Paolo Nuzzolillo Nutrizionista

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Paolo Nuzzolillo Nutrizionista

Nutrizionista e dietista a Lugano e Magenta

18/11/2025

Poco da girarci intorno.

Carico = tensione meccanica = massa muscolare.

1000 kg spostati con 10 ripetizioni= tanta tensione meccanica
1000 kg, 1000 ripetizioni, poca tensione meccanica.

Un allenamento in monofrequenza è poco efficiente, perché se mi alleno bene, già al terzo esercizio il muscolo è stanco!

A fare i pignoli Inoltre lo stimolo di crescita muscolare indotto dall'allenamento dura fino a 72 ore, ma non di più. Quindi massacrare le gambe in un allenamento è inefficiente e poco saggio.

DIETA SOSTENIBILE
MULTIFRQUENZA

17/11/2025

Durante la prima visita “Ariovisto” (nome inventato per privacy) racconta di aver fallito diete su diete perché non riesce a resistere ai junk food.
Andava sempre così😢:
1. Inizia la dieta,
2. toglie tutti i dolci e gli sfizi
3. Tutto funziona fino a che arrivano…
Le cene con gli amici, le vacanze.
Lui resisteva e ma perdeva il controllo, ecc.

Frustrato abbandonava La Dieta è ripeteva questo da 5 anni.😱
Durante la prima visita non abbiamo creato l'ennesima dieta, abbiamo parlato di come sfruttare degli sfizi per far funzionare la sua dieta.

Scopri l'intera storia nell'ultimo articolo https://paolonuzzolillo.com/i-junk-food-non-fanno-ingrassare-devi-solo-imparare-a-sfruttarli/

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
JUNKFOOD

14/11/2025

Regola 1-1-1, per tutti:
1 sfizio
1 luogo
1 una persona/situazione

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
BISCOTTI A DIETA

12/11/2025

Forza di volontà -> Autocontrollo-> Avere una buona alimentazione.
Il sonno riduce la forza di volontà.

DIETA SOSTENIBILE
DORMIRE BENE
LIFESTYLE COACHING

11/11/2025

Non misurare solo il peso ed il grasso.❌

Io uso il mio Cravescore, ecco alcuni dei parametri che misuro:
- Gestione occasioni e vacanze senza stress
- Gestione fame emotiva
- Godersi sfizi senza sensi di colpa.

Voi cosa misurate "a dieta"?

DIETA SOSTENIBILE
DIMAGRIMENTO
SENSO DI COLPA

10/11/2025

I 3 peggiori biscotti a dieta.🍪

I biscotti sono uno sfizio.
Non scegliere i biscotti per le kcal, scegli quelli che ti piacciono di più.

👉Questo perché più un alimento ti piace e con una minor quantità ti dà maggiore appagamento 🤩

DIETA SOSTENIBILE
BISCOTTI A DIETA
JUNKFOOD

04/11/2025

Per imparare a sfruttare gli sfizi a dieta👉 Inizia la dieta sostenibile!

Puoi iniziare gratis con una call introduttiva gratuita 🤩

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
LIFESTYLE COACHING

03/11/2025

Ho paura di perdere il controllo con la cioccolata.

Evitarlo ->a dieta fallisce.
Imparare a gestirlo -> graduale progressivo miglioramento.

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
LIFESTYLE COACHING

30/10/2025

Ti senti in colpa dopo il pasto libero?😢

Il problema non sono gli sfizi, ma come ti approcci alla dieta!

Cambia il tuo modo di vivere la dieta, inizia gratis con la Guida gratuita al Pasto Libero!🤩

La trovi in bio o su Www.paolonuzzolillo.com

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
LIFESTYLE COACHING

27/10/2025

Un pasto libero non è un alimento, è molto di più.

Cambia il tuo modo di vivere la dieta:
Da "sabato sgarro con la pizza" 👉 a "sabato mi godo
1. La mia pizza preferita
2. In un luogo che mi piace
3. Con la mia persona preferita.

Questa è la regola 1-1-1, che ti insegna a gestire il pasto libero senza paura di perdere il controllo.🤩

1. Sfizio preferito
1. Situazione/persona
1. Luogo piacevole

La regola 1-1-1 la trovi nella guida al Pasto Libero, una guida gratuita che puoi scaricare nel link in BIO.👇

Il design del tuo pasto libero è il primo passo del percorso di dieta sostenibile.
Il percorso che in 3-6 mesi ti aiuta a tornare in controllo della tua alimentazione 🤩

Scopri di più nel link in bio👇.

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
LIFESTYLE COACHING

23/10/2025

Scarica la guida al pasto libero ed inizia il tuo percorso!🤩

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
LIFESTYLE COACHING

22/10/2025

100 g pasta son circa 1400 g di zucca: dove te lo metti un kg e mezzo di zucca?😱

Ma soprattutto, l'algoritmo parla Veneto? 😂

DIETA SOSTENIBILE
DIETA FLESSIBILE
LIFESTYLE COACHING

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Corso Elvezia 22
Lugano
6900

Webseite

http://www.paolonuzzolillo.com/, https://calendar.app.google/KknTNksSHtazh7mx8, https://calendar.app.google/RqXQE8Si4tBG

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