Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 21:00 Dienstag 07:00 - 21:00 Mittwoch 07:00 - 21:00 Donnerstag 07:00 - 21:00 Freitag 07:00 - 21:00 Samstag 08:00 - 14:00

PRIME Strength & Health

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PRIME Strength & Health

Wir erbringen Dienstleistungen im Bereich Sport, Gesundheit, Ernährung und Therapie

https://prime-gym.ch/

25/06/2025

What gets measured gets managed.

Viele lehnen Ernährungstracking ab, weil sie es mit Zwang verbinden. Dabei ist es in Wahrheit ein Tool – genauso wie dein Haushaltsbudget oder deine Fitnessuhr.

Wer Fortschritt will, braucht Klarheit. Und die beginnt mit dem Blick auf das, was du deinem Körper gibst.

Trackst du schon – oder tappst du noch im Dunkeln?

18/06/2025

Jahrelanges Training. Gesunde Ernährung. Und trotzdem zu wenig Resultate.

Karin war 5–6 Mal pro Woche sportlich aktiv – und nahm trotzdem nicht ab.

Die Lösung: mehr essen, weniger machen – aber gezielt.

Der Wendepunkt:
Mit PRIME kam nicht nur ein klarer Trainings- und Ernährungsplan, sondern auch:
– ein Perspektivenwechsel
– datenbasierte Analysen statt nur Waage
– echte Fortschritte statt Selbstzweifel

Was sie gelernt hat:
– Weniger Sport ist manchmal mehr
– Zu wenig essen kann Fortschritte blockieren
– Geduld ist der Schlüssel – Vertrauen ins System hilft

Und das Resultat?
„Ich mache weniger Sport als früher, esse mehr – und mein Körper verändert sich sichtbar.“
Neben körperlicher Fitness hat sich auch die mentale Stärke verändert:
„Heute weiss ich: Der Weg ist das Ziel. Und ich bin auf dem richtigen.“

Ihr nächstes Ziel:
– 220 km Radmarathon im Sommer
– Muskelaufbau & Fettabbau weiter vorantreiben
– Vollgas geben mit einem starken Team im Rücken

Ihr Fazit:
„Früher war ich mir nie sicher, ob ich auf dem richtigen Weg bin. Heute kann ich dem Prozess vertrauen. Und das verändert alles.“

26/05/2025

Es ist so weit – wir öffnen unsere Tore.
Aus dem Personal Training Gym wird ein Private Gym.
Ab sofort kannst du auch selbstständig bei uns trainieren.

Das Open Gym im Überblick:
✅ Trainiere selbstständig
✅ Eintragen zu fixen, limitierten Trainingsslots
✅ Zugang zur kompletten, hochwertigen Infrastruktur
✅ Inklusive individueller Trainingsplanung
✅ Profitiere von unserem umfassenden Know-How
✅ Ruhige, private Atmosphäre statt überfüllter Studios
✅ Shake & Handtuch inklusive im Abo

Für wen ist Open Gym geeignet?
➡ Für Fortgeschrittene, die wissen, wie Training funktioniert
➡ Für alle, die fokussiert und ohne Ablenkung trainieren wollen
➡ Für Menschen, die Wert auf Qualität und Struktur legen

Jetzt starten:
📍 Standort: PRIME-Gym Liebefeld
📩 Du hast Interesse? Schreib uns direkt für Infos

12/05/2025

Es ist soweit🥳

Unsere neue Übungsbibliothek ist ready.

Exklusiv für unsere Gym Member und (Online) Coachees.

Rund 150 Videos mit Erklärungen zu Setup, Technik und Ausführung.

06/05/2025

Hier zeigen wir drei beeindruckende, aktuelle Entwicklungen unserer Kunden.
Unterschiedliche Ziele, individuelle Herangehensweisen – immer persönlich betreut.

Die Resultate sprechen für sich: sichtbar, messbar und nachhaltig. Wir sind stolz auf das, was unsere Kunden erreicht haben – und sie selbst erst recht.

Mit gezieltem Training, klarer Struktur und persönlicher Begleitung haben sie nicht nur Muskulatur aufgebaut, Körperfett und Schmerzen reduziert – sie sind als Menschen gewachsen und haben wertvolle Erkenntnisse über Training, Gesundheit und Lebensstil mitgenommen.

Und das Beste: Sie sind weiterhin mit vollem Einsatz dabei – motiviert, fokussiert und bereit für den nächsten Schritt.

Willst auch du solche Ergebnisse erzielen? Dann melde dich bei uns.

29/04/2025

Etwas Neues.

Ein Raum nur für dich und deinen Fortschritt.

Exklusive Betreuung, Know-How, hochwertige Ausstattung, volle Konzentration auf deine Ziele.

Das Private Gym – bald Wirklichkeit.
Mehr folgt.

27/03/2025

Hier mal eine kleine Demonstration wie es bei uns abläuft und wie ich mit PRIME Kunden arbeite..

Kunde kam mit plötzlichen starken Schulterschmerzen und grossen Bewegungseinschränkungen, sogar blinken beim Autofahren bereitete ihm grosse Schmerzen.

Nach einer kurzen Anamnese habe, wusste ich die Ursachen und was zu tun ist. Ich habe ihn 15min behandelt mit verschiedenen bewährten Techniken.

Ich habe viele therapeutische Ausbildungen gemacht, mir immer die Perlen rausgesucht und die über 15 Jahre weiter adaptiert. Aber in erster Linie bin ich Coach und da handhabe ich es genau gleich. No Bu****it - nur das was effektiv nachhaltig wirkt.

Noch während dem Behandeln ergibt sich sogar die Möglichkeit untereinander zu Netzwerken. Community wird bei uns sehr gross geschrieben.

Und das Ergebnis seht ihr im letzten Video.

Für viele sind Kunden sind das oft aussergewöhnliche Erfahrungen, wenn ich so etwas in wenigen Minuten löse. Für mich ein ganz normaler Alltag.

Fazit:
Dänus Schulter ist geflickt und mit 1x behandeln und leichten Anpassungen im Plan wieder voll belastbar. Wir hatten einen interessanten Austausch. Nazim macht nun den Zaun für Linda und Dänu. Und Dänu konnte sich mit Nazim vernetzen.

Ich denke wir können behaupten, dass ihr sowas nur im PRIME findet…

19/03/2025

Wenn es mit deinem Muskelaufbau stagniert, kann das vielfältige Gründe haben:

Weil du zu wenig Protein isst
Weil du zu wenig isst
Weil du das Falsche isst
Weil du zu wenig strikt bist mit deiner Ernährung
Weil deine Proteinverdauung nicht gut ist
Weil du nicht adäquat trainierst für Muskelaufbau
Weil du deine Gewichte nicht steigerst
Weil du deine Übungen nie änderst
Weil du zu wenig intensiv trainierst
Weil du zu intensiv trainierst
Weil du zu oft trainierst
Weil du zu wenig oft trainierst
Weil du zu wenig schläfst
Weil du zu viel Stress hast
Weil dein Mindset nicht passt
Etc.

Wie ihr seht, die Gründe können vielfältig sein.

Wir machen ganz oft die Erfahrung, dass die Leute schlicht zu wenig Protein konsumieren.

Und das ist ganz oft eine unserer ersten Anpassungen > Proteinaufnahme in Frequenz und Menge erhöhen.

Einige kriegen es hin, andere strugglen. Bei dein einen läufts dann, bei den anderen nicht.

Training, Ernährung/Verdauung und Erholung müssen passen. Sonst wird’s nichts mit dem Muskelaufbau.

Willst du der Sache auf Grund gehen?

Wir können dir ganz klar sagen, wo du ansetzten sollst - buche jetzt deine Erstkonsultation bei uns!

26/11/2024

Warum Bewegung der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden ist 🏃‍♀️✨

Regelmässige Bewegung ist nicht nur gut für deine Fitness, sondern wirkt sich positiv auf dein gesamtes Wohlbefinden aus. Aber warum eigentlich?

🧠 Bessere Stimmung
⚡ Mehr Energie
🍴 Verbessertes Hunger- und Sättigungsgefühl
💪 Gesenktes Risiko für chronische Krankheiten
🏃‍♀️ Dein Körper ist gemacht für Bewegung

Und das Beste: Bewegung muss nicht immer ein Workout im Gym sein – kleine Veränderungen im Alltag können schon einen grossen Unterschied machen.

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So integrierst du mehr Bewegung in deinen Alltag:

1️⃣ Treppen statt Aufzug: Der Klassiker – aber wirkungsvoll und super einfach!

2️⃣ Kurze Bewegungspausen: Steh alle 45–60 Minuten auf, besonders bei Schreibtischarbeit! Hol dir ein Glas Wasser, geh ein paar Schritte oder mach einen kleinen Spaziergang ums Büro. Langes Sitzen ist Stress für Körper und Geist.

3️⃣ Mehr Schritte sammeln:
- Täglich 8.000–10.000 Schritte anpeilen.
- Steig eine Station früher aus oder geh zu Fuss einkaufen.
- Treffen mit Freunden? Tauscht das Café gegen einen Spaziergang!

4️⃣ Aktive Freizeit:
- TV aus, Bewegung an: Wie wär’s mit einer Wanderung, Fahrradtour oder einem abendlichen Spaziergang?
- Frische Luft klärt den Kopf und gibt dir neue Energie.

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Kleine Schritte – grosse Wirkung! Jede Bewegung zählt und bringt dich näher zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil. 💯

Welche dieser Tipps setzt du schon um? Schreib es in die Kommentare und lass uns gemeinsam aktiv bleiben! 👇

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25/11/2024

Happy Monday, liebe Community! 💪☀️

Wir wünschen euch einen super Start in die neue Woche! 🎉 Egal, was eure Ziele sind – wir sind hier, um euch zu unterstützen und gemeinsam Vollgas zu geben.

Wir freuen uns schon riesig auf die Trainings mit euch! 💥
Lasst uns zusammen diese Woche rocken!

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Let’s go! 🚀 Gemeinsam sind wir stärker. 💯

21/11/2024

Was bedeutet eigentlich „guter Schlaf“?
Ein gesunder Schlaf zeigt sich, wenn du:
✅ innerhalb von 5 Minuten einschläfst,
✅ ohne Unterbrechungen durchschläfst, und
✅ erholt und voller Energie aufwachst.

Die optimale Schlafdauer liegt für die meisten Menschen bei 7–8 Stunden pro Nacht. Aber wie kannst du deine Schlafqualität verbessern? Hier sind einige einfache Tipps und fundamental wichtige:

💡 Leichte Abendmahlzeiten: Iss spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen leicht verdauliche Lebensmittel wie gekochtes Gemüse, fettarmes Protein und etwas Kohlenhydrate.

💡 Kein Alkohol vor dem Schlafen - Alkohol hat einen sehr negativen Einfluss auf deine Schlafqualität und auch keine Stimulanzien wie bspw. Kaffee oder Cola

💡 Früher ins Bett: Jede Stunde Schlaf vor Mitternacht wirkt wie ein „Booster“ für deinen Körper.

💡 Fester Rhythmus: Geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf– ja, auch am Wochenende!

💡 Optimale Schlafumgebung: Dunkel, ruhig und kühl (ca. 18°C) – so fühlt sich dein Schlafzimmer ideal an.

💡 Digital Detox: Verbanne blaues Licht und elektronische Geräte mindestens 1 Stunde vor dem Schlafen. Trage Abends bspw eine Blueblocker-Brille.

💡 Gedanken abschalten: Notiere deine Gedanken, schreibe deine To-Dos für den nächsten Tag auf oder führe ein Dankbarkeitstagebuch, um deinen Kopf zu entspannen.

15/11/2024

🍂 Happy Weekend! 🍂

Das Wochenende ist da – Zeit, aktiv zu bleiben und die Schönheit des Herbstes zu geniessen! 🌟 Schnapp dir deine Laufschuhe, dein Fahrrad oder einen gemütlichen Pullover für einen Spaziergang im Freien. 🍁 Bewegung an der frischen Luft tut nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist gut.

Nutze die Gelegenheit, den Kopf freizubekommen und die Herbstlandschaft zu erkunden. 🍂☀️ Egal, ob du dich für ein Workout, eine Wanderung oder einfach einen entspannten Tag in der Natur entscheidest – Hauptsache, du bleibst in Bewegung! 💪

Geniesst das Wochenende und bleibt gesund,
Euer PRIME-Team 🙌

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