Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 16:00 - 21:00 Mittwoch 09:00 - 12:00 13:30 - 18:00 Freitag 14:00 - 18:00 Samstag 13:30 - 12:00

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🧠 Je t'aide à optimiser ton bien-être & ta récupération
🚀 Libère tes blocages & reprogramme ton inconscient
🏃‍♂️⛷️ Améliore tes performances sportives

👋 Bye bye stress, anxiété, troubles du sommeil, douleur chronique
🎯 Régule ton système nerveux autonome, optimise ta santé
🌿 Hypnose & Respiration

30/05/2025

Chers clients, chers amis, chers fidèles abonnés à Homeostasis Coaching,

Un petit mot pour vous remercier de votre confiance, de votre soutien, et de votre intérêt pendant ces 4 années.

Je souhaite vous informer que mon activité va prendre un nouveau tournant prochainement.

En effet, j'ai choisi de me concentrer exclusivement sur la préparation mentale des sportifs, comme vous avez pu le constater avec mes publications les plus récentes.

Après mûre réflexion, il s'avère plus judicieux de créer une nouvelle page Facebook, ce que je vais faire prochainement. Celle-ci sera désactivée à terme, comme c'est déjà le cas pour ma page instagram.

Le changement est en route, j'y travaille activement, avec tout mon coeur.

Bonne suite à tous, et prenez soin de vous,

Karine

13/05/2025

Tu t’entraînes dur, tu soignes ton alimentation, tu planifies ta récup’… Mais qu’en est-il de ton mental ?

Souvent, on attend que ça aille mal pour s’occuper de sa tête. Comme si elle n’avait besoin de rien tant que tout roule. Et pourtant…

👉 Le mental, c’est ton carburant invisible. C’est ce qui fait la différence quand les jambes brûlent, quand la météo tourne, quand le doute s’installe.

Et si tu le préparais avant d’en avoir vraiment besoin ?
Comme un échauffement pour ton esprit, pour performer avec plus de constance, plus de sérénité, plus de plaisir.

🎯 Je t’aide à faire de ton mental un atout solide. On construit ensemble un socle qui tient, même dans la tempête.

🎁 Je t’offre un bilan de condition mentale pour faire le point : lien en bio pour réserver.

🌿 Karine — Préparatrice mentale & traileuse passionnée.

06/05/2025

🧠 Blessures & santé mentale : une relation à double sens.

➡️ Tu es sportif amateur, tu t’investis à fond… et pourtant la blessure arrive ?

➡️ Ou tu galères à retrouver ton moral depuis que tu es blessé ?

La science confirme ce que beaucoup vivent : le mental et le corps sont étroitement liés.

Le stress, la surcharge mentale ou émotionnelle peuvent te rendre plus vulnérable.

Et une blessure, elle aussi, peut fragiliser ton équilibre psychologique.

En tant que préparatrice mentale, je t’accompagne pour agir avant que ça casse.

Pour t’aider à mieux réguler ton stress, ton énergie mentale, et performer avec plaisir.

🙏 Partage ce post pour que plus de sportifs prennent conscience de ce lien méconnu, mais essentiel !

👇 Suis-moi pour en apprendre plus sur la préparation mentale

📚 Source : The relationship between mental health and sport injury : an overview
🔗 DOI : 10.1016/j.ptsp.2022.11.005

01/05/2025

📍ATTENTION📍 Nouveaux format et tarif📍
Suite à vos retours, on s’adapte à vos besoins !

📆 Date : Samedi 17 mai (8h30-18h30)
💸 Tarif : 250.-/pers. (inclus : repas de midi, boissons, collations, apéritif garni et support écrit)
📧 Inscriptions jusqu’au vendredi 9 mai à info@homeostasis.ch ou MP

📆Programme :
8h30 – 8h45 : accueil & café - croissants
8h45 – 10h15 : notions théoriques pour te donner une vision globale de tous les facteurs à prendre en compte pour optimiser tes performances en trail
10h15 – 12h30 : sortie trail en commun d’environ 2h pour une mise en pratique conviviale sur le terrain
12h30 – 13h30 : pause Bowl
13h30 – 15h00 : atelier préparation mentale avec des exercices permettant d’intégrer les notions théoriques abordées
15h15 – 16h45 : atelier renforcement spécifique avec un travail musculaire, articulaire et tendineux
17h00 – 18h00 : optimisation de la récupération physique et mentale
18h00 – 18h30 : clôture & échanges
Pour ceux qui le souhaitent, les échanges se poursuivront autour d’un apéritif garni dès 18h30.

💪Saisis cette occasion unique de progresser en trail, inscris-toi !

📍Tu repars avec :
- une vision globale des différents facteurs qui influencent ta progression et ta performance en trail
- des outils pour optimiser ta récupération physique et mentale
- des fiches pratiques pour reproduire les exercices de façon autonome
- ta dose de motivation & bonne humeur pour ta saison

A très vite,
Manon, Luc, Karine

29/04/2025

L'excitation est souvent à son comble le veille d'une compétition. Normal, ton corps est prêt à en découdre ! Par contre ce n'est pas super pratique pour t'endormir...

Découvre cette méthode ultra simple pour t’endormir en moins de 10 minutes... et te réveiller en pleine forme le jour J : la respiration 4-7-8.

👉Essaie ce soir et dis-moi ce que tu as ressenti.

🙏Partage à un ami sportif qui galère à s'endormir tellement il se réjouit !

16/04/2025

Parfois, tu penses avoir un problème, alors que ce n'en n'est pas un 🤯

Le plus souvent, ce n'est pas un problème, mais une croyance que tu as, et avec laquelle tu te mets des bâtons dans les roues.

Dans ce carrousel, je t'expose une situation ultra fréquente :️
Un petit imprévu surgit dans ta préparation et, d’un seul coup, tu perds confiance.

Mais la vraie question, ce n'est pas ce qui s’est passé, c'est ce que tu crois par rapport à ce qui s'est passé.

La bonne nouvelle, c'est que modifier une croyance, c'est bien plus simple que de tenter de résoudre un problème qui n'en n'est pas un.

Et toi, tu as déjà vécu ça avant une compétition ?

Raconte-nous en commentaire, j'ai hâte de te lire !

14/04/2025

📢 Inscriptions ouvertes dès mardi 15 avril

Pour réserver ta place au Bootcamp Trail :

Envoie un mail à info@homeostasis.ch

📩 Un lien vers un formulaire à compléter te sera envoyé. Tu y trouveras les informations utiles au paiement de ton inscription.

Effectue ton paiement (TWINT ou e-banking)
➡️ L’inscription est validée uniquement après réception de ton versement. Sans cela, ta place n’est pas réservée.

Tarif : 390.– CHF/pers.
(inclus : apéritif vendredi, repas samedi & dimanche midi, boissons, collations, support écrit)

FAQ – Les réponses à tes questions :

❓ Dois-je participer aux 3 jours ?
Non, ce n’est pas obligatoire. Mais aucun ajustement du tarif ne sera effectué.

❓ Que couvre le tarif ?
→ Tous les repas et collations du vendredi soir au dimanche midi
→ La participation à l’ensemble des ateliers
→ Le support écrit fourni à chaque participant

❓ Quel niveau faut-il avoir en trail pour s'inscrire ?
Les traileurs de tous niveaux sont les bienvenus. Chacun y trouvera son compte, et la sortie trail en commun du dimanche est pensée de sorte que tu transpires, quel que soit ton niveau 😉
Tout le monde peut progresser en trail, le Bootcamp est une option pour t'offrir les moyens d'y arriver !

❓ Le logement est-il inclus ?
Non, mais plusieurs hébergements sont dispos à Martigny et alentours.

14/04/2025

🎉 Le BOOTCAMP TRAIL ouvre ses portes DEMAIN !

Un programme complet pour t’aider à progresser, entretenir ton plaisir, et vivre une expérience trail enrichissante

Au menu :

✅ Théorie + mise en pratique
✅ Travail technique, mental et renfo
✅ Coaching & conseils personnalisés
✅ Moments de partage avec d’autres passionnés
✅ Et une sortie trail conviviale pour mettre en place ce que tu as appris sur le terrain 🏃‍♀️

📩 Les inscriptions ouvrent demain — garde l’œil ouvert on te dit comment faire ce soir 👀

En attendant, enregistre ce post et tag un pote traileur avec qui tu aimerais partager cette aventure !

#

09/04/2025

La douleur est souvent le langage que le corps choisit quand il n’est plus entendu.

Mais bonne nouvelle : il existe des outils pour l’écouter… autrement.

Grâce à l’hypno-antalgie, je t'apprends à transformer ton rapport à la douleur, à reprendre du pouvoir sur ce que tu ressens, sans lutter, ni fuir.

Non, la douleur ce n’est pas "dans la tête", c'est dans le cerveau. Et grâce à la
neuroplasticité, nous avons la capacité de moduler les signaux de la douleur… pour retrouver du confort.

📍 Tu vis avec des douleurs chroniques ? Tu as envie d’explorer une voie douce, respectueuse et efficace ?

Dans ce cas, mon programme hypno-antalgie est fait pour toi !

👉Réserve ton rendez-vous découverte offert sur www.homeostasis.ch

07/04/2025

On est nombreux à l’avoir cru au début…

Que courir plus = progresser
Que motivation = mental solide
Que courir = renfo suffisant

La réalité finit toujours par nous rattraper...
💥 Fatigue extrême
💥 Blessures sournoises
💥 Abandons en plein effort

Stop aux excuses et aux fausses croyances ! Il est temps d’arrêter de galérer...

On a la solution pour ça : notre Bootcamp Trail !
Un programme pensé pour ceux qui veulent ENFIN progresser sans exploser 💣

Au menu :
✔ Sueur garantie
✔ Gainage qui pique
✔ Montée en confiance (plus solide que tes mollets après 12 semaines)
✔ Et quelques courbatures, soyons honnêtes

Mais surtout une team motivée pour t’emmener plus loin que tu ne l’imagines.

Viens souffrir intelligemment avec nous et découvrir le plaisir de performer sans te cramer ! 😜

A très vite,
Karine, Manon, Luc

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Leytron

Öffnungszeiten

Dienstag	16:00 - 21:00
Mittwoch	09:00 - 12:00
	13:30 - 18:00
Freitag	14:00 - 18:00
Samstag	13:30 - 12:00

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Webseite

http://www.homeostasis.ch/

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