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Gesund in Vorm, Menziken (2026)

07/01/2026

Ich sehe dich, wenn du zu mir ins Coaching kommst. Ich analysiere, was du in der aktuellen Situation brauchst.

Eben nicht nur theoretisch, sondern konkret für deinen Alltag.

Wenn ein Stillstand im Coaching entsteht, ist das fast immer an derselben Stelle.

Meine Empfehlungen kollidieren mit alten Diätregeln, die du irgendwann mal gelernt hast.

Du setzt nicht um, sondern passt an deine alten Muster an.
Du machst ein bisschen von mir und ein bisschen was von früher.

So entstehen aber keine positiven Resultate.
Der Ansatz ist nicht falsch, aber es laufen zwei Systeme gleichzeitig.

Individuelle Begleitung bedeutet nicht, dass alles verhandelbar ist, sondern dass wir gemeinsam entscheiden, was jetzt gilt, und das konsequent umsetzen.

Erst wenn du bereit bist, die alten Regeln loszulassen, bist du bereit, wirklich an dir zu arbeiten.

👉 Wenn du das wirklich willst, dann melde dich bei mir.

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

KLARHEIT
UMSETZUNG
VERANTWORTUNG
FORTSCHRITT
ENTSCHEIDUNG

06/01/2026

Während ich hier versuche Katze Kuh zu machen🧘‍♀️, schleicht Drudi um mich herum 🐈. Mehr braucht es nicht, um zu zeigen, wie Bewegung bei mir im Alltag eben auch aussieht.

Meine Challenge läuft aktuell 💪 und kannst immer noch einsteigen. Die Inhalte sind so aufgebaut, dass du auch jetzt noch gut reinkommt und ins Tun kommst.

Ich mache die Challenge selbst mit und nehme zusätzlich an einer Yoga Challenge teil 🧘‍♀️. Yoga ergänzt für mich das Krafttraining sinnvoll und bringt Ruhe in den Kopf.

Zusätzlich sammle ich im Januar und Februar Kilometer im Rahmen einer Megamarsch Challenge 🚶‍♀️. Ziel sind mindestens 150 Kilometer mit Märschen ab 10 Kilometern am Stück.

Huch ja, das sind Vorsätze 🥳

Ich habe vor über 20 Jahren mit Sport angefangen, ausgelöst durch einen Neujahrsvorsatz, und genau deshalb weiss ich, dass Startpunkte funktionieren können. Ich bin ja schon eine Weile unter anderem Fitnesstrainerin.

👉 Wenn du Teil der Challenge sein willst, dann meld dich bei mir.
👉 Wenn du noch überlegst, hör auf zu überlegen und komm ins Tun.

Schreibe „LINK“, wenn du doch noch dabei sein willst!

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

Bewegung
Struktur
Yoga
Ausdauer
Dranbleiben

04/01/2026

Ich habe gemerkt, dass ich extrem gut funktioniere, wenn ich gehyped bin.
In diesen Phasen arbeite ich fokussiert, effizient und mit Freude.

Sobald dieser innere Hype weg ist, fällt meine Energie jedoch komplett ab.
Dann bringt mir weder Nachdenken noch Motivation etwas.

Ich habe verstanden, dass Energie nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper.
Deshalb gehe ich nicht mehr ins Grübeln, sondern in die Bewegung.

Ich tanze zu einem Lied, das mir gefällt. 💃
Ich singe laut mit, auch wenn es schief klingt. 🎶
Ich springe durch die Wohnung oder renne kurz nach draussen. 🏃‍♀️
Manchmal reichen ein paar schnelle Kniebeugen, um den Kreislauf zu aktivieren.

Diese Dinge sind nicht perfekt und sie sind nicht geplant, aber sie wirken.
Sobald mein Körper wach ist, zieht mein Kopf nach. 🧠

Das ist für mich keine schöne Morgenroutine.
Es ist eine Strategie für Tage ohne Energie, ohne Lust und ohne Drive.

Wenn du lernen willst, wie du auch an solchen Tagen in die Umsetzung kommst, dann mach bei meiner Challenge mit.
Schreib mir Challenge 💬 und ich sende dir den Link 🔗

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💪

STRUKTUR
ALLTAG
ENERGIEMANAGEMENT
UMSETZUNG
SELBSTFÜHRUNG

01/01/2026

Mein Jahresrückblick 2025

Definitiv das krasseste Jahr, das in 43 Lebensjahren mitgemacht habe.

Gestartet bin ich mit dem Burnout, das mich schon viele Jahre begleitet hat. In einem Job, der mich unfassbar viel Kraft gekostet hat. Allerdings musste ich auch viele Menschen aus meinem Leben schicken, die mir nicht gut getan haben.

Ich habe unglaublich viel verloren, aber gleichzeitig so unglaublich viel gewonnen.

Ich bin dankbar, demütig und glücklich, dass ich so viel erreicht habe und ich weiss, dass 2026 noch viel krasser wird.

Auf die nächsten 365 Tage! Schlagen wir unser Buch für unglaublich viele neue Kapitel auf, die wir schreiben werden.

Danke euch allen, dass ihr mich auf dem Weg begleitet habt und das gerne auch weiterhin tut.

JAHRESRÜCKBLICK
ERLEBNISSE
DEMÜTIG
GLÜCKLICH
DANKBAR

30/12/2025

Nicht jede Challenge passt für alle...
Und genau deshalb funktionieren viele davon nicht wirklich. ⚠️

Die meisten Challenges sind für ein fixes Level aufgebaut.
Entweder für Einsteiger oder für Menschen, die bereits voll drin sind. 🏃‍♀️🏃

Wer irgendwo dazwischen steht, fühlt sich schnell überfordert oder ist nach drei Tagen gelangweilt, weil es nicht genug fordert. 😐

Das Problem ist nicht die Person.
Das Problem ist das starre Denken der Person, die sie anleitet.

Diese Challenge funktioniert bewusst anders.
Sie ist nicht lasch aber besonders, weil sie skalierbar ist. 🧠

Alle kommen auf ihre Kosten, weil die Intensität individuell angepasst wird. 💪

✅ Die Aufgabe ist für alle gleich.
✅ Das Ziel ist für alle gleich.
✅ Die Umsetzung darf unterschiedlich aussehen.

Wer mehr kann, gibt mehr Power.
Wer weniger kann, reduziert das Volumen.
Aber alle bleiben in Bewegung und im Tun. 🔥

Genau deshalb ist diese Challenge für Einsteiger machbar und gleichzeitig für Fortgeschrittene wirksam. 🎯

Wenn du genug hast von Einheitslösungen,
ständigem Vergleichen und dem Gefühl von „ganz oder gar nicht“, ❌
sondern etwas suchst, das fordert, ohne dich völlig zu zerstören, dann ist diese Challenge für dich. ✅

👉 Schreib mir CHALLENGE, wenn du dabei sein willst.

STRUKTUR
BEWEGUNG
ERNÄHRUNG
MINDSET
ALLTAG

29/12/2025

Das Jahr geht zu Ende ✨
Ich weiss, dass viel jetzt an Vorsätze, Abnehmen, Fitness und Ernährung denken
und merken gleichzeitig, dass genau diese Themen sie jedes Jahr wieder einholen.

Ich habe mir bewusst eine Community aufgebaut 🤍
Einen Tribe aus Menschen, die ihre Gesundheit nicht länger auf die lange Bank schieben wollen.

Ab dem 1. startet meine Challenge 🚀
Sie ist gratis und unverbindlich und trotzdem mit einer klaren Verpflichtung verbunden.

Diese Verpflichtung gilt nicht mir, sondern dir selbst.

Im Fokus stehen dabei:
🥗 Ernährung, die sich in deinen Alltag integriert
🏋🏼‍♀️ Bewegung und Fitness, die dir Kraft geben
🧠 Struktur, die hilft, dranzubleiben
💬 Mindset, das Veränderung überhaupt erst möglich macht

Die Challenge gibt dir konkrete Schritte zum Abarbeiten an die Hand.
Sie gibt dir einen Rahmen, in dem du Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst.

👉 Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir eine Nachricht oder kommentiere LINK,
dann schicke ich dir alle Infos.

Übrigens finde ich die Lampe der Hammer 😂
Real sehe ich grad definitiv nicht so fit aus. Weihnachten strengt mich immer sehr an 😅

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

MINDSET
STRUKTUR
BEWEGUNG
ERNÄHRUNG
GESUNDHEIT

27/12/2025

Du hast das wahrscheinlich auch schon mehrfach erlebt…

Du startest motiviert und voller Tatendrang ins neue Jahr und nimmst dir vor, mehr für deine Gesundheit zu tun. Und trotzdem rutscht das Thema im Alltag schneller wieder nach hinten, als du auf drei zählen kannst. Bis spätestens im Februar kaum noch was von der Idee und der Motivation übrig.

Genau hier setzt meine Challenge an.
Sie verbindet
🥗 Ernährung
🏋️ Bewegung
🧠 Mindset

auf einem Niveau, bei dem wirklich alle einsteigen können und auch alle werde davon profitieren.

Ziel ist es, Strukturen aufzubauen, die sich realistisch in den Alltag integrieren lassen und langfristig funktionieren.

Diese Challenge ist für alle, die aufhören wollen, sich jedes Jahr dasselbe vorzunehmen, und stattdessen lernen möchten, ihre Gesundheit konsequent in ihr Leben einzubauen.

👉 Schreib LINK in die Kommentare
und du erhältst den Link zur Challenge.

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

GESUNDHEIT
ERNÄHRUNG
BEWEGUNG
MINDSET
STRUKTUR

ernährung
mindset
struktur
challenge
vorsätze
umsetzung
januarchallenge2026

26/12/2025

Zum Ende des Jahres darf es auch mal etwas stiller werden.
Die Katzen freuen sich, wenn ich mehr da bin und mit ihnen spiele. 🐾
Die kleine Maus aus dem Video schnurrt übrigens schon, wenn ich sie nur anfasse.

Bald starten wir dann wieder mit neuer Motivation ins neue Jahr.
🏋🏻‍♀️ Es wird sportlich.
🥙 Es geht um Ernährung, die alltagstauglich ist und wirklich in den Tag passt.
🚀 Und ich zeige dir Tools, wie du dranbleiben kannst, statt immer wieder neu anzufangen.

Ich freue mich unglaublich darauf, euch morgen vorzustellen, was ich geplant habe.

Willst du auch endlich nicht mehr nur anfangen, sondern dauerhaft dranbleiben?
Dann schreib mir in die Kommentare, ob du mit dabei sein willst.

Komm gesund in Form – mit Gesund in Vorm! 💚

STRUKTUR
ERNÄHRUNG
BEWEGUNG
ALLTAG
DRANBLEIBEN

alltagstauglich
frauenab35
mentaleundkörperlichestärke
gesundheitskompetenz

25/12/2025

Die einen sind jetzt schon regelmässig im Training, achten auf ihr Essen und sind voll im Flow 💪
Die anderen sagen noch: „Im nächsten Jahr fange ich an. Jetzt lohnt es sich ja eh nicht, weil überall noch Familienfeiern sind.“

Ganz ehrlich? Ich finde beides voll okay.

Du musst im Dezember nicht schon alles perfekt machen, aber du musst auch nicht am 1. Januar ein komplett neues Leben starten.

Du hast Lust, im Januar in kleinen Schrittchen zu starten und jeden Tag eine Kleinigkeit in Richtung gesünderes Leben zu machen?

Genau deshalb gibt es im Januar meine kostenlose Challenge 🎯
Es geht nicht um den schnellen Motivationskick.
Ich möchte, dass du dranbleibst und nicht immer wieder von vorn anfängst.

Wir arbeiten an:
💫 realistischen Schritten
💫 klarer Struktur
💫 Bewegung und Ernährung, die in dein Leben passen

Ich will, dass du Spass hast und möglichst viel für dich erreichst. Umsetzung ist das Stichwort, damit du auch im Februar noch dranbleibst.

Wenn du im Januar nicht wieder abbrechen willst, sondern es diesmal anders machen möchtest, dann melde dich 👇
Schreib mir „JANUAR“ per Nachricht oder Kommentar, und ich schicke dir alle Infos.

ERNÄHRUNG
BEWEGUNG
STRUKTUR
MINDSET

alltagstauglich gesundleben neustart januarchallenge

24/12/2025

🎄 24. Dezember. Letztes Türchen. 🎄

Zum Abschluss vom Adventskalender geht es heute um Klarheit.
Um ein Ziel, das nicht nur gedacht, sondern wirklich greifbar wird.

Der VAK ist ein Tool, mit dem du ein Ziel klar formulierst und in die Zukunft legst.
Nicht abstrakt, sondern so, dass es in deinem Kopf ein echtes Bild bekommt.

Du erkennst,
👀 wie dein Leben aussieht, wenn du dein Ziel lebst
👂 wie du über dich sprichst, wenn es erreicht ist
🤲 wie sich dein Alltag dann anfühlt

Dieses Zukunftsbild gibt Orientierung.
Es zeigt dir, wohin du willst und woran du dich im Alltag ausrichten kannst.

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📍 optional: in der Story teilen und mich markieren (erhöht die Gewinnchance)

Die Auslosung erfolgt manuell, liebevoll und transparent:
Ich schreibe alle gültigen Teilnahmen auf Zettel, lege sie in eine Schüssel – und meine Katze zieht die Gewinner*in. Die Ziehung zeige ich offen in meiner Story.
Die Gewinner*innen werden in der Story öffentlich genannt und zusätzlich per Direktnachricht kontaktiert. Keine Barauszahlung. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahme bis 25. Dezember 2025, 23:59 Uhr

ZUKUNFTSBILD
KLARHEIT
AUSRICHTUNG
FOKUS
ALLTAG

persönlichkeitsentwicklung ernährungscoach fitnesscoach strukturcoach mindsetarbeit gesundinvorm

23/12/2025

23. Dezember 🎄

Ich verlose ein cooles Supplement, das speziell für Menschen entwickelt wurde, die sich vegan ernähren.
Als sinnvolle Ergänzung im Alltag. Es ist kein Ersatz für eine ausgewogene und vielseitige Ernährung!

Wenn du deine Ernährung bewusst gestaltest und deinen Körper gezielt unterstützen möchtest, dann ist diese Verlosung für dich.

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TEILNAHME
ERGÄNZUNG
ALLTAG
BALANCE
BEWUSSTSEIN

bewussterleben koerperverstehen ernahrungalltag coachingschweiz gesundinform starkundlebendig

22/12/2025

🎄 22. Advent

Zum heutigen 22. Advent verlose ich ein Teil von JustStrong nach eigener Wahl.
Ich übernehme die Kosten für dieses eine Teil vollständig.

Die Gewinnerin sagt mir einfach, was sie bestellen möchte.
Wenn du mehr als ein Teil bestellen willst, ist das natürlich möglich – den Rest bezahlst du selbst.

Und ganz wichtig: Niemand geht leer aus.
Wenn du nicht gewinnst, darfst du dich trotzdem gerne bei mir melden und erhältst meinen persönlichen Rabattcode.

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ADVENT
VERLOSUNG
FITNESS
ERNÄHRUNG
BEWEGUNG

fitnesscoaching
bewegung
krafttraining
trainingfürfrauen
sportmotivation
fitdurchdenwinter
gesundinvorm

Gesund in Vorm

07/01/2026

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