne ainsi, je suis généralement stressée et tendue. Mon mental me dit que je dois faire quelque chose pour être appréciée/aimée selon les contextes.

Je n’arrive plus à ressentir mes besoins ni mes envies, ni à analyser la situation. Mon état émotionnel coupe-circuite mon intelligence et l’accès à mes ressources. Je redeviens une petite fille angoissée qui veut être parfaite et indispensable pour être aimée !

En conséquence, je cours partout, fais pour les autres, mets mon masque de sauveuse. Résultat, je me retrouve épuisée et à bout. Pire, je peux finir ma journée en mode persécuteur, imposant ma vision ou cherchant le conflit pour sortir du cycle. Aïe !

Ce sont les joies du triangle dramatique modélisé par Stephen Karpman en 1968 ! Connaissez-vous cette dynamique relationnelle ?

Spoiler : « on en sort toujours perdants ».

📢 Comment cela se manifeste-t-il chez vous ?

Je partage ici mon interprétation, mais c’est différent pour chacun, selon le contexte, les protagonistes et l’état du moment ! Peut-être que pour vous, cette sensation ne déclenche pas cette dynamique !

💡 Être conscient-e de ce conditionnement limitant peut parfois permettre de ne pas y entrer. 💡 On respire, on se concentre sur les priorités du moment, et on peut passer à autre chose. Ou pas !?!

Dans un prochain post, je vous donnerai des idées pour sortir rapidement de cet état et ne plus tomber dans le « piège ».

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23/09/2024

“J’aimerai moins stresser, mais mes pensées tournent à 1000 à l’heure dans ma tête constamment !”

Vouloir réduire son niveau de stress sans travailler sur les pensées envahissantes, c’est :
📌 perdre de l’énergie
📌 perdre de l’estime de soi
📌 augmenter le risque d’un état d’anxiété
📌 augmenter le risque de fatigue chronique

📢 Les pensées, qui ne sont pourtant qu’une production du mental, sont en grande partie responsables de ton niveau de stress ! Vouloir lutter contre, c’est comme dire à son intestin d’arrêter de digérer, c’est inutile, il est programmé pour ça.

𝐏𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞, 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐭’𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞.

Avec mes clients, on analyse finement le processus qui se met en place et on le travaille selon 4 angles :
✨ observer ce que le corps ressent lorsque ces pensées surviennent : y’a-t-il des tensions ? où sont-elles localisées ? le savoir change-t-il quelque chose ? etc.
✨ observer les réactions du mental lorsque ces pensées sont activées : y’en a-t-il d’autres qui apparaissent ? sont-elles de plus en plus alarmistes ? etc.
✨ observer ce qu’il se passe si la personne pouvait imaginer accepter que ces pensées sont là, pour pouvoir se projeter avec elles, mais sans qu’elles ne prennent toute la place
✨ équilibrer grâce aux techniques de kinésiologie les facteurs négatifs et les conditionnements dont les clients veulent se libérer.

Ce processus est libérateur car tu redeviens responsable de ton processus ! 𝗧𝘂 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗯𝗶𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗻𝗶 𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲́𝗲𝘀, 𝗻𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.

Moi c’est Merryl, et j’accompagne les personnes débordées et en manque de sens à se libérer du stress et à créer une vie qui leur convient.

Tu veux en savoir plus ? Réserve ton appel découverte dans mon agenda en ligne ou fais-moi un message privé.

19/09/2024

Si j’avais écouté toutes les personnes qui m’ont déconseillé de devenir thérapeute indépendante, et gagné 10 francs à chaque fois, je serais riche… et malheureuse comme une pierre !

Oui, en les écoutant, j’aurais conservé :

1. La sécurité de l’emploi
2. Les vacances payées
3. Une charge mentale réduite

Mais en réalité, j’aurais perdu :

1. Le plaisir du travail bien fait, l’envie de me dépasser et de sortir de ma zone de confort pour viser l’excellence
2. L’envie de voyager, de découvrir d’autres méthodes et de voir le monde
3. La capacité de déléguer, de faire confiance aux autres pour me remplacer, et de collaborer avec enthousiasme et motivation

Cela n’a pas toujours été facile. J’ai traversé des moments difficiles : la fermeture de mon cabinet après 14 mois d’activité par les autorités sanitaires durant la crise, un congé maternité non-payé et une opération du dos par exemple !

Mais je suis fière d’avoir persévéré, d’avoir développé des capacités de résilience, de proactivité, une discipline et une bienveillance motivante envers moi-même.

Tout ça pour dire :

“L’avis des autres ne vous concerne pas. Chacun a ses peurs, ses croyances limitantes, son éducation et ses conditionnements. Et c’est ok !”

Se restreindre parce que vos proches ont peur pour vous, c’est dommage (pour rester polie). N'écoutez pas trop et suivez votre cœur !

Si l’avis des autres devient trop pesant, je suis là pour vous. Contactez-moi pour un rendez-vous.

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