Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching, operatrice olistica
Associazione Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching
Centro per il Risveglio della Consapevolezza
percorsi per la salute
💧oli essenziali puri e terapeutici
🌱 alimentazione sana vegetale
🧘♀️yoga e meditazione on line
👥 Coach spirituale
L’amore agito per il cambiamento
Animalista Attiviata Antispecista
19/03/2026
“Dopo i 60 il metabolismo rallenta.”
O almeno… così ti hanno sempre detto, magari una parte di te ci ha anche creduto.
Perché fai attenzione, mangi meno…
e il corpo sembra non cambiare mai come vorresti, o troppo lentamente.
“Continuo a dimagrire 500–800 grammi al mese anche a 65 anni.”
Quando la partecipante al mio percorso l’ha scritto ieri, la prima sorpresa è stata tuttavia sua.
Perché per anni aveva pensato che non fosse più possibile.
Il punto non è che qualcosa di magico 🧙 succede all’improvviso, ma è invece qualcosa che si costruisce piano, giorno dopo giorno.
Ti accorgi che il corpo trattiene di più.
Che l’energia cambia.
Che dimagrire diventa più difficile.
E allora inizi a fare quello che fanno tutti:
👉 mangi meno.
👉 controlli di più.
👉 cerchi di sistemare i dettagli.
E dentro resta quella sensazione:
“forse è normale così.”
E qui succede qualcosa di importante, inizi a comprendere che il problema non è davvero l’età, ma un corpo infiammato, sempre sotto stress, sovraccarico… che non lascia andare.
E finché resta in quello stato, puoi fare tutto “bene”… ma non cambierà molto.
Poi inizi a cambiare approccio, su:
🌱alimentazione
🌱 ritmo
🌱 infiammazione
Così il corpo smette di difendersi e inizia a collaborare.
E lì succede qualcosa che molte persone non si aspettano più.
Proprio dalle testimonianze e la mia esperienza fatta in oltre 40 anni, è nato il metodo .
Un percorso semplice e guidato per aiutare il corpo a ritrovare equilibrio, energia e leggerezza, senza forzarlo, grazie ai 3 pilastri.
Se senti che è il momento di cambiare approccio,
👉scrivi CI SONO nei commenti e partecipa ai prossimi 10 giorni.
✨ Maa Karuna
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18/03/2026
METABOLISMO BLOCCATO?
“Alla bilancia devo cambiare le batterie, ma a naso sono calata di 5 chili.”
Una delle tante testimonianze che ho ricevuto in questi mesi.
E no, non sta pesando il cibo, o contando le calorie, e non sta facendo alcuna dieta yo-yo.
Ma allora cosa sta facendo?
Una cosa che pochi ti dicono:
👉 sta smettendo di lavorare contro il suo corpo e ha fatto pace tra corpo e mente 💚
Cosa vuol dire?
👉 sta accompagnando il corpo (e la mente) verso un cambio di paradigma: “l’ascolto.”
Perché il problema non è il metabolismo lento.
👉 è un corpo infiammato, stressato, in difesa.
E finché resta lì…
puoi mangiare “bene” quanto vuoi, ma non cambia nulla.
Quando invece il corpo si calma…
👉 inizia a lasciar andare.
Con il mio metodo non partiamo dal dimagrire,
bensì da cose semplici, e profonde:
🌱 ridurre l’infiammazione
🌱 dare energia alle cellule
🌱 ritrovare un ritmo naturale
E accompagnandolo il corpo … risponde.
E quando succede… non devi più forzare.
Sta arrivando “Metabolismo & Energia”, 10 giorni di accompagnamento su whatsapp, gratuito, con alimentazione vegetale, gli oli essenziali e le sane abitudini.
👉 scrivi METABOLISMO nei commenti per info o per partecipare.
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16/03/2026
MA SE MANGIO GIÀ BENE, PERCHÉ DOVREI INTEGRARE?
È una domanda che mi fanno spesso.
Anche tu pensi che basti mangiare sano?
E certamente questa è la base.
Ma viviamo anche in un mondo dove i terreni sono sempre più poveri, sfruttati e impoveriti dalle coltivazioni intensive per il foraggio, dove l’inquinamento e le piogge acide impoveriscono ulteriormente il suolo.
Il risultato è che il cibo contiene meno nutrienti di un tempo.
La vita moderna inoltre è carica di stress, che consuma molte delle risorse del corpo.
Per questo che i miei clienti scoprono che integrare può fare la differenza e mi riportano:
🔆 più energia dopo pochi giorni
🔆 metabolismo più attivo
🔆 meno infiammazione.
Una cliente mi dice:
“Karuna, con questi integratori io sono dimagrita, lo sai?”
La cosa interessante è che non è l’integratore a far dimagrire.
Il punto sono le nostre cellule.
Quando le cellule hanno più energia, il corpo torna a funzionare meglio.
Nel mio percorso parto sempre da qui:
🌱 alimentazione vegetale semplice
🌱 riduzione dell’infiammazione
🌱 ritmo naturale dei pasti.
Moltissimi dei miei clienti (me compresa) scegliamo di sostenere il corpo anche con una integrazione nutrizionale, e lo facciamo con il TRIO (energia, omega-3, vitamine e minerali) ben calibrato e di ottima qualità.
La più recente:
“Prendo al mattino e sera una capsula di ognuna da circa due settimane e sento già il beneficio, specialmente a livello intestinale, ma anche a livello di sistema nervoso.
L’agitazione interiore che avevo si è appianata di molto anche grazie agli oli essenziali che mi sostengono.
Diciamo che ora sono ‘nervosa’ in maniera normale.
Mi sto disinfiammando, questa è la mia sensazione.
Grazie Karuna 🙏”
❓ Vuoi saperne di più?
👉 scrivi TRIO nei commenti.
Ne parleremo anche nei prossimi giorni, perché molte persone mi chiedono come sostenere metabolismo ed energia in modo naturale.
Testimonianza dal mio percorso
“Le 16 ore non le mollo, non mi pesa lasciare la colazione, mi sento molto alleggerita, continuerò a provare nuove ricette.
Alla bilancia devo cambiare le batterie, ma a naso sono calata di 5 chili (i pantaloni mi ballano tutti 😂).
Mangiare equilibrato = affrontare la vita come si presenta in maniera più equilibrata.
Io sto sperimentando questo.
E credimi, non è poco.
Quindi, grazie grazie grazie.”
🛎️ Sta arrivando Metabolismo & Energia… resta collegata.
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15/03/2026
AMI I GATTI… MA DOPO 5 MINUTI INIZI A STARNUTIRE?
Succede a tantissime persone.
Adori gli animali, poi entri in una casa dove c’è un gatto e dopo pochi minuti iniziano starnuti, occhi che lacrimano e naso chiuso.
Allora fai quello che fanno tutti: cerchi l’antistaminico?
Ti sei convinta che sia normale vivere così, prendere una pastiglia ogni primavera, evitare certe case e certe situazioni, magari pranzi in famiglia perché ci sono loro: gli animali, l’antistaminico.
Oppure hai speso un sacco di soldi acquistando un gatto anti-allergico. Ma poi non puoi andare a trovare amici e parenti che hanno animali, né avere un compagno che ne abbia.
E se ti dicessi che non devi spendere soldi per il gatto, che puoi adottarlo e stare bene?
È una situazione che vedo spesso da almeno otto anni.
Te ne racconto una. Durante una delle mie serate sugli oli essenziali a Lugano, dove abitavo e tenevo le presentazioni, è successa un’altra piccola magia.🧙♀️
Una partecipante entrando in sala ha visto i miei gatti e mi ha detto spaventata (si vedeva che voleva andarsene):
“Tra poco dovrò prendere l’antistaminico.”
Era abituata così, perché mi raccontò che ogni volta che stava vicino a un gatto succedeva sempre la stessa cosa.
Le ho solo chiesto di annusare alcuni oli essenziali, le ho dato le bottigliette e l’ho fatta accomodare.
Durante le formazioni ho l’abitudine di far passare gli oli uno ad uno per essere annusati.
E lei quella sera è rimasta fino alla fine, concentrata, libera ed entusiasta.
Avevo tre gatti e una cagnolina che giravano nella stanza.
Lei respirava bene, non ha starnutito, non le bruciavano gli occhi e non ha preso nessuna medicina.
La prima a stupirsi è stata ovviamente lei. Io ormai sono abituata.
Cosa è successo?
Vedi il problema non è il gatto, ma il terreno del nostro corpo, che quando è infiammato reagisce a tutto: pollini, polvere, peli, alimenti.
Quando invece inizi a lavorare su infiammazione, alimentazione e respiro, il corpo cambia modo di reagire.
Tempo dopo mi disse una cosa che per lei sembrava impossibile: stava pensando di adottare un gatto, oramai sapeva come organizzarsi, e lo fece.
Proprio anche grazie a storie come questa, oltre che le mie, è nato il mio metodo .
In questi giorni nel workshop lavoriamo su allergie, detox e infiammazione.
Se vuoi partecipare anche tu, scrivi CI SONO nei commenti.
✨ Maa Karuna
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13/03/2026
Ogni primavera la stessa storia?
💧Naso che cola
🤧 Starnuti continui
🫣 Occhi che bruciano
E la soluzione che ti danno è sempre la stessa:
“Prenda l’antistaminico” 🚨
Ma c’è una cosa che quasi nessuno ti dice 🥁
Quando il corpo è infiammato e sovraccarico, reagisce molto più facilmente a pollini e agli allergeni, lo sapevi?
Per questo ho certo per te un workshop di 3 giorni che parte da oggi su:
Detox · Infiammazione · Allergie
Tre giorni semplici, per capire come sostenere il corpo con:
🌱 alimentazione sana
🌱 sane abitudini quotidiane
🌱 oli essenziali puri
👉 piccoli cambiamenti che alleggeriscono l’organismo.
✅ migliore è il terreno
✅ migliore è la raccolta
Il workshop è gratuito su WhatsApp.
🔆 Se vuoi partecipare scrivi
👉 CI SONO nei commenti
🚨 lo hai perso? Scrivimi …
Karuna
12/03/2026
Allergie, occhi che bruciano, naso chiuso?
Molte volte non è solo il polline.
Quando il corpo accumula infiammazione diventa molto più sensibile agli allergeni.
Per questo ho aperto 3 giorni gratuiti: Detox · Infiammazione · Allergie.
13-15 Marzo DOMANI 🛎️
Tre giorni per alleggerire il corpo e capire meglio cosa succede davvero quando arrivano le allergie.
Durante il percorso riceverai anche l’e-book sui 3 oli del mattino
(limone, lavanda e menta).
👉 Scrivi CI SONO se vuoi partecipare.
Karuna
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02/03/2026
🎃 KONJAC E ZUCCA? QUANDO LA TUA PANCIA URLA LEGGEREZZA
Ci sono giorni in cui ti svegli già gonfia, oppure mangi poco… e senti comunque pressione, aria, pesantezza.
Ed è qui che il konjac diventa uno strumento intelligente.
Data dalla lavorazione di una radice di origine orientale, il konjac appunto, questa pasta ha zero (o quasi) calorie per 100 grammi, è naturalmente priva di glutine ed è ricchissima di fibre.
Perchè funziona per te?
Se il tuo intestino è sensibile, o vuoi gestire il peso, spesso quello che lo manda in crisi è:
✖️l’amido concentrato
✖️le porzioni abbondanti
✖️le combinazioni troppo dense
✖️i pasti veloci
🧙♀️ La magia l’ho scoperta qualche anno fa nel konjac, un tubero asiatico ricco di glucomannano, una fibra solubile con alto contenuto di fibre alimentari (circa 2,2 g per 100 g nel prodotto pronto), simile al contenuto di fibre di una testa di lattuga.
Inoltre:
✔️ottimo per i diabetici
✔️ un alimento alcalino
✔️ espelle le tossine
✔️ riduce il colesterolo
✔️ assorbe acqua
✔️ crea volume senza peso
✔️ impatto glicemico minimo
✔️ non crea lo stesso “impasto” della pasta
✔️ supporto a dimagrimento e fase detox
✔️ aumenta la sazietà
✔️ sostiene l’intestino
🍲 Come lo preparo io
1 confezione di konjac a chicchi
400 g zucca
cipolla (io la evito poiché stimolante)
brodo vegetale leggero (puoi farlo tu)
rosmarino, pepe, curcuma, zenzero e olio EVO
Sciacquo bene il konjac e lo sbollento 2 minuti.
In padella: (cipolla + ) zucca.
Aggiungi il konjac già scolato.
Salta 5–7 minuti con poco brodo.
Rosmarino e olio a crudo finale.
Se hai intestino molto reattivo:
👉Inizia con mezza porzione.
👉Evita legumi pesanti nello stesso pasto le prime volte.
👉Distribuisci l’acqua durante la giornata.
👉Mastica con calma.
La pancia si distende.
Alternative?
🔥 Per metabolismo attivo
→ quinoa (fair trade, bio e se possibile italiana)
🌾 Per piatto completo tradizionale
→ riso rosso europeo
💬 Una delie tantissime testimonianze dal percorso in cui puoi entrare in ogni momento:
“Dormo decisamente meglio, riesco a fare 16 ore di digiuno senza fatica e la pancia è molto meno gonfia. Non sono più costretta a vivere con quella tensione addominale continua.”
Questo succede quando inizi a scegliere alimenti strategici, non casuali.
Non è il konjac da solo ma il metodo basato sui 3 pilastri:
🌱 alimentazione sana vegetale
🌱 oli essenziali e integratori
🌱 yoga, meditazione e sane abitudini
Trovi:
Percorsi mensili da 10 giorni
Percorsi intensivi da 3 giorni
Due newsletter al mese
Ebook e grafiche pratici
Restare nel percorso significa non ripartire ogni volta da zero.
Se senti che la tua pancia ti parla da anni e vuoi darle finalmente una direzione, scrivimi CI SONO.
✨ Maa Karuna
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26/02/2026
Piatto Anti-Infiammatorio Siciliano:
colori per nutrire le cellule
“…vado avanti … senza interrompere un giorno, mi sento molto meglio con più energia, e senza senso di fame, mi sono meravigllita di me, che mangiavo di continuo … ti ringrazio di cuore”
Quando segui uno stile di vita sano, inserisci ingredienti vivi, stagionali e locali, il corpo risponde con chiarezza.
Questo è un piatto semplice, vegetale, potente. Tutto made in Sicilia, zero km. 💚
🥑 Avocado
Grassi monoinsaturi che sostengono membrane cellulari e modulano l’infiammazione.
🥗 Radicchio
Amari naturali che attivano fegato e digestione.
🍅 Pomodorini
Licopene protettivo per lo stress ossidativo.
🍇 Lamponi
Polifenoli + fibre per un microbiota resiliente.
🥬 Verza fermentata
Fermenti vivi che rafforzano l’ecosistema intestinale.
🫒 Olio EVO (pugliese)
Ricco di oleocantale, molecola vegetale ad azione antinfiammatoria.
🍈 Lime
Vitamina C fresca che amplifica l’assorbimento di nutrienti.
🥄 Tahina
Calcio, sesamina e grassi buoni che sostengono equilibrio ormonale e sistema nervoso.
🌿 Curcuma
Curcumina: potente modulatore delle vie infiammatorie (ancora più attiva con grassi buoni e pepe).
🌱 Origano fresco
Carvacrolo naturale, antibatterico e antiossidante.
Ma cosa lo rende potenzialmente un vero piatto anti-infiammatorio?
ANTI INFIAMMAZIONE? UN PÓ DI DOLORI SPARSI QUA E LA?✨ Dal 23 febbraio parte un accompagnamento speciale🎁 10 giorni gratuiti – ANTI-INFIAMMAZIONEUn tempo breve ma mirato per abbassare il livello di infiammazione, alleggerire il carico interno e riportare il corpo a un ritmo più stabile.Ogni giorno, nel gruppo WhatsApp, riceverai indicazioni semplici e concrete:👉 alimentazione mirata, pausa digestiva graduale, pratiche per calmare il sistema nervoso, strumenti naturali a sostegno del terreno.Partecipazione: libera 💚🔥 L’infiammazione non nasce dal nulla.Si mantiene quando:– mangi ma l’energia non tiene, hai picchi e crolli durante la giornata– sei sempre “attiva dentro”, anche quando ti fermi, e il corpo non si rilassa davvero– senti pesantezza, gonfiore, accumulo, come se il sistema fosse troppo carico e mai davvero leggero.E allora compaiono segnali chiari: energia che cala, sonno leggero, fame nervosa, dolori ricorrenti, mente meno lucida.In questi 10 giorni lavoreremo su tre pilastri insieme:🌿 alimentazione vegetale strutturata e riduzione degli zuccheri raffinati🌿 pausa digestiva graduale (digiuno intermittente adattabile)🌿 regolazione del sistema nervoso con pratiche brevi e sostenibili🌿 supporto mirato con oli essenziali e strumenti naturaliNon faremo “di più”, bensi meglio, con più coerenza.Dieci giorni per capire cosa sostiene davvero il tuo corpo e cosa invece mantiene acceso il fuoco dell’infiammazione.🎁 In omaggio per accompagnarti:📕 eBook Anti-Infiammazione📘 Guida pratica agli oli essenziali📖 Materiale grafico di supportoSe senti che l’infiammazione sta influenzando energia, sonno, dolori o concentrazione, questo è un punto concreto da cui partire.COSA DICONO?“Il corso è ricco di spunti e completo, tocca sia gli aspetti fisici che quelli psicologici. Mi ha aiutata a osservare pensieri ed emozioni con più consapevolezza.”👉 Scrivimi “CI SONO” e ti invio le informazioni per entrare nel gruppo.Karuna |
19/02/2026
ANTI INFIAMMAZIONE? UN PÓ DI DOLORI SPARSI QUA E LA?
✨ Dal 23 febbraio parte un accompagnamento speciale
🎁 10 giorni gratuiti – ANTI-INFIAMMAZIONE
Un tempo breve ma mirato per abbassare il livello di infiammazione, alleggerire il carico interno e riportare il corpo a un ritmo più stabile.
Ogni giorno, nel gruppo WhatsApp, riceverai indicazioni semplici e concrete:
👉 alimentazione mirata, pausa digestiva graduale, pratiche per calmare il sistema nervoso, strumenti naturali a sostegno del terreno.
Partecipazione: libera 💚
🔥 L’infiammazione non nasce dal nulla.
Si mantiene quando:
– mangi ma l’energia non tiene, hai picchi e crolli durante la giornata
– sei sempre “attiva dentro”, anche quando ti fermi, e il corpo non si rilassa davvero
– senti pesantezza, gonfiore, accumulo, come se il sistema fosse troppo carico e mai davvero leggero.
E allora compaiono segnali chiari: energia che cala, sonno leggero, fame nervosa, dolori ricorrenti, mente meno lucida.
In questi 10 giorni lavoreremo su tre pilastri insieme:
🌿 alimentazione vegetale strutturata e riduzione degli zuccheri raffinati
🌿 pausa digestiva graduale (digiuno intermittente adattabile)
🌿 regolazione del sistema nervoso con pratiche brevi e sostenibili
🌿 supporto mirato con oli essenziali e strumenti naturali
Non faremo “di più”, bensi meglio, con più coerenza.
Dieci giorni per capire cosa sostiene davvero il tuo corpo e cosa invece mantiene acceso il fuoco dell’infiammazione.
🎁 In omaggio per accompagnarti:
📕 eBook Anti-Infiammazione
📘 Guida pratica agli oli essenziali
📖 Materiale grafico di supporto
Se senti che l’infiammazione sta influenzando energia, sonno, dolori o concentrazione, questo è un punto concreto da cui partire.
COSA DICONO?
“Il corso è ricco di spunti e completo, tocca sia gli aspetti fisici che quelli psicologici. Mi ha aiutata a osservare pensieri ed emozioni con più consapevolezza.”
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Karuna è il mio nome spirituale datomi nel 2013 da Guruji, Dr. Omanand, Presidente del Paramanand Ashram, Indore, India, in seguito al conseguimento della specializzazione di Yoga Terapia, effettuato sotto la sua supervisione.
Il nome spirituale viene donato in seguito ad una iniziazione ed in base alle caratteristiche che il maestro, in quel momento, riconosce all’allievo, esso serve a ricordargli in ogni momento la sua missione in questa forma! Con molto gioia ho assunto questo nuovo nome, che da tempo già mi risuonava attraverso altre vie ed altre pratiche. Ringrazio con amore.
Con piacere brevemente mi presento:
Dal 1999 al 2009 ho lavorato quale Responsabile delle Risorse Umane (sss post diploma nel 2010) presso diverse società nel Luganese, inoltre sono formata quale Coach Professionale e Personale e Formatrice per adulti. La mia passione è accompagnare le persone nel proprio cammino di crescita, verso un’evoluzione professionale, personale e di conseguenza spirituale.Ritengo che il mio percorso spirituale sia stato tracciato prima che nascessi, infatti da piccola mentre tutte sognano il principe azzurro io sognavo di diventare suora missionaria, per andare in Africa ad aiutare i bambini, e cercavo di rifiutarmi a mangiare la carne poiché avevo compassione (Karuna) per gli animali.
Nel 1995 è iniziato il mio percorso spirituale, scoprendo e sperimentando diverse discipline quali il Qi Gong, il Buddismo, e molte altre filosofie, tecniche e pratiche olistiche ed esoteriche, che nel 2004 mi hanno avvicinata al mondo affascinante e completo dello Yoga.
2008 ho effettuato la formazione di Coach Professionale e Spirituale con l’ideatore del Metodo Future, Wolfgang Stabentheiner con il suo obiettivo: GIT (Ganzheitliches Individuationstraining – Training sul processo di individuazione olistico).
2010 il mio primo ritiro intenso di 10 giorni di Vipassana, che continua anche nel presente e che mi ha portata a stravolgere la mia vita pochi anni dopo.
2013 direttamente in India ho seguito una formazione di base di 200 ore in diversi stili presso la Trimurti Yoga(Hatha Yoga, Sivananda, Vinyasa e Asthanga) ed una specializzazione in Yoga Terapia, di 300 ore, presso il Paramanand Instituite of Yoga Science and Reserach, di Indore, India. In Tailandia presso il Tao Garden del maestro Toaista Mantak Chia, a Chiang Mai Tailandia, ho effettuato una formazione intensa di Cosmic Healing, con Qi Gong, ed il Chi Nei Tsang 1 (massaggio addominale per permettere un corretto flusso dei meridiani).
2015 ho fondato la mia azienda individuale e finalmente la mia specializzazione nello Yin Yoga, con Sarah Powers fondatrice dell’Insight Yoga (Yin e Yang e Vipassana-Meditazione Buddista).
2016 la specializzazione in Meditazione Vipassana e Mindfulness presso The Meditation Teacher Training Program e la specializzazione di Yoga per Anziani presso l’Associazione Solo Yoga a Milano e nel 2017 ho iniziato il Master di Yoga Educational per le scuole.
Intenso ritiro di Vipassana di 3 settimane presso Yoga University Villeret.
2017 ho fondato l’associazione Maa Karuna Yoga, Meditazione e Coaching e aperto il centro a Massagno
Avendo praticato, amato e apprezzato fin dall’inizio queste tre grandi, antiche e meravigliose discipline, nonché filosofie di vita orientali quali lo Yoga, il Taoismo ed il Buddismo, ho particolarmente gioito ed apprezzato la fortuna di incontrare maestri contemporanei ed occidentali, che avevano già integrato, praticato e insegnato queste discipline. Studiando e approfondendo ho così trovato la conferma che sono uguali e soprattutto perseguono lo stesso obiettivo: il risveglio della coscienza umana, la liberazione dagli schemi mentali: la Buddità, scopo della vita stessa di tutti noi, l’unione con il Tutto!
Sono inoltre operatrice del metodo:
Reiki Usui Master
Reiki Karuna I e II
Operatrice Tetha Healing Base e Avanzato
Praticante Cosmic Healing con Mantak Chia
Ringrazio con profonda e sincera gratitudine tutti i miei maestri (ascesi e non).
