Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 19:00 Dienstag 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00 Mittwoch 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00 Donnerstag 09:00 - 17:00 18:00 - 20:00 Freitag 14:00 - 19:00 20:00 - 21:00 Samstag 10:00 - 18:00 19:00 - 20:00 Sonntag 10:00 - 18:00 19:00 - 20:00

Ayursana - Ayurveda & Yoga

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Ayursana - Ayurveda & Yoga

Im Ayursana Yoga Studio bietet dir Nadine verschiedene Yogastunden - von Hatha, Marmani und Stuhl-Yoga, zu Wechseljahre und Restorative Yoga.

Ayursana Yoga Studio - vor Ort in Lichtensteig oder live online - Hatha, Chandra Marmani, Restorative oder Menopause Yoga (TM)
Praxis für Ganzheitliche Gesundheit mit Ayurveda, Liebscher Bracht, Hormon Balance und Menopause Coach - Lichtensteig & Zürich Die Stunden sind nicht nur an die Tages- und Jahreszeiten angepasst, sondern auch an die Teilnehmer. Egal ob Yoga-Anfänger oder jahrelange Yogaerfahrung, jede:r kann die Stunde geniessen. Sei mit dabei, entweder vor Ort in Lichtensteig oder live Online. In meiner Praxis für Ganzheitliche Gesundheit verbinde ich die jahrtausende alte Weisheit des Ayurveda mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Weiterbildungen in Phytotherapie (Ost & West), Hormonfachschulungen sowie Beckenbodentraining und die Zertifizierung zur Liebscher & Bracht Schmerz- und Bewegungstherapeutin runden mein Angebot ab.

12/09/2025

Yoga & Zmorge - Solstice Edition

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, es wird kühler und die Blätter bunter.
Wie wär's jetzt mit einem Sonntags-Verwöhnprogramm?

Wir starten mit einem sanften, ausgleichenden Yoga Flow. Du hast noch nie Yoga gemacht? Kein Thema. In meinen Stunden biete ich verschiedene Optionen an, so dass jeder die Stunde geniessen kann. Wir verbinden spielend Atmung mit Yoga Asanas.

Im Anschluss geniessen wir gemeinsam das vielseitige Zmorgebuffet mit selbstgemachten Köstlichkeiten. Egal ob du lieber süss oder salzig, kalt oder warm zmörgelest, für alle ist was dabei.

Yoga: 10:00 - 11:15
Zmorge: 11:15 - ca. 13:00

Wo:
Ayursana Yogastudio im Bären
Hauptgasse 18
9620

Wann:
Sonntag, 21. September 2025

Mitbringen:
- Tenue Bequem
- Freude an Bewegung
- Hunger

Yoga Matten und Material (Kissen, Blöcke, Bolster, Gurte) ist alles vorhanden.

Anmeldung:
www.ayursana.ch/events

Fragen, weitere Infos, etc:
PN oder info@ayursana.ch

Ich freu mich uf dich!

18/08/2025

Yoga & Zmorge Toggenburg

Herbstanfang, Sonnenfinsternis, Alltag hektisch? Wie wär's mit einem Sonntags-Verwöhnprogramm?

Wir starten mit einem sanften, ausgleichenden Yoga Flow. Du hast noch nie Yoga gemacht? Kein Thema. In meinen Stunden biete ich verschiedene Optionen an, so dass jeder die Stunde geniessen kann. Wir verbinden spielend Atmung mit Yoga Asanas.

Im Anschluss geniessen wir gemeinsam einen lecken, ausgiebigen Zmorge aus selbstgemachten Köstlichkeiten. Egal ob du lieber süss oder salzig, kalt oder warm zmörgelest, für alle ist was dabei.

Yoga: 10:00 - 11:15
Zmorge: 11:15 - ca. 13:00

Wo:
Ayursana Yogastudio im Bären
Hauptgasse 18
9620 Lichtensteig

Wann:
Sonntag, 21. September 2025

Mitbringen:
- Tenue Bequem
- Freude an Bewegung
- Hunger

Yoga Matten und Material (Kissen, Blöcke, Bolster, Gurte) ist alles vorhanden.

Anmeldung:
www.ayursana.ch/events

Fragen, weitere Infos, etc:
PN oder info@ayursana.ch

Ich freu mich uf dich!

20/07/2025

Yoga & Zmorge - Summer Edition

Ferien vorbei und der Alltag hat dich wieder? Wie wär's mit einem Sonntags-Verwöhnprogramm?

Wir starten mit einem sanften, ausgleichenden Yoga Flow. Du hast noch nie Yoga gemacht? Kein Thema. In meinen Stunden biete ich verschiedene Optionen an, so dass jeder die Stunde geniessen kann. Wir verbinden spielend Atmung mit Yoga Asanas.

Im Anschluss geniessen wir gemeinsam einen lecken, ausgiebigen Zmorge aus selbstgemachten Köstlichkeiten. Egal ob du lieber süss oder salzig, kalt oder warm zmörgelest, für alle ist was dabei.

Yoga: 10:00 - 11:15
Zmorge: 11:15 - ca. 13:00

Wo:
Ayursana Yogastudio im Bären
Hauptgasse 18
9620

Wann:
Sonntag, 17. August 2025

Mitbringen:
- Tenue Bequem
- Freude an Bewegung
- Hunger

Yoga Matten und Material (Kissen, Blöcke, Bolster, Gurte) ist alles vorhanden.

Anmeldung:
www.ayursana.ch/events

Fragen, weitere Infos, etc:
PN oder info@ayursana.ch

Ich freu mich uf dich!

18/05/2025

Yoga & Zmorge, die Zweite

Lust auf Sonntags Verwöhnprogramm? I got you covered!

Wir starten mit einem sanften, ausgleichenden Yoga Flow. Du hast noch nie Yoga gemacht? Kein Thema. In meinen Stunden darf jeder so wie er ist, seinen eigenen Yoga-Körper entdecken. Wir verbinden die Atmung mit den Bewegungen und Asanas.

Im Anschluss geniessen wir gemeinsam einen lecken, ausgiebigen Zmorge. Keine Sorge, es gibt nicht nur Porridge 😉 Aber, wer mich kennt weiss auch, dass der nicht fehlen darf 😁 Egal ob du lieber süss oder salzig, kalt oder warm zmörgelest, für alle ist was dabei.

Yoga: 10:00 - 11:15
Zmorge: 11:15 - ca. 13:00

Wo:
Yogastudio Ayursana im Bären
Hauptgasse 18
9620 Lichtensteig

Wann:
Sonntag, 1. Juni 2025

Mitbringen:
- Tenue Bequem
- Freude an der Bewegung
- Hunger

Yoga Matten und Material (Kissen, Blöcke, Bolster, Gurte) ist alles vorhanden.

Anmeldung:
www.ayursana.ch/events

Fragen, weitere Infos, etc:
PN oder info@ayursana.ch

Ich freu mich uf dich!

21/04/2025

🥰 Yoga & Zmorge 🤗

Starte entspannt in den Sonntag mit einem sanften Frühlings-Yoga Flow und geniesse danach einen leckeren Zmorge in geselliger Runde.

Abschalten und geniessen lautet die Devise!

Preise & Infos:
Yoga: 10:00 bis 11:15
Brunch: 10:00 – 13:00

Location:
Haus zum Bären
Hauptgasse 18
9620 Lichtensteig

Anreise:
• Bushaltestelle Lichtensteig Obertor (2 Min)
• Bahnhof Lichtensteig (8 Minuten)
• öffentliche Parkplätze und Parkhaus sind im Städtli vorhanden

Anmeldung:
www.ayursana.ch/events

(beschränkte Platzzahl - "de schneller isch de gschwinder")

Das Yoga eignet sich auch für Anfänger:innen und all diejenigen, die Yoga einfach mal ausprobieren möchten.

Yogamatten, Yoga Blöcke, Decken und Kissen sind vorhanden. Natürlich darfst du auch dein eigenes Mätteli mitbringen

Für Fragen betreffend Yoga stehe ich dir gerne zur Verfügung unter info@ayursana.ch oder per PN (Facebook, Instagramm).

Wir freuen uns auf dich!

28/12/2024

Starte dein Jahr mit einem Energiekick in der Natur!❄️

Wir feiern die 5. Ausgabe des Lichtensteigers Neujahrsbaden mit einem Erfrischungsbad in der Thur Lichtensteig. Sei mit dabei, wenn wir zusammen denn Sprung ins kalte Wasser wagen!

Alles, was du brauchst, sind deine Badeutensilien, warme Kleider für danach, (optional ein Mätteli für Übungen) und eine kleine Portion Mut

Wir versammeln uns um 13:25 Uhr bei der Feuerstelle Floozwiese Lichtensteig. Nach einer kurzen Einführung machen wir uns bereit fürs Wasser!
Du kannst entweder an einer körperlichen Aufwärmrunde oder einer kleinen Atemübung teilnehmen.

In kleineren Gruppen begeben wir uns in Ruhe und Entspannung für ca 1-5 min ins Wasser. Für die Sicherheit steht der Samariterverein Lichtensteig zur Verfügung - an der Stelle spreche ich meinen herzlichsten Dank in voraus aus!

Nach dem Baden ist für ein gemütliches Zusammensein bei Feuer, Tee und kleine Snacks gesorgt.

Impressionen der vorjährigen Veranstaltungen findest du auf der Seite von .lichtensteig.

Da der Event noch in Planung ist, können weitere Informationen hier aktualisiert werden( bitte überprüfe die Kommentare).

Uns liegt es am Herzen, dass dieser Event unkommerziell bleibt, um die Teilnahme für alle interessierten Menschen zu ermöglichen. Deshalb findet der Event auf Kollekte statt.

Die Teilnahme des Events basiert auf Eigenverantwortung. Aufgrund der freiwilligen Teilnahme wird jegliche Haftung seitens des Veranstalters ausgeschlossen.

Bei weiteren Fragen bitte per Kommentar oder privaten Nachricht melden.

Ich freue mich, mit euch ins neue Jahr zu baden :)

Roman Kral & Team😊

17/09/2024

Hast du dich schon mal mit dem Thema Menopause auseinander gesetzt?

Befindest du dich gerade mitten im Hormontrümmel und es bleibt kein Stein auf dem anderen?
Du hast schon vieles versucht aber nichts hilft?
Oder vielleicht bist du dir auch noch gar nicht bewusst, dass die Veränderungen in Körper und Gehirn mit der Menopause zusammenhängen könnten? Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Wutanfälle, Schlafstörungen sind allgemein bekannte Hinweise auf den hormonellen Status. Wusstest du aber auch schon, dass z.B. ständige Erschöpfung (egal wie und wieviel zu schläfst), Vergesslichkeit, Konzentrations- und sogar Wortfindungsstörungen Symptome sind?

Kennst du die positiven Aspekte der (Post-)Menopause und warum du dich, trotz der aktuell vielleicht sehr anstrengenden Phase, darauf freuen kannst?

In meinen Workshops bringe ich (neuro)-wissenschaftliche Erkenntnisse, Schulmedizin, Ayurveda & Yoga zusammen. Ich zeige dir auf, welche Möglichkeiten du hast, um dich in dieser Phase deines Lebens zu unterstützen, von Prämenopause bis zur Postmenopause.

Fixer Bestandteil der Workshops ist Menopause Yoga, ein spezifisch auf die Menopause angepasster Yogastil, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Diese können entweder auf dem Boden oder auf dem Stuhl ausgeführt werden und setzen keine besondere Fitness oder Beweglichkeit voraus.

Die Workshops finden vor Ort in Lichtensteig, SG statt oder online statt. Workshops für 2025 sind aktuell in Planung.

Für weitere Informationen oder Fragen schick mir gerne eine PN oder an ayursana.yoga@gmail.com

12/09/2024

Menopause Yoga ist für jede Frau, egal ob du mitten im Hormontumult steckst, "erst" in der Perimenopause bist oder bereits in der Postmenopause.

Menopause Yoga kann auf dem Boden oder auf dem Stuhl ausgeführt werden, somit sind keine Yoga-Vorkenntnisse oder spezielle Beweglichkeit oder Fitness notwendig.

Workshops und regelmässige Stunden, on- und offline coming soon.

Für weitere Infos schreib mir gerne eine PN oder kontaktiere mich über ayursana.yoga@gmail.com.

Happy Hormones!

22/07/2024

🧘‍♀️ Yoga im Städtli 🧘‍♂️

Die Sommerpause ist vorbei und es gibt wieder Yoga im Städtli Lichtensteig 🫶

Aktueller Stundenplan:

Montag, 07:00 - 08:00 Morning Glow Flow**
Dienstag, 18:30 - 19:30 Hatha / Hatha Flow
Mittwoch, 09:30 - 10:30 Stuhl Yoga
Mittwoch, 19:00 - 20:00 Hatha / Hatha Flow
Mittwoch, 20:15 - 21:15 Pfuus Guet Yoga**
Freitag, 07:15 - 08:15 Yoga am Fluss*
Samstag, 08:30 - 09:30 Yoga am Fluss*
Samstag, 10:00 - 11:00 Chandra Yoga
Sonntag, 18:00 - 19:00 Sunday Funday Yoga***

* Bei schlechter Witterung sind wir im Shala
** Hybrid - online & vor Ort
*** Nur Online

Anmeldung & Fragen
per PN, Whatsapp, oder Email an Nadine Brunner
ayursana.yoga@gmail.com
078 726 51 54

Adresse:
Ayursana Yoga Shala
Haus zur Krone
Hauptgasse 2
9620 Lichtensteig

Mitbringen:
Bequeme Kleidung in der du dich wohl fühlst und dich frei bewegen kannst. Yoga Matten und Hilfsmittel sind vorhanden. Wenn du lieber deine eigene Matte mitbringen möchtest, darfst du das natürlich.

Bis bald ufm Mätteli!

31/05/2024

🪻 Frühlingssuppe 🪻

Wenn schon draussen kein Frühling, dann wenigstens in der Suppenschüssel 🤷‍♀️

Erbsen-Lauch-Peterli Suppe mit essbaren Blüten bringt die Sonne in den Magen und Wärme in die Knochen

😋

13/04/2024

🌞 Flow am Fluss 🌞
Die Saison ist eröffnet 😍 Ab sofort gibt es wieder Yoga am Fluss in Lichtensteig.
⏰️ Freitag, 07:15 - 08:15
⏰️ Samstag, 08:30 - 09:30
📍Bei schönem Wetter treffen wir uns beim Picknick-Bänkli Flötzli, Lichtensteig. Bei schlechter Witterung sind wir im Yoga Shala Ayursana in Lichtensteig.
Yoga Level: Alle, auch Anfänger
📨Anmeldung bei Nadine
078 726 51 54
ayursana.yoga@gmail.com
PN via Facebook oder Instagram
Mitbringen:
⛱️Freude an der Bewegung
⛱️Tenue Bequem, inkl. Schal, Socken, etc. gemäss Temperatur und Empfinden, Sonnenbrille, Sonnenhut
⛱️Eigenes Mätteli

25/02/2024

🧘‍♀️ Live aus dem Ayursana Yoga Shala 🧘‍♂️

Online Yoga mit Nadine von Ayursana Yoga.

Machst du gerne Yoga von zu Hause, hast aber genug von anonymen Youtube Videos oder Yoga aus der Konserve?

Bist du den ganzen Tag unterwegs und hast abends nicht auch noch Lust aus dem Haus zu müssen?

Würdest du nach Savasana am liebsten gleich liegen bleiben?

Machst du Yoga gerne vor Ort, aber möchtest in deinen Ferien nicht darauf verzichten?

Dann habe ich genau das Richtige für dich:

Sunday Glow Flow
Sonntags, 17:00 - 18:00 (bis Ende März, ab April 19:30)

Pfuus-Guet-Yoga
Mittwochs, 20:15 - 21:15 (hybrid, auch vor Ort möglich)

🤙 Kein Download oder Kontoeinrichtung notwendig
🤙 Einfache Bezahlung mit Twint
🤙 Einzelne Stunden oder 10er-Abo erhältlich
🤙 Abo kombinierbar mit Stunden vor Ort

Anmeldung oder Fragen bei Nadine von Ayursana:
078 726 51 54
ayursana.yoga@gmail.com
oder per PN

Adresse Yoga Shala:
Haus zu Krone
Hauptgasse 2 / Raum 31
9620 Lichtensteig

Adresse

Hauptgasse 18
Lichtensteig
9620

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 19:00
Dienstag	09:00 - 17:00
	18:00 - 19:00
Mittwoch	09:00 - 17:00
	18:00 - 19:00
Donnerstag	09:00 - 17:00
	18:00 - 20:00
Freitag	14:00 - 19:00
	20:00 - 21:00
Samstag	10:00 - 18:00
	19:00 - 20:00
Sonntag	10:00 - 18:00
	19:00 - 20:00

Webseite

http://www.ayursana.ch/

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