Maitrisana

10/02/2025

🌞 Petit-déjeuner : Et si vous passiez au salé ? 🥑🍳

Le matin, notre corps a besoin de protéines et de bonnes graisses pour un réveil en douceur et une énergie durable. 💪✨

✅ Moins de fringales dans la matinée
✅ Équilibre glycémique plus stable
✅ Meilleure concentration et énergie constante

🥑 Exemple d’un petit-déj salé idéal ?
👉 Œufs + avocat + pain complet
👉 Fromage + noix + légumes croquants
👉 Tofu brouillé + houmous + graines

Et si vous testiez pour voir la différence ? 🤔💡

🍯☕ Mais bien sûr, un petit-déjeuner sucré équilibré peut aussi convenir à certains !

Finalement, votre santé dépend de vos choix quotidiens. Alors, vous êtes plutôt team salé ou sucré le matin ? Dites-nous en commentaire ! 👇😊

09/02/2025

05/02/2025

Février est le mois de l'amour et avez vous pensé à vous offrir un peu d'amour à vous-même ?

"Et si vous faisiez du bien-être votre nouvelle routine ?"

Je vous attends pour prendre soin de vous et une toute nouvelle offre arrive bientôt ne laissez pas passer l'opporunité d'un rendez vous avec vous-même

03/01/2025

2025 c'est le moment d'élever ton niveau de masage et d'acquérir de nouvelles compétences.

Cette formation donnée par@Nadine stark championne du monde de massage qui viendra nous former ici en Suisse. C'est une chace de bénéficier de ses conseils et d'acquérir ce nouveau protocole de massage.

Je reste à dispo pour plus de renseignements mais sinon n'hésitez pas à vous inscrire, seulement 2 places restent disponibles. Seras tu notre dernier binôme ?

Ce cours n'est pas reconnu ASCA ni RME

Inscriptions en MP

24/12/2024

Le 24, avant de te souhaiter un joyeux Noel et un doux réveillon avec tes proches, des moments précieux et chaleureux en famille et avec des amis, j'aimerais te donner l'occasion de gagner un cadeau. Un très beau cadeau !

Je mets dans le concours, 3 packs à gagner

le premier sera le Pack détox après les fêtes. 1 séance nutrition ou on planifie quelques changements, 1 massage des méridiens qui t'aidera à éliminer le surplus de ces fêtes de fin d'année.

le second pack sera pour bien commencer 2025 d'une manière détendue, tu peux gagner 2 massages relaxants à effectuer dans les 3 mois du concours.

Le 3ème pack sera 3 séances de jambes légères pour partir du bon pied dans la nouvelle année.

Pour participer, il te suffit de commenter cette publication et de la partager avec 2 de tes amis.

tirage au sort le 26 décembre.

Bonne chance à tous et merci de m'avoir suivie tout le long de ce vhemin du bien-être !

23/12/2024

N'oubliez pas de programmer vos objectifs pour 2025.

Vous avez ici l'occasion d'acquérir un nouvel outil avec le starkball massage, cela va vous permettre d'aller plus en profondeur dans vos massages avec moins d'efforts, idéal pour atteindre des structures de tissus dont les tendons, les fascias, ouvrir les articulation en douceur et bénéficier de l'expertise d'une grande championne du massage

Il reste peu de places pour cette formation donc ne tardez pas à vous inscrire

23/12/2024

cela y est, le 23 arrive enfin et pour beaucoup d'entre vous c'est déjé les vacances, pour ceux qui restent au bueau voici quelqies suggestions et idées d'étirements pour cette dernière journée

Étirement du cou :
Assieds-toi ou tiens-toi droit. Incline lentement ta tête vers l'épaule droite jusqu'à ressentir un étirement sur le côté gauche de ton cou. Maintiens la position pendant 15-30 secondes, puis change de côté.

Rotation du cou :
Assieds-toi droit et fais doucement tourner ta tête vers la droite, puis vers la gauche. Répète ce mouvement 5 à 10 fois de chaque côté.

Étirement des épaules :
Tire un bras droit devant toi, puis utilise l'autre bras pour tirer doucement le bras étendu vers ton corps. Maintiens la position pendant 15-30 secondes, puis change de bras.

Élévation des épaules :
Lève les épaules vers les oreilles en inspirant, puis relâche-les en expirant. Répète cet exercice 10 fois.

Essaye de te lever régulièrement, pour bouger ton corps.
Si tu as besoin de plus d'idées ou d'un devis je viens volontiers te faires une démo ou proposer mes services en massage, ergonomie ou nutrition au bureau. Parles en à ton Manager !

22/12/2024

le 22 décembre ^, c'est le dernier dimanche de l'avent, il est temps de commencer à préparer le temps de l'après. Aujourd'hui je vous propose un "Pack spécial detox après les fêtes : accompagnez votre reprise avec un plan nutritionnel et une séance relaxante."

Démarrez l'année du bon pied et en douceur !

̂tesdefindannée ́etbienêtre ̂tesdenoël