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Braucht man wirklich High-Protein-Produkte? 🍽️Viele Werbeversprechen suggerieren, dass man für Muskelaufbau, Fitness ode...
16/07/2025

Braucht man wirklich High-Protein-Produkte? 🍽️

Viele Werbeversprechen suggerieren, dass man für Muskelaufbau, Fitness oder eine gesunde Ernährung unbedingt zu „High Protein“-Shakes, Riegeln, Chips oder Joghurts greifen muss. Aber stimmt das wirklich?

In meinem neuen Beitrag erkläre ich dir, was High-Protein-Produkte genau sind, welche gesetzlichen Vorgaben es gibt und warum der erhöhte Proteingehalt nicht automatisch einen gesundheitlichen Vorteil bedeutet. Wusstest du zum Beispiel, dass viele herkömmliche Lebensmittel wie Tofu, Magerquark oder Fleisch von Natur aus proteinreich sind, ganz ohne Zusatzstoffe oder Pulver?

Ausserdem erfährst du, wann zusätzliche Proteine tatsächlich sinnvoll sein können und was ein übermässiger Proteinkonsum für unseren Körper bedeutet.

Mein Fazit: Setze lieber auf eine ausgewogene Ernährung statt auf teure „High Protein“-Marketingprodukte. Denn oft zahlst du mehr, bekommst aber kaum mehr Protein und das ist kein echter Mehrwert für deine Gesundheit oder Leistungsfähigkeit.

👉🏻 Swipe durch die Slides und erfahre alles Wichtige zu High-Protein-Produkten wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.

FOLGE MIR für mehr evidenzbasierte Ernährungstipps, die dir wirklich weiterhelfen ohne Diät-Mythen und Werbeversprechen.

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👉🏻 FOLGE .nutrition.and.health für mehr ehrliches Wissen über Ernährung – mit Fokus auf mehr Bewusstsein, Klarheit und ...
11/07/2025

👉🏻 FOLGE .nutrition.and.health für mehr ehrliches Wissen über Ernährung – mit Fokus auf mehr Bewusstsein, Klarheit und Vertrauen in dich statt Verzicht und Verwirrung.

Beim Einkaufen lassen wir uns schnell von tollen Versprechen auf Verpackungen beeinflussen: „zuckerfrei“, „reich an Protein“ oder „light“ klingen verlockend und gesund. Doch was steckt wirklich dahinter?

Viele Begriffe sind cleveres Marketing und sagen nicht immer, was sie versprechen. Zucker versteckt sich hinter vielen Namen, und „natürlich“ bedeutet nicht automatisch unverarbeitet.

In diesem Post zeige ich dir, wie du beim nächsten Einkauf besser durchblickst und informierte Entscheidungen triffst – ohne Stress und Verwirrung.

👉🏻 Speichere dir den Beitrag, wenn du beim Einkaufen bewusster wählen möchtest.
👉🏻 Und schreibe in die Kommentare: Welcher Trick hat dich am meisten überrascht oder bei welchem bist du schon mal reingefallen?

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Hier erfährst du mehr ✨Immer wieder erlebe ich, wie Frauen glauben, sie hätten beim Essen „versagt“.Sie essen unregelmäs...
04/07/2025

Hier erfährst du mehr ✨

Immer wieder erlebe ich, wie Frauen glauben, sie hätten beim Essen „versagt“.
Sie essen unregelmässig, möglichst kleine Portionen, unterdrücken ihren Hunger oder lassen bewusst ganze Mahlzeiten ausfallen – und wundern sich dann über Heisshunger, Frust oder emotionales Essen.

Aber weisst du was?
Das ist kein Versagen.
Das ist dein Körper, der dich schützen will.

Wenn du zu wenig isst oder ständig im Funktionsmodus bist, geht dein Körper in Alarmbereitschaft.
Er merkt: Hier fehlt Energie, hier fehlt Sicherheit.
Er reagiert mit innerem Druck, Stress, Heisshunger oder Müdigkeit.

👉🏻 Genau das ist der Überlebensmodus.
Er hat nichts mit „Willensschwäche“ zu tun – sondern mit Biologie.

Achtsames Essen kann helfen, diesen Kreislauf zu unterbrechen.
Du fängst an wieder regelmässig zu essen, du erlaubst dir, satt zu werden und du gibst deinem Körper, was er wirklich braucht.
So kommt er Stück für Stück raus aus dem Stress – und rein in ein Gefühl von Sicherheit.

Ich begleite dich auf deinem Weg.
>> Richtung Selbstfürsorge und Achtsamkeit.
>> Richtung Verbundenheit mit deinem Körper.
>> Richtung Vertrauen – in dich selbst. ✨

💌 Melde dich bei mir, wenn du spürst:
JETZT IST DER MOMENT, etwas zu verändern.

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Folge mir, wenn du achtsamer essen, dein Körpergefühl stärken und dich von Diätstress lösen willst – hier bekommst du Im...
29/06/2025

Folge mir, wenn du achtsamer essen, dein Körpergefühl stärken und dich von Diätstress lösen willst – hier bekommst du Impulse, die wirklich weiterhelfen.

🔎 Emotionaler Hunger oder echter körperlicher Hunger?
Viele spüren ihr Hunger- und Sättigungsgefühl kaum noch – weil sie verlernt haben, darauf zu achten.
Aber: Du kannst es wieder lernen!

Ein erster Schritt ist zu verstehen, woher der Hunger kommt.

KÖRPERLICHER HUNGER
– Baut sich langsam auf
– Spürbar durch Magenknurren, Leeregefühl, Konzentrationsabfall
– Lässt nach dem Essen nach

EMOTIONALER HUNGER
– Tritt plötzlich auf
– Oft gezielt auf ein bestimmtes Lebensmittel (z. B. Schokolade, Chips)
– Entsteht bei Stress, Langeweile, Frust
– Bleibt oftmals nach dem Essen bestehen

⚠️ Wichtig: Nicht jeder Heisshunger ist emotional.
Auch unausgewogene oder zu kleine Mahlzeiten, lange Essenspausen oder hormonelle Veränderungen (z. B. Zyklus) können ein starkes Verlangen auslösen – weil dein Körper wirklich etwas braucht.

🧠 Deshalb ist bewusstes Beobachten so wichtig – nicht jeder Impuls kommt nur aus dem Kopf.

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3 einfache Tools, um dein Körpergefühl zu stärken:
>> Essenspausen von ca. 3–5 Stunden
→ Kann helfen, Hunger und Sättigung klarer zu spüren. Für viele passt aber auch ein Muster mit Snacks oder mehreren kleinen Mahlzeiten – Ernährung ist individuell.

>> Langsames, achtsames Essen
→ Dein Sättigungsgefühl setzt erst nach ca. 15–20 Minuten ein – bewusstes Kauen und kleine Pausen helfen, das rechtzeitig wahrzunehmen.

>> Ohne Ablenkung essen
→ Handy, TV & Co. übertönen Körpersignale – ohne Reize isst du präsenter und merkst schneller, wann du genug hast.

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💬 Schreib in die Kommentare: Fällt es dir schwer Hunger & Sättigung zu spüren?

📌 Speichere dir diesen Beitrag, wenn du dein Essverhalten besser verstehen willst –
denn diese Impulse helfen dir auch morgen noch weiter.

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