Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 21:30 Dienstag 08:00 - 21:30 Mittwoch 09:00 - 14:00 Samstag 10:00 - 18:00 Sonntag 14:00 - 18:00

Centro Sportivo Minusio

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Centro Sportivo Minusio

La palestra in Ticino specializzata
al femminile! Oltre 50 anni di esperienza nel settore!

28/02/2026

𝐄𝐓À 𝐄 𝐏𝐀𝐋𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 💪

Molti pensano che dopo una certa età sia “troppo tardi” per iniziare. In realtà, le linee guida internazionali raccomandano l’allenamento di forza a tutte le età.

La massa muscolare può migliorare anche dopo i 50, 60 o 70 anni. Ciò che cambia non è la possibilità di allenarsi, ma il modo in cui lo si fa.

Con il passare del tempo diventano ancora più importanti:
✔️ progressione graduale
✔️ recupero adeguato
✔️ lavoro su mobilità e controllo

👉 L’allenamento non è solo estetica, è prevenzione, autonomia e qualità della vita.

🏋️‍♀️ Al Centro Sportivo Minusio costruiamo programmi adattati al tuo livello, alla tua età e ai tuoi obiettivi.
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OgniEtà

26/02/2026

𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶 𝘀𝗼𝗹𝗱𝗶 𝗵𝗮𝗶 𝗴𝗶𝗮̀ 𝗹𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮… 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗰𝗶? 💸

Paghi un annuale, poi la vita si mette in mezzo e i soldi restano lì.

Al CSM abbiamo scelto un altro approccio: paghi solo quando vieni. Ti alleni quando puoi. Senza scadenze sulla testa, senza sentirti in difetto se salti una settimana.

Una volta, tre volte, quando ha senso per te.

La palestra torna ad essere un piacere, non un obbligo.

Scopri l’abbonamento che si adatta davvero alla tua vita.
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24/02/2026

𝐏𝐎𝐒𝐓-𝐏𝐀𝐑𝐓𝐔𝐌 𝐄 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 🤍

Riprendere ad allenarsi dopo il parto non significa tornare subito “come prima”, ma ricostruire in modo intelligente e sicuro.

Dopo la gravidanza il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare
✔️ stabilità
✔️ forza
✔️ controllo

Allenarsi troppo presto o senza guida può aumentare il rischio di dolori e compensi.
Per questo la ripresa deve essere graduale, personalizzata e basata su evidenze scientifiche.

🔹 Lavoro su pavimento pelvico e core
🔹 Recupero della forza senza sovraccarichi inutili
🔹 Progressione adattata ai tuoi tempi reali

👉 Al Centro Sportivo Minusio accompagniamo ogni donna passo dopo passo, con coach qualificati e percorsi pensati sul tuo corpo, oggi.

💬 Se stai pensando di riprendere l’attività fisica dopo il parto, scrivici: valutiamo insieme da dove partire.

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21/02/2026

𝗣𝗲𝘀𝗶 𝗼 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼? 💪🔥

La verità è che non è una gara tra metodi. È una questione di chi ti guida.

C’è chi ti porta a costruire forza e struttura, passo dopo passo. E chi lavora su fiato, resistenza ed energia, quella che senti ogni giorno.

Ogni coach ha la sua specialità. Il risultato migliore nasce quando queste competenze lavorano insieme.

Vuoi più muscoli? Vuoi dimagrire e sentirti più in forma?

Al CSM trovi il coach giusto per te. E insieme costruiamo il percorso perfetto.
Ti aspettiamo.
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19/02/2026

𝐈𝐍𝐃𝐎𝐋𝐄𝐍𝐙𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐌𝐔𝐒𝐂𝐎𝐋𝐀𝐑𝐄 ⚡️

Cosa succede davvero ai muscoli?

L’indolenzimento muscolare è una risposta normale del corpo a uno stimolo nuovo o più intenso del solito. Compare generalmente 12–24 ore dopo l’allenamento, raggiunge il picco entro 24–72 ore e poi diminuisce gradualmente.

👉 Non indica la qualità dell’allenamento, ma come il carico è stato gestito.

Allenarsi è possibile se il dolore è muscolare, il movimento resta fluido e l’intensità viene adattata. Il dolore articolare o quello che peggiora durante l’attività, invece, va sempre rispettato.

Mobilità, idratazione, sonno e una progressione graduale favoriscono un recupero efficace.

🏋️‍♂️ Allenarsi bene significa sapere quando spingere e quando recuperare.

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17/02/2026

𝗦𝗮𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲́ 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗶 𝗺𝗼𝗹𝗹𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮? 😮‍💨

Non per pigrizia. Ma perché allenarsi diventa un peso, un dovere, un senso di colpa che cresce ogni mese.

Quando paghi un annuale e vai poco, smetti di vivere la palestra come un piacere.

Al CSM c’è un’alternativa, con l’abbonamento a ingressi vieni quando vuoi, usi solo quello che ti serve e non devi giustificarti con nessuno.

La palestra torna ad essere quello che dovrebbe sempre essere: una scelta, non un obbligo.

Scopri come funziona e scegli la formula più adatta a te.
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14/02/2026

𝗘𝗠𝗦: 𝗡𝗢𝗡 È 𝗤𝗨𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗖𝗛𝗘 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗜

L’EMS non è una scorciatoia e non lavora “al posto tuo”.

Funziona quando:
• il movimento è corretto
• l’intensità è personalizzata
• la seduta è guidata
• l’obiettivo è chiaro

Senza metodo, è solo uno stimolo.
Con il metodo giusto, diventa uno strumento efficace.

Al Centro Sportivo Minusio le sedute EMS sono pensate su misura per te e progettate insieme ai nostri coach.

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12/02/2026

Quando l’aiuto non aiuta 🫠

10/02/2026

𝗛𝗜𝗣 𝗧𝗛𝗥𝗨𝗦𝗧: 𝗔 𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗦𝗘𝗥𝗩𝗘 𝗗𝗔𝗩𝗩𝗘𝗥𝗢?

Non è solo un esercizio “per i glutei”. L’Hip Thrust lavora sull’estensione d’anca, coinvolgendo glutei, femorali e core.

Se eseguito con criterio aiuta a:
• migliorare la stabilità del bacino
• supportare squat, affondi e corsa
• ridurre stress inutile sulla schiena

Il punto non è quanto carichi, ma come controlli il movimento.

Al Centro Sportivo Minusio ogni esercizio viene scelto e adattato in base alla persona, non alla moda.

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RENDI PIÙ EFFICACE IL TUO ALLENAMENTO CON IL SUPPORTO DEI NOSTRI PT

07/02/2026

Quando ti alleni con la tua ragazza 😅

05/02/2026

𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗶 𝗱𝗮̀ 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿?

Un PT non serve solo a dirti che esercizio fare 🏋️‍♂️

Ti aiuta a:
• leggere come ti muovi davvero
• capire quando spingere e quando recuperare
• evitare errori che rallentano i progressi
• dare continuità, non solo motivazione
• adattare l’allenamento ai tuoi periodi, non il contrario

Al Centro Sportivo Minusio il Personal Trainer non è un extra 👉 è parte del metodo.

Vuoi allenarti con criterio e non a caso? Scrivici e scopri come lavorano i nostri PT.

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03/02/2026

Aggiornamento professionale in corso 😂

Adresse

Via San Gottardo 51
Minusio
6648

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 21:30
Dienstag	08:00 - 21:30
Mittwoch	09:00 - 14:00
Samstag	10:00 - 18:00
Sonntag	14:00 - 18:00

Telefon

+41917434558

Webseite

http://www.csm-minusio.ch/

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