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Naturheilkunde TEN // Aromatherapie //Kräuterwanderungen // Kurse & Seminare

26/09/2025

Die Tage werden kürzer, die Luft kühler, und in den Wäldern beginnt langsam der Wandel.
Noch sind die Lärchen grün, doch kürzlich auf einem Spaziergang konnte ich feststellen, dass sich erste Farbtöne ankündigen🌲🏔️

Für mich hat auch diese Zwischenzeit zwischen Spätsommer und richtigem Herbst einen besonderen Zauber. Sie ist für mich ideal, um mich richtig auf die kältere Jahreszeit umstimmen zu können 💫

Daher darf auch zu Hause langsam diese Ruhe einziehen und ich versuche mir jeweils die Frische der Berge und die Tiefe des Waldes in die Stube zu holen, mit Düften wie Arve, Fichte und Zeder. Am besten kombiniert mit Zitrusdüften, als kleine „Auffrischer“.

Damit kann ich mir auch an grauen Tagen die Erinnerungen an Ausflüge ins Engadin zurückholen und in Düften schwelgen, die ich von meinen Spaziergängen durch den Wald an frühen Herbstmorgen kenne 🍁

Meine Engadiner Waldzauber - Mischung für die Duftlampe:

🌲2 Tropfen Fichte
🌲1 Tropfen Arve
🍋1 Tropfen Bergamotte

Welche ätherischen Öle dürfen bei dir in dieser Zeit nicht fehlen? ⬇️

17/09/2025

✨Natürliche Kraftquellen für Wohlbefinden im Zyklus✨

Möchtest du deinen Zyklus besser verstehen und unterstützen? 🌸

Leidest du unter PMS, Endometriose oder Menstruationsbeschwerden und möchtest wissen, wie du deine Beschwerden durch gezielte Ernährung und natürliche Ansätze lindern kannst?

In diesem Online-Kurs am Mittwoch 24. September dreht sich alles um Ernährung, Heilpflanzen und Lebensstil und wie du damit jeden Tag in innerer Balance leben kannst. Du erhältst praktische Tipps und zyklusfreundliche Rezepte, die mehr Balance und Energie in deinen Alltag bringen. 🌿

➡️ Weitere Infos & Anmeldung über den Link in der Bio

Ich freu mich auf dich,

Herzlich,
Mara 💜

28/08/2025

Du interessierst dich für ätherische Öle, weisst aber
nicht genau für was du welches Öl einsetzen kannst?

Beim Seminar „Welt der Düfte“ am 28. September lernst du die wichtigsten Öle für deinen Alltag kennen.

Dabei lernst du nicht nur, wie du die Öle einsetzt, sondern du kannst dir auch direkt zwei Gesundheitsprodukte zum mit nach Hause nehmen herstellen.

Weitere Kurse rund um Kräuter und Heilpflanzen auf meiner Homepage, Link in der Bio 🌱💫

Ich freu mich auf dich!

Herzlich,
Mara 💜

24/08/2025

Du willst endlich lernen, wie du deine eigene Hausapotheke herstellst?
An diesem Kurs beschäftigen wir uns mit Tees, Tinkturen, Salben und Cremes bis hin zu Hustensaft.

Du erfährst, wie du die verschiedenen Hausmittel herstellst und für deine Gesundheit richtig einsetzt.

🌱Anmeldung und weitere Kurse zum Thema Heilpflanzen über den Link in der Bio 🌱

Ich freu mich auf dich,

Herzlich,
Mara 💜

05/08/2025

✨Natürliche Kraftquellen für Wohlbefinden im Zyklus✨

Möchtest du deinen Zyklus besser verstehen und unterstützen? 🌸

Leidest du unter PMS, Endometriose oder Menstruationsbeschwerden und möchtest wissen, wie du deine Beschwerden durch gezielte Ernährung und natürliche Ansätze lindern kannst?

In diesem Onlinekurs am Mittwoch 24. September dreht sich alles um Ernährung, Heilpflanzen und Lebensstil und wie du damit jeden Tag in innerer Balance leben kannst. Du erhältst praktische Tipps und zyklusfreundliche Rezepte, die mehr Gleichgewicht und Energie in deinen Alltag bringen. 🌿

➡️ Weitere Infos & Anmeldung über den Link in der Bio

Ich freu mich auf dich,

Herzlich,
Mara 💜

24/07/2025

Als ich gestern Abend, kurz vor Feierabend nochmal meine Mails gecheckt hab, dachte ich im ersten Moment ich sehe nicht recht.

Ein Newsletter einer bekannten Marke zu Darmsarnierungsprodukten mit dem Betreff „Zum Internationalen Self-Care-Day“. Ich gucke nochmal. Steht da ernsthaft Internationaler Self-Care-Day? Inzwischen gibt es auch einen Tag für alles, denke ich und die Mail landet schnell im Papierkorb.

Aber irgendwie bleibt ein Gedanke hängen.
Denn: eigentlich sollte ja genau ich eine von Denen sein, die einen solchen Tag befürwortet.

Und trotzdem frage ich mich: Wie traurig ist es, dass wir einen festen Kalendertag brauchen, um uns daran zu erinnern, auf uns selbst zu achten?

Vielleicht liegt es daran, dass „Self Care“ heute oft so aussieht:

🛁ein teures Badeöl
🧖‍♀️eine goldschimmernde Gesichtsmaske
💅und ein dazu passender Feed-Post mit der Caption „Me Time✨“

Aber echte Selbstfürsorge fühlt sich selten so „instagrammable“ an.

Sie ist manchmal unbequem.
Manchmal leise.
Und manchmal bedeutet sie eben auch, einfach mal das Handy wegzulegen.

Echte Selbstfürsorge kann sein:

❌Grenzen ziehen, auch wenns schwer fällt
✋Nein sagen, ohne sich zu rechtfertigen
💆‍♀️Den Therapie-Termin zu machen (und hinzugehen)
✔️Und sich selbst nicht als Projekt zu behandeln, das optimiert werden muss.

Oder: Die Wäsche nicht mehr um 22:00 Uhr zu machen und sich statt Goldstaubmaske einfach Schlaf zu gönnen.

Also meine grosse Bitte: Können wir uns nicht nur am 24. Juli an Selbstfürsorge erinnern, sondern dann, wenn der Kalender voll ist, der Kopf leer und der Akku rot blinkt?🪫

Oder, am allerbesten, schon davor.

Herzlich,
Mara 💜

❤️

15/07/2025

Der Sommer ist da. Für manche vielleicht anders als erwartet. Momentan scheint es, als ob der Sommer eine kleine Pause macht. Mal Wolken, mal Regen, mal ein bisschen Sonne. Vielleicht ist genau das die Einladung, die wir gerade brauchen?

Echte Selbstfürsorge beginnt nicht erst im Urlaub, bei praller Sonne oder bei über 30 Grad am Strand. Sie beginnt in den Momenten, in denen wir innehalten. Und uns fragen: Was tut mir heute wirklich gut?

Nicht das, was Instagram-tauglich aussieht, sondern das, was uns wirklich nährt✨

🍵Vielleicht eine Tasse Tee im Stillen, statt ein stylischer Eiscafé to go

📖Vielleicht ein gutes Buch, statt hektischem Freizeitprogramm

🌧️Oder vielleicht ein Spaziergang im Sommerregen, am besten barfuss👣

Selbstfürsorge heisst nicht, alles „schön“ zu machen. Selbstfürsorge heisst auch, den nicht perfekten Momenten und Tagen Raum zu geben. Mit Weichheit und Achtsamkeit für uns selbst. Wie ein Sommerregen für unser Inneres.

Herzlich,
Mara 💜

06/07/2025

Summ, summ… 🦟
Wenn sie wenigstens still wären. Stechmücken stören oft nicht nur durch ihre unangenehmen Stiche, sondern auch durch ihr nervtötendes Surren, besonders nachts, direkt am Ohr.

Zum Glück gibts duftende Lösungen aus der Natur. Diese Duftmischung wirkt nicht nur angenehm im Raum, sondern lässt dich, dank der Stille, auch wieder durchschlafen.

💧Anti-Mücken-Duftmischung für die Aromalampe:

2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Zitroneneukalyptus
1 Tropfen Rosengeranie
1 Tropfen Virginiazeder
1 Tropfen Nelkenöl

✨Licht aus, Duft an✨

Ich empfehle immer naturreine ätherische Öle guter Qualität (am besten bio) zu verwenden. Zum Beispiel von Feeling, den Link zur Homepage findest du in meiner Bio.

Bist du auch nachts oft von Mücken geplagt? Ich freu mich über deine Antwort in der Abstimmung ⬇️

Herzlich,
Mara 💜

24/06/2025

Es ist Sommer.
Die Abende sind golden und warm. Und gleichzeitig ist da dieser Knoten in mir.

Wenn die Welt lauter wird, wenn Unsicherheit in den Nachrichten flimmert, so vieles brennt, dann fühlt sich mein Herz oft eng an. Manchmal ist es kaum zu ertragen.

Ich merke, wie ich müde werde vom Mitfühlen, vom Fragen „Warum?“ und von diesem Ohnmachtsgefühl.

Und auch wenn ich weiss, dass eine Duftmischung nichts lösen kann - manchmal schenkt sie mir genau den Moment, den ich brauche:

Einen Sonnenuntergang für die Seele 🌅

Mandarine, wie Licht auf der Haut.
Neroli – der Seelentröster - wie ein tiefes Einatmen.
Und Vanille, wie eine stille Umarmung, die bleibt und mich an unbeschwerte Kindertage erinnert.

💧Meine Mischung für die Aromalampe:

3 Tropfen Mandarine
2 Tropfen Neroli
1 Tropfen Vanille

Keine Antwort auf all das. Kein Bagatellisieren. Kein Wegschauen.
Nur ein Innehalten.

Und manchmal spüre ich genau dann wieder die Dankbarkeit, die ich fühlen darf.

Dass es mir so gut geht 🙏💜

19/06/2025

Zugegebenermassen, teile ich hier selten bis nie etwas über mein Gefühlsleben.
Heute gibt es etwas, das mir auf der Seele brennt und ich finde es hat seine Berechtigung auch hier im Profil Platz zu finden.

Gestern Abend auf der Suche nach etwas Anderem, hat mich hier in den sozialen Medien die aktuelle weltpolitische Lage eingefangen.

Leid, Kriege, Gewalt und Zerstörung überall.

In meinen Augen könnte die Welt an keinem schlimmeren Punkt angekommen sein und die Entwicklung schockiert mich jeden Tag zutiefst.

Am liebsten, würde ich alle Menschen, die Angst haben trösten, die Schmerzen haben heilen und die die schwer krank oder verletzt sind, gesund zaubern.

Oft fühle ich mich in meiner tagtäglichen Arbeit in der Praxis so „sinnlos“. Zwar helfe Menschen, allerdings dreht es sich so oft um Zivilisationskrankheiten, die aus dem Wohlstand heraus entstanden sind.

Und dann gibt es Momente, da koche ich innerlich. Nicht in der Praxis. Überall. Im Supermarkt, im Restaurant oder Café.

Vielleicht wunderst du dich jetzt was ich meine. Ich meine die Undankbarkeit.

Und ich begegne ihr leider so ziemlich überall. Die Suppe ist zu kalt, der Kaffee hat zu wenig Schaum und warum gibts genau heute um 19:35 Uhr keinen frischen Nüsslisalat mehr?

Ich will mich selbst nicht ausschliessen. Auch ich ertappe mich hin und wieder beim jammern. Trotzdem bin ich ein sehr dankbarer Mensch.

Manchmal hab ich Tränen in den Augen, wenn ich vor meinem vollen Kühlschrank mit frischem Marktgemüse stehe. Wo andere Menschen verhungern.

Schaue fast beschämt an einem neuen Kleid an mir runter und denke: „Andere Menschen bedecken sich mit Lumpen gegen die Sonne.“

Trinke einen grossen Schluck von bestem Brunnenwasser und bin einfach unendlich dankbar, dass ich jederzeit und an jedem Ort meinen Durst mit sauberem Wasser in bester Qualität stillen darf.

Vielleicht sind es nur Ausschnitte, die ich im Café, Supermarkt oder Restaurant mitbekomme.

Aber manchmal würde ich mir einfach wünschen die Dankbarkeit in der Gesellschaft etwas mehr zu spüren und vielleicht auch mal vom Nebentisch zu hören „Gott sei Dank, dass es uns so gut geht“.
🙏💜

17/06/2025

☀️ Meine liebsten ätherischen Öle für den Sommer ☀️

Der Sommer ist die perfekte Zeit für leichte, frische und stimmungsaufhellende Düfte. Ob zur Erfrischung, zur Entspannung nach einem langen Sonnen- oder Praxistag oder einfach für gute Laune – diese ätherischen Öle dürfen bei mir im Sommer nicht fehlen:

💜 Lavendel fein – beruhigt die Haut & die Nerven

Hilft mir besonders gut, wenn die Hitze mir das Schlafen erschwert.  
🍋 Zitrone destilliert – erfrischend & konzentrationsfördernd

In dieser furocumarinarmen Form auch ideal in Sommer-Bodylotions.  
🌸 Neroli – blumig, entspannend & ein echtes Seelenöl

Zum Einschlafen perfekt in Kombination mit Lavendel.  
🌲 Atlaszeder – bringt Erdung & innere Stabilität

An lauen Sommerabenden für mich der ideale Gegenpol.

💧Tipp: Ich achte immer auf hochwertige, naturreine Qualität und wenn möglich bio – z. B. von Feeling, Primavera oder Farfalla.

Welches Öl ist dein Sommerfavorit? 🌞

☀️

26/05/2025

Als Heilpraktikerin bin ich es gewohnt, zuzuhören, nachzufragen, zwischen den Zeilen zu lesen. Dabei bleibe ich selbst im Hintergrund. Und das ist auch gut so.

Und doch merke ich immer wieder, dass viele meiner Patientinnen und Patienten - oft erst nach einer Weile, ganz vorsichtig - auch etwas über mich wissen möchten. Nicht aus Neugier, sondern weil Vertrauen nicht einseitig entsteht. Und das finde ich nicht nur verständlich, sondern schön.

Ursprünglich habe ich - aufgrund meiner Liebe zu den Pflanzen - Staudengärtnerin gelernt.👩‍🌾🌱

Trotzdem ist, zur Verwunderung Vieler, meine Lieblingsjahreszeit der Winter, wo ich besonders gerne auf den Langlaufski unterwegs bin.❄️❄️

Im Sommer zieht es mich oft in die Berge, unter anderem um vor der Wärme zu fliehen. Hier finden sich ausserdem oft wunderbare Alpinpflanzen, die mich nach wie vor am meisten faszinieren.⛰️🌱

Ich trinke lieber Tee als Kaffee, am liebsten gemütlich auf dem Sofa mit meiner Katze.🐱💜
Generell verlockt mich Süsses eher als Salziges. Ich liebe es ausgiebig zu frühstücken und obwohl ich sehr gerne koche und neue Rezepte ausprobiere, gehe ich liebend gerne auswärts essen.🍰🍳

Und jetzt bin ich wieder neugierig 😉
Was hättest du am wenigsten über mich erwartet? ⬇️

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