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Debbie Pluchino, Espace Lavida Georgette, Lausanne (2025)

20/09/2024

🌟 Comment améliorer sa communication au travail alors qu’on expérimente des difficultés de relation dans sa vie personnelle?

❌ Difficile d’harmoniser sa comm dans sa vie pro et privée.

Lorsque cette différence est marquée vous pouvez ressentir:

⏩ Evitement: osciller entre l’envie d’ignorer le problème et la fuite

⏩ Rationalisation: se dire que ce n’est pas si grave, se justifier

⏩ Projection: rejeter la faute sur l’autre: le conjoint, l’enfant, l’ami ne comprennent pas

⏩ Dédoublement: endosser le rôle d’un personnage au travail et être quelqu’un d’autre en dehors

C’est compliqué d’avoir une constance dans tous les domaines.

✅ Pourtant en communication, c’est possible, parce que les préceptes s’adaptent à tous types de relations.

✅ Il suffit juste d’expérimenter.

✅ C’est dans cet esprit que j’ai animé une conférence à Genève sur le thème des relations de couple et de l’arrivée d’un deuxième. Merci Izumi pour l’invitation et lorga 😊

😊 Apres ces 2 heures:

🏆 une femme réalisait que la situation pouvait changer, sans juste “attendre qu’ils grandissent”

🏆 un homme remarquait que les qualités à développer dans son couple et avec ses enfants sont exactement les mêmes que pour ses équipes! Et de conclure: “finalement, c’est la même chose!!”

✅ OUI, c’est pareil!!!

🌟 Il n’y a pas une recette secrète de bonne communication dans le travail et une autre au sein de sa vie privée.

⏩ Thèmes et dates des Prochaines Conférences

🌟 Relation de Couple: Octobre-Chavornay

🌟 Conflits Relationnels: Novembre-Genève

🌟 Mauvaise Communication ou Relation Toxique? : Décembre-Lausanne

🌟 Bien Se Séparer: Janvier-Lausanne

🌟 Les Bonnes Bases de Communication dans une Nouvelle Relation: Février à Lausanne

🌟 Mieux Se Comprendre: Mars-Lausanne

🌟 Se Libérer des schémas relationnels limitants: Avril-Lausanne

🌟 Souffle et Relation Intime: Mai-Lausanne

🌟 Voyager dans sa Relation: Juin-Lausanne

⏩ Pour explorer ces sujets, DM ou commentez RELATION et je vous envoi les info.

🌟 D’ici là bonne communication dans la sphère privée ce week-end.

11/09/2024

🌟 La reconnaissance renforce la confiance en soi et crée un lien profond entre les individus.

⏩ En reconnaissant les efforts, les gestes, ou les qualités d’une personne, vous valorisez ses actions, son travail et contribuez à son épanouissement personnel.

Et la gratitude?

⏩ D’après plusieurs définitions, la différence entre reconnaissance et gratitude réside principalement dans la nature de l’attitude et dans la relation qu’on entretient avec l’autre ou avec soi-même.

⏩ La reconnaissance est un acte de remerciement envers quelqu’un, tandis que la gratitude est un état d’esprit, un sentiment d’appréciation émotionnel pour ce que l’on a ou ce que l’on reçoit.

✅ Exprimer votre reconnaissance et avoir de la gratitude peut complètement changer vos relations et votre manière d’appréhender les conflits.

🤝 En ce qui me concerne, reconnaissance et gratitude sont souvent liées et je les ressens conjointement la plupart du temps.

💛 Ainsi, j’ai tout autant de reconnaissance que de gratitude pour mes deux enfants : j’apprécie leurs qualités, leur façon d’être, leurs actes et leur bienveillance. Et je l’exprime de manière implicite par mon attitude et de manière explicite en le leur disant régulièrement.

💚 Je peux dire que j’ai aussi beaucoup de reconnaissance et de gratitude de pouvoir continuer de me développer et d’apprendre un peu plus chaque jour.

💛 Des sujets de développement qui me passionnent tout particulièrement sont, comme vous le savez peut-être si vous lisez mes posts : la psychologie, le mental, les émotions, les croyances acquises dans l’enfance et dès la vie prénatale et leur impact sur nos comportements d’adultes et avec tout cela :
comment se sentir mieux dans nos relations et sortir des spirales dans lesquelles nous entrainent les conflits relationnels et juridiques.

🌟 ⏩ Et de votre côté, prenez-vous le temps d’avoir de la reconnaissance et de ressentir de la gratitude pour ce que font les gens autour de vous ou pour les relations que vous entretenez ?

10/09/2024

🌪️ Est-ce que vous avez déjà reçu le conseil de parler du problème avec la personne avec qui vous êtes en conflit pour que tout s’arrange?

Cette phrase est souvent répétée dans le monde de la gestion des conflits. Et pourtant, c’est une erreur commune qui peut aggraver une situation déjà tendue.

🔑 Le dialogue peut parfois mener à plus de frustrations, à des incompréhensions, et même à un point de non-retour. Les émotions sont trop à vif, les positions trop rigides, et le moment n’est pas propice.

⚠️ Voici trois raisons pour lesquelles *parler n’est pas toujours la solution immédiate* :

1️⃣ Les émotions non régulées bloquent la communication :

Lorsque les émotions sont intenses, comme dans un conflit relationnel ou juridique, elles agissent comme des filtres qui déforment la réalité et rendent impossible une écoute véritable. Avant de parler, il est généralement nécessaire de *prendre du recul* et d’apaiser ces émotions.

2️⃣ La posture défensive inhibe le dialogue :

En plein conflit, chaque parole peut être perçue comme une attaque, même si ce n’est pas l’intention. Si les deux parties ne sont pas prêtes à *sortir du mode défensif*, le dialogue tourne vite à l’affrontement. Il est parfois plus sage de travailler sur soi et de *changer de perspective*.

3️⃣ La communication non verbale est souvent négligée :

Les mots ne représentent qu’une partie de la communication. Dans un climat tendu, les gestes, les regards ou le silence peuvent en dire bien plus. Avant de parler, il est important de *synchroniser sa communication corporelle* avec son intention pour avoir un échange sincère.

💡 Que faire si le dialogue direct ne fonctionne pas ?

✅ D’abord, *revenir à soi-même*, comprendre ses émotions et ses besoins.

✅ Ensuite, utiliser d’autres méthodes comme les outils de communication non violente qui favorisent une écoute active, puis aller vers le dialogue.

—

✅ Dans mes accompagnements, j’aide mes clients à naviguer dans ces eaux troubles et surtout à travailler sur leurs ressentis et leurs charges émotionnelles pour ensuite aller vers des discussions plus constructives.

09/09/2024

✨ Comment atteindre la tranquillité de l’esprit en trois étapes?

❓ Est-ce qu’il vous arrive d’avoir:
☑ des idées qui fusent à longueur de journée

☑ une multitude de pensées qui imaginent tous les scénarios possibles
☑ une charge mentale accrue avec une tendance à faire beaucoup de listes

☑ une addiction à vouloir tout organiser, que cela concerne votre travail, votre famille, vos activités…

☑ l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais en culpabilisant au point de ne quasi jamais prendre de pause

😓 Si c’est votre cas, vous ressentez probablement beaucoup de fatigue avec un sentiment d’insatisfaction malgré tout ce que vous faites et tout ce que vous vous “interdisez”.

⏩ Pour réguler ce trop-plein, voici 3 étapes simples et efficaces qui vont apaiser votre charge mentale et vous permettre de retrouver de la clarté.

NB: si votre mental vient vous “dire” que “vous connaissez déjà”
✅ Rappelez-lui: la clé, ce n’est pas de connaître les clefs ; c’est de connaitre les clefs et de les appliquer !
✅Inspirez et Expirez profondément et lisez la suite:

1️⃣ Revenir à l’instant présent :
Dès que vous sentez que vos pensées prennent le dessus, focalisez votre attention sur un objet autour de vous. Observez-le en détail : sa forme, sa texture, sa couleur.

2️⃣ La cohérence cardiaque :
Prenez quelques minutes pour pratiquer une respiration rythmée, en inspirant sur quatre temps et en expirant sur quatre temps, et continuez ainsi de suite. La cohérence cardiaque rééquilibre le système nerveux et diminue le stress en quelques minutes.

3️⃣ Stimuler le cerveau droit avec une activité créative:
Lancez-vous quelques minutes dans une tâche simple, comme colorier un Mandela. Cela active le cerveau droit, siège de la créativité et de l’intuition.

💛 Bonus : libérez-vous de l’obligation de poursuivre l’histoire dans laquelle vos pensées cherchent à vous emmener : rappelez-vous qu’à tout moment vous pouvez arrêter le film, sans aucune obligation de le reprendre!

J’espère que ces outils vous aideront à vous sentir mieux et à calmer votre esprit.

07/09/2024

Pendant très longtemps, le mot “discipline” ne m’a pas convenu. Il représentait un côté strict, désagréable, un abus de pouvoir.

❌ Pourtant, la discipline, ce n’est ni la punition, ni le contrôle strict, ni la contrainte. Il s’agit, encore moins, de faire obéir les autres par la peur ou la culpabilité.

✅ La vraie discipline est une démarche respectueuse et constructive, qui renforce les liens tout en guidant les comportements.

✅ La discipline, c’est aussi l’engagement envers soi-même et envers les autres.

🌱Voici 3 points essentiels de la discipline positive :

1️⃣ Encouragement avant tout.

Selon Jane Nelsen, fondatrice de la Discipline Positive, l’un des principes clés est de privilégier l’encouragement plutôt que la critique. Renforcer les comportements positifs et encourager les progrès.

2️⃣ L’importance de la connexion.

Alfred Adler, psychothérapeute autrichien et fondateur de la psychologie individuelle, ainsi que Jane Nelsen soulignent que toute discipline doit être fondée sur une relation solide et respectueuse. La connexion émotionnelle est primordiale.

3️⃣ Une communication respectueuse.

Une communication claire et bienveillante est cruciale pour établir des limites sans avoir recours à la punition. Cela implique d’écouter activement, d’exprimer ses besoins sans blâmer

🌱 C’est un processus et cela prend du temps, mais les résultats à moyen et long terme sont phénoménales

🔑 Dans le couple et lors de l’arrivée d’un deuxième enfant, l’importance d’une communication adaptée est encore plus cruciale pour éviter les conflits

✅ La clé est de créer un espace avec lequel, chacun, parent comme enfant, se sent entendu et valorisé, afin de préserver l’équilibre familial

💬 Envie d’expérimenter concrètement des outils de la discipline positive? Je vous invite à la rencontre-conférence

⏩ Gérer l’arrivée d’un deuxième

⏩ Jeudi 12 septembre 2024 de 19h30 à 21h30

Entrée Libre, sur inscription

⏩ Café RAVY
Chemin de la Mère-Voie 58
1228 Plan-les-Ouates, Genève

DM pour a’inscrire

05/09/2024

🌱 L’un des conseils les plus précieux que j’ai reçu: “Peu importe où tu en es, continue toujours d’apprendre et de te développer, surtout si tu veux offrir le meilleur à ceux que tu accompagnes.”

Bénéfices dans ma Pratique: meilleures relations avec mes clients et meilleures compréhension de leurs difficultés.

Bénéfices Personnel: me développer sur l’axe professionnel en me formant à de nouvelles méthodes ET sur l’axe personnel en travaillant sur mes expériences et mon histoire pour dépasser mes propres challenges.

Car finalement, il ne s’agit pas simplement de compétences techniques ou de connaissances dans lesquelles on puiserait à chaque séance; mais bien de notre capacité à mieux comprendre l’autre, à anticiper ses besoins, à l’accompagner plus efficacement et à faire confiance à notre intuition qui devient de plus en plus fine avec l’expérience.

🔑 3 raisons pour lesquelles ce conseil peut aussi vous aider à gérer vos relations professionnelles ou personnelles :

1️⃣ Être dans une posture d’écoute active pour comprendre les motivations, les peurs et les attentes des autres, plutôt que de supposer ou juger trop rapidement.

2️⃣ Adapter sa communication pour devenir plus souples dans notre manière de nous exprimer. C’est ainsi que l’on parvient à désamorcer des tensions et à créer des ponts là où les conflits semblent inévitables.

3️⃣ Cultiver l’empathie : Se développer personnellement, c’est aussi se développer émotionnellement pour mieux comprendre ce que l’autre traverse, même si nous ne sommes pas d’accord. Face à un conflit, être capable de mettre de côté son ego pour faire preuve d’empathie est une compétence cruciale.

et j’en rajoute un 4️⃣e En recherchant à vous améliorer dans votre domaine, non seulement vous devenez meilleur mais en plus vous garder votre motivation et votre enthousiasme.

💡 Mon conseil à vous ? N’attendez pas que la situation devienne critique pour investir dans votre propre développement. Chaque pas en avant dans votre communication vous aidera à mieux naviguer dans vos relations.

Et vous quel conseil vous a le plus aidé?

03/09/2024

🌟 CONFÉRENCE: Conflits Relationnels dans le Couple et Arrivée d’un nouveau Bébé

👶 L’arrivée d’un deuxième enfant est un moment de joie immense, mais il peut aussi être une période de grande transition pour le couple.

😓 Les équilibres changent, les dynamiques familiales se réajustent et les défis se multiplient. Le couple ainsi que le premier enfant font face à de grands changements psychologiques et sociaux. Chacun doit trouver sa nouvelle place tout en faisant de l’espace pour l’arrivée du nouveau bébé.

Je donne une Conférence gratuite à Plan-les-Ouates, Genève, Suisse en tant que Facilitatrice DP Relations de Couple et Petite Enfance.

Lors de cette soirée sous forme d’échanges et de partages sur la gestion de l’arrivée d’un deuxième bébé, vous découvrirez:

⏩ Comment préserver sa relation de couple et maintenir la communication même en cas de divergence

⏩ Comment rester à l’écoute de son petit ainé qui voyant sa place reconsidérée peut ressentir un sentiment d’injustice de devoir laisser sa place à un nouveau bébé

⏩ Comment gérer les potentiels conflits liés à cette nouvelle dynamique et à l’accroissement de la fatigue

🌟Vous pourrez partager les défis que vous rencontrez dans cette nouvelle dynamique familiale et me poser toutes vos questions.

✅ Si vous ressentez des tensions dans votre relation de couple depuis que vous attendez ou avez accueilli un deuxième enfant

✅ Si vous souhaitez anticiper et recueillir de bonnes pratiques qui pourront vous aider en cas de besoin, cette conférence est aussi faite pour vous

✅ Et même si vous n’avez pas encore de deuxième et que le sujet vous intéresse, vous serez accueilli chaleureusement 😉

Date:
⏩ Jeudi 12 Septembre de 19h30 à 21h30

Entrée libre, sur Inscription Préalable
Il reste quelques places

⏩ Lieu CAFE RAVY
Chemin de la Mère-Voie 58
1228 Plan-les-Ouates, Suisse

⏩ Contactez-moi directement en DM car soirée sur Inscription Uniquement
Il ne reste que quelques places!!!

02/09/2024

SORTIR D’UN CONFLIT EN 2024

🚀 Et si vous utilisiez les 4 derniers mois de l’année pour vous libérer d’une situation conflictuelle?

➡️ Vous traversez:
- divorce difficile
- relation amoureuse compliquée
- conflit interne avec perte de confiance en soi,
- conflit juridique de droit civil, dans le travail avec votre chef, vos équipes, un collègue, avec votre famille, un ami, vos enfants

❓Avez-vous envie de changer les choses et retrouver votre tranquillité d’esprit,

❌SANS passer des années de consultations à répéter ce que vous avez vécu.

❌NI devoir écouter des heures de théorie

✅ Alors, My Mind My Serenity™ peut clairement vous aider à atteindre votre objectif

😰En conflit, on peut se sentir:
- enfermé
- Impuissant
triste
- désespéré…

🤦‍♀️J’ai été à cette place. En peu de temps, j’ai traversé trois procédures juridiques plus des conflits relationnels.

🤦‍♀️Je suis passé par tous les stades émotionnels et ne voyais pas d’issue.

💗 À un moment donné, j’ai voulu utiliser le temps et l’énergie que je leur consacrais, avec mes enfants.

🕊️Je me suis tournée vers la résilience, le pardon, le lâcher prise.

🤷‍♀️ Intellectuellement, c’était clair, mais cela ne résolvait pas les situations.

➡️Je me suis développée et formée

➡️J’ai décidé d’être ma première cliente afin de me sortir de toutes ces situations conflictuelles et retrouver ma sérénité.

✅ Mes systèmes physiques, mentaux et émotionnels sont revenus à un alignement cohérent et les résultats sont arrivés : toutes les procédures avec accords et les relations aplanies.

✅ J’ai décortiqué les étapes de ce “game changer” dans ma méthode My Mind My Serenity™ pour vous aider autour de ses 3 piliers :

1️⃣ Identifier les Mécanismes Répétitifs
2️⃣ Débloquer les Charges Émotionnelles
3️⃣ Développer l’Équanimité

😎 À la clef, vous lâchez les pensées limitantes, l’impression d’enfermement et retrouvez votre sérénité de manière durable sur les plans physiques, mentaux et émotionnels.

❓ Prêt à lâcher le conflit que vous traversez?

✅ Contactez-moi et parlons-en je suis là pour vous aider.

😎 Vous pourriez bien retrouver votre sourire pour démarrer 2025 !

31/08/2024

💡 L’INNOVATION

Ce procédé par lequel un service ou un produit est mis à jour en appliquant de nouveaux processus pour créer une nouvelle valeur.

En tant que de Facilitatrice de Résiliation, 2 innovations majeures cette année:

1️⃣ 💛 avoir pris un cabinet physique à Lausanne pour conduire plus de séances en présentiel.
Après presque 10 ans d’accompagnement virtuel sur Skype puis sur Zoom, j’avais à cœur de vous offrir un espace sécurisé et sécurisant.

➡️ Je vous accueille dans un lieu où vous pouvez vous sentir bien et changer d’environnement. Un espace dans lequel vous pouvez recevoir et sentir les protocoles auxquels je suis formée directement sur vous. Ils se font debout, assis et semi-allongé. Vous êtes habillé avec ou sans chaussures.

Je pratique toujours les séances sur Zoom. J’ai d’ailleurs suivi une certification supplémentaire me permettant de faire les protocoles à distance.

Je suis ravie de vous accueillir physiquement avec une poignée de main et des gestes de soutien selon vos besoins au cours de la séance, et heureuse de pouvoir à nouveau échanger avec des collègues entre les rendez-vous.

2️⃣ 💛 proposer mon programme My Mind My Serenity™ sur trois mois.
Au début je voulais proposer des séances à la carte pour plus de liberté. Pourtant, je me suis aperçue, qu’un processus était nécessaire pour que la personne puisse réellement sortir d’un conflit relationnel ou juridique.

➡️ J’ai réalisé que dans ma pratique, cette possibilité “à la carte” pouvait très bien répondre à un besoin spécifique et isolé, un peu comme un pansement. Et que pour ce qui est d’un travail sur un sujet plus profond avec un individu qui veut atteindre un résultat sur un objectif précis, le suivi sur trois mois était plus pertinent avec une méthodologie particulière.

🌟 Pendant le programme, vous pouvez me contacter entre les séances et avez un suivi constant.
Cela me permet aussi d’ajuster et de réagir très rapidement entre les rendez-vous pour vous aider à atteindre votre objectif.

✅ Que pensez-vous de ces 2 innovations?

Jour 20 Challenge

PS: deja au 2/3 du Challenge 🔥

29/08/2024

LES COULISSES DE L’ENTREPRENEURIAT

Dans la double casquette de l’entrepreneur, je vous parlais de l’expertise métier et de la compétence entrepreneuriale.
Ce post concerne cette seconde compétence.

Les coulisses de l’entrepreneuriat, c’est pour moi (avec références 😉 ) :

🌴 de la suradaptation: passé le moment de rêve de penser travailler « comme on veut, avec qui on veut quand on veut », il y a cette obligeance de malléabilité ; être toujours prêt à changer le plan initial, être flexible sur ses horaires, ses propositions, en bref être tout le temps prêt à changer et à s’adapter.
Ce matin, j’avais prévu des tâches administratives et en lien avec la communication, puis un rendez-vous s’est confirmé et j’ai changé mes plans. J’ai travaillé dans les transports publics pour compenser alors que, d’habitude, j’aime bien profiter de ce temps pour lire un vrai livre 📘

🌊 l’attente de la vague ! Vous vous rappelez Brice de Nice ?
Parfois, j’ai vraiment l’impression que nous aussi, en tant qu’entrepreneur, nous attendons notre vague ! Cette fameuse vague qui nous fait franchir le point de bascule où la tendance s’inverse et la réussite devient exponentielle!

🐢 de la persévérance. Que ce soit la tortue dans la Fable de la Fontaine ou Oogway dans Kung Fu Panda
« peu importe tes rêves, tu es fait pour les réaliser » et « il y a toujours quelque chose à apprendre » ; la persévérance est de mise. Je ne compte plus le nombre de formations pour perfectionner ma pratique dans les accompagnements avec mes clients et celles pour améliorer ma gestion d’entreprise.

⏩ Chacune me permet d’aller plus loin, d’affiner mon expertise, de continuer d’apprendre et de devenir meilleur.
⏩ Persévérer et être patient sont deux compétences clefs : garder la foi quoi qu’il se passe et continuer d’avancer. Accepter que certaines étapes prennent du temps et accueillir les cadeaux inattendus.

🌟 Les coulisses de l’entrepreneuriat, ce sont aussi des rencontres avec ses pairs et des moments inoubliables comme celui-ci en juillet dernier.

Et vous, quelles sont les coulisses de votre activité ?

Jour 18 Challenge

28/08/2024

L’ÉPUISEMENT RELATIONNEL

L’épuisement professionnel est souvent lié à la charge de travail, pourtant il y a un autre facteur à prendre en considération qui est tout aussi important.

Il s’agit de l’épuisement relationnel.

🧠 Celui-ci se manifeste par une fatigue émotionnelle intense, qui entraine un manque de motivation et un accroissement du dialogue interne.

Cette fatigue est liée à des interactions sociales difficiles, répétées et généralement conflictuelles. De la petite remarque banalisée à la critique formulée sous prétexte de l’humour, ces comportements subtils, parfois involontaires, véhiculent souvent des préjugés ou des jugements. On parle de micro-agressions.

⏩ Beaucoup considèrent que prendre du recul est suffisant pour se ressourcer. La personne reçoit habituellement pour conseil de lâcher prise, de laisser le temps, voire de s’arrêter quelques jours.

⏩ Pourtant se limiter à ces approches va traiter les symptômes et non la cause profonde.

⏩ Par ailleurs, l’épuisement relationnel est aussi lié au vécu de la personne, et ce, sans minimiser le comportement de l’autre.

✅ Un bon moyen d’en sortir pourrait être de

☀️travailler sur les mécanismes qui sont à l’origine du stress

☀️comprendre comment appliquer des changements dans les situations souffrantes rencontrées

☀️faire un travail de libération émotionnelle par rapport à ce qui a été subi pour permettre à la personne d’avancer sur une nouvelle base

⏩ Cette manière de traiter la difficulté peut complètement transformer la dynamique relationnelle et prévenir l’épuisement.

Et vous,est-ce que vous avez déjà ressenti de l’épuisement relationnel et quel a été son impact sur votre vie?

Jour 17 Challenge

Debbie Pluchino

20/09/2024

11/09/2024

10/09/2024

09/09/2024

07/09/2024

05/09/2024

03/09/2024

02/09/2024

31/08/2024

29/08/2024

28/08/2024

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