Romina Reginold Onlinepsychologin

18/12/2025

Zwischen Traditionen, Erwartungen und vielen Emotionen geht es oft verloren, bei sich selbst zu bleiben. Dabei entsteht Gelassenheit nicht dadurch, dass alles harmonisch ist – sondern dadurch, dass wir bewusst mit dem umgehen, was da ist.

Selbstfürsorge in dieser Zeit bedeutet für mich nicht Rückzug oder Kontrolle,
sondern innehalten, hinterfragen und kleine Spielräume schaffen.

Nicht jede Emotion braucht eine Lösung.
Nicht jede Tradition muss unverändert bleiben.
Und nicht jede Erwartung gehört automatisch dir.

Vielleicht sind es genau diese kleinen inneren Check-ins, die die Feiertage leichter machen.
Für dein Nervensystem. Und für dich.

Ich wünsche dir Festtage, die sich nach dir anfühlen und nicht nach einem Pflichtprogramm. ✨

14/12/2025

Nicht alles, was sich „normal“ anfühlt, tut uns auch gut.
Viele Muster übernehmen wir, ohne sie je bewusst hinterfragt zu haben, aus Anpassung, aus Angst vor Ablehnung oder weil „man das eben so macht“ oder „weil es halt schon immer so war“.

Doch Entwicklung beginnt oft genau dort, wo wir innehalten und uns fragen:
Dient mir das noch? Oder halte ich etwas aufrecht, das mich eigentlich klein hält?

Du darfst Gewohntes hinterfragen. Du darfst neue Antworten finden und deinen eigenen Massstab entwickeln, anstatt die Werte zu übernehmen, die dir von der Gesellschaft vorgelebt werden.

Wenn du diesen Prozess nicht alleine gehen möchtest: In der psychologischen Onlineberatung schauen wir gemeinsam hin, sortieren ein und schaffen Raum für mehr Klarheit und Selbstverständnis.

Alle Infos findest du über den Link in meiner Bio.

03/12/2025

Vielleicht musst du das gerade genau so hören: Du musst nicht weiter sein, als du es heute bist. Du musst nicht immer funktionieren, schneller vorankommen oder permanent leisten.
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Manchmal besteht Fortschritt nicht aus grossen Sprüngen, sondern aus kleinen, leisen Schritten.

Aus Innehalten.
Aus Durchatmen.
Aus Weitermachen in deinem eigenen Tempo.
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Sei etwas freundlicher mit dir selbst, denn du darfst auf dem Weg sein, ohne schon „angekommen“ zu sein.
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Wenn dir das gerade gut tut, speichere dir dieses Reel ab oder teile es mit jemandem, der es heute auch braucht.

25/11/2025

Stell dir vor, du würdest eine Jeans tragen, die dir zwei Nummern zu klein ist…

Es wäre unbequem und einschränkend. Warum also lässt du dich auf Freundschaften und Beziehungen ein, in denen du dich nicht wohl fühlst?

Deine Beziehungen sollten dir passen wie eine gute Jeans!

Wie zu kleine Kleidung können auch unpassende Beziehungen unangenehm und belastend sein. Wenn du dich ständig verstellen musst, um in das Leben einer anderen Person zu passen, ist es vielleicht Zeit, diese Beziehung zu überdenken.

Freundschaften sollten dir Raum geben, du selbst zu sein.

Trennung ist in Ordnung

Es ist völlig in Ordnung, sich von Menschen aus der Vergangenheit zu trennen. Nicht jede Beziehung ist für die Ewigkeit bestimmt ⏳. Menschen verändern sich, ebenso ihre Bedürfnisse und Werte. Wenn eine Freundschaft nicht mehr zu dir passt, ist es wichtig, das zu akzeptieren und weiterzuziehen.

Achte auf Signale, die zeigen, dass es Zeit ist, neue Menschen in dein Leben zu lassen. Fühlst du dich unwohl oder nicht geschätzt? Bist du nach Treffen mit bestimmten Personen erschöpft und gestresst? Dies sind Anzeichen dafür, dass die Beziehung möglicherweise nicht mehr gesund ist.

Neue Menschen finden

Es ist wichtig, Menschen zu finden, mit denen du dich wohl fühlst und wachsen kannst 🌸. Diese neuen Freundschaften sollten auf Respekt und Unterstützung basieren. Suche nach Menschen, die deine Interessen und Werte teilen und dich ermutigen, dein bestes Selbst zu sein 🌟.

13/11/2025

Vergleichst du dich mit anderen online?

Du scrollst durch Instagram und plötzlich zweifelst du an deinem eigenen Leben: Andere scheinen motivierter, erfolgreicher, ausgeglichener zu sein. Kennst du das?

Besonders wenn du ein Business hast, kann man schnell zu dem Entschluss kommen, man sollte selbst doch auch mehr posten und von sich preisgeben.

Als Psychotherapeutin liegt mein Fokus nicht darauf, mein Leben öffentlich zu teilen oder täglich präsent zu sein. Für mich steht die Qualität meiner Arbeit im Vordergrund – und die zeigt sich nicht in der Anzahl der Postings, sondern in der Tiefe meiner Gespräche mit Klient:innen, in der inhaltlichen Vorbereitung, in der Weiterentwicklung meiner Angebote.

Ich wähle bewusst, worauf ich meine Energie richte. Statt ständig online zu sein, nehme ich mir offline Zeit: für mein Business, für meine Familie und für mich selbst.

Und vergiss nicht, was du online siehst, sind oft nur die Highlights des Lebens eines einzelnen Menschen und spiegeln nicht immer undbedingt die ganze Realität.

Wenn du dir selbst auch mehr Klarheit, Struktur und Achtsamkeit im Alltag wünschst, dann lade dir mein kostenfreies Workbook herunter. Den Link dazu findest du in meiner Bio.

28/10/2025

Veränderung beginnt mit Selbstakzeptanz, nicht mit Selbstverurteilung.

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass Menschen versuchen, über Leistung, Anpassung und äußere Anerkennung ihren Selbstwert zu stärken. Doch oft verlieren sie dabei den Kontakt zu sich selbst.
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Der erste Schritt zurück zu sich selbst ist selten ein radikaler Umbruch, sondern eine ehrliche Erkenntnis:
„So wie es gerade ist, will ich nicht weitermachen.“

Selbstakzeptanz bedeutet nicht, alles an sich gut zu finden. Es bedeutet, sich selbst in der ganzen Komplexität zu sehen – mit Stärken, Schwächen, Widersprüchen.
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Solange du dich gegen deinen IST-Zustand wehrst, bleibt Veränderung blockiert. Erst wenn du anerkennst, was ist, kannst du dich weiterentwickeln und konkrete Schritte gehen.

Du musst das nicht alleine tun. In der psychologischen Onlineberatung begleite ich dich auf diesem Weg.
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📍Buche dein Erstgespräch über den Link in der Bio.

selbstakzeptanz

19/10/2025

Manchmal übersehen wir die kleinen Glücksmomente im Alltag, weil wir zu sehr mit To-do-Listen und Gedankenkarussellen beschäftigt sind.

Diese Fragen können dir helfen, deinen Blick für das zu schärfen, was alles bereits gut in deinem Leben ist.
Vielleicht möchtest du sie abends aufschreiben, als Teil deiner Routine? 🍂

✨ Regelmäßiges Dankbarkeitstagebuch-Schreiben hat in Studien gezeigt:
Mehr Lebensfreude, besserer Schlaf, weniger Stress. Und: ein klarerer Blick für das, was wirklich zählt.

Du brauchst dafür kein fancy Journal. Nur dich, einen Stift und ein paar Minuten Zeit.
Probier’s aus. Dein Wohlbefinden wird es dir danken.

14/10/2025

4 Dinge, die du tun kannst, um Betroffene darin zu unterstützen sich rechtzeitig Hilfe zu holen:

Viele Menschen warten durchschnittlich fünf Jahre, bevor sie sich professionelle Hilfe holen, obwohl sie längst unter psychischem Leidensdruck stehen. Der Grund? Scham, Angst vor Stigmatisierung, falsche Vorstellungen von Therapie.

Doch wir alle können dazu beitragen, dass sich das ändert:

💬 Rede offen über deine Gefühle.
Je mehr wir in unserem Umfeld zeigen, dass es okay ist, nicht okay zu sein, desto einfacher wird es für andere, sich Hilfe zu holen.

🤝 Integriere statt auszugrenzen.
Menschen mit psychischen Erkrankungen gehören in die Mitte der Gesellschaft. Kein Mitleid, sondern echte Zugehörigkeit.

🧠 Probier’s selbst aus.
Du musst nicht erst “am Ende” sein, um eine Sitzung zu buchen. Auch eine präventive Auseinandersetzung mit deinen Gedanken kann heilsam sein.

🌐 Verkleinere die Hürde mit Onlineberatung.
Keine langen Wartezeiten, flexible Termine, kein Warten im Wartezimmer, dafür ein geschützter Raum für dich.
Mehr dazu findest du auf meiner Website.

Wenn du Unterstützung durch die psychologische Online-Beratung suchst oder neugierig geworden bist, wie Online-Beratung abläuft, besuche gerne den Link in meiner Bio.

10/10/2025

04/10/2025

Was ist dir wirklich wichtig? Nwertearbeit Umfeld, keine beruflichen Sicherheiten, aber genau das hat mich gezwungen, mich ehrlich zu fragen:

👉 Was zählt für mich wirklich?
👉 Wie will ich leben, auch wenn niemand von außen Erwartungen an mich stellt?

Diese Fragen haben mich zu meinen Werten geführt. Nicht über Nacht, sondern Schritt für Schritt – durch bewusste Entscheidungen, Ausprobieren und Reflektieren. Und ich habe gemerkt:

Werte zu kennen ist kein Ziel, sondern eine Orientierung, die dir hilft, auch in herausfordernden Zeiten bei dir zu bleiben. 🧭

Wenn du deine eigenen Werte (wieder) entdecken möchtest, habe ich ein kostenfreies Workbook für dich mit Reflexionsfragen und Impulsen, die dir den Einstieg erleichtern.

📖 Hol dir das kostenlose Workbook über den Link in meiner Bio.

16/09/2025

Als Psychotherapeutin kann ich dich begleiten, aber nicht stündlich erinnern, motivieren oder für dich umsetzen.

Die psychologische Beratung wirkt nicht nur im Gespräch, sondern vor allem in dem, was du danach damit machst.

- Denkst du zwischen den Sitzungen über das Gesagte nach?
- Setzt du Impulse auch im Alltag um?

Wenn nicht, liegt es nicht daran, dass du „nicht bereit“ bist oder die Beratung bei dir einfach nicht wirkt, sondern vielleicht daran, dass du noch lernen darfst, Verantwortung für dein mentales Wohlbefinden zu übernehmen.

✨ In der psychologischen Onlineberatung unterstütze ich dich dabei ehrlich hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommen.

📩 Den Link für ein Erstgespräch findest du in meiner Bio.