Ligne & Bien-être

Ligne & Bien-être Vous trouverez sur cette page mes recettes préférées, celles qui savent marier plaisir et santé. Mireille Savoy Gaille est l’âme d’un centre de genre nouveau.

Son objectif: mettre l’art de s’alimenter à la portée de tous. Autrement dit, permettre de retrouver sa ligne et sa forme sainement, en sécurité, à long terme et sans conséquences néfastes.

Envie de fraîcheur et de légèreté? Ce jus à base d’aloe vera, citron et menthe est un véritable élixir digestif et hydra...
06/08/2025

Envie de fraîcheur et de légèreté? Ce jus à base d’aloe vera, citron et menthe est un véritable élixir digestif et hydratant. Idéal pour démarrer la journée ou se remettre d’un repas copieux. 🍋🌿

➕ Bonus: il se prépare en 2 minutes chrono avec des ingrédients naturels et bienfaisants.

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En été, on a tendance à boire plus – mais bien s’hydrater, ce n’est pas noyer son corps!À partir de 40 ans, les besoins ...
04/08/2025

En été, on a tendance à boire plus – mais bien s’hydrater, ce n’est pas noyer son corps!
À partir de 40 ans, les besoins en eau évoluent, et certains réflexes peuvent aider à soutenir vos reins, votre digestion et votre vitalité sans excès.

💡 Préférez une eau tempérée, riche en minéraux, alternez avec des tisanes drainantes et des bouillons froids reminéralisants.
⛔ Limitez les sodas, boissons glacées, cafés en excès ou sirops sucrés: ils déshydratent plus qu’ils n’aident.
🧠 Apprenez à reconnaître les signaux de déshydratation: fatigue, maux de tête, peau sèche, baisse de concentration…

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Fatigue passagère ou coup de mou estival? ☀️ Découvrez nos conseils naturels pour retrouver vitalité et entrain cet été:...
01/08/2025

Fatigue passagère ou coup de mou estival?
☀️ Découvrez nos conseils naturels pour retrouver vitalité et entrain cet été: alimentation vivifiante, respiration consciente et astuces pour un sommeil réparateur.
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Une salade tiède nourrissante, pleine de douceur et de bienfaits pour soutenir votre équilibre hormonal grâce aux phytoe...
30/07/2025

Une salade tiède nourrissante, pleine de douceur et de bienfaits pour soutenir votre équilibre hormonal grâce aux phytoestrogènes. 🌿
👉 Envie de plus de recettes comme celle-ci? C’est par ici! (lien en bio)

# ́naturelle

😴 Réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, sommeil léger… La chute des œstrogènes peut chambouler votre rythme b...
28/07/2025

😴 Réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, sommeil léger… La chute des œstrogènes peut chambouler votre rythme biologique à la ménopause.

Pourquoi?
👉 Les hormones régulent aussi votre horloge interne, votre température corporelle et votre taux de mélatonine. Résultat: un sommeil moins profond, plus fragmenté.

Mais bonne nouvelle: des solutions naturelles existent!

🌿 Magnésium, infusion de plantes apaisantes, dîner léger, écrans éteints 1h avant le coucher, exercices de respiration… Chaque geste peut améliorer vos nuits.

💡 Envie d’un accompagnement personnalisé et naturel? Prenez rendez-vous pour un bilan gratuit avec notre nutritionniste certifiée.
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Invisible à 50 ans? Repenser la place de la femme en santé et en sociétéÀ 50 ans, beaucoup de femmes se sentent invisibl...
25/07/2025

Invisible à 50 ans? Repenser la place de la femme en santé et en société

À 50 ans, beaucoup de femmes se sentent invisibles, que ce soit dans leur vie professionnelle, familiale, ou même dans leur propre corps. Ce sentiment d'effacement n'est pas une fatalité, mais un symptôme d’une société qui peine encore à reconnaître pleinement la richesse et la force des femmes à cette étape de leur vie.

Il est temps de repenser la place des femmes de 50 ans et plus, notamment en matière de santé, d’épanouissement personnel et de reconnaissance sociale.

La ménopause, un tabou qui alimente l’invisibilité
La ménopause reste un sujet souvent ignoré ou minimisé dans les médias, sur le lieu de travail et même dans le cercle familial. Pourtant, elle marque une transition majeure, à la fois biologique et psychologique.

Ce silence autour de la ménopause contribue à renforcer ce sentiment d'invisibilité:
- Absence de soutien adapté au travail,
- Manque d’informations fiables et accessibles,
- Peu de discussions ouvertes dans l’espace public,
- Faible représentation des femmes mûres dans la communication et la publicité.

La santé des femmes à 50 ans: un enjeu majeur
La cinquantaine est souvent une période charnière, où les risques de certaines maladies augmentent (cardiovasculaires, ostéoporose, dépression). Pourtant, les femmes ne bénéficient pas toujours d’un suivi médical optimal, ni d’une approche globale prenant en compte leurs besoins spécifiques.

Il est essentiel de promouvoir une médecine et une prévention personnalisées, intégrant:
- La nutrition adaptée,
- Le soutien psychologique,
- L’activité physique régulière,
- La gestion du stress et du sommeil.

Revaloriser la place sociale et professionnelle des femmes de plus de 50 ans
Dans le monde professionnel, les femmes de plus de 50 ans font face à des préjugés liés à l’âge et au genre. Pourtant, elles représentent une richesse d’expérience, de savoir-faire et de résilience.

Pour changer cette dynamique, il faut:
- Valoriser leur expertise et leur rôle de mentor,
- Favoriser des environnements de travail inclusifs,
- Encourager la formation continue,
- Soutenir la reconversion professionnelle si souhaitée.

Vers une société où les femmes mûres retrouvent visibilité et puissance
Reconnaître et célébrer les femmes après 50 ans, c’est aussi ouvrir le dialogue, faire tomber les tabous, et construire des espaces où elles peuvent s’exprimer pleinement.

Cela passe par:
- Des campagnes de sensibilisation,
- Une meilleure représentation dans les médias,
- Des politiques publiques dédiées à la santé et au bien-être des femmes mûres,
- Des initiatives locales et communautaires.

L’invisibilité à 50 ans n’est pas une fatalité. C’est un défi sociétal qui demande une prise de conscience collective et des actions concrètes.
Chaque femme mérite d’être vue, entendue et accompagnée dans cette étape de vie pleine de potentiel et de renouveau.

Vous êtes concernée ou souhaitez agir pour une meilleure reconnaissance des femmes de plus de 50 ans?

📩 Contactez-nous pour un accompagnement personnalisé en santé et bien-être, ou rejoignez notre communauté pour partager vos expériences et conseils.

Ce smoothie frais aux fruits rouges est un concentré d'antioxydants et de phytoestrogènes 🌸 Parfait pour soutenir vos ho...
23/07/2025

Ce smoothie frais aux fruits rouges est un concentré d'antioxydants et de phytoestrogènes 🌸 Parfait pour soutenir vos hormones de manière naturelle tout en vous régalant. 👉 Envie de plus de recettes comme celle-ci? C’est par ici! (lien en bio)

🏋️‍♀️ À la ménopause, de nombreuses femmes observent une prise de poids… même sans changer leurs habitudes alimentaires....
21/07/2025

🏋️‍♀️ À la ménopause, de nombreuses femmes observent une prise de poids… même sans changer leurs habitudes alimentaires. Ce phénomène est naturel — mais pas inévitable!

Pourquoi cela arrive-t-il?
👉 Diminution des œstrogènes, ralentissement du métabolisme, troubles du sommeil, stress chronique… autant de facteurs hormonaux et physiologiques à prendre en compte.

Bonne nouvelle: il existe des solutions naturelles et respectueuses de votre corps pour vous sentir mieux dans votre peau, sans régime drastique ni culpabilité.

💡 Alimentation anti-inflammatoire, gestion du stress, soutien digestif et hormonal… chaque ajustement compte.

🩺 Pour un accompagnement personnalisé, prenez rendez-vous pour un bilan gratuit avec notre nutritionniste certifiée.
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Libido & ménopause: comment la relancer naturellementLa ménopause est une étape majeure dans la vie d’une femme, marquée...
18/07/2025

Libido & ménopause: comment la relancer naturellement

La ménopause est une étape majeure dans la vie d’une femme, marquée par de nombreux changements physiologiques et émotionnels.
Parmi ces bouleversements, la baisse de la libido est souvent un sujet sensible, encore trop peu abordé en toute transparence.
Pourtant, cette baisse de désir n’est pas une fatalité.

Il est possible de relancer sa libido naturellement, en agissant sur plusieurs leviers: la nutrition, le sommeil, l’ancrage corporel et émotionnel.

Pourquoi la libido baisse-t-elle à la ménopause?

La diminution de la production d’œstrogènes et de testostérone, hormones clés pour le désir sexuel, est la principale cause. Cette baisse hormonale entraîne:
- Sécheresse vaginale,
- Diminution de la sensibilité,
- Fatigue et troubles du sommeil,
- Modifications de l’humeur, anxiété, stress,
- Perte d’estime de soi liée aux changements corporels.

Mais la libido est bien plus qu’une simple question hormonale. Elle est aussi psychologique, émotionnelle et sociale.

1. La nutrition : une alliée puissante pour stimuler la libido

Adopter une alimentation équilibrée et ciblée peut faire une grande différence:
- Les aliments riches en zinc et magnésium (graines de courge, noix, légumineuses, céréales complètes) favorisent la production d’hormones sexuelles.
- Les oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) améliorent la circulation sanguine, essentielle pour la réponse sexuelle.
- Les phytoestrogènes (tofu, graines de lin, sésame) peuvent aider à compenser la baisse d’œstrogènes.
- Les antioxydants (fruits rouges, légumes verts, thé vert) protègent les cellules des effets du vieillissement.
- Hydratation et réduction des excès d’alcool, caféine et sucres raffinés qui peuvent nuire à la libido.

2. Le sommeil: clé de la vitalité sexuelle
Le sommeil joue un rôle central dans l’équilibre hormonal et la récupération physique et mentale. Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant aggrave la fatigue, le stress et la baisse de désir.

Pour favoriser un sommeil réparateur :
- Instaurez une routine calme avant le coucher (lecture, respiration, méditation).
- Limitez les écrans et la lumière bleue en soirée.
- Veillez à une température fraîche dans la chambre.
- Privilégiez des horaires réguliers.
- Favorisez les tisanes apaisantes (valériane, passiflore).

3. L’ancrage corporel et émotionnel : reconnecter avec soi
La sexualité est une expérience holistique qui engage le corps, l’esprit et les émotions.

Bouger régulièrement: yoga, danse, étirements pour entretenir la mobilité, la confiance en soi et la connexion à son corps.

Pratiques de pleine conscience et respiration consciente: réduire le stress, se recentrer et augmenter la sensibilité corporelle.

Temps pour soi et communication avec le partenaire: exprimer ses besoins, ses envies, ses limites.

En conclusion
Relancer sa libido à la ménopause est un cheminement possible et accessible. Il nécessite un accompagnement global qui prend en compte la nutrition, le sommeil, le bien-être émotionnel et corporel.
Vous n’êtes pas seule dans cette transition.

Pour aller plus loin
Envie d’un accompagnement personnalisé pour reprendre le contrôle de votre vie sexuelle et de votre bien-être global?
📩 Prenez rendez-vous pour un bilan nutritionnel et d’hygiène vitale offert (lien en bio)
Parce que votre désir est un droit, et votre plaisir un atout précieux.

Un shot de vitalité verte! 🌱 Ce smoothie detox allie légumes verts, citron et graines pour une énergie naturelle tout au...
16/07/2025

Un shot de vitalité verte! 🌱 Ce smoothie detox allie légumes verts, citron et graines pour une énergie naturelle tout au long de la journée. 👉 Envie de plus de recettes comme celle-ci? C’est par ici! (lien en bio)

🌦️ Vous vous sentez plus irritable, triste ou démotivée depuis quelque temps? Ce n’est pas dans votre tête: les fluctuat...
14/07/2025

🌦️ Vous vous sentez plus irritable, triste ou démotivée depuis quelque temps? Ce n’est pas dans votre tête: les fluctuations hormonales de la ménopause influencent directement les neurotransmetteurs liés à l’humeur, comme la sérotonine.

Heureusement, certains nutriments essentiels peuvent vous aider à retrouver un équilibre émotionnel plus stable:

🥦 Le magnésium pour apaiser le système nerveux
🍳 Les oméga-3 pour nourrir le cerveau
🍌 Le tryptophane (précurseur de la sérotonine) pour favoriser la bonne humeur

🍽️ Une alimentation ciblée peut faire toute la différence pendant cette période de transition.

👉 Vous vous sentez concernée? Prenez rendez-vous pour un bilan gratuit avec notre nutritionniste certifiée pour rééquilibrer votre alimentation et votre humeur naturellement.
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Reprendre le pouvoir sur son corps à la ménopauseLa ménopause. Ce mot encore trop souvent associé au déclin, à l’inconfo...
11/07/2025

Reprendre le pouvoir sur son corps à la ménopause

La ménopause. Ce mot encore trop souvent associé au déclin, à l’inconfort, au silence. Une étape pourtant naturelle, universelle, et puissante dans la vie de chaque femme.

🔸 Et si la ménopause devenait un moment de transformation?

Passée la quarantaine, de nombreuses femmes voient leur corps changer. Les cycles deviennent irréguliers, la fatigue s’installe, des bouffées de chaleur apparaissent, le sommeil se fragilise, l’humeur vacille, la libido s’essouffle… En parallèle, un sentiment d’invisibilité sociale s’installe parfois, renforcé par le manque d’écoute, de représentation, et d’information.

Mais ces transformations ne sont pas une fatalité. Elles peuvent devenir une opportunité de reconnexion à soi, une invitation à ralentir, à écouter son corps, à l’accompagner avec respect et intelligence.

🔸 La ménopause est bien plus qu’un phénomène hormonal.
- Elle touche tous les plans: physique, émotionnel, mental, social.
- Elle interagit avec le système nerveux: insomnies, irritabilité, hypersensibilité.
- Elle bouleverse le métabolisme: prise de poids inexpliquée, fonte musculaire, digestion plus lente.
- Elle modifie la peau, les muqueuses, la concentration, la libido.

Et pourtant, elle n’est presque jamais abordée de manière globale. C’est là qu’intervient une approche holistique et naturopathique: accompagner le corps dans cette transition avec douceur, outils naturels et bienveillance.

🔸 Reprendre le pouvoir sur son corps, c’est possible.
Chez Ligne & Bien-Être, nous considérons la ménopause non pas comme une fin, mais comme un nouveau cycle. Un passage qui peut devenir un levier de vitalité, de conscience, d’affirmation de soi.

Voici quelques clés pour mieux vivre cette période:

🍽️ Adopter une alimentation anti-inflammatoire et adaptée au changement hormonal: riche en légumes colorés, en phytoœstrogènes (tofu, graines de lin, légumineuses), en oméga-3, en minéraux (magnésium, calcium, zinc).

🌿 Soutenir le système nerveux avec des plantes (mélisse, passiflore, sauge, actée à grappes noires…), de la respiration consciente, des rituels du soir.

🧘‍♀️ Bouger différemment: favoriser les exercices doux mais réguliers (yoga, marche rapide, renforcement musculaire).

💤 Créer des routines de sommeil réparateur: lumière naturelle, digestion légère, pause digitale le soir.

💬 Briser le silence. S’entourer, parler, être accompagnée.

La ménopause n’est ni une maladie, ni un tabou. C’est une période de changement, mais aussi de puissance intérieure.

🌟 On peut traverser la ménopause et rester brillante, désirable, active, sereine.
🔸 Vous êtes en préménopause ou en plein dedans?
🔸 Vous souhaitez anticiper cette transition ou l’aborder avec plus de sérénité?
🔸 Vous cherchez un accompagnement personnalisé, naturel et bienveillant?

📩 Prenez rendez-vous pour un bilan nutritionnel et d’hygiène vitale offert (lien en bio)
💜 Parce qu’il n’est jamais trop t**d pour être bien.

Adresse

Avenue De Chailly 6
Lausanne
1012

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 19:00
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Freitag 09:00 - 19:00

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Mireille Savoy Gaille

Nutritionniste et Naturopathe diplômée Kousmine, créatrice des centres de santé Ligne & Bien-être.

est l’âme d’un centre de genre nouveau. Son objectif: mettre l’art de s’alimenter à la portée de tous. Autrement dit, permettre de retrouver sa ligne et sa forme sainement, en sécurité, à long terme et sans conséquences néfastes.

Retrouvez ligne et bien-être en respectant les lois naturelles de l’alimentation et apprenez les règles d’une méthode équilibrée en alliant alimentation et médecines naturelles.