CORO nutrition & health

Startseite
Schweiz
Münsingen
CORO nutrition & health

Ernährung, Bewegung & Mindset. Impulse & Tools für mehr Balance im Alltag.

24/11/2025

Ernährung, Selbstliebe und Achtsamkeit
Meine drei Grundpfeiler für ein gutes Körpergefühl und nachhaltige Veränderung. 🍽️💛🧘‍♀️
Ernährung versorgt deinen Körper mit allem, was er braucht. Selbstliebe gibt dir die Kraft, langfristig gut für dich zu sorgen. Und Achtsamkeit hilft dir, wirklich wahrzunehmen, was dein Körper gerade braucht.

18/11/2025

Kennst du das? 🪞

Du probierst eine Diät nach der anderen aus?
Du strengst dich an.
Du hältst dich an die Pläne.
Du bist „diszipliniert“.

Und plötzlich? Wird dir alles zu viel. Du lässt es «schleifen». Du fällst wieder in alte Gewohnheiten zurück. In alte Muster.

Und das Resultat?
Du bist frustriert. Erschöpft. Unglücklich.
Warums schaffen das andere und ich nicht?

Die Wahrheit ist: dein Körper versucht in Zeiten von Diäten zu überleben.
Er reagiert auf das Signal, dass zu wenig Energie kommt.
Er fährt den Verbrauch runter, steigert Hungerhormone und siegt dafür, dass du dich immer wieder aufs Essen fokussierst.
Das ist eine automatische Reaktion deines Körpers, weil er in den Überlebensmodus schaltet.

Und genau hier setzt der Wendepunkt an: Genügend Essen. Regelmässige & sättigende Mahlzeiten. Nährstoffe. Schlaf und Erholung. Und vor allem: SICHERHEIT!

Denn dein Körper brauchr keine Diät.
Er will das Gefühl von Sicherheit, dass genug Energie da ist und dass er sich auf dich verlassen kann. Ein entspanntes Essverhalten kriegst du nicht durch Diäten oder Kalorienzählen. Das kann kurzfristig funktionieren, aber ist auf lange Sicht nicht nachhaltig umsetzbar.
Der Diätplan von Ursula funktioniert vielleicht für Ursula, aber nicht für dich. Du hast ein anderes Leben, du hast ein anderes Umfeld. Eine andere Arbeit. Andere Hobbies.

Wenn du deinem Körper das gibst, was er braucht, dann entspannt sich dein System und deine Hormone regulieren sich.

Du willst wissen, wie du aus diesem Diätmuster ausbrechen kannst?
In meinem 1:1 Programm „Mindful YOU“ begleite ich dich dabei:
>> Alte Glaubenssätze und Muster zu erkennen, die dich blockieren
>> Dein Essverhalten zu verstehen
>> Bedürfnisse und Signale deines Körpers wahrzunehmen
>> Den Ausstieg aus dem Hamsterrad Schritt für Schritt umzusetzen: mit Routinen, die zu deinem Leben passen
>> Deinen Alltag im Einklang mit deinem Zyklus zu gestalten

Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch über den Link in meiner Bio!

Ich freue mich auf dich,
Corina

12/11/2025

Manchmal brauchen wir im Alltag einfach kleine Erinnerungen daran, was wirklich zählt:
Ruhe, Vertrauen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit. 🧘🏼‍♀️

Genau dafür habe ich diese Affirmationskarten gestaltet:
✨ 21 liebevoll formulierte Affirmationen
✨ für mehr Bewusstsein, Selbstmitgefühl und innere Stärke
✨ perfekt als Geschenk oder für dich selbst

Jede Karte erinnert dich daran, kurz innezuhalten und dich wieder mit dir zu verbinden.
Ein kleiner Moment nur für dich: egal, wie voll dein Tag gerade ist 💌

Du kannst die Karten ab sofort in meinem Shop bestellen: Link in der Bio!

Der Versand ist im Preis inbegriffen 📦

11/11/2025

Diese paar Minuten am Morgen bringen dich sofort vom Kopf in den Körper, helfen angestaute Energien und Emotionen zu lösen und machen dich so richtig wach 🥳
Bei mir gehört diese Übung fest zu meiner Morgenroutine und auch durch den Tag hindurch hilft es mir sehr, mich zwischendruch durchzuschütteln oder ein paar Minuten zu tanzen ✌🏻

Probier’s mal aus und schreib in die Kommentare, wie du dich danach gefühlt hast 💃🏼🪩

09/11/2025

Hast du manchmal auch so Tage, an denen du innerlich explodieren könntest oder dich die kleinsten Dinge auf die Palme bringen? Und oftmals weisst du gar nicht so genau warum du so reagierst?
Deine Haut spielt verrückt, du hast Wassereinlagerungen oder Krämpfe? Und du fragst sich, was mit dir los ist?

All diese Symptome haben ihre Ursache oftmals in einem Hormonungleichgewicht, welches sich mit PMS-Symptomen äussert.
In meinem Webinar geht es genau um die Phase vor deiner Menstruatzion: die Lutealphae. In dieser Phase fühlt es sich nämlich oftmals so an, gegen seinen Körper anstatt mit ihm zu kämpfen.
PMS-Symptome sind nicht normal und du musst dich nicht einfach so mit ihnen abfinden. Dein Körper will dir etwas sagen und es wird Zeit, dass du genau hinhörst.

Ich zeige ich dir, was in dieser Zeit wirklich in deinem Körper passiert und wie du dich mit Ernährung, Bewegung und kleinen Routinen gezielt unterstützen kannst.

✨ Du lernst, wie du deine Hormone besser verstehst
🥑 Welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen
🌿 Wie du deine Energie nutzt, statt gegen dich zu arbeiten

📅 20. November, 19:30-21.00 Uhr (online via Teams)
🎁 Inkl. ausführliches Zyklus-Sheet als Geschenk dazu

Klick auf den Link in meiner Bio und sichere dir deinen Platz 💛

Ich freue mich auf dich,
Corina

07/11/2025

Du willst endlich zu einem entspannten Essverhalten finden?

Diese 3 Schritte können dich dabei unterstützen:

1. Keine Unterteilung in gute und schlechte Lebensmittel
Ein Lebensmittel ist ein Lebensmittel. Es ist weder gut noch schlecht. Natürlich gibt es stark verarbeitete und kaum oder gar nicht verarbeitete Lebensmittel. Und ja, der Hauptbestandteil unserer Ernährung sollte aus frischen und nährstoffreichen Lebensmitteln bestehen. Aber die ständige Einteilung in gut und schlecht kann schnell zu einem gestörten Essverhalten führen. Wenn du dir bestimmte Lebensmittel immer wieder verbietest, steigt der Wunsch danach nur noch mehr. Darum: Genuss gehört zu einem entspannten Essverhalten dazu, und zwar ohne schlechtes Gewissen.

2. Nicht mehr ständig mit anderen vergleichen
Wir alle sind unterschiedlich gebaut, leben verschieden und haben einen individuellen Stoffwechsel. Es gibt keine Einheitsportion, die für alle passt. Auch Angaben wie «2000 kcal für einen durchschnittlichen Erwachsenen» sind nur Richtwerte. Eine Spitzensportlerin braucht mehr als jemand, der den ganzen Tag im Büro sitzt. Darum: Vergleichen bringt nichts!

3. Dann essen, wenn du Hunger hast
Du isst immer zur selben Zeit, obwohl du manchmal keinen Hunger hast? Oder du wartest stundenlang, weil du erst gegessen hast? Unser Körper braucht nicht jeden Tag gleich viel Nahrung. Wenn du Hunger spürst, dann gib deinem Körper Nahrung.
Natürlich gibt es Momente, in denen feste Pausenzeiten das Essen beeinflussen. Wichtig ist, dass du trotzdem immer wieder in dich hineinspürst und deinem Körper vertraust. Je öfter du das tust, desto klarer wirst du Hunger und Sättigung wahrnehmen und genau das ist ein wichtiger Schritt hin zu einem entspannten Essverhalten.

Hast du es satt, ständig von Diät zu Diät zu springen, Kalorien zu zählen und dich in deinem Körper nie wirklich wohlzufühlen? Das alles darf sich ändern. Wenn du ready bist für eine nachhaltige Veränderung, schreibe START in die Kommentare oder klicke auf den Link in der Bio und sichere dir dein kostenloses Erstgespräch ❤️‍🔥.

05/11/2025

Miaurora Live Event
„Entdecke die Kraft deiner Weiblichkeit“
16.11.2025 | 13.00-18.00 Uhr | Aula Rüeggisberg
Die Tickets gibt‘s auf der Website (www.miaurora.ch) oder direkt bei 🎫
Auf der Website findest du auch alle weiteren Infos. ✨

Wir freuen uns auf dich ❤️

04/11/2025

11 Fakten über mich ✌🏻
Welche(r) wusstest du noch nicht? 😉

03/11/2025

Du stehst morgens vor dem Spiegel und denkst: „Schon bald ist es soweit, nächstes Jahr starte ich richtig durch!“ 💪🏻
Du willst z.B. 4-mal pro Woche ins Gym, 5 kg abnehmen oder die neue Diät durchziehen, von der alle auf Social Media schwärmen.

Nach 3 Wochen merkst du plötzlich: Die Motivation lässt nach. 😓
Die Diät raubt dir Energie und du fühlst dich nur noch schlapp. Früher oder später rutschst du wieder in alte Muster zurück. Das Training ist dir zu viel und du liegst am Abend lieber auf der Couch, als ins Gym zu gehen…

Solche krassen Umstellungen funktionieren vielleicht für kurze Zeit. Aber wenn die Veränderung zu gross ist, hältst du sie langfristig meistens nicht durch.

Mein Tipp: Starte klein!
• Setze dir Ziele, die dich wirklich begeistern
• Denke gross, aber mach kleine Schritte
Beispiel: Starte mit einmal pro Woche Training oder 1 Portion mehr Gemüse pro Tag.

Und der wichtigste Punkt: Plane dein Leben um deine Ziele und nicht deine Ziele um dein Leben.
Diese Ziele können alles sein: z.B. fit und gesund bleiben, Dinge tun, die du liebst oder neue Wege im Job und Leben einschlagen.
Ja, es braucht Mut, ist manchmal begleitet von Unsicherheit oder auch Verzicht. Aber wenn du dranbleibst, zahlt sich die Mühe aus! ❤️‍🔥

Wenn du bereit bist, deine Ziele umzusetzen, unterstütze ich dich dabei:
• Eine Ernährung, bei der du nicht auf Kohlenhydrate verzichten musst
• Kein ständiges Kalorienzählen oder schlechtes Gewissen nach Pizza oder Schokolade
• Endlich langfristig Freude am Essen

👉🏻 Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch (Link in Bio) oder schreibe START in die Kommentare, ich melde mich bei dir!

Adresse

Terrassenweg 16
Münsingen
3110

Webseite

http://www.co-ro.ch/, https://stan.store/COROnutritionhealth

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von CORO nutrition & health erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.