01/05/2025
💹 Les carences en oligo-éléments : causes, symptômes et solutions naturelles 🌿
Notre organisme a besoin d’oligo-éléments pour fonctionner correctement. Pourtant, nos modes de vie modernes et nos habitudes alimentaires peuvent entraîner des carences aux effets notables sur notre bien-être.
Pourquoi souffrons-nous de carences ? 🤔
Plusieurs facteurs peuvent perturber l’absorption et l’utilisation des oligo-éléments :
❌ Alimentation déséquilibrée : Pauvre en fruits, légumes, céréales complètes et sources de minéraux.
❌ Problèmes digestifs : Maladies intestinales (Crohn, intolérance au gluten, dysbiose) qui réduisent
l’absorption des nutriments.
❌ Stress chronique et fatigue : Augmentent la consommation de certains minéraux (magnésium, zinc, sélénium).
❌ Polluants et métaux lourds : Affectent l’assimilation et le métabolisme des minéraux.
❌ Déséquilibre entre les nutriments : Trop de calcium peut bloquer l’absorption du magnésium et du zinc.
Quels sont les signes d’une carence ? ⚠
➡️ Zinc → Baisse de l’immunité, peau sèche, acné, perte de cheveux, troubles de la fertilité.
➡️ Fer → Fatigue extrême, anémie, essoufflement, pâleur, difficultés de concentration.
➡️ Magnésium → Stress, nervosité, crampes musculaires, troubles du sommeil.
➡️ Iode → Hypothyroïdie, fatigue, prise de poids, difficultés cognitives.
➡️ Sélénium → Affaiblissement du système immunitaire, stress oxydatif, troubles thyroïdiens.
Comment prévenir et corriger ces carences ? 🌱
✅ Adopter une alimentation riche en oligo-éléments : privilégier les aliments non transformés, riches en minéraux essentiels.
✅ Soutenir la digestion et l’absorption : un intestin en bonne santé favorise une meilleure assimilation des nutriments.
✅ Gérer le stress : techniques de relaxation, respiration profonde et sommeil réparateur sont essentiels pour éviter l’épuisement en minéraux.
✅ Limiter les toxines : éviter les métaux lourds et privilégier des produits biologiques.
✅ Complémentation personnalisée : dans certains cas, une cure d’oligo-éléments peut être bénéfique, selon
les besoins individuels.
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