Selina Frey Coaching

05/07/2025

Ein kleiner kurzer Moment zum Innehalten 🐚:

Wenn dir Lob annehmen manchmal schwerfällt 💐–

nicht, weil du undankbar bist.

Sondern, weil vermutlich tief drunter anderes mitschwingt...

💭 Dann dürfen diese Fragen leise mit dir gehen.

Wähl nach Gefühl eine Frage zum Innehalten aus.

Nimm den Stift in die Hand und lass deine Gedanken schweifen.

25/06/2025

✨ Lob – eigentlich ein Geschenk 💝 .
Und trotzdem fühlt es sich manchmal schwer an.
Wie eine Aufgabe. Ein stiller Vertrag.
Kennst du das?

Dieser Post ist dein Reminder:
Du darfst Lob einfach halten. Ohne leisten zu müssen.

💬 Schreib mir, wie’s für dich ist – oder speicher dir den Post als liebevollen Mini-Anker.

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24/06/2025

29/01/2025

Reflexionsfrage:
Wovor hast du Angst 😱, wenn du an Veränderung denkst?

20/01/2025

„Du bist nicht gut genug“ Dieser Satz schleicht sich in unser Denken ein und beeinflusst, wie wir uns selbst sehen und was wir uns zutrauen.

Zweifelst du an deinen Fähigkeiten, obwohl du genug beweise für dein Können hast?
Schiebst du Dinge auf, aus Angst zu scheitern?
Suchst du im Aussen nach Bestätigung, fühlst dich aber trotzdem nie vollständig?
Traust du dich nicht, gross zu träumen, weil du glaubst, dass du es nicht verdienst?

Aber was steckt dahinter? In den Slides erfährst du mehr.
Wenn du einen Glaubenssatz wie diesen loslassen möchtest, aber diesen Weg nicht alleine gehen möchtest – melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

07/01/2025

Reflexionsfrage für Woche 1:
Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du gut genug bist?

07/11/2024

Ist mein Stress hausgemacht?!
Stress hat verschiedene Bausteine und diese zu kennen, hilft mir privat und in der Praxis enorm.
So gelingt es mir mit Selbstreflexion meinen Stressmustern auf die Spur zu kommen und zu ändern, was ich ändern kann. Ich merke, dass ich selten ausschliesslich äusseren Umständen ausgeliefert bin - dafür erkenne ich plötzlich Freiräume und Entscheidungsmöglichkeiten.

03/11/2024

Manchmal ist der grösste Stressfaktor ein weit verbreiteter, limitierender Glaubenssatz. Lerne, dir selbst gegenüber liebevoller und achtsamer zu sein. 💙 Welcher Gedanke hilft dir, milder mit dir selbst umzugehen? Teile diesen Gedanken gerne auch in den Kommentaren und inspiriere so andere.

22/07/2024

Heute möchte ich eine Rückmeldung nach einer Hypnose mit dir teilen. Ich bin immer wieder berührt und freue mich 🎉 unglaublich darüber, wie viel Veränderung eine Hypnose anstossen kann.

Meine Klientin fand in der Hypnose viele gute Erinnerungen, an die sie sich nicht mehr erinnert hat und wurde sich ihrer Ressourcen bewusst. Die Muschelkette 🐚, die meine Klientin seither trägt, erinnert sie immer wieder an die Momente voller Selbstvertrauen und sie weiss „Ich hab schon so viel geschafft. Ich darf mir vertrauen und ich weiss, dass ich auch diese Situation meistern werde”.
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19/07/2024

Grübelst du oft über die gleichen Probleme nach? Erinnerst du dich besonders gut an negative Ereignisse? Dieses mentale Hamsterrad hat einen Namen: Negativitätsbias. Wir neigen dazu, uns mehr auf negative Ereignisse und Probleme zu konzentrieren als auf das Positive.
In neuropsychologischen Studien 🧠 wurde nachgewiesen, dass dies nicht nur dem Schein nach so ist – nein, wir gewichten tatsächlich das Negative stärker und erinnern uns intensiver daran.

Die Auswirkungen sind Stress ⚡️, Anspannung, Erschöpfung und inneres Chaos. Aber mit Geduld und Übung kannst du dies ändern. Insbesondere Selbstreflexion und der Fokus auf das Positive und deine Ressourcen können dir dabei helfen aus diesem mentalen Hamsterrad auszutreten und das Leben mehr zu geniessen 🏝️🌺.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

12/07/2024

Surfen ist für mich mehr als nur ein Hobby – es lehrt mich immer wieder wertvolle Lektionen für’s Leben 🌊🏄‍♀️✨
Jede Welle erinnert mich daran, wie wichtig es ist, im Moment zu leben und Herausforderungen mutig entgegenzutreten. So gelingt ein Perspektivenwechsel hin zu Lösungen und Ressourcen 🐚. Diese Prinzipien sind das Herzstück meiner Coachings. Lass uns zusammen an deinem Selbstwert und deinen Glaubenssätzen arbeiten, damit du deine eigene perfekte Welle findest!
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