Was ist die Webseite?

http://www.pharmaciedemaillefer.ch/

Pharmacie de Maillefer, Chemin de Maillefer 143, Lausanne (2025)

06/08/2025

Le magnésium est un micronutriment responsable de différentes réactions biochimiques impliquées dans la production et le stockage de l'énergie dans le corps, le contrôle de l'activité neuronale et vasomotrice, l'excitabilité cardiaque et la contraction musculaire. Une carence en magnésium peut entraîner une diminution des performances physiques.

Le magnésium joue également un rôle important dans l'apparition des courbatures. Les personnes actives physiquement et les sportifs de haut niveau doivent accorder une attention particulière à la supplémentation en magnésium. Une étude récente a montré que les personnes pratiquant des exercices intenses avaient des besoins en magnésium de 10 à 20% supérieurs à ceux des personnes sédentaires. Pour bénéficier de la supplémentation, le magnésium devrait être pris environ 2 heures avant chaque entrainement.

Source: médMAG No 2, avril 2025

30/07/2025

☀️ QU’EST-CE QU’UNE ALLERGIE AU SOLEIL? QUELLES EN SONT LES CAUSES?
Le terme d’allergie au soleil désigne en fait diverses pathologies, regroupées sous le nom de photodermatoses. Voici leur classification:

• Les photodermatoses idiopathiques, notamment la lucite polymorphe, l’urticaire solaire, le prurigo actinique, l’hydroa vacciniforme et la dermatite actinique chronique.
• Les réactions phototoxiques, dues à une réaction chimique entre les UV et diverses substances (résidus de produits cosmétiques, de parfums, de médicaments…)
• Les réactions photoallergiques, des affections rares dues à une réponse immunitaire avec libération d’anticorps contre des substances spécifiques, telles que des médicaments, certains aliments, des parfums ou produits cosmétiques

☀️ PREVENIR L’ALLERGIE AU SOLEIL
• Utiliser une protection solaire suffisamment forte avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 au minimum.
• Porter des vêtements adaptés, notamment ceux confectionnés avec des matériaux qui bloquent les UV. Casquette, chapeau ou foulard peuvent protéger certaines zones particulièrement fragiles.
• Éviter de sortir aux heures les plus chaudes
• Dans les cas d’allergie très sévère, il peut être utile d’avoir recours à la photothérapie.
• Capturer les radicaux libres en prenant des antioxydants afin d’éviter les symptômes de l’allergie au soleil.

☀️ SOULAGER ET TRAITER LES SYMPTOMES
• La glace, les compresses rafraîchissantes et les crèmes hydratantes
• Les préparations à base de cortisone
• Les antihistaminiques

Illustration: Freepik
Source: monsystemeimmunitaire.fr

23/07/2025

VRAI. L'intensité de la douleur ressentie par une personne est influencée par des facteurs psychosociaux, mais également par des mécanismes endogènes.

La pupillométrie permet de mesurer objectivement la réaction neuronale à la douleur, qui varie considérablement d'un individu à l'autre. La douleur active le système nerveux autonome et entraîne notamment une dilatation de la pupille. Une étude allemande consistant à appliquer une stimulation thermique douloureuse sur l'avant-bras a montré que les sujets présentant une réaction pupillaire supérieure à la moyenne ont indiqué une perception plus intense de la douleur. Selon les chercheurs, la pupillométrie serait un instrument de mesure plus objectif que les échelles d'évaluation généralement utilisées.

Source: médMAG No 2, avril 2025

16/07/2025

Assez répandue dans la population, surtout chez les femmes, la carence en fer peut avoir des conséquences sur la santé. Cet oligoélément entre dans la composition de l'hémoglobine présente dans les globules rouges et qui assure le transport d'oxygène dans l'organisme. Il est donc essentiel au bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire.

Quand l'alimentation ne suffit pas à combler cette carence, une supplémentation en fer est nécessaire. Il est conseillé d'accompagner cette prise avec de la vitamine C d'origine naturelle qui permet de rendre le fer plus soluble et donc plus facilement assimilable.

La complémentation en fer n'est pas exempte d'effets secondaires. Elle colore les selles en noir et provoque fréquemment des nausées ou une constipation. Pour améliorer sa tolérance digestive, il est conseillé de prendre des doses plus régulières accompagnée d'un encas, ou d'opter pour des formes à libération prolongée. Cela permet d'éviter une surcharge de fer dans l'intestin.

Attention, un excès de fer peut s'avérer toxique au-delà de 20 mg par kilo. Un adulte de 60 kg ne devrait donc pas dépasser 1 g de fer par jour.

Source: Santé Magazine, avril 2025

09/07/2025

🦶QUELS SONT LES BENEFICES DE MARCHER PIEDS NUS ?
Marcher pieds nus peut aider à renforcer les muscles des pieds et à améliorer la sensibilité tactile, ce qui contribue à une meilleure coordination et à une posture plus saine. Marcher pieds nus comporte plusieurs avantages.

- Le renforcement musculaire: marcher pieds nus peut aider à renforcer les muscles des pieds, des chevilles et des jambes, car cela oblige les muscles à travailler davantage pour soutenir le poids du corps. En effet, une étude publiée en 2021 a révélé que le fait de marcher avec des chaussures minimalistes pendant six mois conduit à une augmentation de la force des pieds de près de 60%.

- Un meilleur équilibre et une stabilité renforcée: marcher sans chaussures permet une meilleure sensibilité tactile des pieds, ce qui peut améliorer la proprioception et favoriser une meilleure posture.

- Maintien de la mobilité articulaire: marcher pieds nus peut aider à maintenir la mobilité naturelle des articulations du pied, car les chaussures peuvent restreindre certains mouvements.

Source: passeportsante.net

02/07/2025

💃 COMMENT SOULAGER LES JAMBES LOURDES ET DOULOUREUSES?
• Faire une cure de plantes veinotoniques pour stimuler la circulation sanguine.
• Pratiquer une activité physique: pour activer le retour veineux et soulager la sensation de jambes lourdes, une activité physique régulière est un excellent remède.
• Le drainage manuel: lorsque l’œdème est superficiel, un kinésithérapeute peut réaliser un drainage lymphatique manuel.
• La compression: les collants et les chaussettes de compression exercent un véritable massage.

💃 LES BONNES HABITUDES. DE PETITS CHANGEMENTS AU QUOTIDIEN APPORTENT UN REEL RECONFORT :
• Contrôler son poids: les cellules adipeuses pèsent sur les veines.
• Boire de l’eau en suffisance (1,5 l par jour) et éviter l’alcool qui dilate les artères et les veines.
• Miser sur les fruits rouges, riches en antioxydants, des molécules qui tonifient les veines.
• Surélever les pieds de son lit (de 10 à 15 cm).
• Adopter les bains de pieds: le soir, tremper ses pieds dans de l’eau froide.
• Renoncer au hammam: la chaleur dilate les veines et aggrave les lourdeurs de jambes.

Illustration: générée par l’IA
Source: santemagazine.fr

26/06/2025

Ce nombre ne cesse d’augmenter, puisqu’ils n’étaient que 2 en 1910 et 60 en 1970. La longévité s'explique en partie par les progrès sanitaires, mais pas uniquement. De même, la part de la génétique dans le vieillissement est très faible. 90% des facteurs permettant d’expliquer le grand âge proviennent de facteurs environnementaux, sur lesquels on peut agir. Il faut tout particulièrement considérer les aspects suivants:

• L’activité physique, quelle qu’elle soit, pas forcément intense, mais quotidienne
• L’alimentation: le fameux régime méditerranéen est idéal, sans produits transformés, peu de viande et beaucoup de végétaux
• Le lien social, pour la stimulation intellectuelle, la satisfaction et l’optimisme
• Une passion ou des hobbys
• L’absence de stress
• Un sommeil réparateur

Il faut bien entendu également éviter les comportements à risque, par exemple la consommation de tabac ou d’alcool.

Source: Santé Magazine février 2025

24/06/2025

En cas d’hypertension artérielle, la réglisse est déconseillée, car elle contribue à augmenter la concentration de sodium et à diminuer la concentration de potassium dans le sang.

En plus des médicaments, voici quelques astuces.

🚰 PRESSION TROP HAUTE?
Mangez moins salé, au-delà de 12 g de sel par jour, un risque existe pour la santé.

🚰 CHOISISSEZ BIEN VOS BOISSONS
Les eaux gazeuses trop salées et l’alcool sont à éviter. Concernant le thé ou le café, contentez-vous de 2 à 3 tasses par jour.

🚰 FAITES UN PEU PLUS DE SPORT
Idéalement un sport d’endurance, comme la marche rapide.

🚰 EN CAS DE STRESS, TESTEZ LA COHERENCE CARDIAQUE
Si possible trois fois par jour. Il existe de nombreuses applications pour vous accompagner.

🚰 PRESSION TROP BASSE?
La prise de certains médicaments, certaines maladies comme le diabète, une déshydratation ou des varices peuvent en expliquer la cause.

🚰 BUVEZ SUFFISAMMENT
Boire deux grands verres d’eau avant de se lever augmente la pression artérielle après 5 à 10 minutes. Il faut bien s’hydrater et boire environ 1,5 l d’eau par jour.

🚰 STIMULEZ VOTRE CIRCULATION
L’eau glacée permet de stimuler votre circulation. Il peut également être nécessaire de porter des bas de contention. On évitera au contraire les bains chauds et l’exposition prolongée au soleil.

Source: Santé Magazine janvier 2025

19/06/2025

🙆‍♀️ PRATIQUER LES ACTIVITES NOUVELLES PROGRESSIVEMENT
La tendinite survient quand les gestes dépassent les capacités d’adaptation du tendon. Pour s’adapter, le corps a besoin de progressivité et de régularité.

🙆‍♀️ VARIER SES GESTES ET SES TACHES
Au travail ou au jardin, on essaie de changer de tâches toutes les 1 à 2 heures. Concernant le sport, on aménage des temps de pause entre les séances d’entrainement ou les compétitions.

🙆‍♀️ BOIRE AVANT D’AVOIR SOIF
Les tendons sont constitués majoritairement d’eau. Si les tissus sont déshydratés, ils deviennent plus fragiles.

🙆‍♀️ BIEN S’ECHAUFFER AVANT DE PRATIQUER DU SPORT
Un échauffement d’une dizaine de minutes permet de monter progressivement en température, en ciblant si possible les articulations qui seront les plus sollicitées.

🙆‍♀️ TESTER SON NOUVEAU MATERIEL
Le choix des chaussures de sport doit être adapté à la morphologie et aux capacités de chacun.

🙆‍♀️ AMELIORER SA FORCE MUSCULAIRE ET SA SOUPLESSE
Des muscles forts aident à stabiliser les articulations, et une bonne souplesse permet de moins solliciter les tendons. Le yoga ou le stretching sont fortement recommandés.

17/06/2025

On parle également de NASH (stéatohépatite non alcoolique) ou de MASH (stéatohépatite liée à un dysfonctionnement métabolique).

🫃C’EST A CAUSE DE L’ALCOOL
FAUX. L’abus d’alcool abime le foie, mais la MASH est plutôt provoquée par une alimentation déséquilibrée et par la sédentarité. Cette maladie est liée au surpoids ou au diabète. La MASH peut évoluer vers la cirrhose ou le cancer du foie.

🫃ON NE DOIT PAS S’INQUIETER SI ON NE RESSENT PAS DE DOULEURS AU FOIE
FAUX. C’est une maladie silencieuse. En cas de fatigue, de maux de ventre ou de jaunissement de la peau, la cirrhose est probablement déjà avancée.

🫃ON PEUT SE DEPISTER SOI-MEME EN MESURANT SON TOUR DE TAILLE
VRAI. Au-dessus de 80 cm chez les femmes et de 94 cm chez les hommes, le risque de MASH est élevé. Le surpoids, un taux de sucre ou une tension artérielle élevés sont d’autres signes précurseurs.

🫃ON DOIT FAIRE VERIFIER SON FOIE SI ON EST DIABETIQUE
VRAI. 60% des personnes atteintes de diabète de type 2 ont également une MASH.

🫃UNE PRISE DE SANG SUFFIT POUR POSER LE DIAGNOSTIC
FAUX. Le dosage des enzymes hépatiques est nécessaire, mais elle doit être complétée par une analyse des plaquettes et des cellules sanguines. L’élasticité du foie est également mesurée.

🫃PERDRE DU POIDS REPARE LE FOIE
VRAI. Cela joue un rôle majeur dans le traitement de la MASH. L’activité physique et une alimentation équilibrée constituent les principaux piliers. Une perte de poids de 10% permet déjà de réparer le foie.

🫃IL N’EXISTE PAS DE MEDICAMENT
FAUX. Le resmetirom devrait être disponible prochainement. Néanmoins, ce médicament montre une efficacité limitée (30%).

Source: Santé Magazine février 2025

12/06/2025

Pour tenir plusieurs mois ou années en travaillant de nuit, il est primordial d'avoir une durée de sommeil suffisante. Voici quelques conseils.

😴 PRESERVER UNE DUREE DE SOMMEIL SUFFISANTE
La clé est de dormir en deux fois. Faire une sieste, au moment le plus adapté, de 1 à 2 heures, est vraiment nécessaire. Par exemple, si on commence à 4 heures du matin, faire une sieste au plus t**d en tout début d'après-midi et se coucher vers 20-21 heures; si on travaille jusqu'au petit matin, dormir en rentrant, puis faire une sieste l'après-midi.

😴 LES JOURS DE REPOS, REPRENDRE UN RYTHME NORMAL
Une nuit de 7 à 8 heures et une sieste, si le besoin se fait ressentir, afin de réduire la dette de sommeil. Ne plus arriver à dormir les jours de repos est un signe d'intolérance au travail de nuit et la prise régulière de somnifères signifie que l'organisme n'arrive plus à s’adapter.

😴 SE PREPARER AU SOMMEIL, DE JOUR COMME DE NUIT
Pas d'écran 1 heure avant, un noir total, éviter le bruit et pas d'excitants 5 à 6 heures avant le coucher.

😴 AVOIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE SOUTENUE, 30 A 45 MINUTES CHAQUE JOUR
Gym, jogging, marche rapide... L’activité physique a une action antistress, aide l'organisme à synchroniser les phases de sommeil et d'éveil et rééquilibre les perturbations métaboliques qui entraînent souvent une prise de poids.

😴 S'EXPOSER A LA LUMIERE DU JOUR
Pour réguler son horloge biologique, il est nécessaire d'aller dehors tous les jours, au moins 30 minutes, pour s’exposer à la lumière.

Source: Santé Magazine janvier 2025

10/06/2025

Les «trous» de mémoire sont la plupart du temps dus à des troubles de l'attention. Si cela arrive souvent, il faut se demander si ce n'est pas lié à la fatigue, la charge mentale ou un état dépressif. En revanche, il faut consulter si l’on se met à oublier des choses importantes, à poser plusieurs fois la même question malgré la réponse, ou à se perdre dans un quartier que l’on connaît.

VOICI QUELQUES CONSEILS POUR BOOSTER SA MEMOIRE

🧠 ETRE PLUS ATTENTIF
Le bon encodage, première étape de la mémorisation, dépend de notre concentration. On évite le multitâches et on désactive les notifications pour les mails, SMS...

🧠 REGROUPER LES INFORMATIONS
3 à 5, c'est le nombre d’éléments simultanés que peut retenir la mémoire de travail.

🧠 ENRICHIR SES SOUVENIRS
Au fil du temps, on accumule beaucoup de souvenirs et ceux qui sont similaires se mélangent. Pour éviter ces interférences, il faut les enrichir en y mettant du sens (émotions, images, odeurs, ...).

🧠 OUI AUX NOTES ET AUX PENSE-BETES!
Le fait de noter rassure. Cela diminue la charge mentale et aide donc à mieux mémoriser.

🧠 APPRENDRE AVEC UNE APPLI
Ce qui est bon pour mémoriser des connaissances, c'est la répétition. Si vous voulez apprendre une nouvelle langue, utilisez une appli qui propose un entraînement quotidien.

🧠 SE REMEMORER SA JOURNEE
Avant de vous coucher, demandez-vous ce que vous avez fait dans la journée, pour obliger votre mémoire à faire une sorte de rappel.

Source: Santé Magazine janvier 2025

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