23/12/2025
Que tu sois thérapeute, sportif·ve, étudiant·e ou simplement en quête d’équilibre :
Respirer ça s’entraîne !!! Et gérer son stress en toute circonstance aussi 😉
La cohérence cardiaque est un outil souvent mentionné pour une optimisation de son système nerveux autonome et créer une “crise de calme”. 😌
C’est un outil neurophysiologique précis, mesurable et entraînable.
Réguler sa respiration, c’est réguler l’information émotionnelle envoyée au cerveau 🧠
Pourquoi ça fonctionne ❓
La respiration lente stimule le système nerveux parasympathique (via le nerf vague), responsable du calme, de la récupération et de la régulation émotionnelle.
À l’inverse, le stress chronique suractive le système sympathique, avec des conséquences importantes sur la santé physique et mentale.
Ce qui se passe dans le corps
À l’inspiration, la fréquence cardiaque augmente.
À l’expiration, elle diminue.
Lorsque la respiration devient lente et contrôlée, cette variabilité cardiaque s’organise : c’est la cohérence cardiaque.
Il ne te reste plus qu’à t’entraîner pour optimiser tes capacités !!!
Ce post a été conçu par une étudiante HEdS en formation pratique. Bravo pour son travail de vulgarisation et de partage des connaissances 🙏🏻
