Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching, operatrice olistica
Associazione Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching
Centro per il Risveglio della Consapevolezza
Percorso di conversione verso uno stile di vita sano
3 Pilastri
🌱 alimentazione vegetale sana
💧 oli essenziali e integratori
🧘♀️ yoga, meditazione e sostenibilità
👉 prossimo mini-percorso gratuito · info@maakaruna.com - 0041774584439
23/01/2026
CIBO SPAZZATURA, ALCOL PER ANNEBBIARE, MEDICINE PER NON GUARIRE
Pochi minuti di sana informazione
Tratto dal film LA CRISI
Ho Amato subito il messaggio che condivido al 💯 e chiunque non lo condivida ha un serio problema, poiché vuol dire che stanno facendo un ottimo lavoro di manipolazione.
✖️ cibo spazzatura che fa ammalare
✖️ medicine che non curano ma creano pazienti a vita
✖️ inquinamento alle stelle
✔️ medicina alternativa
✔️ stile di vita sano
✔️ cambiamento necessario
Grazie per condividere
Lo riguardo spesso 🌱
Conosci ?
Un percorso per creare la trasformazione e iniziare a creare benessere dentro e fuori di te, non solo cibo, ma rimedi naturali, pratiche salutistiche.
Ogni mese offro mini percorsi in omaggio su whatsapp.
Vuoi saperne di più?
👉 scrivi INFO
👉 il prossimo Ormoni e ritmo
23/01/2026
CAFFÈ, STIMOLANTI E CALMA
Si può uscire dal paradigma dalla spinta, ed entrare nella presenza
Oggi portiamo attenzione agli stimolanti, in particolare al caffè e quale ruolo hanno nella nostra energia quotidiana.
Il corpo non chiede stimoli continui, ma ritmo, riposo e nutrimento vero.
☕ Caffè e sistema nervoso
Il caffè:
👉stimola artificialmente
👉aumenta acidità e tensione
👉maschera la stanchezza invece di risolverla
👉interferisce con detox e digiuno intermittente
Lo sai che non dà adatto energia, al contrario, ne prende in prestito?
Osserviamo cosa succede senza?
🌱 Oggi porta attenzione a questo
-quando senti il bisogno di caffè
-se arriva per abitudine, stanchezza o automatismo
-come ti senti se lo rimandi o lo eviti?
Spesso dietro al caffè c’è solo bisogno di pausa 🧘.
L’energia reale nasce da:
🌱respiro
🌱movimento
🌱pasti semplici
🌱pause
Oggi, se puoi, sostituisci il caffè con:
👉acqua calda
👉tisana
👉qualche respiro profondo
👉una breve camminata
🌿 Olio del giorno Lavanda
Aiuta a calmare il sistema nervoso e ridurre la spinta mentale.
Se hai bisogno di energia usa la Menta 💫
🎯 Micro-azione del giorno
Se senti il bisogno di caffè:
👉 fermati un minuto
👉 fai 3 respiri lenti
👉 ascolta cosa ti serve davvero
👉 usa l’olio essenziale di menta se hai bisogno di energia per terminare una attività o stai guidando, non ha controindicazioni
📘 Dal libro
Capitolo 6 – Stimolanti, energia e ascolto
Quando il corpo smette di essere spinto, inizia a guidare.
💭 Frase del giorno
L’energia più stabile nasce dalla calma.
🚨 fammi sapere come va e se ci hai provato 💚
Vuoi partecipare ai minipercorsi gratuiti?
👉 scrivi INFO o CI SONO
Karuna
21/01/2026
SI SFAMANO E FANNO NASCERE ARTIFICIALMENTE OLTRE 80 MILIARDI DI ANIMALI DA MACELLO
Mentre non si sfamano 8 miliardi di umani?
Coltiviamo cibo per animali, non per persone con spreco enorme di:
- acqua
- cereali
- sola
- terra fertile.
Conversione inefficiente:
7-10 kg di vegetali → 1 kg di carne
Distruzione di ecosistemi
La fame umana non è mancanza di cibo ma priorità economica sbagliata.
Non stiamo nutrendo l’umanità.
Stiamo mantenendo in vita un’industria per arricchire pochi.
Un’industria che:
👉crea sofferenza animale
👉concentra ricchezza
👉produce malattie
👉giustifica sé stessa con miti (“’proteine e tradizione”)
Vuoi sapere come avviare la tua conversione verso uno stile di vita sano?
Ho creato un percorso con il quale accompagno per 12 mesi chi vuole vivere in salute, etica e benessere naturale.
Ogni mese offro mini percorsi gratuiti di 10 giorni a tema.
Sei curiosa?
Vuoi partecipare?
👉 scrivi INFO o CI SONO
Karuna
19/01/2026
Microrganismi, igiene naturale e oli essenziali: funziona davvero?
Quando si parla vdi igiene, siamo stati educati a pensare che servano sostanze aggressive, disinfettanti chimici, candeggina, ammoniaca.
In realtà esiste un’altra strada, più intelligente e più rispettosa: collaborare con la vita, non sterminarla.
Io ho avuto la fortuna di conoscere diversi metodi già oltre 40 anni fa, il cambiamento è stato graduale.
🌱 Microrganismi effettivi (EM)
I microrganismi effettivi sono una miscela di batteri “buoni” che:
🌱migliorano la qualità dell’acqua
🌱riducono carica patogena
🌱riequilibrano gli ambienti
🌱 lavorano per competizione, non per distruzione.
Io li usavo per il WC del camper, ad esempio, ed ho evitato quella chimica velenosa.
Inoltre da diversi li uso per l’acqua da bere.
Sono strumenti potenti, ma vanno conosciuti: non sono una moda, sono biologia applicata.
🌿 Perché dal 2017 uso gli oli essenziali per tutto?
✔️sono antimicrobici naturali
✔️agiscono su batteri, virus e funghi
✔️non creano resistenze
✔️non inquinano aria, acqua e corpo
✔️lavorano anche a livello respiratorio ed emozionale oltre che fisico su tutti i sintomi.
Li utilizzo:
✔️sulla pelle
✔️ internamente
✔️in diffusione
✔️negli ambienti
✔️nella routine quotidiana
Non a caso esistono studi, sperimentazioni e applicazioni cliniche (scuole, ospedali, pronto soccorso negli USA) che hanno mostrato risultati concreti con oli come timo, limone e miscele protettive.
Esperimenti riusciti, spesso interrotti o fatti sparire, perché non allineati al sistema.
🚨 non ho mai usato candeggina o disinfettanti chimici e aggressivi.
Grazie agli oli essenziali:
👉 Non mi ammalo più nemmeno di raffreddore o influenza.
👉 Ho ricostruito il mio sistema immunitario nel tempo.
L’igiene moderna ha confuso la pulizia con la sterilità, omettendo volutamente che la vita non è e noi può essere mai sterile.
La salute nasce dall’equilibrio, non dalla distruzione indiscriminata.
Uccidere e distruggere tutto è facile, mentre saper scegliere cosa sostenere è la vera evoluzione.
E tu cosa e come sostieni?
👉 un percorso per una vita in salute, partecipa ad una prova di 10 giorni gratuita su whatsapp.
👉 scrivi INFO
Karuna
19/01/2026
METABOLISMO - ENERGIA STABILE E FAME NERVOSA
Il metabolismo risponde a:
🎵 ritmo
🥗 qualità del cibo
🧠 sistema nervoso
🧘♀️ stress mentale
Quando il ritmo si stabilizza, anche l’energia smette di salire e scendere.
La fame non nasce sempre dallo stomaco, piuttosto da:
-stress
-stanchezza
-abitudini
-zuccheri che vanno e vengono
Chiediti:
“Questa è fame vera o richiesta di compensazione?”
Oggi porta attenzione a questo
👉eviti continui spuntini?
👉lasci spazio tra un pasto e l’altro?
👉scegli cibi che non creano picchi?
Frutta: Frutti di bosco, Mela verde e Pera
👉 Meglio da sola o lontano dai pasti principali
Verdure a foglia verde (insalata, spinaci, bietole), Zucchine, Broccoli, cavolfiore, Finocchi, Cetrioli, Peperoni
👉 Puoi mangiarle liberamente, crude o cotte
Legumi: Lenticchie, Ceci, Fagioli e Piselli
👉 Cotti bene, meglio con verdure
Cereali integrali: Quinoa (poss IT o mercato equo solidale), Grano saraceno, Avena, Riso
👉 Porzioni moderate, sempre abbinate a fibre/grassi buoni
🌱 Il metabolismo migliora quando il corpo si muove senza stress.
Prova con addominali semplici, accessibili e adattabili a tutti.
Inoltre puoi farli sulla sedia, a terra o in piedi, scegliendo la variante più adatta al tuo corpo oggi.
Gambe piegate → più leggero, sostegno alla schiena, attira verso di te con un espiro.
Gambe tese → più intenso, sali con un espero.
🌿 Olio del giorno
Miscela metabolica (MetaPWR)
Limone
Sostengono energia, chiarezza e continuità.
Oggi osserva:
quando l’energia cala
quando arriva la voglia di zucchero
Non intervenire, osserva.
📘 Dal libro
Capitolo 4 – Metabolismo, energia e ritmo
Il metabolismo non ama gli eccessi.
Ama la costanza.
💭 Frase del giorno
L’energia stabile nasce dal ritmo, non dalla spinta.
Vuoi sapere come avviare la tua conversione verso uno stile di vita sano?
Ho creato un percorso con il quale accompagno per 12 mesi chi vuole vivere in salute, etica e benessere naturale.
Ogni mese offro mini percorsi gratuiti di 10 giorni a tema.
Sei curiosa?
Vuoi partecipare?
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Karuna
17/01/2026
OGGI PARLIAMO DI ZUCCHERO?
Oggi portiamo attenzione allo zucchero, non solo quello che mangiamo, ma quello che il corpo chiede quando è stanco, agitato o sotto pressione.
La voglia di zucchero è spesso un segnale.
🍭 Zucchero e sistema nervoso
La voglia di zucchero arriva quando:
👉l’energia cala
👉la mente è sotto stress
👉il corpo cerca conforto rapido
Il problema non è lo zucchero in sé, bensì l’alternanza continua tra picchi e crolli.
Oggi infatti non eliminiamo, ma OSSERVIAMO.
🌱 porta attenzione a:
- a che ora arriva la voglia di dolce
- se arriva dopo stanchezza, nervosismo o fame vera
- cosa succede se aspetti qualche minuto
✔️ Spesso la voglia passa da sola.
🧘♀️ Zucchero e calma
Quando il sistema nervoso si calma, anche la richiesta di zucchero diminuisce.
Aiuta:
✔️respirare lentamente
✔️fermarsi un attimo prima di mangiare
✔️non reagire in automatico
♥️ Oggi scegli presenza, non controllo.
🌿 Olio del giorno: Menta
(se senti agitazione o confusione)
Aiuta a portare chiarezza e freschezza mentale.
🎯 Micro-azione del giorno
Quando arriva la voglia di zucchero, chiediti:
“Cosa mi serve davvero adesso?”
Non giudicare la risposta, limitati ad ascoltarla.
📘 Dal libro
Capitolo 5 – Zucchero e sistema nervoso
Ridurre lo zucchero diventa naturale quando il corpo si sente al sicuro.
💭 Frase del giorno
La calma è il miglior regolatore dell’energia.
Vuoi partecipare ai prossimi percorsi gratuiti su whatsapp?
👉 scrivi CI SONO
Karuna
10/01/2026
3 MINUTI AL GIORNO POSSONO CAMBIARE LA TUA VITA?
3 minuti per 365 giorni possono fare la differenza
✨ Dal 12 gennaio parte una nuova finestra speciale:
🎁 10 giorni di Detox + Digiuno Intermittente per alleggerire, depurare e ritrovare energia in modo naturale.
Dopo le feste è normale sentirsi gonfie, stanche, appesantite, con digestione lenta e poca chiarezza. Il corpo ha accumulato e ora chiede spazio.
Come funziona?
Ogni giorno ricevi un gesto semplice e pratico
(3 minuti per sentirti più leggera e più presente).
📲 Solo messaggi quotidiani su WhatsApp!
Il percorso , da me creato, si basa su 3 pilastri:
✅ alimentazione vegetale semplice
✅ oli essenziali, integratori naturali
✅ yoga, meditazione e stile di vita etico e sostenibile.
💫 È aperto a tutti: vegani, vegetariani, onnivori.
✨ È gratuito e senza impegni futuri
🎁 Riceverai inoltre 2 e-book completo e diverse schede pratiche.
👉 Scrivimi CI SONO per entrare nella lista d’attesa.
Il momento giusto per prenderti cura di te?
Adesso. 💚
Lo stress non è solo mentale, ma uno stato del sistema nervoso che influenza digestione, metabolismo, sonno e fame.
Se il corpo è sempre in allerta, non può guarire né alleggerirsi.
👉 Regolare il sistema nervoso è parte della salute, non un extra.
In questa fase può essere utile il supporto della miscela calmante e della Lavanda, che aiutano a calmare, rallentare e riportare equilibrio.
❇️ Compito di oggi
👉 rallenta consapevolmente alcuni momenti della giornata
👉 respira più profondamente
👉 utilizza la miscela calmante m e lavanda nel modo che ti indico
🎯 continua a rispettare lo spazio tra cena e colazione
Osserva se:
👉 la tensione diminuisce
👉 la digestione è più fluida
👉 il corpo si rilassa più facilmente
💧 Se vuoi un supporto personalizzato per stress e nervoso, scrivimi.
Questo è un passo del percorso .
Dal 12 gennaio puoi sperimentare 10 giorni di accompagnamento quotidiano su Detox e Digiuno Intermittente.
👉 Scrivi CI SONO nei commenti 🌱
👉 Se arrivi ora, parti dal Consiglio numero 1.
Karuna
✨
07/01/2026
CONSIGLIO 13
Movimento quotidiano
Il movimento non serve a “bruciare”.
Serve a rimettere in circolo: energia, linfa, respiro, digestione.
Quando mangi meglio e rispetti i ritmi, il corpo chiede movimento naturale, non allenamenti forzati.
👉 Muoversi ogni giorno, anche poco, è meglio che fare tanto ogni tanto.
In questa fase può essere utile il supporto della Menta, che favorisce freschezza, respiro e motivazione al movimento.
❇️ Compito di oggi
👉 inserisci movimento leggero e quotidiano (camminata, allungamenti, yoga)
👉 ascolta il corpo, senza forzare
👉 utilizza la Menta nel modo che ti indico
🎯 continua a rispettare lo spazio tra cena e colazione
Osserva se:
👉 il corpo è più sciolto
👉 l’energia circola meglio
👉 la digestione migliora
💧 Se vuoi sapere come usare la Menta in modo adatto a te, scrivimi.
Questo è un passo del percorso .
Dal 12 gennaio puoi sperimentare 10 giorni di accompagnamento quotidiano su Detox e Digiuno Intermittente.
👉 Scrivi CI SONO nei commenti 🌱
👉 Se arrivi ora, parti dal Consiglio numero 1.
Karuna
✨
06/01/2026
CONSIGLIO 12
Caffè – miti e bugie
Il caffè non dà energia: sposta energia dal futuro al presente.
Per questo, dopo l’effetto iniziale, spesso arriva il crollo.
Quando il corpo è stanco o sotto stress, il caffè può mascherare il segnale invece di risolverlo.
👉 Ridurre il caffè aiuta a riascoltare i veri bisogni del corpo.
In questa fase può essere utile il supporto di Limone e Menta, che aiutano a ritrovare vitalità e concentrazione senza stimolare eccessivamente il sistema nervoso.
❇️ Compito di oggi
👉 prova a ridurre il caffè o a spostarlo più tardi
👉 osserva come reagisce l’energia
👉 utilizza Limone e Menta come supporto
🎯 continua a rispettare lo spazio tra cena e colazione
Osserva se:
👉 l’energia è più pulita
👉 l’irritabilità diminuisce
👉 il sonno migliora
💧 Se vuoi un’alternativa naturale al caffè adatta a te, scrivimi:
ti accompagno nella scelta.
Questo è un passo del percorso .
Dal 12 gennaio puoi sperimentare 10 giorni di accompagnamento quotidiano su Detox e Digiuno Intermittente.
👉 Scrivi CI SONO nei commenti 🌱
👉 Se arrivi ora, parti dal Consiglio numero 1.
Karuna
✨
05/01/2026
CONSIGLIO 11
Energia bassa e stanchezza
La stanchezza non arriva solo perché “fai troppo”, piuttosto perché il corpo gestisce male l’energia: digestione pesante, stimoli continui, uso eccessivo di zuccheri e caffeina, proteine animali.
Quando il ritmo alimentare migliora, anche l’energia inizia a distribuirsi meglio.
‼️ Energia non significa eccitazione, ma stabilità.
In questa fase può essere utile il supporto di Limone e Menta, che aiutano a favorire chiarezza, freschezza ed energia pulita, senza forzare il sistema.
❇️ Compito di oggi
✔️osserva in quali momenti della giornata cala l’energia
✔️riduci stimoli inutili
✔️utilizza Limone e Menta nel modo che ti indico
🎯 continua a rispettare lo spazio tra cena e colazione
Osserva se:
🌱l’energia è più costante
🌱la testa è più lucida
🌱diminuisce il bisogno di “tirarti su”
💧 Se non sai come usare Limone e Menta in modo adatto a te, scrivimi:
ti accompagno passo passo.
Questo è un passo del percorso .
Dal 12 gennaio puoi sperimentare 10 giorni di accompagnamento quotidiano su Detox e Digiuno Intermittente.
👉 Scrivi CI SONO nei commenti 🌱
👉 Se arrivi ora, parti dal Consiglio numero 1.
Karuna
✨
04/01/2026
CONSIGLIO 10
Digiuno intermittente – 14 ore
Dopo aver stabilizzato il ritmo delle 10 e delle 12 ore, alcune persone sentono il bisogno di un po’ più di spazio.
14 ore sono un’opzione utile quando il corpo ha già preso confidenza con la pausa tra nutrimento e riposo.
Quando questa finestra si allunga, il metabolismo viene coinvolto più a fondo e il corpo può accedere meglio alle sue riserve.
👉 Il digiuno funziona solo se è sostenibile.
In questa fase può essere utile la miscela di oli essenziali per il metabolismo, che accompagna il corpo durante il digiuno senza stimolarlo in modo aggressivo.
❇️ Compito di oggi
👉 prova, se te la senti, a portare la pausa a circa 14 ore
👉 mantieni pasti semplici, soprattutto la sera
👉 utilizza la miscela per il metabolismo nel modo che ti indico
🎯 se senti stanchezza o tensione, torna alle 12 ore
Osserva se:
👉 l’energia è più stabile
👉 la fame è più chiara
👉 la pancia è più leggera
💧 Se non hai ancora una miscela adatta al tuo metabolismo, scrivimi:
ti accompagno nella scelta e nell’uso corretto.
Questo è un passo del percorso .
Dal 12 gennaio puoi sperimentare 10 giorni di accompagnamento quotidiano su Detox e Digiuno Intermittente.
👉 Scrivi CI SONO nei commenti 🌱
👉 Se arrivi ora, parti dal Consiglio numero 1.
Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching, operatrice olistica erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.
Karuna è il mio nome spirituale datomi nel 2013 da Guruji, Dr. Omanand, Presidente del Paramanand Ashram, Indore, India, in seguito al conseguimento della specializzazione di Yoga Terapia, effettuato sotto la sua supervisione.
Il nome spirituale viene donato in seguito ad una iniziazione ed in base alle caratteristiche che il maestro, in quel momento, riconosce all’allievo, esso serve a ricordargli in ogni momento la sua missione in questa forma! Con molto gioia ho assunto questo nuovo nome, che da tempo già mi risuonava attraverso altre vie ed altre pratiche. Ringrazio con amore.
Con piacere brevemente mi presento:
Dal 1999 al 2009 ho lavorato quale Responsabile delle Risorse Umane (sss post diploma nel 2010) presso diverse società nel Luganese, inoltre sono formata quale Coach Professionale e Personale e Formatrice per adulti. La mia passione è accompagnare le persone nel proprio cammino di crescita, verso un’evoluzione professionale, personale e di conseguenza spirituale.Ritengo che il mio percorso spirituale sia stato tracciato prima che nascessi, infatti da piccola mentre tutte sognano il principe azzurro io sognavo di diventare suora missionaria, per andare in Africa ad aiutare i bambini, e cercavo di rifiutarmi a mangiare la carne poiché avevo compassione (Karuna) per gli animali.
Nel 1995 è iniziato il mio percorso spirituale, scoprendo e sperimentando diverse discipline quali il Qi Gong, il Buddismo, e molte altre filosofie, tecniche e pratiche olistiche ed esoteriche, che nel 2004 mi hanno avvicinata al mondo affascinante e completo dello Yoga.
2008 ho effettuato la formazione di Coach Professionale e Spirituale con l’ideatore del Metodo Future, Wolfgang Stabentheiner con il suo obiettivo: GIT (Ganzheitliches Individuationstraining – Training sul processo di individuazione olistico).
2010 il mio primo ritiro intenso di 10 giorni di Vipassana, che continua anche nel presente e che mi ha portata a stravolgere la mia vita pochi anni dopo.
2013 direttamente in India ho seguito una formazione di base di 200 ore in diversi stili presso la Trimurti Yoga(Hatha Yoga, Sivananda, Vinyasa e Asthanga) ed una specializzazione in Yoga Terapia, di 300 ore, presso il Paramanand Instituite of Yoga Science and Reserach, di Indore, India. In Tailandia presso il Tao Garden del maestro Toaista Mantak Chia, a Chiang Mai Tailandia, ho effettuato una formazione intensa di Cosmic Healing, con Qi Gong, ed il Chi Nei Tsang 1 (massaggio addominale per permettere un corretto flusso dei meridiani).
2015 ho fondato la mia azienda individuale e finalmente la mia specializzazione nello Yin Yoga, con Sarah Powers fondatrice dell’Insight Yoga (Yin e Yang e Vipassana-Meditazione Buddista).
2016 la specializzazione in Meditazione Vipassana e Mindfulness presso The Meditation Teacher Training Program e la specializzazione di Yoga per Anziani presso l’Associazione Solo Yoga a Milano e nel 2017 ho iniziato il Master di Yoga Educational per le scuole.
Intenso ritiro di Vipassana di 3 settimane presso Yoga University Villeret.
2017 ho fondato l’associazione Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching e aperto il centro a Massagno
Avendo praticato, amato e apprezzato fin dall’inizio queste tre grandi, antiche e meravigliose discipline, nonché filosofie di vita orientali quali lo Yoga, il Taoismo ed il Buddismo, ho particolarmente gioito ed apprezzato la fortuna di incontrare maestri contemporanei ed occidentali, che avevano già integrato, praticato e insegnato queste discipline. Studiando e approfondendo ho così trovato la conferma che sono uguali e soprattutto perseguono lo stesso obiettivo: il risveglio della coscienza umana, la liberazione dagli schemi mentali: la Buddità, scopo della vita stessa di tutti noi, l’unione con il Tutto!
Sono inoltre operatrice del metodo:
Reiki Usui Master
Reiki Karuna I e II
Operatrice Tetha Healing Base e Avanzato
Praticante Cosmic Healing con Mantak Chia
Ringrazio con profonda e sincera gratitudine tutti i miei maestri (ascesi e non).
