Gesund in Vorm

Gesund in Vorm Komm gesund in Vorm - mit Gesund in Vorm! Gesundheits- und Strukturcoach - für Frauen, die wirklich was verändern wollen.
1:1 Begleitung und Gruppencoaching

29/05/2026

Für mich ist es mit ADHS ein Horror, wenn ich wo anders übernachten muss.

Raus aus dem gewohnten Umfeld löst extremen Stress aus, weil die Routinen fehlen und man nie so richtig weiss, worauf man sich einlässt.

Ich habe meine Strategie mit dem Sport gefunden, aber das ist für jeden anders.

Kennst du das auch? Welche Strategien hast du? Ich bin auf deine gespannt, schreibe das doch gerne in die Kommentare.

Wenn du noch keine Möglichkeit hast, dich zu regulieren, dann solltest du dich unbedingt mal bei mir melden.

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28/05/2026

Wenn du nicht mehr weisst, wie du noch (k)leben sollst, dann ist definitiv Sommer…

Für mich ein Horror auf vielen Ebenen.

Ich selber hasse jeden Zentimeter Kleidung, weil alles klebt, andere Menschen kleben auch und ich habe das Gefühl, ich rieche jedes Essen, das andere Menschen gestern gegessen haben und das alleine durch die Ausdünstungen.

Ich fühle mich nicht wohl, weil ich das Gefühl habe, dass andere mich auch so wahrnehmen.

Ich weiss nicht, wie es euch geht, aber ich will den Klimawandel so nicht riechen müssen 😅

Aber wichtig ist, dass man einen Umgang mit der Sensibilität findet. Das ist für mich auch der härteste Teil auf dem Weg.

Dranbleiben kann man lernen, auch das starten und Struktur ist alles möglich. Da darfst du dich übrigens bei mir melden, da weiss ich, wie das geht und das bringe ich dir sehr gerne bei. Schreibe mir doch gerne eine Nachricht.

Bei Hitze würde ich am liebsten sogar vor mir selber flüchten, aber ja, da weiss ich halt noch nicht, wie es geht 😂🥳💜

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27/05/2026

Wenn du ADHS hast, wiegen alle Gefühle nochmal viel schwerer, als sie eh schon sind.

Du kannst sie nicht einfach auf die Seite legen, sie sind da und immer präsent.

Es hilft nicht, wenn es dann heisst, dass du halt mal was anderes machen sollst, dich ablenken, was anderes denken.

Um zu verarbeiten, müssen die Gefühle gefühlt und gelebt werden, sonst kommen sie immer wieder in hoch und belasten noch länger, als es nötig wäre.

Ja, es ist meiner Meinung nach richtig, da voll reinzugehen.

Wie denkst du darüber? Lässt du die Gefühle da sein? Schreib das doch mal in die Kommentare.

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26/05/2026

Mein Hunger war mal wieder schneller als mein Hirn 😂😂😂

Aber ich kann dir hier schreiben, was ich gegessen habe:
🥪 Brot mit Tofu
🥒 Gemüse
🌱 veganer Aufstrich
🍫 Als Dessert noch mehr Brot mit Dattel und Haselnuss Aufstrich

Folge mir für mehr grandiosen Food Content 🥳

Kennst du solche Situationen auch? Schreib doch mal in die Kommentare 😘

Übrigens bedeutet es nicht, dass ein Coach perfekt sein muss. Auch bei mir geht vieles schief. Wichtig ist der Umgang damit 💜

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25/05/2026

ADHS bedeutet leider nicht nur Chaos.

Oft hast du einen riesigen Berg an Arbeit vor dir, weil du jedes Schnittchen einzeln siehst und die Dinge oft nicht als ganze Aufgabe sehen kannst.

Grad Körperpflege sollte einfach sein, oder?

Mein grösster Pain ist das Thema Haare. Ständig sind die fettig und die Längen trotzdem strohig und trocken.

Ich habe mich jetzt für neue Produkte geöffnet, die das Problem schon bei der Wurzel packen und entsprechend bei der gesunden Kopfhaut beginnen.

Schreib doch mal, ob dir das auch so geht und was du aktuell machst.

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24/05/2026

Helfen macht glücklich.

Wer viel hilft und soziale Organisationen unterstützt, ist glücklicher.

Aber Achtung, das kann leider auch zur Obsession werden. Es ist entsprechend wichtig, dass wir auf uns achten, denn Bedeutung ist angenehmer, als unsere To-do-Listen.

Es gibt Projekte, bei denen ich immer dabei ist, wenn es irgendwie geht, aber oft versuche ich mich eben auch mal rauszunehmen.

Wo hilfst du gerne und wo machst du zu viel? Schreib das doch gerne in die Kommentare.

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Übrigens ist der ein Hof, auf dem ich immer helfen würde 😍

23/05/2026

Heute hatte ich ganz viele Eindrücke, ganz viele Gespräche und noch mehr Ideen im Kopf.

Das Gefühl, dass da gerade was ganz grosses entsteht.

Es geht nicht nur um Content oder nur Business.

Ich weiss, dass ich Menschen wirklich helfen kann und das direkt auf mehreren Ebenen.

Und ehrlich?
Ich freue mich gerade einfach brutal auf das, was kommt. 💚

Willst du wissen, um was es geht? Dann solltest du hier unbedingt einen Kommentar schreiben und mir folgen.

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22/05/2026

Ich habe den einen oder anderen Tagessieg machen können.

Challenge sind Zucker für Menschen mit ADHS.

Aus dem Grund hilft es vielen, sich unangenehme Aufgaben wie eine Challenge aufzubauen.

Hast du das schonmal versucht? Schreibe es mal in die Kommentare.

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21/05/2026

Ich achte so sehr auf das Essen und übersehe den Laden, der mir alles gibt, was ich brauche.

Bei ADHS kann man mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung so viel positives erreichen, mehr Fokus halten, weniger Tiefs, usw.

Willst du wissen, wie du mit der Ernährung deinen Fokus steuern kannst? Dann schreibe jetzt „FOKUS“ in die Kommentare.

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20/05/2026

Ich habe vor ein paar Jahren einen Meditationskurs gebucht. Mir wurde wärmstens empfohlen, das zu machen, weil ich immer und ständig in Bewegung war.

Sobald mein Gehirn mal keine 47 Tabs gleichzeitig offen hat, fährt der ganze Körper einfach komplett herunter.

Alle haben wohl ihre Erleuchtung gesucht, ich wollte erstmal drüber schlafen.

Bitte sag mir,dass ich nicht die Einzige bin. 😂

Übrigens bin ich kein Stück ruhiger geworden, aber das macht nichts, denn ich habe Mittel und Wege, wie ich wieder in die Ruhe komme.

Willst du das auch lernen? Dann solltest du dich unbedingt bei mir melden ✍️

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19/05/2026

Die wirklichen Bedeutungen von ADHS…

Aufstehen
Durchziehen
Hinfallen
Scheissebrüllen

Alarm
Dreissigmal
Hintereinander
Snoozen

Am
Denkprozess
Hart
Scheitern

Achtung
Dopamin
Hat
Spätschicht

Schreib bitte mal noch deine Varianten, in die Kommentare 😉

Mit viel Übung und ein paar Techniken kann man schon Erleichterung schaffen, willst du sie? Dann schreibe mir privat.

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