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Profitiere von hocheffektivem Personal Training im Raum Basel!

06/01/2025

Ich freue mich dir mitteilen zu können, dass ich meine Qualitop-Zertifizierung für die nächsten zwei Jahre erfolgreich erneuert habe.

Das bedeutet, dass du weiterhin über deine Zusatzversicherung meine Leistungen in Anspruch nehmen kannst und diese über deine Versicherung geltend machen kannst, sodass du einen kleinen Teil erstattet bekommst.

Darüber hinaus kannst du dir sicher sein, dass ich alle fachlichen Voraussetzungen erfülle. Es gibt einige Anforderungen, die erfüllt sein müssen, um diese Zertifizierung zu erlangen. Das ist nicht nur ein persönliches Qualitätsmerkmal für mich, sondern gibt dir auch das Vertrauen, dass du in besten Händen bist.

Nutze also die Vorteile meiner Expertise und den hohen Standards, die ich in meine Arbeit einbringe und lass uns deine Ziele in Angriff nehmen.

📲 +41 78 245 55 43
📧 info@personal-trainer-basel.ch

31/12/2024

Ein tolles und ereignisreiches Jahr neigt sich dem Ende zu. Ich möchte mich bei meinen tollen Klienten, Partnern und all den Menschen bedanken, die mich in diesem Jahr auf unterschiedlichste Art und Weise unterstützt haben.

Ich freue mich auf das neue Jahr und 2025 geht es wieder mit Vollgas los. Und nach all den Festtagen mit leckerem Essen dürfte da sicher was zu machen sein. Packen wir es gemeinsam an.

Ich wünsche euch allen einen tollen Jahresausklang. Lasst es euch gut gehen, feiert schön und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Wir sehen uns.

24/12/2024

Ich wünsche allen schöne Weihnachten und erholsame Feiertage 🎄

Geniesst die freien Tage mit eurer Familie und lasst es euch gut gehen.

20/12/2024

Suchst du noch nach einem passenden Geschenk?

Ein Gutschein für Fitness und Gesundheit ist das perfekte Geschenk, um jemandem zu zeigen, wie sehr du sein Wohlbefinden schätzt. Es ist eine Einladung, in die eigene Gesundheit zu investieren, Energie zu tanken und sich zu neuen, positiven Zielen zu motivieren. Denn wahres Wohlbefinden beginnt immer mit dem ersten Schritt.

Gerne unterstütze ich dich bei diesem Schritt. Wenn du Interesse hast, melde dich und dann starten wir durch.

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17/12/2024

Krafttraining ist mehr als nur körperliche Fitness – es ist ein Weg zu stärkerem Selbstbewusstsein und mentaler Stärke.

Jeder Satz, jedes Gewicht, das du hebst, bringt dich näher zu deinem besten Ich. Du überwindest nicht nur deine Grenzen, sondern baust eine unaufhaltbare innere Stärke auf. Du wirst leistungsfähiger, baust Stress ab und förderst aktiv deine Gesundheit.

Bleib dran, denn jeder Fortschritt, sei er noch so klein, ist ein Schritt in Richtung deines Ziels.

Wenn du Hilfe und Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei mir.
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11/12/2024

Personal Training und Fitnessboxen – Dein Schlüssel zu mehr Kraft, Ausdauer und mentaler Stärke!

Stell dir vor, du baust deine Ausdauer und Kraft auf, während du gleichzeitig den Stress des Alltags hinter dir lässt. Mit mir an deiner Seite wirst du nicht nur fitter, sondern fühlst dich auch energiegeladener und mental stärker – und das wirkt sich positiv auf all deine Lebensbereiche aus, vom Job bis hin zu deinem persönlichen Umfeld.

Warum Fitnessboxen im Personal Training?
Weil es einfach effektiv ist. In meinem Personal Training wirst du nicht nur typische Box-Techniken lernen, sondern ein passendes Fitnessboxen erleben, das perfekt auf dich und deine Ziele abgestimmt ist. Wir arbeiten gemeinsam an deinen Fortschritten.

Durch die Kombination von intensivem Ausdauer- und Krafttraining wirst du schnell Resultate sehen und dabei jede Menge Spass haben. Und das Beste: Du kannst Dampf ablassen und einfach mal Vollgas geben.

Worauf wartest du noch?
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um deine Fitness und Gesundheit zu verbessern und von deinem stressigen Alltag mal abzuschalten. Sei bereit, die beste Version von dir selbst zu werden, los geht’s.

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07/12/2024

Ein gesundes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag. Es versorgt dich mit der nötigen Energie, um voller Tatendrang in den Tag zu starten. Ein ausgewogenes Frühstück unterstützt nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist – es hilft dir, dich zu konzentrieren, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Stimmung zu heben.

Durch eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil und du vermeidest Heisshungerattacken. Vollkornprodukte, frisches Obst, Nüsse oder ein wenig Joghurt sind wunderbare Quellen, die dir langanhaltende Energie liefern.

Beim Frühstück gilt zu beachten: Was du am Morgen isst, beeinflusst, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. Nimm dir also Zeit für dein Frühstück – es ist nicht nur eine Mahlzeit, sondern auch ein Moment, um gut in den Tag zu starten!

Wenn du Ideen für ein gesundes uns ausgewogenes Frühstück brauchst, melde dich. Es ist gar nicht so schwer und in kurzer Zeit kann ein super Frühstück erstellt werden.

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02/12/2024

Optimiere deinen Körper – Entdecke das volle Potenzial deines Stoffwechsels!

Dein Stoffwechsel ist der unermüdliche Motor deines Körpers, der alles am Laufen hält. Er beeinflusst nicht nur dein Gewicht, sondern auch deine Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Tatsächlich sind über 70% aller Krankheiten auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen – ein Grund mehr, diesen entscheidenden Faktor genau zu kennen und zu verstehen!

Mit einer professionellen Stoffwechselanalyse kannst du den Grundstein für eine nachhaltige Veränderung legen. Durch eine präzise Analyse deines Stoffwechsels stellen wir sicher, dass du genau weisst, was deinem Körper guttut.

So kannst du gezielt und effektiv dein Wunschziel erreichen – sei es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder eine straffere Körperkontur. Dein Erfolg wird messbar und planbar.

Zusätzlich messen wir dein aktuelles Stresslevel, da chronischer Stress deine Gesundheit nachhaltig belasten kann. Wir helfen dir dabei, stressbedingte Blockaden zu erkennen und direkt dagegen vorzugehen – für ein ausgewogenes Leben und mehr Wohlbefinden.

Deine Vorteile auf einen Blick:
➡️ individuelle Analyse
Massgeschneiderte Empfehlungen für deine Ernährung und dein Training

➡️ exakte Werte
Ermittlung deines persönlichen Grundumsatzes und täglichen Kalorienverbrauchs

➡️ Optimierung deiner Energie
Präzise Aufschlüsselung, wie viel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiss du verbrennst

➡️ Stressmanagement
Erkennung deines Stresslevels und praktische Massnahmen zur Stressbewältigung

Bist du bereit, deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level zu heben?

Dann kontaktiere mich und starte mit deiner persönlichen Stoffwechselanalyse.

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Warte nicht länger – Dein Körper wird es dir danken.

27/11/2024

Firmenfitness umfasst verschiedene Massnahmen zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens der Mitarbeiter.

Das können verschiedene Bewegungsprogramme, Vorträge oder auch eine gesunde Ernährung sein. Ganz wichtig ist auch der Umgang mit Stress, um hier einen Ausgleich für die Mitarbeiter zu schaffen.

Unternehmen, die Firmenfitness anbieten, profitieren auf vielfältige Weise:
➡️ Erhöhte Produktivität
Regelmässige Bewegung steigert die geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und Kreativität der Mitarbeiter – was zu höherer Produktivität führt.

➡️ Reduzierte Fehlzeiten
Durch präventive Gesundheitsmassnahmen sinkt das Risiko für Krankheitsausfälle, was langfristig Kosten spart.

➡️ Motivation und Zufriedenheit
Gesunde Mitarbeiter sind zufriedener und engagierter, was zu einer positiven Unternehmenskultur und einer höheren Mitarbeiterbindung führt.

➡️ Stärkung der Arbeitgebermarke
Ein gesundheitsförderndes Arbeitsumfeld macht das Unternehmen für Talente attraktiver und hilft bei der Rekrutierung und Bindung von Fachkräften.

➡️ Verbesserte Teamdynamik
Gemeinsame Fitnessaktivitäten fördern den Zusammenhalt und die Zusammenarbeit im Team.

Insgesamt trägt Firmenfitness dazu bei, die Mitarbeitergesundheit zu fördern und gleichzeitig die Unternehmensleistung und -wettbewerbsfähigkeit zu steigern.

Wenn dein Unternehmen noch keine Massnahmen dahingehend anbietet und du interessiert bist, melde dich gerne bei mir.
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20/11/2024

Heute ist der perfekte Tag, um mit deinen Zielen zu starten – nicht morgen, nicht in einer Woche, sondern jetzt.

Jeder Moment, den du zögerst, ist ein Moment, in dem du deine Zukunft aufschiebst. Der Weg zu deinen Zielen beginnt nicht mit einem grossen Schritt, sondern mit dem Mut, heute den ersten Schritt zu machen. Jeder Fortschritt, so klein er auch sein mag, bringt dich näher an dein Ziel.

Es gibt keine Garantie, dass morgen der richtige Zeitpunkt kommt. Aber heute kannst du entscheiden, dass du nicht länger auf den „richtigen Moment“ warten willst. Du kannst dich für deinen Erfolg einsetzen und die nötigen Schritte einleiten.

Alles, was du brauchst, ist der erste Schritt. Wenn du deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern und dich in deinem Körper wohlfühlen willst, mache den Schritt. Trau dich und pack es an. Deine Ziele warten auf dich.

Wenn du dabei Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei mir.
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13/11/2024

Die Kniebeuge wird auch als Königin unter den Kraftübungen bezeichnet und gehört zu den sogenannten Grundübungen. Wir alle machen täglich eine Kniebeuge, in dem wir uns z.B. auf einen Stuhl setzen und wieder aufstehen.

In deinem Training sollte irgendeine Art der Kniebeuge vorkommen. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Varianten und Intensitäten. Ob mit deinem eigenen Körpergewicht, mit der Langhantel, Bändern oder was auch immer. Die Möglichkeiten sind gross. Hier gilt es die für dich und deine Ziele passende Variante einzubauen.

Und da komme ich als dein Personal Trainer ins Spiel. Da die Kniebeuge auch eine sehr komplexe Übung ist, muss die Technik stimmen und trainiert werden. Und zwar konstant.

Du fragst dich, warum eine Kniebeuge so effektiv ist? Hier nur ein paar Beispiele:
➡️ stärkt Beine, Gesäss und Rumpf
Trainiert effektiv deine Bein-, Gesäss- und Rumpfmuskultaur
➡️ verbessert deine Körperhaltung und Balance
Fördert die Stabilität und Koordination des gesamten Körpers
➡️ steigert Kraft und Ausdauer
Perfekt für den Kraftaufbau und die funktionelle Fitness
➡️ fördert die Fettverbrennung
Als Ganzkörperübung wird der Stoffwechsel angeregt
➡️ schützt die Gelenke
Verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität, vor allem der Hüfte und Knie
➡️ verbessert die Leistung bei anderen Übungen
Grundlage für viele Sportarten und andere Übungen

Das sind nur ein paar Vorteile an denen du siehst, warum eine Kniebeuge so wichtig ist und trainiert werden sollte. Im Personal Training bringe ich dir die richtige Technik bei, sodass du effektiv, nachhaltig und sicher trainierst.

Wenn du Hilfe und Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei mir:
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📧 info@personal-trainer-basel.ch

08/11/2024

Kennst du deinen Vitamin D Wert?

Ein Vitamin D Mangel ist weit verbreitet und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafprobleme, keine Energie. Das sind nur ein paar mögliche Folgen, die auch durch einen Mangel verursacht werden können.

Wofür ist Vitamin D so wichtig?
➡️ für ein starkes Immunsystem
➡️ für einen optimal funktionierenden Stoffwechsel
➡️ für einen stabilen Blutdruck
➡️ für ein starkes Herz-Kreislauf-System
➡️ für eine optimale Darmgesundheit
➡️ für gute Stimmung
➡️ für stabile Knochen und Zähne

Allein hieran lässt sich erkennen, wie wichtig Vitamin D ist. Es ist mittlerweile bewiesen, dass Vitamin D von allen Zellen im Körper benötigt wird.

Falls du deinen Vitamin D Wert nicht kennst, melde dich. Gemeinsam lassen wir diesen im Labor testen, schauen uns dein Ergebnis an und können anschliessend entsprechende Handlungen einleiten, um dein Vitamin D entsprechend nach oben zu pushen. Du wirst den Unterschied merken 😉

📲 +41 78 245 55 43
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04/11/2024

Die erste Runde läuft noch und die 2. Runde steht schon in den Startlöchern. Du hast noch mal die Chance dich 9 Tage herauszufordern und perfekt gewappnet in die Weihnachtszeit zu gehen.

In nur 9 Tagen bereiten wir dich optimal vor, damit du die süssen Versuchungen in vollen Zügen geniessen kannst, ohne auf deine Gesundheit oder Fitness zu verzichten.

Diese Challenge ist nicht nur deine ideale Vorbereitung auf die Feiertage, sondern auch der perfekte Einstieg in ein fitteres, gesünderes und energiegeladeneres Ich.

Also, keine Ausreden mehr für die 2. Runde. Melde dich an und dann geht es los. Du bekommt alles direkt nach Hause und musst dich um nichts kümmern.

Anmeldeschluss ist der 19. November, Plätze sind begrenzt. Sei also schnell.

Anmeldung unter:
📲 +41 78 245 55 43
📧 info@personal-trainer-basel.ch

30/10/2024

Mobility-Training verbessert deine Beweglichkeit und sollte fester Bestandteil in deinem Training sein. Daher sollte ein Teil deines Trainings immer einen Mobility-Teil beinhalten.

Eine mangelhafte Mobilität kann zu vermehrten Schmerzen führen oder zu einem erhöhten Risiko von Gelenk- und Muskelschäden. Und das wollen wir wohl alle vermeiden.

Vorteile sind unter anderem:
➡️ verbessert deine aktive Beweglichkeit
➡️ unterstützt eine gute Körperhaltung
➡️ hilft dir Verletzungen präventiv vorzubeugen
➡️ vergrössert deinen Bewegungsradius
➡️ verringert deinen Gelenkverschleiss
➡️ fördert deine Gelenkdurchblutung

Das sind nur ein paar Vorteile von Mobility-Training. Wenn du wissen willst wie, was für Übungen und wann du das einbauen sollst, melde dich gerne.

📲 +41 78 245 55 43
📧 info@personal-trainer-basel.ch

25/10/2024

Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für deinen Körper und deine Gesundheit wichtig, sondern kann auch deine Energie und Stimmung enorm steigern.

Vorteile einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung:
➡️ Verbesserte Gesundheit
Eine ausgewogene Ernährung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten senken.

➡️ Gewichtskontrolle
Gesunde Lebensmittel helfen dir, ein gesundes Körpergewicht zu halten oder abzunehmen.

➡️ Mehr Energie
Nährstoffreiche Lebensmittel liefern dir Energie, die du brauchst, um aktiv und produktiv zu sein.

➡️ Bessere Verdauung
Ballaststoffreiche Nahrungsmittel unterstützen deine Verdauung und helfen dir, ein gesundes Darmmikrobiom zu fördern.

➡️ Stärkere Immunabwehr
Vitamine und Mineralstoffe aus Obst und Gemüse stärken dein Immunsystem und helfen Krankheiten abzuwehren.

➡️ Bessere Stimmung und mentale Gesundheit
Eine gesunde Ernährung kann sich positiv auf deine Stimmung auswirken und das Risiko für Depressionen und Angstzustände verringern.

➡️ Haut- und Haarpflege
Nährstoffe wie Vitamine und gesunde Fette tragen zu einer gesunden Haut und glänzendem Haar bei.

➡️ Kognitive Funktion
Eine ausgewogene Ernährung kann deine Konzentration und dein Gedächtnis verbessern.

➡️ Längere Lebensdauer
Menschen, die sich gesund ernähren, haben oft eine längere Lebensdauer und geniessen ein höheres Mass an Lebensqualität.

➡️ Bessere Schlafqualität
Eine ausgewogene Ernährung kann dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern und Schlafstörungen vorzubeugen.

Jeder Schritt in Richtung gesunder Ernährung hat positive Auswirkungen. Jeder kleine Schritt zählt. Fang heute an einen gesunden Snack zu wählen oder ein neues Rezept auszuprobieren.

Wenn du Hilfe und Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei mir:
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21/10/2024

MACH PLATZ FÜR PLÄTZCHEN
Deine Gesundheits-Challenge vor der Weihnachtszeit

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch all die köstlichen Leckereien, die einfach dazu gehören. Doch dieses Jahr kannst du vorgesorgt in die schönste Zeit des Jahres starten – mit unserer erfolgreichen "Platz für Plätzchen“ Aktion!

In nur 9 Tagen bereiten wir dich optimal vor, damit du die süssen Versuchungen in vollen Zügen geniessen kannst, ohne auf deine Gesundheit oder Fitness zu verzichten.

Diese Challenge ist nicht nur deine ideale Vorbereitung auf die Feiertage, sondern auch der perfekte Einstieg in ein fitteres, gesünderes und energiegeladeneres Ich.

Was dich erwartet:
➡️ ein effektives Entgiftungs- und Reinigungsprogramm
➡️ leckere und gesunde Rezepte
➡️ mehr Energie und Vitalität für deinen Alltag
➡️ besserer Schlaf für erholsame Nächte
➡️ ein gesunder und nachhaltiger Gewichtsverlust
➡️ reduzierter Umfang für ein tolles Körpergefühl
➡️ Teilnehmer aus der Schweiz und Deutschland

Und das Beste? Du bekommst während der Challenge eine durchgehende Betreuung und erhältst zusätzlich 2 Online-Trainingseinheiten à 30 Minuten, die du von überall absolvieren kannst.

Unsere einzigartigen Tools und Coachings stehen dir zur Verfügung – alles, was du brauchst, um für die Weihnachtszeit in Bestform zu sein und damit die Plätzchen und weitere Leckereien, auch nach deren Genuss, nicht den Platz in deinem Körper einnehmen können.

Wann geht’s los? Die Challenge startet am 01. November 2024 und ist komplett online – du kannst also von überall teilnehmen.

Melde dich jetzt an! Die Plätze sind begrenzt, also sei schnell. Anmeldeschluss ist der 27. Oktober 2024.

Anmeldung unter:
+41 78 245 55 43
info@personal-trainer-basel.ch
www.personal-trainer-basel.ch

Bereite dich schon jetzt mit deiner 9 Tage Challenge auf eine unbeschwerte und genussvolle Weihnachtszeit vor. Los geht’s.

17/10/2024

Stress – ein Begriff, den wir alle kennen. Doch Stress wird ganz unterschiedlich wahrgenommen und hat für jeden von uns eine andere Bedeutung. Negativer Stress kann jedoch auf Dauer ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.

Mögliche Ursachen von Stress:
➡️ Beruflicher Stress
Hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck, Konflikte

➡️ Persönlicher Stress
Beziehungsprobleme, finanzielle Sorgen

➡️ Umweltfaktoren
Lärm, Überfüllung

➡️ Innere Faktoren
Perfektionismus, Selbstkritik

Allein diese wenigen Ursachen zeigen, wie vielfältig Stress entstehen kann. Daher ist es wichtig, sein individuelles Stresslevel zu verstehen.

Wie? Mit einer professionellen Stressanalyse. Und das Beste: Dabei wird auch dein Stoffwechsel gemessen – zwei Fliegen mit einer Klappe!

Auf Grundlage deiner Analyse können dann gezielte Massnahmen eingeleitet werden, die dir helfen, dein Stresslevel zu senken und besser damit umzugehen.

Möchtest du mehr über dein aktuelles Stresslevel erfahren? Dann melde dich gerne bei mir und buche deine Analyse.

📲 +41 78 245 55 43
📧info@personal-trainer-basel.ch

Adresse

Wendolinsgasse 3
Möhlin
4313

Webseite

http://personal-trainer-basel.ch/

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Bewegung, Ernährung und Erholung sind die Schlüssel zu einem gesunden Körper und einem starken Geist. Regelmässige Bewegung stärkt nicht nur deine Muskulatur, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Doch wahre Fortschritte entstehen nicht nur im Training, sondern auch in der Erholung. Gib deinem Körper also die Zeit, die er braucht, um sich zu regenerieren und stärker zurückzukommen. Balance ist der Weg zum Erfolg. Trainiere smart, bewege dich regelmässig, ernähre dich ausgewogen und erlaube dir, dich richtig zu erholen. Brauchst du in einem oder mehreren Bereichen Hilfe? Dann melde dich gerne bei mir. Gemeinsam schauen wir uns deine Situation an und entwickeln einen Plan, der zu dir und deinem Alltag passt. 📲 +41 78 245 55 43 📧 info@personal-trainer-basel.ch #personaltraining #personaltrainer #fitnesscoach #gesundheitscoach #bewegung #regeneration #erholung #ernährung #food #lifestyle #healthylifestyle #pta #bpt #fitteampt #wearesptv #zieleerreichen #motivation #shape #worklife #worklifebalance #fitteambaselfricktal #basel

Übergewicht kann viele Herausforderungen mit sich bringen. Aber du hast die Chance, ein aktiveres und gesünderes Leben zu führen. Wichtige Bausteine dafür können sein: ➡️ Gesundheit als Priorität Denke daran, dass es nicht nur um das Gewicht geht, sondern um dein allgemeines Wohlbefinden. Eine gesunde Lebensweise kann deine Energie steigern und deine Lebensqualität verbessern. ➡️ Jeder Schritt zählt Egal, wie klein die Veränderung erscheint, jeder Schritt in Richtung einer gesünderen Lebensweise ist ein Schritt in die richtige Richtung. Du musst nicht alles auf einmal ändern – fang langsam an und steigere dich. ➡️ Setze dir erreichbare und realistische Ziele Definiere klare, realistische Ziele, die dich motivieren. Ob es darum geht, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren oder gesunde Mahlzeiten zu planen – jeder Fortschritt ist ein Erfolg. ➡️ Unterstützung suchen Du bist nicht allein. Suche dir Unterstützung bei einem Experten, der dir hilft, deine Ziele zu erreichen. ➡️ Selbstliebe Lerne, deinen Körper zu schätzen und liebe dich selbst, unabhängig von deinem Gewicht. Jeder Fortschritt, den du machst, bringt dich näher zu einem gesünderen Ich. ➡️ Denke langfristig Sehe deine Reise als eine langfristige Veränderung, nicht als kurzfristige Diät. Fokussiere dich auf gesunde Gewohnheiten, die du für den Rest deines Lebens beibehalten kannst. ➡️ Feiere deine Erfolge Egal, ob du ein paar Kilos verloren hast oder einfach mehr Energie hast – feiere jeden Erfolg. Das gibt dir Motivation weiterzumachen. Vielleicht helfen dir diese Tipps endlich auch an deinen Problemen zu arbeiten und deine Wunschfigur in Angriff zu nehmen. Wenn du Unterstützung brauchst, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam setzen wir uns hin, schauen uns deinen Ist-Zustand an und entwickeln einen Plan, wie wir Stück für Stück an dein Ziel kommen. Ich bin dein Coach und begleite dich auf deinem Weg, packen wir es an. 📲 +41 78 245 5

Sprints sind im Handball aus mehreren Gründen wichtig: ➡️ Schnelligkeit im Spiel Handball ist ein schnelles Spiel, in dem schnelle Bewegungen entscheidend sind. Sprints helfen den Spielern unter anderem dabei, sich schnell zu positionieren, Abwehrspieler zu überholen oder den Ball zu erreichen. ➡️ Reaktionsfähigkeit Spieler müssen oft blitzschnell auf Spielsituationen reagieren. Durch Sprinttraining verbessern sie ihre Reaktionszeiten und können entsprechend schneller auf Gegner oder mögliche Spielveränderungen reagieren. ➡️ Explosivität Sprints fördern die explosive Kraft, die nötig ist, um schnelle Richtungswechsel und Sprünge durchzuführen. Das ist vor allem für Wurfaktionen und das Durchbrechen der Abwehr wichtig. ➡️ Ausdauer Intensive Sprints erhöhen die anaerobe Ausdauer, sodass Spieler auch in der Schlussphase eines Spiels leistungsfähig bleiben. ➡️ Verteidigung und Konter Schnelligkeit ist nicht nur im Angriff wichtig, sondern auch in der Verteidigung. Spieler müssen schnell zurücklaufen können, um Konterangriffe zu verhindern. ➡️ Taktische Flexibilität Sprints ermöglichen es Spielern, schnell auf verschiedene Spielsituationen zu reagieren, sei es im Angriff oder in der Verteidigung, und damit die taktische Flexibilität zu erhöhen. Zusammenfassend kann man sagen, dass Sprints eine grundlegende Komponente darstellen, um die physische Leistungsfähigkeit und das taktische Spiel im Handball zu optimieren. #personaltraining #personaltrainer #fitnesscoach #athleticcoach #athletiktraining #athletics #handball #schnelligkeit #bpt #wearesptv #pta #fitteampt #fitteambaselfricktal #athletik #kondition #performance #leistungsfähigkeit #basel

Fit, gesund, vital und leistungsfähig. Dazu noch Kraft und einen Körper, in dem du dich wohlfühlst. So lässt es sich positiv in die Zukunft schauen, oder? Das beste daran, du kannst das schaffen! Wenn du nicht weisst wie oder Hilfe brauchst, melde dich gerne bei mir. Zusammen schauen wir uns deinen Ist-Zustand an und machen uns dann an die Arbeit. Und ja, es wird nicht immer leicht. Aber ich bin an deiner Seite, helfe und unterstütze dich, sodass sich deine Arbeit lohnen wird 😊 Also, lass uns starten 💪 📲 +41 78 245 55 43 📧 info@personal-trainer-basel.ch #personaltrainer #personaltraining #fitnesscoach #gesundheitscoach #health #vital #lebensqualität #fitundgesund #food #krafttraining #beweglichkeit #ausdauer #pta #fitteampt #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #basel

Eine starke Rumpfmuskulatur ist enorm wichtig. Hier 5 Gründe, warum du deinen Rumpf trainieren solltest: 1. Verletzungsprophylaxe 2. Verbesserung der Körperhaltung 3. Linderung von Rückenschmerzen 4. Gleichgewicht und Stabilität verbessern sich 5. Voraussetzung für dynamische Kraftleistungen, wie z.B. explosive Sprints oder abrupte Richtungswechsel Fragst du dich jetzt, wie du deinen Rumpf trainieren sollst? Dafür gibt es etliche Varianten und hier gilt es unter anderem zu schauen, wie deine Ausgangssituation ist. Allgemein ist der Unterarmstütz aber eine super Übung, für die du kaum Platz und lediglich deinen eigenen Körper brauchst. Und wenn du schon weiter bist lassen sich hier diverse Varianten einbauen, so dass der Schwierigkeitsgrad steigt 😉 Also, let's Plank 👍 #personaltraining #personaltrainer #fitnesscoach #gesundheitscoach #core #rumpf #plank #health #pta #fitteampt #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #muskelaufbau #stability #körperhaltung #prävention #basel

Ein Cool-down sollte am Ende einer Trainingseinheit nicht fehlen. Vor allem im Sport ist es wichtig, da so unter anderem die Regeneration eingeleitet und unterstützt wird. Ebenso wichtig für die Leistungsfähigkeit und eine gute Regeneration sind eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf. #personaltraining #personaltrainer #fitnesscoach #gesundheitscoach #athletiktraining #mobility #dehnen #cooldown #regeneration #performance #pta #fitteampt #basel

Von manchen geliebt, von anderen gefürchtet und von manchen gehasst, Burpees! Eine fortgeschrittene Übung, die deinen gesamten Körper trainiert. Kraft, Ausdauer, Koordination, alles dabei. Was will man mehr? 😃 Natürlich gibt es einige unterschiedliche Varianten des Burpee, so dass jeder seine passende Variante findet. Wenn du Burpees noch nie gemacht hast, glaub mir, du hast was verpasst 😅 Ein schönes brennen, dein Puls geht hoch und du spürst die Belastung, herrlich 😊 Natürlich ist das keine Übung für jedermann. Das hängt stark von deinem Leistungsniveau ab, allerdings kann die Übung und Intensität sehr variabel eingesetzt werden. Insbesondere für Fortgeschrittene eine tolle Übung, die man einbauen kann Probier es aus 😉 #personaltrainer #personaltraining #fitnesscoach #burpees #kraft #ausdauer #koordination #fitness #hittraining #hiit #workout #fettabbau #pta #fitteampt #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #kondition #bodyweight #basel

Sport am morgen vertreibt Kummer und Sorgen 😃 Sitzt du auch viel, bist du mit deiner Haltug unzufrieden und deine Schultern sind zu weit vorne? Dagegen lässt sich was machen. Durch eine zu schwache Rückenmuskulatur, vor allem deines oberen Rückens, sowie einer verkürzten und/oder auch zu starken Brustmuskulatur, sind deine Schultern zu weit vorne und deine Haltung ist dementsprechend nicht gut. Du wirkst gar kleiner. Im Personal Training kümmern wir uns darum. Wir kräftigen deine Rückenmuskulatur und dehnen deine Brustmuskulatur, sodass sich deine Haltung deutlich verbessert 😊 Willst du auch an deinen Zielen und deiner Gesundheit arbeiten und diese verbessern? Dann melde dich gerne und buche dein unverbindliches Beratungsgespräch. Jetzt ist deine Zeit, los geht's 💪 📲 +41 78 245 55 43 📧 info@personal-trainer-basel.ch #personaltraining #personaltrainer #fitnesscoach #rücken #haltung #kraft #dehnen #pta #fitteampt #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #health #bodyweight #functionaltraining #motivation #zieleerreichen #basel

Koordinative Übungen, bei denen zeitgleich Kraft und Gleichgewicht trainiert werden, sind insbesondere in diversen Sportarten wie z.B. Handball wichtig. Gerade die Kniestabilität ist enorm wichtig und hier gilt es gezielte Übungen einzubauen. Dafür lässt sich wunderbar der Bosu einbauen, der durch die Instabilität die Intensität noch mal erhöht. Für was das Miniband um den Kopf ist, wer weiss 😃 #personaltraining #personaltrainer #athletiktraining #athletic #bosu #gleichgewicht #koordination #functionaltraining #pta #fitteampt #wearesptv #bpt #handball #fitteambaselfricktal #motivation #basel #miniband

Rumpftraining ist enorm wichtig und sollte in keinem Training fehlen. Warum? ➡️ trägt zu deiner Rückengesundheit bei ➡️ verbessert dein Gangbild ➡️ unterstützt eine aufrechte Haltung ➡️ dient der Verletzungsprophylaxe ➡️ ist Voraussetzung für dynamische Kraftleistungen Das sind nur ein paar Vorteile und soll dir aufzeigen, wie wichtig eine starke Rumpfmuskulatur ist. Hier wird jedoch die Rotationsbewegung oft vergessen, allerdings ist deine seitliche Bauchmuskulatur enorm wichtig! Also, denk daran und baue in dein Training Rotationsbewegungen ein. Wenn du mehr wissen willst oder dir Unterstützung für deine Ziele wünscht, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam holen wir das Beste aus dir heraus 👍 📲 +41 78 245 55 43 📧 info@personal-trainer-basel.ch #personaltraining #personaltainer #core #rumpf #rotation #riptrainer #pta #fitteampt #kraft #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #fitness #workout #basel

Es braucht nicht immer Equipment oder den neusten Schrei für ein effektives Training. Oft wird vergessen, dass wir mit unserem eigenen Körper extrem viel machen können. Vor allem sollten erst einmal grundlegende Bodyweight Übungen sauber und gut ausgeführt und trainiert werden. Und auch mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich extrem anspruchsvolle und komplexe Übungen durchführen. Da wird es keinem langweilig 😉 #personaltraining #personaltrainer #fitnesscoach #bodyweight #core #grundübungen #muskelaufbau #bodyforming #shape #pta #fitteampt #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #motivation #zieleereeichen #basel

Eine starke Beinmuskulatur ist wichtig, um unter anderem Verletzungen vorzubeugen und um dein Knie zu stabilisieren. Da das Kniegekenk vor allem durch Bänder und Muskeln stabilisiert wird, muss Muskulatur aufgebaut werden. Im Handball braucht es zusätzlich Explosivität, Sprungkraft und Koordination. Dafür lässt sich neben reinem Krafttraining gut die Koordinationsleiter nutzen, um so abwechslungsreich und vielseitig zu trainieren. Willst du auch Muskulatur aufbauen, deine Leistungsfähigkeit steigern und dich fitter und besser fühlen? Dann melde dich jetzt bei mir und wir starten durch 👍 📲 078 245 55 43 📧 info@personal-trainer-basel.ch #personaltrainer #personaltraining #fitnesscoach #personalcoach #athletiktraining #knie #performance #leistungsfähigkeit #muskelaufbau #pta #fitteampt #bpt #wearesptv #fitteambaselfricktal #koordination #explosivität #sprungkraft #strength #basel