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❤️ Passion nutrition
🚫 Bye aux régimes frustrants
⚡ Repas express, anti-fringales
📍 Lausanne & Visio
🇨🇭 Agréée ASCA
👇 Commence ta transformation
https://linktr.ee/evaequilibre

18/08/2025

⚠️ Tu fais attention à ce que tu manges… Mais entre les promesses marketing, les ingrédients douteux et les listes interminables, difficile de s’y retrouver au supermarché 🤔

🛒 Les emballages peuvent te faire croire qu’un produit est sain (« Sans sucre », « Naturel », « Nutri-Score A »…), alors qu’il est ultra-transformé et rempli d’additifs à éviter.

🔎 Savoir lire une étiquette, c’est la clé pour :
✅ choisir des aliments de meilleure qualité
✅ éviter les pièges des industriels
✅ reprendre le pouvoir sur ton assiette

👉 C’est un premier pas essentiel pour mieux manger, retrouver ton énergie et prendre soin de ta santé.

💌 Mon guide gratuit t’aide à y voir clair dans les rayons et à repérer les vrais bons produits.

👇 Écris GUIDE en commentaire ou en MP, et je te l’envoie directement !

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🙋🏼‍♀️ Eva Clivaz - Nutritionniste
ℹ️ Prise de rendez-vous & infos :
🌐 www.eva-equilibre.ch
📱 +41 79 365 99 01

09/10/2024

🧐 Déchiffrons cette étiquette : Ce yaourt bio à la mangue contient 11 g de sucre pour 100 g. Si tu manges un petit pot de 150 g, tu consommes déjà 16,5 g de sucre.

Pour rappel, l'OMS recommande idéalement de ne pas dépasser 25 g de sucre par jour. Avec ce seul yaourt, tu as déjà consommé presque les ⅔ de cette limite ! 😱

⚠️ Attention ! Même les yaourts aux fruits bio, réputés plus sains, peuvent contenir des quantités significatives de sucre ajouté. Mais pas d'inquiétude, il existe de meilleures options qui peuvent t'aider à limiter ta consommation de sucre sans sacrifier le plaisir.

💡 Alternative maison : Essaie de mélanger un yaourt nature avec des fruits frais coupés et quelques oléagineux (amandes, noix de coco râpée, noisettes, noix de cajou, etc.). Tu peux également rajouter un peu de miel d'acacia ou de sirop de yacon (indice glycémique bas) pour obtenir un goût plus doux. Tu contrôles ainsi la quantité de sucre tout en ajoutant des nutriments essentiels !

😋 Envie de plus d'idées saines et rapides ? Télécharge gratuitement mon e-book de snacks express dans ma bio pour découvrir d'autres recettes faciles et savoureuses.

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🙋🏼‍♀️ Eva Clivaz - Nutritionniste
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03/10/2024

Mon avis sur l'Airfryer 🧐

J'ai eu l'opportunité de donner mon avis dans le journal 20 Minutes, et voici un petit résumé :

✨ Les + :

1. Moins de gras : Parfait pour des plats plus légers, sans huile !

2. Polyvalent : Il permet de cuire une grande variété d'aliments rapidement.

3. Facile à nettoyer et très pratique au quotidien.

⚠️ Les - :

1. La haute température peut entraîner une perte de nutriments, comme la vitamine C.

2. Certains retours parlent de résultats parfois secs et sans saveur.

3. Au-delà d'une certaine température, des composés nocifs peuvent se former.

👉 Et toi, qu'en penses-tu ? As-tu déjà testé l'Airfryer ? Partage ton expérience en commentaire, je suis curieuse de connaître ton avis ! 😊

🔗 Voici le lien vers l'article :
https://www.20min.ch/fr/story/alimentation-la-folie-des-airfryer-a-atteint-les-cuisines-suisses-103191587

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30/09/2024

💡 Le Nutri-Score a ses limites. Il simplifie l'évaluation des aliments, mais néglige des aspects essentiels comme le degré de transformation, le mode de fabrication, les additifs et arômes contenus dans le produit.

🔍 Voici 2 exemples révélateurs :

- Céréales Nesquik transformées notées A
- Filets de maquereaux nature notés C

🤔 Étonnant, non ?

Le Nutri-Score reste un bon point de départ, mais il ne dit pas tout.
Voici mes conseils :

1️⃣ Utilise le Nutri-Score surtout pour comparer des produits de la même catégorie entre eux. Un yaourt avec un Nutri-Score B est un meilleur choix qu’un yaourt avec un Nutri-Score C.

2️⃣ Privilégie les étiquettes courtes : Moins il y a d'ingrédients, mieux c'est !

3️⃣ Le Nutri-Score pénalise parfois les graisses sans distinguer les bonnes des mauvaises. Ce sont surtout les graisses trans qu'il faut éviter (huiles chauffées ou transformées chimiquement).

Sauvegarde ce post et mets ces 3 conseils en pratique lors de tes prochaines courses ! 🛒

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🙋🏼‍♀️ Eva Clivaz - Nutritionniste
ℹ️ Prise de rendez-vous & infos :
🌐 www.eva-equilibre.ch
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31/08/2024

J'ai le plaisir de vous annoncer que je suis désormais agréée ASCA pour les drainages lymphatiques 😊

Cette technique manuelle s’allie au rééquilibrage alimentaire. Le drainage aide à éliminer les excès de liquides, à réduire les gonflements et à améliorer la texture de la peau, offrant ainsi une contribution précieuse pour obtenir une apparence plus tonique et harmonieuse 👌.

Le drainage lymphatique permet également de retrouver un meilleur équilibre hormonal et il procure un profond sentiment de bien-être et de relaxation 🌸.

Les séances de drainage peuvent être prises en charge par certaines assurances complémentaires.
Renseignez vous auprès de votre assureur concernant les conditions de remboursement et n'hésitez pas à me contacter pour prendre rdv 😉

https://eva-equilibre.ch/drainage-lymphatique-lausanne/

24/10/2023

Voici une recette délicieuse ultra facile à réaliser 🍄:

Pour environ 2 portions :
400 g de champignons coupés en morceaux (pleurotes, paris ou autres)
3 càs de sauce tamari
Ail, persil

1️⃣ Faire revenir de l'ail avec les champignons dans une poêle huilée. Rajouter la sauce tamari et un peu d'eau.

2️⃣ Servir avec du persil ciselé dès que les champignons sont cuits.

Voilà un accompagnement parfait qu'on peut aussi déguster sur une tranche de pain grillée pour diminuer le temps passé derrière les fourneaux 👌

Et pour encore + d'idées simplissimes afin de retrouver ton poids de forme, n'hésite pas à te procurer mon ebook "Équilibre & Simplicité" : https://evaequilibre.systeme.io/eb965136 😉

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🙋🏼‍♀️ Je suis Eva, nutritionniste passionée, et je t'aide à trouver la motivation pour améliorer ton alimentation.

👙 Je t'accompagne pour équilibrer tes hormones et retrouver ton poids de forme.

Adresse

Place De La Riponne 1
Lausanne
1005

Webseite

http://www.eva-equilibre.ch/

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