Nadège Chevassus - Hypnose thérapeutique

01/05/2026

23/04/2026

Tu penses voir la réalité telle qu’elle est ?
Et pourtant, tu la filtres en permanence.

Ton cerveau simplifie, interprète, raccourcit.
C’est utile. Cela permet de gagner du temps et de l’énergie, mais cela modifie aussi ta perception.

Tu prends des décisions en pensant être objectif… alors que tu es déjà influencé.

Tu ne peux pas supprimer tes biais mais tu peux apprendre à les repérer pour remettre la b***e au sens.

Source: 12 biais cognitifs (2015). Associations Libres. https://bit.ly/2Rtzss9.

11/04/2026

Le TDAH pose souvent des difficultés scolaires, desquelles peut naître une dévalorisation de soi entraînant un manque de confiance en soi.

A un âge où le besoin de conformité sociale est très important, tout ce qui fait se sentir différent (maladie, handicap, ou même schéma familial atypique), peut avoir des conséquences significatives.
D’autant plus qu’à cet âge, les ados peuvent être durs entre eux.

J’entends souvent:
⤷ “Je suis toujours à la traîne”
⤷ “J’oublie tout”
⤷ “Je suis nul”

Alors même que les jeunes que je reçois sont souvent:
₊˚⊹ vifs
₊˚⊹ créatifs
₊˚⊹ intelligents
₊˚⊹ intuitifs

Mais à force de remarques, de reproches, de difficultés répétées, l‘estime de soi s'effrite, et la confiance diminue.

Or de nombreuses études montrent que la manière dont on se perçoit impacte directement nos performances. Ce n’est donc pas uniquement le TDAH qui influence les résultats scolaires. C’est aussi l’image que le jeune a de lui-même.

Le début de l’adolescence est un âge clé pour travailler cela.

Une étude menée par l’équipe du Professeur Castelnau au CHRU de Tours a d’ailleurs montré une amélioration significative de l’estime de soi chez des adolescents TDAH accompagnés en hypnose, avec des effets durables jusqu’à au moins 2 à 3 ans.

La grande force de l’hypnose, c’est de permettre de poser un regard différent sur une situation, pour la ressentir autrement, et pouvoir se comporter différemment.

Ce serait dommage de grandir en pensant être “moins capable”, de faire des choix par défaut, alors que ces jeunes ont un potentiel immense.

Ils ne pensent pas toujours “comme les autres” et c’est peut-être justement là que réside leur force.

09/04/2026

Tout parent s’est retrouvé dans ces situations où l’enfant explose, souvent pour une raison qui nous semble anodine, qu’on ne comprend pas.

-Comment cela peut prendre une telle ampleur, provoquer une telle frustration et tant de colère?

Or, son système nerveux est complètement submergé. C’est simple, il ne peut pas reprendre le contrôle de ses émotions. Ce n’est pas qu’il ne veut pas, c’est qu’il ne peut pas.

⤷ Un cortex préfrontal encore en maturation
⤷ Des fonctions exécutives immatures
⤷ Une régulation émotionnelle en cours d’apprentissage

Admettons qu’il est déjà difficile pour nous, adultes, de nous réguler quand on est en surcharge émotionnelle.
Et je ne sais pas pour vous, mais moi, si je suis dans cet état et qu’on me demande de me calmer, ça fait plutôt l’effet inverse. Personnellement, j’ai besoin de silence, qu’on me fiche la paix le temps que la charge émotionnelle redescende: 30 min, plusieurs heures, voire 2-3 jours sur des déclencheurs bien intenses.

L'enfant a lui aussi besoin que son système nerveux s’apaise sauf qu’il n’a pas la maturité pour le faire tout seul, ni les clés pour se réguler.

L’idéal, c’est de co-réguler, de lui montrer des chemins possibles, le temps qu’il apprenne à le faire.

Et ce n’est pas facile pour nous parent non plus car nous avons nos limites, notre propre fatigue et que nous faisons tous comme nous pouvons.

L'hypnose nous aide, nous parents, et aide l’enfant à apaiser son système nerveux et à trouver des stratégies qu’il va pouvoir utiliser.
N’oublions pas que les enfants sont les champions du monde de l'hypnose.

🔥 Et toi, dans ces moments-là, tu fais plutôt quoi ?

07/04/2026

“Il n’arrive pas à gérer ses émotions”, “Elle se met souvent en colère”, “Elle a tapé un enfant à l’école”…

Quand les parents m’amènent leur enfant avec un TDAH, ce n’est presque jamais pour un problème d’attention.
C’est presque toujours en lien avec des émotions débordantes ou avec la manière dont l’enfant est en relation avec les autres.

Ils peuvent être anxieux, hypersensibles et se sentir différents, ce qui s’exprime dans les histoires qu’ils créent. Le héros de l’histoire se sent nul, n’y arrive pas alors que les autres y arrivent, finit son travail après les autres.

Les enfants ont un accès hyper facile à l’hypnose. Le jeu, chez eux, est un état de transe spontanée. En hypnose, nous utilisons cette capacité naturelle pour les rejoindre dans leur univers.
Dessins, cartes projectives, contes thérapeutiques, l’enfant projette sa réalité dans son histoire et peut y trouver ses propres solutions.

Les enfants TDAH sont des champions de l’hypnose. Ils ont un imaginaire hyper riche, une grande créativité, une capacité naturelle à passer d’un état à un autre.

En hypnose, ils peuvent:
⍣ accéder à leurs ressources
⍣ percevoir la situation différemment
⍣ se repositionner autrement
⍣ expérimenter de nouvelles façons de faire

Nous semons les graines de la confiance en eux. Elles germeront un peu plus t**d pour donner leurs fruits au début de l’adolescence.

Aujourd’hui, il existe encore peu d’études spécifiques mais celles qui existent montrent déjà une amélioration significative de l’estime de soi, avec des effets durables dans le temps.

Le retour des parents et des enseignants est très positif: moins d’anxiété, meilleur accueil des émotions, plus d’apaisement.

Ils utilisent volontiers les outils appris en séance. Pour moi, c’est important qu’ils repartent avec des stratégies, qu’ils se sentent capables et compétents.

Chez les adolescents, on va davantage se centrer sur l’estime de soi. La dévalorisation peut être à elle seule à l’origine de nombreuses difficultés, y compris scolaires.
J’en parlerai dans un prochain post.

👉Parent d’un enfant TDAH, qu’est-ce qui fonctionne pour aider ton enfant?

03/04/2026

On associe souvent la difficulté à changer à un manque de volonté.

Je suis toujours touchée quand vous venez me voir en vous reprochant de ne pas y arriver. Comme si le problème venait d’un défaut d’effort, de discipline ou de motivation.

Vous me dites: “Je n’ai pas de volonté”. Or vous menez de front une vie professionnelle, une vie familiale, vous gérez des collaborateurs, des clients mécontents, les études et les activités scolaires de vos enfants, l’organisation de la maison, parfois un parent malade…

Non! Vous ne manquez pas de volonté. Ce n’est pas ça le problème.

En réalité, face à un blocage, il existe une dynamique interne beaucoup plus complexe et inconsciente.
Il peut s'agir d’un conflit interne. Une partie de vous est orientée vers le changement, une autre partie cherche à éviter une expérience perçue comme risquée : une souffrance, un risque d’échec, une perte de repères. Cela peut être un mécanisme de protection.

Et il peut y avoir de nombreux autres éléments en jeu.

Il ne suffit pas de savoir quoi faire ni de vouloir le faire pour pouvoir le faire.

Le travail consiste à identifier ce qui se joue réellement, à modifier la manière dont la situation est perçue, pour que vous puissiez choisir de nouveaux comportements.

👉 Et toi, est-ce que tu as déjà ressenti ce tiraillement intérieur sans vraiment le comprendre ?

02/04/2026

Le sport à un haut niveau nécessite de faire constamment des choix et de prendre des décisions extrêmement rapidement.
Est-ce que je fais cette passe? Est-ce que je suis l’échappée ? De quelle manière je réponds à ce coup ?

Si on hésite une seconde de trop, on rate le coche.

Or si on hésite, c’est qu’il y a
-un micro-conflit interne (j’y vais / je n’y vais pas)
-une sur-activation du contrôle
-une rupture du mode automatique (flow)

Il faudrait pouvoir passer dans quelque chose de plus automatique du type : perception → action, en raccourcissant la fenêtre décisionnelle: “Si je sens une ouverture, j’y vais”.

L’objectif est de supprimer le débat interne et créer un automatisme.

Pour cela on peut travailler sur les décisions en amont : répéter des scénarios, entraîner le système pour automatiser “s'il se passe ceci, alors je fais cela”, et le répéter encore, de la même manière qu’on entraînerait un secouriste à pratiquer des gestes de secours.

Il s’agit de développer la capacité d’analyser des informations déjà enregistrées de manière très rapide, pour prendre une décision dans un mode semi-automatique.

Pour cela, il est souvent nécessaire d’aller voir s’il y a des freins internes, des limitations, de dédramatiser le fait de prendre une mauvaise décision, de travailler sur la peur de ne pas y arriver, sur le sentiment d’être illégitime… bref, sur tous ces trucs qui nous prennent un peu la tête à tous en interne et qui nous empêchent d’être à 100 % de notre potentiel.

Cela nécessite parfois d’aller rendre visite à la partie de nous qui freine, qui doute, qui a peur de prendre la mauvaise décision, de comprendre son rôle, de négocier.

Il y a plein de leviers à activer pour cela. L’hypnose est un outil super pour le faire, car elle agit sur notre perception d’une situation et facilite notre capacité à nous positionner autrement et à réagir autrement.

Ce n’est pas du tout rare dans le sport, et si tu te reconnais dans cela, contacte-moi 🙂

23/02/2026

Elle disait que ça la rendait triste d’inquiéter ses parents… mais son visage exprimait autre chose.

Elle se scarifiait. C’était il y a plusieurs années.

Je ne prends pas ce type de situation normalement car cela nécessite un accompagnement par des professionnels de la psychothérapie. Cependant, elle était déjà suivie depuis longtemps et elle venait sur les conseils de sa psy.

Lors de la première séance, elle me dit : « Ça me rend triste que mes parents s’inquiètent pour moi”. Mais alors qu’elle me dit ça, ce n’est pas de la tristesse qui s’exprime sur son visage mais de la joie, ce dont elle n’a, alors, pas conscience.

Le comportement problématique dont on souhaite se libérer, a parfois une utilité inconsciente. Il remplit un besoin qui peut être de décharger une tension, de reprendre le contrôle, de transcender une douleur psychique par une douleur physique, d’exister au sein du système familial, de se rassurer, etc… en fonction des personnes et des situations.

Nous avons travaillé uniquement sur ce bénéfice secondaire en séance, tout un travail de fond ayant déjà été fait en psychothérapie. Est-ce que le comportement est encore nécessaire? Est-il possible de remplir ce besoin autrement?

Elle a arrêté les scarifications.

Cependant, soyons très clairs. Il n’y a rien de miraculeux dans ce résultat. Elle avait déjà fait un gros travail en psychothérapie. Ce que nous avons fait ensemble en hypnose est venu lever un verrou spécifique dans un processus thérapeutique global. Et elle a ensuite poursuivi son travail avec sa psy.

Un suivi pédopsychiatrique ou pédopsychologique est absolument indispensable dans ce type de situation et je continuerai à ne pas recevoir pour ce motif sans l’accord du professionnel référent.

Un symptôme n’est jamais absurde. Il répond à une fonction. Il peut se maintenir, il peut se déplacer. Ce sont des processus complexes dont nous n’avons pas forcément conscience quand nous les vivons. Il est nécessaire de faire un travail de fond avec des professionnels formés à l’accompagnement de ce type de situations.

02/02/2026

Trop de stress tue la performance.
Mais pas assez… aussi.

Si tu n’as pas un niveau d’activation suffisant, tu n’auras pas l’engagement nécessaire.
Si tu es trop stressé, tu n’auras plus l’engagement nécessaire, ni la confiance, la lucidité, la précision…
Et je suis certaine que tu as déjà expérimenté l’un ou l’autre de ces états dans un domaine de ta vie.

La relation entre stress (niveau d’activation) et performance suit une dynamique bien connue en psychologie : une courbe en U inversé (souvent associée, et pas toujours de manière correcte, au modèle de Yerkes-Dodson).
Tu as dû noter également que cela dépendait du type d’épreuve, et même parfois, des différents moments de l’épreuve.

Alors en pratique, comment faire pour atteindre ton point d’équilibre? Celui qui te permet de donner le meilleur de toi-même?

Car il n’existe pas de niveau optimal universel.
Cela dépend:
-de la personne
-de la tâche (simple / complexe)
-de l’expérience
-du contexte
Et cela évolue dans le temps.

Autrement dit : chacun a sa courbe, et elle n’est pas figée.

En préparation mentale et en hypnose, l’objectif n’est donc pas de supprimer le stress à tout prix.
L’objectif, c’est de :
-réduire les stress inutiles et limitants
-gagner en lucidité
-installer des états internes stables et mobilisables
-rester en contrôle, même sous pression

Tout cela se prépare en amont, bien avant la compétition.

Si tu es athlète (ou que tu travailles sous pression) et que tu sens que le stress te fait parfois dépasser ton point d’équilibre,
👉 écris-moi ou partage ce post à quelqu’un que ça pourrait aider.
La performance, ça se travaille bien en amont.

12/12/2025

C’est la deuxième année que je rejoins Calpe avec @ , et pour moi, c’est un rendez-vous important.
On travaille beaucoup en visio, tout au long de l’année, et quand je me rends sur les courses je ne vois les coureurs que très brièvement. Alors Calpe, c’est l’occasion de les connaître mieux, de créer du lien, de prendre le temps, de rencontrer les nouveaux coureurs.

C’est aussi l’opportunité de travailler en présentiel, et notamment sur le terrain. Parce que parfois, c’est nécessaire, quand c’est possible, pour débloquer ce qui pose problème, pour observer, pour ajuster, pour vérifier si c’est ok.

Et puis il y a tout le staff… que j’ai plaisir à retrouver parce que c’est une sacré équipe quand même.

Je suis fière de faire partie de cette structure dont la philosophie et l’ADN correspondent à mes valeurs. Oui, il y a la performance et c’est l’objectif, mais il y a aussi l’humain qui doit être au coeur du système. Une carrière sportive, c’est court et long à la fois et je ne crois pas qu’on puisse tenir sur le long terme et atteindre son plus haut potentiel si on n’est pas bien dans sa tête. Pour moi, il est essentiel de prendre soin de l’athlète et de veiller à son équilibre psychique et je ne pourrais pas travailler avec une organisation qui n’a pas cette vision.

Merci aussi à pour le travail en équipe et la belle complémentarité que nous avons.

Vivement l’année prochaine et belle saison de course à .

24/11/2025

Quelle journée!

La première édition de la journée de l’hypnose en Suisse Romande a été une réussite:
Un programme riche de conférences, d’ateliers innovants et d’échanges avec des participants motivés et enthousiastes.

J’ai pour ma part pris beaucoup de plaisir à partager ma vision de l’hypnose comme outil d’accompagnement des sportifs lors de ma conférence.

Et j’ai été ravie de participer à la table ronde sur la thématique de l’avenir de l’hypnose dans les soins avec:
-Catherine Jeanfavre, coordinatrice médecine intégrative, responsable hypnose clinique, Ensemble Hospitalier de la Côte (EHC-VD).
-Jacques Besson, psychiatre et addictologue suisse, professeur honoraire à l'Université de Lausanne et ancien chef du Service de psychiatrie communautaire au Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV).
-Christophe Marquis, hypnothérapeute et formateur, directeur Centre Evolution Sàrl et Président APH.
-Et notre super modératrice: Laurence Schnyder, hypnothérapeute et experte aux examens, membre APH commission extérieure, infirmière.

Un immense merci aux intervenants, aux bénévoles d’APH et à la communauté APH qui ne cesse de grandir.

Cette journée a permis de faire connaître notre pratique, de créer des liens, et de montrer toute la richesse de l’hypnose dans ses multiples applications.

30/10/2025

Qu’est-ce qui fait qu’on est capable de se lever à 6 h du matin, un dimanche, pour aller courir sous la pluie alors qu’on procrastine sur nos tâches administratives depuis un mois ?

Ce n’est pas une question de paresse, c’est une question de motivation. Même si on a un côté un peu flemmard, lorsqu’il s’agit de faire quelque chose qui fait sens pour nous, on est tous capables de se bouger.

Quels besoins essentiels je remplis à travers cette tâche?
Car même la plus pénible des tâches peut remplir un besoin profond. Si, si! Même laver le frigo, ou payer ses factures.

Comme beaucoup d’athlètes que j’accompagne, je suis hyper disciplinée.
Je cumule travail et études, je m’occupe de ma famille, et si un entraînement est noté dans l’agenda, je mets mon cerveau sur “off” et j’y vais, même s’il fait froid, qu’il pleut, ou que j’ai une méga-flemme. Mais à côté de cela, je peux procrastiner des semaines sur des trucs qui ne présentent aucun intérêt pour moi comme l’administratif ou certaines tâches ménagères.

Ce n’est pas qu’une question de plaisir. Parce que soyons honnêtes : certains entraînements ne procurent aucun plaisir sur le moment. C’est une question de motivation, et on est motivé quand ce qu’on fait touche à quelque chose de plus grand, de plus profond.

Avec les athlètes que j’accompagne, on revient souvent à cette question du pourquoi.
Pourquoi tu fais du trail, du cyclocross, du ski ?
Qu’est-ce qui fait que tu vas te taper 2 semaines de stage dans un froid polaire et un vent glacial ou à courir toute la nuit et finir en ayant mal du sommet de la tête jusqu’au bout des orteils? Pourquoi tu t’infliges ça?

Dans le sport d’élite, avec la pression des résultats, des concurrents, des sponsors ou des médias, on peut facilement perdre ce qui fait sens. On perd alors vite le plaisir.
Faire ce chemin en séance pour se reconnecter à nos besoins profonds et à ce qui nous anime vraiment, et pouvoir le ramener durant l’effort dans les moments clés, peut faire toute la différence.

Source en 1er commentaire.