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Start where you are✨Use what you have✨Do what you can. (Inspired from A.Ashe)

29/03/2026

„Welche Verantwortung trage ich, die eigentlich nicht meine ist?“

Für viele Caremenschen ist das eine leise, aber tiefgehende Frage.

Denn wenn du viel für andere da bist –
im Job, in der Familie oder mit deinem Baby ganz nah bei dir –
wird Verantwortung schnell zu etwas, das einfach dazugehört.

Du hältst.
Du organisierst.
Du denkst voraus.
Du fühlst mit.

Und oft auch: zu viel.

Nicht, weil du schwach bist –
sondern weil du stark bist.
Und weil du gelernt hast, dass es ohne dich nicht geht.

💛 Aber genau da liegt der Wendepunkt:
Nicht alles, was du tragen kannst, ist auch deine Aufgabe.

Vielleicht beginnt Entlastung nicht damit, mehr zu schaffen – sondern damit, weniger zu tragen.

Was gehört wirklich zu mir – und was darf ich zurückgeben?

Deine Susa

Möchtest Du mehr? Alle Infos in der Bio verlinkt.

fürandereundmich

29/01/2026

Was hält mich heute davon ab, gut für mich zu sorgen?
Zeitmangel. Verantwortung. Gewohnheit. Schuldgefühle.
Oder dieser leise Gedanke: „Erst die anderen – dann ich.“

Ist dieser Grund wirklich unverrückbar?
Oder fühlt er sich nur so an, weil wir ihn schon so lange mit uns tragen?

Gerade wir, die für andere da sind – in Pflege, Medizin, Betreuung, Familie –
haben gelernt, durchzuhalten. Stark zu sein. Weiterzumachen.
Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus.
Sie ist die Grundlage dafür, langfristig da sein zu können für andere.

Impuls zum Weiterdenken:
Was wäre heute möglich, wenn du dir Raum für dich erlaubst?
Kein großer Plan. Kein Perfektionismus.
Nur ein kleiner Moment, der dir zeigt: Ich bin auch wichtig.

Schreibe mir, was Du jetzt für Dich anders machst.

Deine Susa

12/12/2025

Jeden Tag geben wir Halt – halten Hände, halten Aussichten, halten Energien hoch. Doch genau dann, wenn wir merken, dass uns selbst der Halt ausgeht, brauchen wir den Mut, einen Moment Halt zu machen, durchschnaufen und unsere eigene Stärke neu auszurichten. 💛

Care bedeutet nicht nur für andere da zu sein, sondern auch für sich selbst Sorge zu tragen – damit wir weiter halten können, ohne uns zu verlieren. 💪

Als Careworker weißt Du

Stärke wächst nicht nur im Tun, sondern auch im Innehalten. ✨

Ich bin da für Deine Themen!

Deine Susa

14/11/2025

Wenn du merkst, dass deine Bedürfnisse seit Monaten hintenstehen, gibt es einen Weg zurück – und er beginnt nicht mit großen Veränderungen, sondern mit kleinen, machbaren Schritten:

1. Werde ehrlich mit dir.
Frag dich einmal am Tag: „Was brauche ich gerade – körperlich und emotional?“
Kein Druck. Nur Klarheit.

2. Entlaste dich bewusst.
Streich heute eine Aufgabe, die nicht zwingend sein muss.
Das ist keine Schwäche, sondern Selbstschutz.

3. Nimm deinen Körper ernst.
Wenn du Enge, Druck oder Müdigkeit fühlst, ist das eine Botschaft.
Nicht wegschieben – wahrnehmen.

4. Übe ein kleines Nein.
Nur ein einziges.
Je kleiner der Rahmen, desto machbarer.

5. Erlaube dir Fürsorge.
Nicht als Belohnung, sondern als Basis.
Ein Moment Ruhe, ein Spaziergang, ein Atemzug – Hauptsache: für dich.

Deine Susa

01/11/2025

Schau mal ehrlich hin:
Wie viel Zeit verbringst du damit, zu überleben – und wie viel, um dein Leben wirklich zu gestalten? 🌊
Dein Leben ist mehr als Geld, mehr als Schichten und To-dos. Es ist deins. Du bist Architekt:in Deines Lebens.

💡 Kleine Schritte, um heute anzufangen:
1️⃣ Atme bewusst 3x tief ein und schau dir den Himmel oder das Wasser an – nur für dich.
2️⃣ Schreib dir eine Sache auf, die du heute tust, weil sie dir gut tut – nicht, weil du musst.

Du musst dein Leben nicht sofort verändern. Aber du kannst heute anfangen, es wieder zu fühlen.

Deine Susa

Von Careworker zu Careworker

23/10/2025

✨ Was möchtest du anders in deinem Alltag? Und was tust du dafür? ✨

Gerade in Berufen, in denen wir für andere da sind – in der Pflege, in Kitas, Schulen, Familien oder bei der Betreuung von Angehörigen – bleibt oft wenig Raum für uns selbst.
Und doch: Veränderung beginnt immer mit einem kleinen Schritt. 💫

Hier sind 3 Impulse, die dir helfen können, deinen Alltag ein Stück leichter und lebendiger zu gestalten:

1️⃣ Beginne mit Bewusstheit.
Nimm wahr, was dich wirklich erschöpft – und was dir Kraft schenkt. Schon dieses Hinschauen verändert vieles.

2️⃣ Erlaube dir Pausen.
Nicht, wenn „alles erledigt“ ist – sondern damit du weitermachen kannst. Kleine Momente der Ruhe sind keine Schwäche, sie sind Selbstfürsorge.

3️⃣ Mach jeden Tag etwas nur für dich.
Etwas, das dich nährt – fünf Minuten frische Luft, Musik, eine Tasse Tee in Stille. Kleine Routinen, große Wirkung. 🌿

Dein Alltag ist kein Zufall. Du gestaltest ihn – Schritt für Schritt.
Das ist die

Deine Susa

29/09/2025

In der Care-Arbeit gibst du jeden Tag so viel – für andere. 🫶 Doch vergiss dabei nicht dich selbst. Deine freie Zeit ist nicht nur zum Durchatmen da, sondern auch die Chance, dir das Leben aufzubauen, das du dir wirklich wünschst. 🌱

Wenn du spürst, dass Veränderungen anstehen, dann hör auf dieses Gefühl. Ob es ein neuer Weg im Beruf ist, mehr Selbstfürsorge oder ein ganz anderer Traum – du darfst wachsen, du darfst Neues wagen.

Jeder kleine Schritt heute bringt dich näher zu einem Morgen, in dem du nicht nur für andere stark bist, sondern auch für dich.

👉 Deine Zukunft beginnt jetzt. Entwerfe sie wie ein:e Architekt:in.

Deine Susa

21/09/2025

✨ Ich bin zurück – nach Mutterschaftszeit und Babybubble.
Und ich komme anders zurück: gereifter, klarer, mit neuer Tiefe.
👶 Carearbeit zuhause hat mir gezeigt, was es bedeutet, zu geben – und wo wir uns selbst dabei nicht verlieren dürfen.
Diese Erfahrung schenkt mir neue Impulse, die ich hier mit euch teilen möchte.
Für alle, die im Pflege- und Carebereich arbeiten und oft selbst zu kurz kommen.
🪴 Es ist Zeit, dass wir nicht nur funktionieren, sondern unser Leben bewusst gestalten.
💖 Auch wir dürfen Räume für Leichtigkeit, Selbstfürsorge und Träume öffnen.
🔥 Das hier ist mein Comeback – und unser gemeinsamer Neubeginn.
🙌 Ich freue mich riesig, wieder präsent zu sein und euch zu inspirieren.
✨ Willkommen zurück bei Architektur deines Lebens.

👉 Und jetzt interessiert mich: Wo wünschst du dir gerade am meisten neue Impulse oder Unterstützung – in deinem Pflegealltag oder in deinem persönlichen Leben?
Schreib es mir in die Kommentare, ich freue mich auf den Austausch!
Deine Susa

26/03/2025

“Wertschätzung vs. Wert schätzen – Ein kleiner Unterschied mit großer Bedeutung!” ✨💡

In der Carearbeit geht es oft um beides: Wertschätzung erfahren und den Wert der eigenen Arbeit schätzen.

🔹 Wertschätzung bedeutet, Anerkennung für das zu bekommen, was man täglich leistet – sei es durch ein ehrliches „Danke“ von Patient:innen, Kolleg:innen oder Vorgesetzten.

🔹 Den Wert schätzen heißt, sich selbst bewusst zu machen, wie bedeutend die eigene Arbeit ist – auch wenn es manchmal an äußerer Anerkennung fehlt.

Ein Beispiel aus dem Berufsalltag:
Eine Pflegefachperson begleitet eine ältere Patientin, die Angst vor einer bevorstehenden Operation hat. Durch einfühlsame Worte, Beruhigung und kleine Gesten der Fürsorge fühlt sich die Patientin sicherer. Vielleicht sagt sie am Ende des Tages ein herzliches „Danke“ – eine kleine Geste der Wertschätzung. Aber selbst wenn sie es nicht ausspricht, bleibt die Arbeit wertvoll, denn sie macht einen echten Unterschied im Leben anderer. Das bedeutet, den Wert der eigenen Arbeit zu schätzen.

💙 Manchmal kommt Wertschätzung von außen, manchmal muss man sich selbst bewusst machen, wie wichtig die eigene Rolle ist. Beides gehört zusammen.

Was bedeutet für dich Wertschätzung im Pflegealltag? Teile deine Gedanken! 💬✨

Das ist meine Herzensangelegenheit
🔹Selbstbewusste Careworker🔹

[𝚛𝚊𝚞𝚜 𝚊𝚞𝚜 𝚍𝚎𝚛 𝙾𝚑𝚗𝚖𝚊𝚌𝚑𝚝, 𝚛𝚎𝚒𝚗 𝚒𝚗 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝚜𝚎𝚕𝚋𝚜𝚝𝚋𝚎𝚜𝚝𝚒𝚖𝚖𝚝𝚎𝚜 𝚞𝚗𝚍 𝚣𝚞𝙵𝚁𝙸𝙴𝙳𝙴𝙽𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗.]

Kontaktmlglichkeiten siehst Du in der Bio hier oder schreibe mir eine DM.

24/02/2025

Manchmal kommt es auf eine entscheidende Frage an, zu der dann eine Antwort aufploppt, die richtig was ins Rollen bringen kann.

Das könnte so ein Wortspiel sein.

was meinst Du dazu?
Erinnerst Du Dich an Deine letzte Situation dazu? Teile es gern, es kann anderen helfen.

Das ist meine Herzensangelegenheit
🔹Selbstbewusste Careworker🔹

[𝚛𝚊𝚞𝚜 𝚊𝚞𝚜 𝚍𝚎𝚛 𝙾𝚑𝚗𝚖𝚊𝚌𝚑𝚝, 𝚛𝚎𝚒𝚗 𝚒𝚗 𝙳𝚎𝚒𝚗 𝚜𝚎𝚕𝚋𝚜𝚝𝚋𝚎𝚜𝚝𝚒𝚖𝚖𝚝𝚎𝚜 𝚞𝚗𝚍 𝚣𝚞𝙵𝚁𝙸𝙴𝙳𝙴𝙽𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗.]

➡️Zur Webseite:
🔹www.architektur-deines-lebens.com

Für eine Kontaktaufnahme schreibe mir hier eine PN oder nutze einfach die diversen Möglichkeiten, die auf der Webseite hinterlegt sind.

Von Careworker zu Careworker🤝

Ich biete Dir ein 20 minütiges Kennenlernen an. Den Termin kannst Du bequem auf der Webseite buchen. Wenn kein passender Termin dabei ist, melde Dich gerne bei mir. Wir finden einfach und unkompliziert Deinen Slot.
Ich freue mich auf Dich!

Deine Susa

24/01/2025

Willkommen in meiner neuen Reihe architextische Impulse.
Worte haben sehr viel Kraft und Du kennst das bestimmt auch, wenn Du ein Wort zu bestimmten Gefühlen findest. Dann kehrt nicht selten Ruhe ein.
Heute widme ich mich „mit Gefühl“ dem „Mitgefühl“ für uns selbst.
Sich um andere zu kümmern ist eine noble Aufgabe, aber wie oft kümmern wir uns auch um uns selbst?
In der Welt der Pflege- und Carearbeit kann es leicht passieren, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Doch gerade für Careworker ist es entscheidend, sich selbst Mitgefühl entgegenzubringen.
Heute gibt es drei Tipps, um mit Gefühl zu handeln, denn es macht Dich zufrieden.

1. Selbstreflexion: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um über Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse nachzudenken. Frage Dich: Was brauche ich gerade? Gönne Dir alltägliche Momente und Routinen der Achtsamkeit. Frage Dich: was tut mir jetzt gut und mache es.

2. Grenzen setzen: Es ist wichtig zu wissen, wann man ‚Nein‘ sagen kann. Übernehme nicht zu viele Aufgaben gleichzeitig und kommuniziere klar Deine Grenzen mit Kollegen und Vorgesetzten.

3. Unterstützung suchen: Spreche mit anderen Careworkern oder Freunden über Deine Herausforderungen. Der Austausch kann nicht nur entlastend wirken, sondern Dich auch daran erinnern, dass Du nicht allein bist. 👉Sharing is caring!

Wann hattest Du das letzte Mal eine Begegnung mit Dir selbst mit Gefühl?
Teile Deine Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren!
Lass uns gemeinsam mehr Mitgefühl füreinander entwickeln und gleichzeitig auf uns selbst achten.

Alle Links mit Kontaktmöglichkeiten findest Du in der Bio oder schreibe mir eine DM.
Von Careworker zu Careworker🤝
Deine Susa

09/01/2025

Das ist meine Herzensangelegenheit
🔹Selbstbewusste Careworker🔹

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➡️Zur Webseite:
🔹www.architektur-deines-lebens.com

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