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09/04/2026

Tu es enceinte et tu as peut-être entendu parler de la sophrologie pour préparer ton accouchement ?

Mais tu ne sais pas vraiment ce que c’est, ni à quoi ça sert 🤷🏼‍♀️

Alors je te donne ici 2-3 infos en commentaires et si tu as des questions, tu peux m’écrire sous ce post ou en DM 😉

À bientôt 👋

14/07/2025

Que penses-tu de cette définition ? 😉

Et toi, comment tu décrirais le mot "parent"?

Dis le moi en commentaire 👇

11/07/2025

🧐Comment savoir si mon enfant est stressé ?

Oui, les enfants aussi peuvent ressentir du stress. A petite dose, c’est tout à fait OK et normal.

Par contre, un stress important et qui dure plusieurs semaines voire plusieurs mois, ne l’est pas.

Et ton enfant peut te le montrer de différentes façons :

1/ Il se plaint de mal au ventre régulièrement : un mal au ventre sans lien avec un trouble digestif ou une autre explication organique. Consulte ton / ta pédiatre avant pour écarter toute autre cause

2/ Il se plaint souvent d’un mal de tête sans explications physiques : demande un avis médical d’abord.

3/ Ses pleurs sont plus fréquents voire exacerbés et il peine à se calmer.

4/ Son appétit diminue, et il perd plaisir à manger.

5/Son sommeil est perturbé.

Les symptômes peuvent varier en fonction de l’âge et pour en avoir une meilleure idée, tu peux regarder le lien suivant : https://www.unicef.org/parenting/fr/soins-attentifs/reconnaitre-les-signes-de-stress-chez-les-enfants

J’espère que ce post t’a aidé ☺️

Dis-moi en commentaire si tu as des questions ⬇️

07/07/2025

Si toi aussi :

🔻 tu attends que ton corps crie fort pour l'écouter
🔻tu minimises les sensations physiques désagréables que tu ressens
🔻tu attends de voir si ça va passer

J'ai un conseil à te donner :

👉 Prends soin de toi et fais-le maintenant.

Car c'est comme si tu conduisais, et qu'à force de rouler :

- tu observais des voyants s'allumer,
- l'indicateur de ton réservoir d'essence diminuer

Mais malgré ces avertissements, tu continues d'avancer et tu finis par tomber en panne.

Ne te dirais-tu pas que tu aurais mieux fait de t'arrêter et de demander de l'aide ?

Considère ton corps comme ce véhicule qui t'envoie des messages pour demander à être ré équilibré.

En mettant plus de conscience sur ce que tu ressens, tu sauras repérer ces "voyants" et agir plus rapidement pour prendre soin de santé.

C'est ce que je t'apprends lors de mes séances.

👉Info et réservation : https://calendly.com/mericlaura/appel-decouverte-15min?month=2025-07

30/06/2025

Ce que voulait dire Emile ce jour là, c'est que sans le savoir, il avait perdu confiance en lui, en ses capacités physiques et psychiques, face aux moqueries répétées de ses camarades.

Il avait mis en place ce mécanisme de protection pour éviter de ressentir trop fortement ses émotions, au point de ne plus rien arriver à "ressentir".

La sophrologie lui a permis de renouer en douceur avec son corps, d'accueillir toutes les sensations et de surmonter sa peur de revoir ses camarades de classe.

En boostant sa confiance en lui et son estime de lui-même, la sophrologie l'a aidé à dépasser ses blocages et à prendre de l'assurance.

Je remercie Emile et ses parents qui mont autorisé à vous partager son histoire.

Mettez un 💜 si l'histoire de ce courageux garçon vous touche.

*Prénom modifié pour des raisons de confidentialité.

27/06/2025

Merci pour vos retours bienveillants 🙏

Cela compte énormément 🌷

24/06/2025

Est-ce que cette phrase te parle ?

Lorsqu'on devient parent, le bien-être de notre enfant passe en priorité jusqu'à parfois, s'en oublier 🙃

Ce petit être cher à notre cœur représente tout à nos yeux mais si on veut être entièrement disponible pour lui, physiquement et émotionnellement, on doit pouvoir se ressourcer.

Ça commence par des choses du quotidien toute simples en s'autorisant à :

🚿 finir sa do**he !
🪥 s'habiller et se brosser les dents
🥤manger un morceau ! Et boire aussi !
🌬️aller s'aérer seul, même 5 minutes, pour respirer👭rejoindre un(e) ami(e)
..... et peut-être même aller danser ? 💃💃

Mets 👍en commentaire si tu es d'accord 😉
Et dis-moi ce que tu fais pour toi !

20/06/2025

L'exercice que je souhaite te partager est d'une simplicité et efficacité incroyable.

Lorsque tu te lèves le matin, la première chose à faire serait de s'asseoir et RESPIRER 5 minutes :

Inspire par le nez pendant 5 secondes

Expire par la bouche pendant 5 secondes

Continue ce mouvement pendant 5 minutes, en fermant les yeux éventuellement, pour mieux te connecter.

Vers 8h du matin, le taux de cortisol est le plus élevé et pratiquer cette respiration te permet de diminuer ton stress pendant une durée de 4h !

C'est la pratique de la cohérence cardiaque.

Dis-moi en commentaire si ça t'a aidé 😉

18/06/2025

Je viens de lire récemment un article qui disait que boire du café était bon pour la santé et pouvait présenter un facteur de protection pour certaines maladies chroniques.

En revanche, boire trop de café est mauvais !

Dans ce cas, seriez-vous prêt à remplacer ces 5 minutes de pause café pour respirer ? 😀

Je vous dis comment en commentaire !

Alors, team café ou respirer? 😏

10/06/2025

✨Je vous partage aujourd'hui une citation qui m'a inspiré.

"En naissant, un enfant transforme deux adultes en parents. On peut ainsi dire que c'est l'enfant qui fait les parents."

Cette transformation est bouleversante : du jour au lendemain, nos repères changent et les émotions nous submergent.

🌈 Notre météo intérieure bouge en permanence :
De la joie intense, peurs nouvelles, culpabilité, doute et épuisement.

Nos enfants sont parfois le reflet de notre état intérieur : leurs pleurs révèlent notre vulnérabilité, leurs sourires réveillent notre tendresse et notre amour, leurs colères testent notre patience et nous repoussent dans nos limites.

Nous apprenons de notre enfant autant que ce que nous lui transmettons.

En consultation, j'accompagne les parents à accueillir ce changement en les aidant à :

- reconnaitre leurs émotions sans jugement
- apaiser leur stress au quotidien
- renforcer leurs compétences et savoir-faire
- retrouver de l'apaisement avec leur enfant

Devenir parent, c'est accepter d'être vulnérable pour mieux grandir ensemble.

dustress

03/06/2025

Bonjour 👋

Vous avez été plusieurs à rejoindre mon compte récemment et je vous en remercie !

Du coup, j'en profite pour me présenter à nouveau 😊

Ce post sera peut-être l'occasion de faire meilleure connaissance ?

N'hésitez pas à m'écrire en commentaire ou MP, ce serait chouette de discuter 😉

À bientôt !

Laura

Adresse

Cabinet De Pédiatrie Des FalaisesChemin Des Falaises 2
Lausanne
1005

Öffnungszeiten

13:00 - 18:00

Webseite

http://www.instant-sophro.ch/

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