Smile & Move by Val Fasano

10/02/2026

FR : L’hiver nous invite à ralentir

Les jours sont plus courts, la lumière plus douce – et notre intérieur y réagit. La fatigue, le retrait ou un léger sentiment de lourdeur ne sont pas des faiblesses, mais une réponse naturelle à cette période.

Dans un monde qui attend une activité et des performances toute l’année, il peut être inhabituel de suivre ce rythme intérieur. Pourtant, c’est justement maintenant qu’il est temps de se concentrer sur autre chose : sur la chaleur, sur le repos, sur les soins.

Cette période nous invite à écouter notre intériorité.

Que nécessite ton corps en ce moment ?

Qu’est-ce qui te nourrit – physiquement, émotionnellement, énergétiquement ?

Le silence, une respiration consciente et de petits moments de pause nous aident à nous maintenir. Pas pour réparer quelque chose, mais pour être présent.

L’hiver ne doit pas être surmonté.

Il peut être accompagné.

Avec présence. Avec bienveillance envers soi-même.


DE : Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden

Die Tage sind kürzer, das Licht weicher – und unser Inneres reagiert darauf. Müdigkeit, Rückzug oder ein leises Gefühl von Schwere sind keine Schwäche, sondern eine natürliche Antwort auf diese Zeit.

In einer Welt, die ganzjährig Aktivität und Leistung erwartet, kann es ungewohnt sein, diesem inneren Rhythmus zu folgen. Doch genau jetzt darf es um etwas anderes gehen: um Wärme, um Ruhe, um Fürsorge.

Diese Zeit lädt uns ein, nach innen zu lauschen.
Was braucht dein Körper gerade?
Was nährt dich – körperlich, emotional, energetisch?

Stille, bewusster Atem und kleine Momente des Innehaltens helfen uns, uns selbst zu halten. Nicht um etwas zu reparieren, sondern um da zu sein.

Der Winter muss nicht überwunden werden.
Er darf begleitet werden.
Mit Präsenz. Mit Selbstmitgefühl. 🤍

💫

13/01/2026

09/01/2026

FR : Vivez un moment unique de détente et de partage autour d'un café ou d'un thé dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Chaque mois, nous abordons des sujets importants qui influencent notre quotidien : comment ralentir le rythme effréné du monde, gérer la dépression saisonnière, comprendre la ménopause, savourer du chocolat sans culpabilité, et bien plus encore.

Nous vous proposons des conseils pratiques et pertinents pour vous accompagner dans ces différentes étapes de la vie. C'est l'occasion idéale de faire le point, d'échanger des idées et de trouver le soutien dont vous avez besoin.

🌿 Réservez votre place dès maintenant et offrez-vous une douce parenthèse de sérénité !
➡️https://www.smilenmove.ch/single-project-1 🌿

Prix : CHF 20.-/personne (thé, café + snacks bio inclus)

🌸

DE : Erlebe einen einzigartigen Moment der Entspannung und des Austauschs bei einer Tasse Kaffee oder Tee in einer warmen und einladenden Atmosphäre.

Jeden Monat widmen wir uns wichtigen Themen, die unser tägliches Leben betreffen: Wie man in einer Welt, die sich zu schnell bewegt, langsamer wird, mit saisonaler Depression umgeht, die Menopause versteht, Schokolade ohne Schuldgefühle geniesst und vieles mehr.

Wir bieten praktische und einfühlsame Tipps an, um besser durch diese Lebensphasen zu navigieren. Dies ist die perfekte Gelegenheit, sich neu zu orientieren, Ideen auszutauschen und die Unterstützung zu finden, die du benötigst.

🌿 Reservieren jetzt deinen Platz und gönn dich eine wohltuende Auszeit der Gelassenheit! 🌿
➡️https://www.smilenmove.ch/single-project-1

Preis: CHF 20.–/Person (Bio Tee, Kaffee und Snacks inklusive)

23/11/2025

Geschenkidee / Idées cadeaux 🎁

10/11/2025

⚠️ New class alert ⚠️

Harmonie des disciplines :

Body Harmony est un cours collectif de fitness qui fusionne des exercices de renforcement musculaire ciblés (Bodyforming) avec des mouvements lents inspirés du yoga, ainsi que des éléments de Pilates et de travail sur les fascias. Les séances peuvent se dérouler uniquement avec le poids du corps, mais elles peuvent aussi intégrer des équipements variés tels que des soft-balls, des élastiques ou des balles de tennis. Cette approche intégrative vise à renforcer la musculature tout en améliorant la flexibilité et le bien-être général.

Concentration sur la respiration :

La respiration consciente est au cœur de Body Harmony. Des exercices spécifiques sont élaborés pour approfondir la connexion entre le corps et l’esprit, favorisant un lâcher-prise bienfaisant. Chaque séance se termine souvent par un moment de relaxation profonde, permettant d’intégrer les bienfaits de l’expérience.

Adaptabilité pour tous :

Grâce à des variations adaptées, chaque participant peut personnaliser les mouvements selon son niveau de forme physique et de souplesse. Chacun est libre d’évoluer à son propre rythme et de profiter pleinement de cette expérience enrichissante.

🌸 Quand ? Tous les lundi à partir du 01.12.25, de 9h à 10h chez Yogamarea, Werkstrasse 73, 3250 Lyss

Booking ➡️ https://www.yogamarea.ch/about-3-1

10/11/2025

⚠️ New class alert ⚠️

Harmonie der Disziplinen: Body Harmony ist ein Gruppenfitnesskurs, der gezielte Kraftübungen (Bodyforming) mit langsamen Bewegungen inspiriert vom Yoga sowie Elementen aus Pilates und Faszienarbeit verbindet. Die Einheiten können ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, können jedoch auch mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Soft-Balls, elastischen Bändern oder Tennisbällen ergänzt werden. Dieser integrative Ansatz zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken und gleichzeitig die Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Konzentration auf die Atmung:

Bewusste Atmung steht im Mittelpunkt von Body Harmony. Spezifische Übungen werden entwickelt, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen und ein wohltuendes Loslassen zu fördern. Jede Einheit endet oft mit einem Moment der tiefen Entspannung, der es ermöglicht, die Vorteile der Sitzung zu integrieren.

Anpassungsfähigkeit für alle:

Dank angepasster Variationen kann jeder Teilnehmer die Bewegungen entsprechend seinem Fitnesslevel und seiner Flexibilität personalisieren. Jeder hat die Freiheit, in seinem eigenen Tempo voranzuschreiten und diese bereichernde Erfahrung voll und ganz zu genießen.

🌸 Wenn?

Jeden Montag ab dem 01.12.25 von 09:00-10:00 Uhr im Yogamarea, Werkstrasse 73, 3250 Lyss

Booking ➡️ yogamarea.ch/about-3-1

06/11/2025

FR : 🌟 La Fontaine Bloomea : L’innovation anti-âge ! 🌟

✨ Prêt à révéler une peau radieuse ? Commencez votre cure Bloomea La Fontaine dès l’automne ou l’hiver ! Cette période, avec moins d’exposition au soleil, est parfaite pour les soins de type peeling. Que vous souhaitiez préparer votre bronzage pour l’été ou traiter des problèmes cutanés, nous avons le protocole idéal pour vous.

🌿 Je me ferais un plaisir de vous conseiller pour déterminer la saison parfaite et le traitement sur mesure pour votre peau.

DE : 🌟 Die Bloomea Fontaine: Die Anti-Aging-Innovation! 🌟

✨ Bereit, eine strahlende Haut zu enthüllen? Beginnen Sie Ihre Bloomea La Fontaine-Kur im Herbst oder Winter! Diese Zeit, mit weniger Sonneneinstrahlung, ist perfekt für Behandlungen mit Peeling-Aktionen. Ob Sie Ihre Haut auf die Bräune im Sommer vorbereiten oder Hautprobleme im Herbst/Winter behandeln möchten, wir haben das passende Protokoll für Sie.

🌿 Ich würde mich freuen, Sie zu beraten, um die ideale Jahreszeit und das maßgeschneiderte Treatment für Ihre Haut zu bestimmen.

21/10/2025

FR : Tout a commencé lorsque j’ai décidé de me lancer en tant qu'indépendante dans le sport. En cherchant un nom qui me correspondait, j’ai eu une conversation inspirante avec une ancienne élève, qui demeure une personne précieuse dans ma vie.

Nous avons réalisé que “Smile” (sourire) et “Move” (bouger) résumaient parfaitement ma philosophie. 😊 Lorsque je donne mes cours, je suis constamment souriante, et je crois fermement que le sourire est un puissant moteur de changement.

En tant que thérapeute, j’ai choisi de garder ce nom, car il représente bien plus que des mots. Dans les moments difficiles, il est essentiel de continuer à sourire et à avancer. C’est ce que je m’efforce de faire à travers mes soins : inspirer chacun à sourire à la vie, à bouger et à transformer ses croyances limitantes.

Chaque jour est une nouvelle occasion de grandir, de se réinventer et de se libérer des entraves. Rejoignez-moi dans ce voyage vers le bien-être et la positivité ! 💪✨



DE : Es begann alles, als ich beschloss, als Selbstständige im Sport tätig zu werden. Auf der Suche nach einem Namen, der zu mir passt, hatte ich ein inspirierendes Gespräch mit einer ehemaligen Schülerin, die für mich weiterhin eine wertvolle Person in meinem Leben ist.

Wir stellten fest, dass “Smile” (lächeln) und “Move” (bewegen) perfekt meine Philosophie zusammenfassten. 😊 Wenn ich meine Kurse gebe, lächle ich ständig, und ich glaube fest daran, dass das Lächeln ein kraftvoller Motor für Veränderung ist.

Als Therapeutin habe ich mich entschieden, diesen Namen beizubehalten, denn er repräsentiert weit mehr als nur Worte. In schwierigen Zeiten ist es wichtig, weiter zu lächeln und voranzukommen. Das ist es, was ich durch meine Behandlungen zu erreichen versuche: jeden dazu zu inspirieren, das Leben zu lächeln, sich zu bewegen und seine einschränkenden Glaubenssätze zu transformieren.

Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit, zu wachsen, sich neu zu erfinden und sich von Fesseln zu befreien. Begleitet mich auf dieser Reise zu Wohlbefinden und Positivität! 💪✨

23/09/2025