Nutritiff

06/06/2023

LES 4 ERREURS LES PLUS COURANTES CONCERNANT LA GESTION DU POIDS
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Petites sélections d’infos importantes pour arrêter de se prendre la tête sur la gestion de son poids … ✨
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☝️croire que c’est une question de de gérer son poids
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✌️ le poids fluctue chaque jour & c’est
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🤟 un aliment n’a aucune valeur morale, il ne fait pas grossir ou maigrir
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🤙🤟 le mouvement doit rester un plaisir, pas besoin de se forcer à faire une activité physique intensive si l’on n’aime pas ça.

N’hésite pas à nous dire ce que tu en pense en commentaires ! 🤗

22/04/2023

CAKE SALÉ AUX ASPERGES & TOMATES SÉCHÉES 🥳👏🏼

La recette est en ligne sur le site nutritiff.ch !

Les cakes ont souvent la réputation d'être gras & peu équilibrés. Avec cette recette, on vous prouve le contraire ! ☝🏼

🍋 Hyper facile & rapide à faire.

🍋 Des céréales complètes & des légumes de saisons pour un apport en fibres, vitamines & minéraux.

🍋 Du fromage pour un apport en protéines et graisses, bref, un repas complet !

🍋 Un maximum de goût, pour un maximum de plaisir.

Alors n'hésitez plus ! En repas, à l'apéritif ou sous forme de collation, ce cake salé est une super option !

Dispo sur nutritiff.ch ➡️ Savoir-Manger ➡️ Recettes ➡️ Végétariennes 🤗

http://nutritiff.ch/index.php/savoir-manger/recettes/14-vegetariennes

27/03/2023

BIEN MANGER POUR PAS CHER

Merci FRC - Fédération romande des consommateurs

14/03/2023

MEET THE TEAM ✨💚

NUTRI'TIFF - Diététique & Nutrition 🤸‍♀️🧀🥝🥨🍩💕
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2023, un début d’année bien bien chargé pour la petite équipe NUTR’TIFF.
Avec la nouvelle collaboration Axelcare pour les soins à domicile & l’arrêt de Tiff 🤰🏻, il nous fallait des bras en plus !
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Pour tous les nouveaux ici & ciels qui sont là depuis le début, voici une présentation complète de la team NUTRI’TIFF 💚
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12/01/2023

NOIX DE COCO 🥥

Si vous aimez la noix de coco et ces dérivés (sucre de coco, farine, graisse de coco…) je vous conseille vivement de lire ce super post de Maddie Nutrition (diététicienne HES) pour en savoir plus. 👩🏼‍⚕️

📲 Pour en savoir plus n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌

09/01/2023

BONJOUR 2023 ✨

Hello 🙋🏼‍♀️,
Après une plutôt longue absence sur la page en lien avec les vacances et la fin d’année, nous revoici avec un super post d’une collègue diet sur les bonnes résolutions. 📅

Souvent le début l’année est associée à de nouveaux objectifs / nouveaux départs.
Et on y retrouve encore beaucoup l’envie de perte de poids et/ou reprise du sport. 📉🏃🏻💨

En soi ce n’est pas un problème… tout dépend de comment il est mis en place !

Si pour réussir ton objectif:
❌ Tu souhaites toooout changer et vite.
❌ Tu te prives et/ou te restreins.
❌ Souhaite aller trop vite et prendre des raccourcis (qu’on te vend à outrance actuellement 💊).

Alors ce n’est pas la bonne solution.

Essaye plutôt:
✅ De ralentir
✅ T’écouter
✅ Comprendre tes besoins
✅ Éviter les pièges de la diet culture qui t’insiste à consommer des brûle graisses ou faire des detox…

Prends soins de toi ✨

📸 Merci à amadietetique pour le post.

📲 Pour en savoir plus n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌

31/12/2022

30/12/2022

Faut-il faire une cure detox après les fêtes ?

La réponse dans ce post 😬💌

📲 Pour en savoir plus n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌

Faire une detox après les fêtes ?
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🗣📢
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Après les fêtes de fin d’année et ses repas souvent riches en gras 🥓, sucré 🍰, salé 🧀, alcool 🍷 et autres..., vous souhaitez peut-être faire une cure « détox » dans le but d’éliminer les toxines & les excès cumulés, et ainsi soulager vos mécanismes d’élimination (reins, foie...).
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🤓 Mais est-ce que ça fonctionne vraiment? Notre corps a-t-il vraiment besoin d’un régime spécifique pour se « nettoyer »?
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🧬 Au niveau physiologique, une cure « détox » quelle qu'elle soit (jus, soupe, smoothie ...🧃) va apporter très peu de calories (d’énergie) et de nutriments (vitamines, oligo-éléments) au corps.
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En réponse à cette restriction, le corps dépense moins d'énergie pour avoir des réserves en cas de manque prolongé. 🦥 Car si le régime se poursuit, le corps va devoir puiser dans ses réserves afin de fournir l’énergie.
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Contrairement à ce que l'on croit, les premières réserves utilisées sont celles du glycogène (sucres dans le foie & les muscles ⛽), suivi des protéines (muscles 💪🏼) et en toute fin seulement les graisses (les tissus adipeux 🔥).
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Le risque de ces cures survient au moment de reprendre une alimentation normale. Le corps reçoit de nouveau de l’énergie alors que le corps continue de limiter les dépenses. Il va donc stocker une bonne partie de cette énergie pour prévenir une nouvelle restriction, une nouvelle cure. 🌪️
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Mais du coup, comment se « nettoie » notre corps?🧽
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Grâce à notre foie et ses cellules hépatocytes, les reins qui filtrent l’urine, les intestins et le système immunitaire. Avec ou sans detox.. 🤷🏻‍♀️
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📝 Conclusion:

1. Actuellement, il n’est pas prouvé scientifiquement du bénéfice des cures « détox »

2. Paracelse (médecin philosophe) disait «Toutes les choses sont poisons, et rien n’est poison; seule la dose détermine ce qui n’est pas poison. » 🤔

3. Viser la Régularité, l'équilibre, manger varié à sa faim, sera bien plus bénéfique au long terme pour votre corps que des cures « détox » de temps en temps.
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Vous trouverez plus de détails sur le site Nutritiff « Régime « détox » - Mise a jour des connaissances: http://nutritiff.ch/index.php/savoir-manger/articles

15/12/2022

Je vous remets un post de l’année passée qui a encore tout son sens cette année: comment aborder les fêtes de fin d’année autrement (sereinement). 🥳🎄

Gardez en tête que l’équilibre alimentaire se fait sur le mois et pas en 1 jour. 📆
& que c’est la dose qui fait le poison.

📲 Pour en savoir plus n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌

ABORDER LES FÊTES DE FIN D’ANNÉE AUTREMENT 🎄🎁

Est-ce que pour vous les repas de fêtes sont sources de stress, de prise de tête et/ou d’angoisses ?

Et si en 2021 on voyait les choses différemment ? 🤔

Les fêtes de fin d’années sont avant tout:
- La famille 👨‍👩‍👧‍👦
- Le partage
- Le plaisir 😍
- Des échanges
- Des cadeaux 🎁
- Des vacances
- De la neige ❄️
- Une bonne ambiance
- De belles décorations 🎄
- Et j’en passe…

Il est NORMAL de manger plus de produits « gras, sucré, salé » vu qu’ils ne sont pas disponibles le reste de l’année.

Il est aussi NORMAL de manger si tu n’as pas faim. L’envie ça compte aussi !

Noël ce n’est pas toute l’année. Ce sont que quelques repas sur 365 jours.
Un peu comme une goute d’eau dans l’océan. 🌊

Rien n’est foutu !

Profite de ces moments, nourris-toi des anecdotes, des rires, les odeurs, les décors, de la gratitude, de tes proches et de toutes ces bonnes choses. 🥰

12/12/2022

LES FÊTES DE FIN D’ANNÉE 🥳🎄 selon Sophie Maillard

Voici d’excellents conseils pour aborder les fêtes un peu plus sereinement.

« C’est normal vs pas normal » de notre collègue diététicienne 👩🏻‍⚕️

09/12/2022

EST-CE POSSIBLE DE PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT ? 📉

Une vidéo intéressante qui montre la différence entre une perte de poids trop rapide via un régime strict, cure detox ou autres «recettes miracles» de la culture des régimes (🙅🏼‍♀️🍟🍔🍕) & une perte de poids progressive avec une alimentation variée (🍗🍅🥑🍌🍟🍩)

Attention à ce que vous entendez et renseignez-vous auprès des professionnels de santé (diététicien ou médecins nutritionnistes).
On est à votre écoute 👂🏻

Et toi, tu en pense quoi?

📲 Pour en savoir plus n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌

In the wealthiest circles of Victorian England, dieters would swallow an unhatched tapeworm and let it grow inside them by consuming undigested meals. And while modern fad diets aren't usually this extreme, they do promise similar results; specifically, losing weight fast. So, are there any fast die...

24/11/2022

La Haute école de santé HEdS recherche des participants pour une étude sur la consommation alimentaire Suisse. 🍴

N’hésitez pas à participer ou à partager 💌

📞 022 558 67 08

La filière Nutrition et diététique de la HEdS-Genève recherche des participant-e-s pour tester une application web sur la consommation alimentaire en Suisse.

Un bon d'achat est offert aux participant-e-s.

Si vous êtes intéressé-e-s à participer, vous pouvez contacter : asa24.heds@hesge.ch ou 022 558 67 08

22/11/2022

ATELIER DÉCOUVERTE - PHYSIO & NUTRITION 👩🏼‍⚕️✨

📆 Le mardi 29.11.22 à 18h

📍 Chez physio clinics, Rue du cygne 4 (la Chaux-de-Fonds)

📲 Inscription par téléphone au 032 920 35 10

Atelier d’environ 1h avec des diététiciennes HES & des physiothérapeutes pour vous aider à aborder les fêtes de fin d’année sereinement. 🎄

14/11/2022

NUTRI'TIFF RECRUTE ! 💥🔎🤗
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On compte sur vous pour partager un maximuuuuuum ! 🤸‍♀️
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Spéciale dédicace aux , n'hésitez pas à nous contacter & merci d'avance d'en parler autour de vous ! 🙏
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& voilà, maintenant vous savez ! 🤰✨️
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14/11/2022

02/11/2022

ALIMENTS MIRACLES 🧙🏻

Vous avez déjà entendu parler des aliments miracles ou « super aliments » ?

TeamNutrition.ch nous expliquent ce que dit la science 📚

📲 Pour en savoir plus ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌

31/10/2022

RECETTE BRETZEL CITROUILLE 🤤🍂

J’adore l’automne pour voir toutes ces recettes hypers créatives 😍.

Petit pain de sils en forme de citrouille pour accompagner une soupe à la courge par exemple 🥯🎃.

Merci Casserole&Chocolat-e pour l’inspiration.

18/10/2022

DAILY REMINDER ✨💬

« Les aliments ne sont pas magiques ! 🪄

Ils n’ont pas la capacité de nous faire prendre ou perdre du poids du jour au lendemain. ⚖️

N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire se fait sur le mois et pas en 1 jour. 📆

& comme pour tout, c’est la dose qui fait le poison. 🧪».

📲 Pour en savoir plus n’hésitez pas à nous demander plus d’informations ou prendre rendez-vous sur http://nutritiff.ch/index.php 👩🏻‍⚕️💌