Freilicht-Yoga

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freilicht-yoga - draussen bewegen, atmen, sein. auf die jahreszeiten abgestimmte yoga stunden und achtsame naturzeit in luzern und umgebung.

den natürlichen rhythmen und dem weiblichen zyklus entsprechende angebote für gesundheit und wohlbefinden.

15/04/2026

Yoga ist mehr als Üben auf der Matte. Hörst du sicher immer mal wieder. Ja, es ist eine Lebensart und es ist die Verbindung zu (deiner und der All-)Energie.
Mit Lenken der Lebensenergie (Prana) kann ich dir Helfen, dich leichter, gesunder und kraftvoller zu fühlen. Willst du es ausprobieren🤔?

Ich verlose jetzt 2 x 30Min. Session
(inkl. Allgemeine energetische Reinigung und Scanning deines Themas)!

Teilnahme > linke und kommentiere diesen Beitrag mit "PRANA

14/04/2026

Herbst mitten im Frühling? Ja der April macht wirklich was er will...
Warum hat der Herbst aber einen so schlechten Stand in unserer Gesellschaft? Ob als Jahreszeit oder Zyklusphase, oft versuchen wir den Sommer zu verlängern und verstehen die Kraft dieser Zeit nicht zu nutzen.

Herbst - sprich Luthealphase ist perfekt für:

Ausmisten, Aufräumen, Abschliessen
(Haushalt, Beziehungen, Projekte...)
Jetzt ist der weibliche Körper darauf eingestellt, langsamer zu werden. Du kannst super fokussieren und reflektieren in dieser Phase.
Das bringt dir Klarheit (bei der Arbeit und im Leben allgemein).

Damit du ohne durch die herbstlichen Tage kommst, schau dass du jetzt die Speicher gut füllst. Also mehr komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe isst, weniger Kaffee und kein Alkohol trinkst, keine harten Trainings sondern lockere Bewegungseinheiten absolvierst (sprich kein HIIT sondern Yogaflows).

Wusstest du schon? Hast du Tipps aus deiner Erfahrung? Schreib es gerne in die Kommentare.

08/04/2026

Waldbaden ist Selbstfürsorge (und nicht bloss ein Wellness-Trend).

Es basiert auf natürlichen Regulationsmechanismen unseres Körpers.
In Japan wird Waldbaden – dort Shinrin-Yoku genannt – seit den 1980er-Jahren wissenschaftlich begleitet.

Forscher konnten unter anderem feststellen dass regelmässiges Waldbaden:

• Stressmarker im Blut reduziert
• Immunaktivität erhöht
• positive Effekte auf Stimmung und Konzentration hat

Es ist also nicht bloss ein Wellness-Ding oder rein subjektives Empfinden.
Achtsame Waldzeit wirkt!

Wenn du diesen einfache zugänglichen Gesundheitsförderer für dich nutzen willst, und dabei nicht alleine raus willst, melde dich bei mir. Ich begleite dich gerne im 1:1 und auf freilicht-yoga.ch findest du zudem Gruppentermine.

05/04/2026

Spürst du den Frühling?
Ja, draussen in der Natur ist das Leben zurück gekehrt. Blumen blühen, Bienen summen, Vögel zwitschern... Doch hey, in welcher "Jahreszeit" befindest du dich innerlich gerade?

Ich erlebe grad meinen inneren Frühling. Da ist viel Energie und ich habe neue Ideen. In dieser Zeit bin ich kontaktfreudig und fühle mich leicht.
Wie erlebst du diese Zyklusphase?

Viele Frauen leben heut zu Tage nicht nach ihrem inneren Rhythmus. Oft entstehen dadurch hormonelle Disbalancen.

Im Frühling kannst du dich auspowern, neue Ideen angehen, Projekte starten, Überstunden sind kein Problem... wenn du in der vorangegangenen Phase entsprechend geruht hast.

Lerne deinen Zyklus richtig zu tracken, um die Kraft der vier Phasen zu nutzen. Lindere durch einfache Massnahmen deine Beschwerden oder noch besser, lass sie gar nicht erst entstehen.

Ich begleite dich gerne im 1:1 - kontaktier mich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

04/04/2026

Die Sonne lacht, lockt uns ins Freie. In zwei Wochen eröffnen wir die Outdoor-Yoga-Saison.
In den Morgenstunden üben wir auch oft den Sonnengruss. Wohl eine der bekanntesten Sequenzen im modernen Yoga.

Vielleicht praktizierst du ihn schon regelmässig – oder möchtest die Abfolge lernen. Und möchtest du verstehe was eigentlich dahinter steckt?

Für eine gesunde Übung der Asana Abfolge ist das korrekte Alignment zentral. Richtig ausgeführt verbindet der Sonnengruss körperliche Kraft und Beweglichkeit, Atemübung und Konzentration zu einer spirituellen Praxis. Der Sonnengruss wird zur bewegten Meditation.

Im Sonnengrusskurs am 9.5.2026 lernst du die Asanas - Schritt für Schritt und erfährst welche Kraft dieser Flow in dir wecken kann.
Details findest du auf meiner Webseite (freilicht-yoga.ch - Link in der Bio).

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̈rperundgeist

22/03/2026

Frühlingsanfang, Beginn des Sommerhalbjahrs, astrologischer Neustart. Klingt sehr nach Feiern, Aufbruch und Los-geht's!
Erlebst du diese Tage gerade tatsächlich so? Oder steckst du noch im Winter-Modus?

Ich verbrachte die letzten Tage mehrheitlich zu Hause und ruhte mich aus. Eine Erkältung hatte mich erwisch und der Mond- und mein Menstruationszyklus lädt auch zu Rückzug und Stille ein.
Also übe ich mich in Hingabe. Praktiziere Dankbarkeit und vertiefe die Meditation. Lasse los und dadurch zu, was ich bin.
Wow, ja es sind besondere Tage/Nächte. Ich fühle es. Und weiss: Pranic Healing Arbeit darf noch mehr Raum bekommen in meinem Leben. Ich werde Anatomie- und Energie- KnowHow ins Zyklus Mentoring einbringen. Bald gehts los mit der nächsten Outdoor-Yoga Saison. Ich wünsche mir neue Orte zu bereisen und mich mit guten Leuten zu vernetzen.

Nach vier Tagen habe ich wieder genügend Energie und unternehme eine Spazierwanderung - wunderbar.

Frühling tut so gut!
Ob im Garten, im Wald oder auf der Wiese... überall leuchten bunte Blüten, die das Gemüt erhellen. Wildkräuter spriessen und es gluschtet mich direkt vom Boden zu essen. Löwenzahn, Spitzwegerich, Brennesseln, Gänseblümchen...
Frühling tut gut!

Wann der Frühling dich erreicht, bestimmst du mit: Befreie dich von altem Ballast und öffne dein Herz für die neue Energie.

Wünschst du dir Tipps dazu oder möchtest 1:1 Begleitung dabei, dann schreib mir. Ich bin jetzt wieder fit und munter und unterstütze dich gerne.

16/03/2026

Der Sonnengruss gehört zu den wohl bekanntesten Sequenzen im modernen Yoga.

Vielleicht praktizierst du ihn schon regelmässig – oder möchtest das gerne.
Und möchtest du verstehe was eigentlich dahinter steckt?

Für eine gesunde Übung der Asana Abfolge ist das korrekte Alignment zentral. Richtig ausgeführt verbindet der Sonnengruss körperliche Kraft und Beweglichkeit, Atemübung und Konzentration zu einer spirituellen Praxis.
Der Sonnengruss wird zur bewegten Meditation.

Im 3-teiligen Sonnengrusskurs erlebst du die Wirkung - Schritt für Schritt.
Details findest du auf meiner Webseite (freilicht-yoga.ch - Link in der Bio).

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̈rperundgeist

09/03/2026

Vorfreudig bin ich - auf die nächste Saison. Ab April gibts wieder Hatha Yoga Flows am Tribschenhorn in Luzern.

Doch warum üben wir Yoga unter freiem Himmel (wenn doch das Wetter nicht immer mitmacht, es draussen so viel Ablenkung gibt, und im Studio Matten, Kissen, Decken, Kerzen etc. für Gemütlichkeit sorgen)?

Weil Yoga im Freien doppelt gut tut und die Gesundheit auf mehreren Ebenen stärkt.
Studien zeigen: Zeit in der Natur senkt den Stresspegel, stärkt das Immunsystem und fördert das mentale Wohlbefinden.
In Bezug auf Yoga wurde festgestellt, dass die Übungen positiv auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf wirken und sogar die Menge der Antioxidantien im Blut erhöhen können.
Und übrigens kräftigen Asanas die Muskeln, halten die Faszien geschmeidig und fördern die Balance.
Ach ja, und da war noch was: "Yoga ist das zur Ruhe kommen der Geistesbewegung" (Patanjali Yoga Sutra 1.2). Man spürt inneren Frieden.

Bist du jetzt auch vorfreudig?
Dann like und teile dich diesen Beitrag🙏

03/03/2026

Nervensystem beruhigen. Cortisol regulieren. Durchatmen zum Feierabend. Mach direkt mit!

Dies einfache Atemübung hilft dir Stress abzubauen. Du kannst sie im Alltag als 7-Minuten Pause einbauen, zum Feierabend schenkst du dir 14 bewusste Atemzüge mit langer Ausatmung und auch zum Einschlafen kannst du diese Atemtechnik nutzen.
Finde Entspannung und Ruhe - im Körper und Geist.

04/12/2025

Es wird früh dunkel und ich mag das. Entgegen der Landläufigen Meinung, dass Licht immer «gut» ist und Dunkel immer «schlecht», sehe ich die Einladung dieser Zeit und nehme sie an.

Die dunkle Jahreszeit steht für stille Einkehr und Intimität. Es ist eine Zeit, um sich für das Wunder bereit zu machen. Im allerdunkelsten Moment des Jahres, wenn wir immer stiller geworden sind und die Aktivitäten, Erwartungen und Selbstwichtigkeiten herunterfahren, dann kann kommen, was unser Herz sich wünscht, wir aber oft nicht für möglich halten.

Wie bereitest du dich auf Weihnachten / auf die Wintersonnwende vor?
Glaubst du an Wunder? Wo in deinem Leben erkennst du sie?

Ich freue mich über deine PN oder Kommentare dazu und wünsche dir eine geruhsame Adventszeit.
Und falls du etwas Hilfe brauchst beim zur Ruhe kommen - in den Yogastunden am 7. 14. und 21. Dezember hat's noch ein paar wenige Mattenplätze frei ;-)

Adresse

Draussen Im Raum
Lucerne
6005

Webseite

http://www.freilicht-yoga.ch/

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