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Sanna Menschakov, Pratique de thérapie

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Le Grand-Saconnex
Sanna Menschakov, Pratique de thérapie

Je suis psychanalyse et thérapeute analytique. Et je vous écoute.

17/11/2025

Il manque encore 4 763 signatures! Non à l'amendement 159, oui à la pluralité des approches !

14/11/2025

"Il faut trois ans pour apprendre à parler, et toute une vie pour apprendre à écouter."
Auteur inconnu

Comme le disait Carl Rogers
"L’écoute de l’autre passe par l’écoute de soi-même et y renvoie nécessairement".

"Pour être réellement présent, nous devons d’abord nous écouter nous-même en reconnaissant ce qui se passe en nous : nos émotions, nos jugements rapides, nos pensées parasites. Sans cela, l’autre ne rencontre pas notre véritable attention, mais nos projections.

Écouter, ce n’est pas seulement entendre des mots.
C’est accueillir l’expérience vécue de l’autre.
Cela demande un effort : suspendre notre besoin de répondre pour créer un espace intérieur où l’autre peut se dire dans la confiance.
C’est un équilibre délicat entre implication et distance, où l’on soutient sans envahir.

Écouter vraiment, c’est offrir une présence rare : une présence qui ne juge pas, qui ne compare pas, qui ne conseille pas, qui ne généralise pas, qui n’interrompt pas mais qui accueille.
Et par moment, qui reformule.
Écouter s’apprend.
Écouter vraiment un être humain est l’un des exercices les plus subtils qui soient.
Et oui, il faut parfois toute une vie - en tout cas beaucoup de pratique - pour apprendre à écouter".

Francine Baraban

Image: Pinterest

12/11/2025

"C’est souvent à travers la douleur que l’on se découvre.

Un événement tragique a ce pouvoir étrange : il brise, mais il éclaire. Il arrache les couches de certitudes, de masques, de faux conforts… et nous met face à l’essentiel. Quand tout s’effondre, ce qui reste, c’est nous , nus, vulnérables, vrais.

Dans ces moments où tout semble perdu, quelque chose de plus grand se réveille à l’intérieur. Une force qu’on ne soupçonnait pas. Une lucidité nouvelle. On comprend alors que la vie ne nous punit pas, elle nous révèle.
Chaque douleur porte en elle un enseignement : sur nos limites, nos valeurs, notre capacité à aimer, à pardonner, à renaître.

Ce n’est pas dans la facilité que l’on se construit, mais dans la traversée.
Et c’est souvent après le chaos qu’on se surprend à dire : “Je ne suis plus la même personne, mais je suis plus vraie, plus consciente, plus vivante.”

L’épreuve devient alors une initiation rude, mais précieuse.
Parce qu’à travers la perte, on apprend la présence.
À travers la chute, on apprend la résilience.
Et à travers la douleur, on apprend la profondeur".

Charlotte Cellier

Image : Pinterest

12/11/2025

« Il n'y a pas d'âge pour ré-apprendre à vivre.
On dirait même qu'on ne fait que ça, toute sa vie.
Repartir. Recommencer. Respirer à nouveau.
Comme si on apprenait jamais rien de l'existence sauf parfois.... Une caractéristique de soi-même ! »
F. Sagan

Cette citation de Françoise Sagan reflète une vision de la vie où l’apprentissage est perpétuel, mais aussi fragmentaire, presque fragile. On n’apprend pas « tout », on avance souvent à tâtons, et ce sont parfois nos propres traits, forces ou blessures, qui se dévoilent comme les seules vérités constantes.
Cette réflexion sur la renaissance constante, sur la nécessité de repartir à zéro, évoque une certaine résilience humaine mêlée à une acceptation du caractère imprévisible de l’existence. On vit, on tombe, on se relève, non pas toujours plus sage, mais peut-être plus conscient de soi-même.
Un extrait qui invite à méditer sur l’importance de se réinventer, encore et encore, avec courage et humilité.

Image : Pinterest

12/11/2025

"Toute émotion a un cycle de vie.

Quelques secondes, parfois quelques minutes.

Elle naît, monte, atteint son sommet… puis s’efface.

Mais souvent, nous restons coincés à l’intérieur.

Parce que nous ne la laissons pas aller jusqu’au bout.

Parce que nous la retenons.

Parce que nous confondons ressentir et souffrir.

Ressentir, c’est vivre l’émotion.

Souffrir, c’est lui résister.

Et c’est cette résistance qui nous emprisonne.

Un sage, un jour, se tenait devant une assemblée.

Il raconta une blague : tout le monde rit.

Il la raconta une seconde fois : presque plus de rires.

Une troisième fois : plus un seul sourire.

Alors il dit calmement :

« Si tu ne peux pas rire plusieurs fois de la même chose, pourquoi pleures-tu encore et encore pour la même chose ? »

Les émotions sont des vagues.

Elles viennent, elles passent.

Ne t’y accroche pas.

Apprends à les laisser repartir".

Pema Chödrön

Image : Pinterest

12/11/2025

"Vous ne saviez pas. Vous faisiez ce que vous pouviez.

Beaucoup de mes clients, au moment où ils se libèrent intérieurement, traversent une tristesse inattendue.
Ils réalisent qu’ils ont agi depuis leurs blessures, leurs peurs, leur inconscience.
Et ils se disent : “Si j’avais su avant… ma vie aurait pu être tellement différente.”

Oui, c’est vrai.

Mais à ce moment-là, vous ne pouviez pas savoir.
Vous faisiez du mieux que vous pouviez, avec les ressources, les repères et les modèles que vous aviez reçus.

On a tous été façonnés, parfois dressés, par des expériences où la peur prenait la place de l’amour.

Alors, face aux autres, on a appris deux réflexes :
se soumettre pour éviter le conflit, ou s’imposer pour éviter la honte.
Victime ou persécuteur, deux faces d’une même douleur non comprise.

Aujourd’hui, vous voyez plus clair.
Ce n’est plus une question de faute, mais de responsabilité.
Non pas celle qui pèse, mais celle qui libère, celle de choisir consciemment la vie que vous voulez vivre maintenant.

Parfois, vous retomberez dans vos anciens rôles, et c’est normal.
La différence, c’est que cette fois, vous saurez.
Et savoir, c’est déjà commencer à se pardonner.

Alors, pardonnez-vous.
Pardonnez l’enfant, le parent, le partenaire, le collègue que vous avez été.
Parce que vous ne pouviez pas faire autrement avant, mais maintenant, oui.

Vous n’êtes pas coupable.
Vous êtes responsable, de rendre votre présent plus doux, plus juste, plus conscient.

Et c’est précisément cela que l’on apprend en thérapie.
À travers chaque mot, chaque silence, chaque prise de conscience, on réapprend à s’accueillir sans se juger.
À s’accepter dans toute son humanité.

À se pardonner pour libérer l’énergie qui était figée dans le passé.
Et à créer, peu à peu, la liberté intérieure et la vie que l’on a vraiment envie de vivre".

Louis Masurel

Image : Pinterest

11/11/2025

"L’art de réparer les relations : une aptitude essentielle.

S’il y a une chose fondamentale à apprendre dans ce monde, c’est bien celle-ci : l’art de réparer les relations.

En amour, en amitié, en famille ou au travail, nos liens façonnent notre vie.

Et pourtant, ils sont inévitablement mis à l’épreuve : malentendus, blessures, conflits d’ego ou erreurs commises sous le coup de l’émotion.

Ce qui distingue une relation éphémère d’un lien profond et durable, c’est la capacité à réparer plutôt qu’à fuir.

Face aux tensions, beaucoup choisissent la facilité : l’évitement, la rancune ou la rupture.
Pourtant, chaque conflit est une occasion d’apprendre.

Apprendre à écouter sans chercher à avoir raison, à exprimer sa vérité sans accuser, à reconnaître ses torts sans s’effacer.

Réparer demande du courage, de la patience et de l’humilité.

C’est accepter que l’autre est imparfait, tout comme nous.

C’est refuser la culture du jetable, celle qui pousse à remplacer plutôt qu’à restaurer.

Dans un monde où les liens se fragilisent, savoir réparer est un acte d’amour.

C’est choisir la profondeur plutôt que la fuite, la connexion plutôt que l’orgueil.

Au fond, c’est dans la réparation que naissent les relations les plus solides, celles qui traversent le temps parce qu’elles ont appris à aimer au-delà des failles".

Francine Baraban

Image :

11/11/2025

Les émotions ne sont pas là pour que nous les gérons, mais pour que nous les écoutons comme de messages de notre vérité (qui ne peut que mi-dire). Ils sont là pour nous guider à mener une vie qui nous rassemble et convient mieux.

"La colère (juste) nous protège. C'est la partie de nous qui sait qu'on est maltraité. Elle permet de rétablir un équilibre lorsque celui-ci n'est pas respecté.

La tristesse, lorsqu'on l'accueille, nous permet de laisser derrière nous un passé qui n’est plus, pour aller de l’avant. Elle nous aide à accéder à la résignation, à l'acceptation.

La joie nous permet d'identifier ce qui nous anime, ce qui nous rend vivant.

La peur nous prévient d'un danger.

Le dégoût nous dissuade de manger quelque chose qui n'est pas bon pour nous.

Nos émotions, nos plus merveilleuses messagères..".

Marie Chauderon

Image: Pinterest

03/11/2025

« Qui prend aujourd’hui la peine de prévenir les jeunes couples que la traversée d'une relation d'amour est une affaire périlleuse ?

L'illusion que la relation doit rester gratifiante distille un poison.

Or, prendre conscience que bâtir un amour est une oeuvre difficile ne constitue pas une raison de ne pas l'oser !
Tout au contraire ! Que serait une vie où l'on ne tenterait pas le plus haut, le plus ardu, sinon une esquive et un rendez-vous manqué ?

Oui, "l'autre" est une aventure périlleuse. Il est là pour m'accoucher de mes démons et de mes ombres.
Aussi court-il le risque de devenir l'écran de projection de tout mon mal-être.
Il est par exellence cet "empêcheur de tourner en rond" qui m'arrache à ma ronronnante identité, à l'enfermement qui sans lui me guettait; il va faire brèche en moi, c'est à dire me mettre en vie et en métamorphose.

Le drame contemporain, c'est la fuite des couples devant toute irritation et toute crise.

Dès que cesse l'agrément d'être ensemble, beaucoup prennent leurs jambes à leur cou, ignorant que le plus beau de l'aventure va tout juste commencer : la construction d'un amour adulte. »

Christiane Singer

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01/11/2025

"On n’en parle pas souvent, mais l’emprise d’une famille toxique peut détruire lentement, silencieusement, sans laisser de traces visibles.
Ce n’est pas une blessure qu’on montre, c’est une marque qu’on porte à l’intérieur.

Une famille toxique, c’est celle qui t’apprend à douter de toi, à t’excuser d’exister, à croire que ton amour doit toujours être mérité.
C’est celle qui t’enferme dans un rôle , le trop sensible, le trop différent, le trop rebelle et qui te punit dès que tu cherches à en sortir.
C’est un climat où la loyauté devient une chaîne, où l’affection se transforme en dette, où le silence pèse plus lourd que les cris.

Grandir là-dedans, c’est apprendre à t’effacer pour avoir la paix.
C’est chercher, adulte, à comprendre pourquoi tu ressens encore la honte, la peur, ou cette étrange culpabilité quand tu commences simplement à te choisir.

Mais il faut le dire : s’éloigner d’une famille toxique, ce n’est pas trahir.
C’est survivre.
C’est reprendre ton souffle, ton espace, ta voix.
C’est comprendre que l’amour véritable ne te détruit jamais ,il te libère.

Et le jour où tu choisis de rompre ce cercle , même seul, tu commences à renaître".

Charlotte Cellier

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01/11/2025

"D'une part, je perds en apparence mes forces vitales, comme une coulée lente et compatissante. De l'autre, je gagne les forces neuves de la non-résistance".

Christiane Singer - Derniers fragments d'un long voyage

Image: Pinterest

31/10/2025

« L’ENFER, C’EST LES AUTRES » – SARTRE N’A JAMAIS DIT ÇA PAR HAINE DE L’HUMAIN…

L’enfer, c’est les autres.
C’est sûrement l’une des phrases les plus célèbres de Sartre.
Et comme beaucoup, la première fois que je l’ai entendue,
j’ai cru que ça voulait dire :
« Les gens sont chiants, on vivrait mieux seul. »

Mais non, c’est beaucoup plus subtil que ça.

Cette phrase vient de Huis Clos, une pièce écrite en 1944.

Dedans, trois personnages, Garcin, Inès et Estelle se retrouvent en enfer.

Sauf que l’enfer, ce n’est ni le feu, ni le diable.
C’est une pièce fermée.
Juste eux trois, condamnés à se regarder, à s’analyser, à se juger.

Et c’est là que Sartre fait son coup de génie.
Il montre que le vrai enfer, ce n’est pas la souffrance physique,
mais le regard de l’autre.

Parce que selon Sartre,
c’est à travers les autres qu’on prend conscience de soi.
Quand tu sens qu’on te regarde,
tu te vois être vu.
Tu deviens conscient de ton image, de ton rôle, de ton poids dans les yeux des autres.

Autrui devient un miroir.
Mais un miroir que tu ne contrôles pas.
Et c’est là que ça brûle :
tu n’existes plus seulement pour toi,
tu existes dans la tête des autres,
dans leurs jugements, leurs interprétations, leurs malentendus.

Alors non, Sartre ne disait pas qu’il fallait fuir les gens.
Il disait simplement que vivre avec les autres,
c’est accepter d’être vu, jugé, défini parfois mal, parfois injustement.
Et que ça, parfois,
oui, ça peut ressembler à l’enfer.

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Webseite

http://psysannamenschakov.ch/

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