Nicole Wehrli Ernährungsberatung

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Nicole Wehrli Ernährungsberatung

Mit Einbezug aller Lebensbereiche unterstütze ich Sie, die Ernährungsgewohnheiten umzustellen und Ihre Ziele zu erreichen.

Die meisten von uns nehmen sich immer wieder grosse Diät-Vorsätze. Oftmals sind die Ziele viel zu hoch gesteckt und somit unerreichbar. Kleine Schritte sind nachhaltiger und einfacher umzusetzen. Sicher kennen Sie bereits die herkömmlich eher trockene Form von Ernährungsberatung, deshalb freut es mich umso mehr, Ihnen meine ganzheitliche Ernährungsberatung vorzustellen. Diese Beratung wird nicht n

ach Tabelle abgehandelt, sondern auf Sie persönlich zugeschnitten. Mit Einbezug aller Lebensbereiche unterstütze ich Sie, die Ernährungsgewohnheiten umzustellen, somit legen wir zusammen die nötigen Grundlagen um langfristige und praktikable Lösungen zu erarbeiten. Ich freue mich, Sie auf diesem Weg zum Erfolg zu begleiten - mögen Ihre Vorsätze gelingen.

11/07/2025

🏃‍♀️ Bewegung im Alltag – Jeder Schritt zählt! 🏃‍♀️

Du denkst, du brauchst stundenlange Workouts für einen fitten Körper?
Falsch gedacht!
Schon kleine Aktivitäten im Alltag machen einen riesigen Unterschied! 💪

Einfache Alltagsbewegungen:

🚶‍♀️ Treppen steigen statt Lift nehmen
🏃‍♂️ Sprint zum Bus/Zug – perfektes Intervalltraining
🐕 Spazieren gehen – entspannt und effektiv
💃 Tanzen – Spass und Fitness kombiniert
🌱 Haus- & Gartenarbeit – produktiv und aktiv
⬆️ Während der Arbeit aufstehen – gegen das lange Sitzen

💡 Warum ist das so wichtig?

✅ Stärkt Herz-Kreislauf-System
✅ Verbessert die Stimmung
✅ Baut Stress ab
✅ Hält den Stoffwechsel aktiv
✅ Fördert die Konzentration

Mein Tipp:
Fang klein an! Schon 10 Minuten extra Bewegung täglich können dein Wohlbefinden deutlich steigern.

➡️ Möchtest du lernen, wie du Bewegung und gesunde Ernährung optimal kombinierst?

💚 Ich unterstütze dich gerne dabei!

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06/07/2025

🔍 Süssmacher unter der Lupe – Was ist wirklich gesund? 🔍

Du möchtest auf Zucker verzichten, aber weisst nicht welche Alternativen wirklich sinnvoll sind?

Hier ist dein Guide!

❌ NICHT EMPFEHLENSWERT:
🚫 Agaven- & Apfeldicksaft: Oft hochverarbeitet und sehr fruktosereich
🚫 Aspartam & Sucralose: Künstliche Süssstoffe mit fraglichen Auswirkungen
🚫 Xylit (Birkenzucker): Kann Verdauungsprobleme verursachen

✅ IN GERINGEN MENGEN GEEIGNET:
🍯 Honig: Naturbelassen, aber trotzdem sparsam verwenden
🍁 Ahornsirup: Enthält Mineralstoffe, aber auch viel Zucker
🌿 Stevia: Natürlicher Süssstoff ohne Kalorien
🥄 Reissirup: Milder Geschmack, langsamer Blutzuckeranstieg
🌴 Dattelsirup: Reich an Mineralstoffen, aber zuckerhaltig

💡 Mein Tipp: Die beste Süsse kommt aus ganzen Früchten! Datteln, Bananen oder Beeren sind perfekte natürliche Süssungsmittel.

➡️ Brauchst du Hilfe bei der Umstellung deiner Ernährung?
💚 Ich unterstütze dich gerne dabei!

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27/06/2025

🌱 Brunnenkresse – Das unterschätzte Superfood! 🌱

Kennst du schon die Power der Brunnenkresse? Diese kleine grüne Pflanze ist ein echter Nährstoff-Champion!

➡️ Hier sind die wichtigsten Vorteile:

🛡️ Ist ein Immunsystem-Booster und stärkt deine Abwehrkräfte mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen
💊 Ist mit wichtige Nährstoffe vollgepackt, wie Vitamin C, K und Folsäure – perfekt für deine Gesundheit.
🦴 Unterstützt deine Knochengesundheit optimal und stärkt deine Knochen
🌶️ Der pfeffrig-scharfe Geschmack, verleiht deinen Gerichten eine besondere Würze und Frische

Rezeptideen mit Kresse:

🥗 Als knackiges Salat-Topping
🍲 In warmen Suppen
🥤 Im grünen Smoothie

💚 Ich unterstütze dich gerne dabei, deine Ernährung zu optimieren.

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16/05/2025

Ich freue mich riesig, euch meine neue Website und mein neues Logo zu präsentieren!

Auf www.nicole-wehrli.ch findet ihr ab sofort alle Infos zu meinen Angeboten rund um die Ernährungsberatung, spannende Tipps für einen gesunden Lebensstil und vieles mehr.

Neu gibt es jetzt auch einen Blog! Dort teile ich regelmässig Wissenswertes, praktische Tipps und Inspiration rund um das Thema Ernährung.

Schaut vorbei, entdeckt das neue Design und lasst euch inspirieren!

💚 Ich freue mich auf euren Besuch und euer Feedback!

03/05/2025

✨ Starte heute deinen Erfolg✨

Erfolg passiert nicht über Nacht – er entsteht durch kleine Schritte, die wir konsequent wiederholen. 💪💚

Egal ob du abnehmen, gesünder essen oder dich einfach wieder wohler fühlen möchtest – es geht nicht um Perfektion, sondern um Beständigkeit. 🌱💫

Aber den ersten Schritt zu machen, fällt oft am schwersten. Genau hier komme ich ins Spiel! 🤝

Ich helfe dir dabei:
✔️ realistische Ziele zu setzen,
✔️ gesunde Routinen aufzubauen,
✔️ und dich auf deinem Weg zu begleiten– Tag für Tag. ✨

💚 Gerne unterstütze ich dich, damit du bald deinen Erfolg feiern kannst. 🥰

⬇️Wenn ich dein Interesse geweckt habe, dann buche deine persönliche Ernährungsberatung unter: www.sanasearch.ch/de/fachperson/nicole-wehrli/ oder klicke auf den Link «Termin buchen» in der Bio.

28/04/2025

🥣✨ Starte energiegeladen in den Tag – mit dem perfekten Frühstück! ✨🥣

🍃 Proteinreicher Smoothie – Für den schnellen Nährstoff-Boost.
🥣 Haferbrei mit Früchten – Wärmend, ballaststoffreich & lecker!
🍳 Rührei mit Gemüse – Eiweissreich & voller Vitamine.
🥗 Quinoa-Frühstücks-Bowl – Sättigend & randvoll mit Superfoods.
🥞 Vollkorn-Pancakes – Für den süßen Genuss ohne Reue.

💡 Tipp: Kombiniere Proteine, Ballaststoffe & gesunde Fette für einen energiegeladenen Start in den Tag! ☀️✨

💡 Tipp: Hungern ist nicht die Lösung um Gewicht zu verlieren!

⬇️ Gerne unterstütze ich dich, beim Abnehmen.

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13/12/2024

🎉 Fit durch die Festtage! 🎉

➡️ Hol dir jetzt mein exklusives Magazin für nur 7 Franken! Es steckt voller Tipps zum intuitiven Essen und gesunden Fetten & Ölen. 🌱✨

💚 Gönn dir etwas Gutes und starte mit einem bewussten Genuss durch die Feiertage!

📲 Einfach über WhatsApp eine Nachricht senden und das Magazin sichern!

Mach dir selbst eine Freude – du hast es dir verdient! 💚

🚀 Möchtest du 2025 mit einem gesunden Ernährungskonzept und einem Abnehmprojekt durchstarten? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt! 💪🥗

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23/10/2024

🥗✨ Hast du Probleme mit deiner Sättigung? 💪🍽️

Wenn du länger satt bleiben möchtest, solltest du diese nährstoffreichen Lebensmittel auf deinem Teller haben:

1. Hafer 🌾: Reich an Ballaststoffen, hält lange satt und liefert Energie.
2. Hülsenfrüchte 🍲: Bohnen, Linsen & Co. sind wahre Protein- und Ballaststoffbomben.
3. Kürbis 🎃: Kalorienarm, aber voller Nährstoffe und sättigend!
4. Pilze 🍄: Reich an Vitaminen und gleichzeitig eine grossartige Quelle für Ballaststoffe.
5. Gemüse 🥦: Immer eine gute Wahl! Viel Volumen, wenig Kalorien und tolle Nährstoffe.
6. Quark 🥄: Proteinreich und ideal für einen cremigen, sättigenden Snack.
7. Eier 🥚: Perfektes Proteinpaket, das dich stundenlang satt hält.
8 Lachs 🐟: Reich an Omega-3-Fettsäuren und ein echter Sattmacher.
9. Hähnchen 🍗: Mageres Protein, das dich lange zufrieden und energiegeladen hält.

Fülle deinen Teller mit diesen Lebensmitteln und spüre, wie du den Tag voller Energie meisterst!
💥Was ist dein liebster Sattmacher? Teile es mit uns! 👇✨

➡️ Hast du Probleme deine Signale wie Hunger oder Satt zu spüren?
🍽️ Kein Problem!
💚 Ich unterstütze dich gerne.
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18/10/2024

🌟🥢 Lust auf Sesam? ✨

🩸Eisenquelle: Ideal für die Blutbildung und zur Bekämpfung von Müdigkeit.
❤️ Herzgesundheit: Senkt den Cholesterinspiegel und fördert die Herzgesundheit.
🍬 Zuckerspiegel senken: Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
🧠 Gehirn fit halten: Unterstützt die kognitive Funktion und Konzentration.
🛡️ Immunsystem stärken: Fördert die Abwehrkräfte und die allgemeine Gesundheit.
🦴 Knochen stärken: Hoher Calciumgehalt für gesunde Knochen.

Integriere Sesam ganz einfach in deine Mahlzeiten.

💚 Gerne bin ich für dich da, um dich zu unterstützen. Buche deine persönliche Ernährungsberatung unter: www.sanasearch.ch/de/fachperson/nicole-wehrli/ oder klicke auf den Link «Termin buchen» in der Bio.

15/10/2024

✨ Was für Gewohnheiten hast du für eine erholsame Nacht?

⏰ Gehe regelmässig zur gleichen Zeit ins Bett, um deinem Körper einen stabilen Rhythmus zu geben.
😴 Entwickle eine entspannende Abendroutine, die dir hilft, den Tag hinter dir zu lassen.
🌿 Dazu gehört, deine Verdauung zu entlasten – wähle leichte Abendmahlzeiten, die dir guttun.
🧘🏼‍♀️ Schaffe kleine Ruheinseln, in denen du entspannen und zur Ruhe kommen kannst, sei es durch Meditation, Lesen oder einfach nur Atemübungen.
☀️ Denke auch daran, tagsüber genug Sonne zu tanken und deine Bewegung auszugleichen.

All diese kleinen Schritte helfen dir, die perfekte Grundlage für eine erholsame Nacht zu schaffen! 💤 💚 Wie gestaltest du deine Abendroutine?

➡️ Hast du Probleme mit Probleme mit dem Schlafen? 🍽️
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12/10/2024

🚫 Mythos Alkohol: Macht er wirklich das Training kaputt? 🤔

Ein Zuviel kann deine körperliche Fitness mindern, denn Alkohol ist ein Zellgift. 🍷❌ Besonders nach dem Sport kann der Konsum deine Fortschritte gefährden: Er behindert wichtige Stoffwechselvorgänge für den Muskelaufbau und unterbricht die Fettverbrennung. 🔄💥 Zudem entzieht er dem Körper Wasser, das für die Nähr- und Mineralstoffversorgung deiner Muskeln entscheidend ist. 💧💪

💚 Ich unterstütze dich gerne bei deinem Muskelaufbau.

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08/10/2024

🌶️✨ Die Kraft der Gewürze! ✨🌿

Entdecke die wunderbaren Vorteile von Chili, Kurkuma, Ingwer und Muskat! Diese Gewürze sind nicht nur köstlich, sondern bringen auch eine Fülle an gesundheitlichen Vorteilen mit sich:

🌶️ Chili: Schärfe bringt nicht nur Geschmack, sondern regt auch den Stoffwechsel an und kann beim Abnehmen helfen!

🌼 Kurkuma: Dieses goldene Gewürz ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und unterstützt die Gelenkgesundheit. 💛

🍃 Ingwer: Ein wahres Superfood! Ingwer stärkt das Immunsystem.

🌰 Muskat: Dieses aromatische Gewürz fördert die Verdauung und hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist.

✨💪🏻 Nutze die Kraft dieser Gewürze in deiner Küche und profitiere von ihren gesundheitlichen Vorteilen! Wie integrierst du Gewürze in deine Ernährung?

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Adresse

Möhlin

Telefon

+41766743333

Webseite

http://www.nicole-wehrli.ch/

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