Polispecialistico Paradiso Lugano

07/07/2025

26/06/2025

In estate, il caldo e le uscite serali non aiutano a conciliare il sonno, ma sappiamo che dormire bene è importante per il nostro benessere fisico e mentale.

Allora come possiamo fare per avere un sonno sereno e ristoratore?
1. Arieggia la stanza o accendi il condizionatore qualche ora prima di coricarti creando la giusta temperatura
2. Non usare i device a partire da un'ora prima di andare a dormire
3. Non fare attività fisica prima di coricarti
4. Limita l'assunzione di alcolici ed energizzanti
5. Quando sei a letto cerca di rilassarti leggendo un libro o ascoltando musica rilassante oppure praticando respirazione e mindfulness

Se imposti la tua routine e segui queste buone pratiche, ti addormenterai in un attimo.

20/06/2025

Cammini, esplori, scopri luoghi nuovi e meravigliosi, ma senti comunque un po' di fretta e stress?
Anche le vacanze possono essere frenetiche se non impari davvero a esserci dentro.

Ecco 5 gesti per essere presente:
1. Respira profondamente prima di alzarti
2. Cammina ascoltando i tuoi passi e i suoi attorno a te
3. Mangia con attenzione e assapora con gusto
4. Guarda con gli occhi, non con la lente dello smartphone
5. A fine giornata pensa a 3 momenti positivi, belli della tua giornata

30/05/2025

🌸Primavera: perché ti senti stanco?
Con l’arrivo del sole, ti aspettavi più energia… e invece?Ti senti spento,stanco, distratto?
È normale — c’è una spiegazione!

Il cambiamento di luce e temperatura alterano il tuo orologio biologico.
Calano melatonina e serotonina: dormi peggio, ti senti giù. Aumentano impegni e stimoli… ma tu non ti sei ancora ricaricato.

Ecco 5 soluzioni per sentirti subito meglio:
☀️ Esporsi alla luce naturale
🛏️ Dormi meglio
🥗 Mangia leggero
🧘 Respira e rilassati con la mindfulness
💬 Parla con qualcuno

💛 Non sei solo. La primavera è un passaggio, non una corsa. Con piccoli gesti, tornerai a sentirti in equilibrio.

08/05/2025

Il Pilates è una pratica che allena il corpo attraverso movimenti lenti, precisi e controllati. Migliora la postura, rafforza la muscolatura profonda e sviluppa equilibrio e flessibilità. Ma soprattutto, invita a muoversi con consapevolezza, guidati dal respiro.

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e non giudicante. È un allenamento della mente che riduce lo stress, migliora la concentrazione e aiuta a gestire le emozioni.

Insieme, queste due discipline offrono un'esperienza completa:
mentre il corpo si allena, la mente si calma.
La pratica diventa un momento di presenza autentica, in cui ritrovare centratura, equilibrio e stabilità interiore.

➡️ Non si tratta solo di esercizio fisico: è un percorso verso il benessere mentale ed emotivo, dove ogni gesto diventa un’occasione per ascoltarsi e abitare pienamente il presente.

💡 Praticarle insieme amplifica i benefici di entrambe: la concentrazione e la consapevolezza mentale potenziano l’efficacia del movimento, mentre il lavoro corporeo sostiene l’attenzione e radica la mente nel qui e ora.
Una sinergia che promuove salute, chiarezza interiore e vitalità.

24/04/2025

L'eco-ansia o ansia climatica è la risposta che molti stanno avendo rispetto alla crisi climatica in corso e che influenza le scelte di vita di molti di noi.

Per info e appuntamenti:
✉️ info@polispecialisticoparadiso.ch
📞 +41 76 539 49 68

20/03/2025

I soldi non fanno la felicità perchè più guadagniamo e più vogliamo guadagnare. Questo succede perchè cambiamo il nostro modo di percepire la società, cambiano i nostri scopi e vogliamo sempre di più.

Il paradosso di Easterlin afferma che chi ha meno è in realtà più felice

Nel 2024 gli USA sono risultati il 23° Paese più felice al mondo nonostante sia in 1° per PIL.

Ma allora cosa fa davvero la felicità? La felicità autentica è data dalle relazioni sociali significative che abbiamo, dal senso che diamo alla nostra vita e dal significato che vogliamo far assumere alla nostra vita.