29/10/2025
Souplesse vs Raideur : pourquoi les coureurs ont besoin des deux ? 🏃♀️
En tant que coureur·se, on entend souvent :
👉 « Étire-toi, sois plus souple. »
Bien sûr, la souplesse est essentielle : elle permet d’ouvrir les hanches, d’étirer les chaînes musculaires, d’améliorer la posture.
Mais ce qu’on entend moins :
💡 la raideur musculotendineuse fonctionnelle est tout aussi importante.
Pourquoi ? Parce qu’en course à pied, muscles et tendons ne sont pas de simples élastiques passifs. Ils agissent comme des ressorts :
➡️ ils s’allongent, stockent de l’énergie, puis la restituent.
➡️ Une certaine raideur permet de mieux exploiter cette mécanique et d’améliorer l’économie de course.
Des études montrent qu’une raideur modérée des membres inférieurs est corrélée à de meilleures performances 🏃♀️
Trop souple ➝ perte de stabilité, d’efficacité, + de fatigue musculaire, + de risques de blessure
Trop raide ➝ manque d’amplitude, foulée limitée, geste moins fluide
Le yoga que j’ai créé pour les runners, c’est exactement le bon compromis :
✔️ ouverture des zones souvent crispées (ischios, hanches, psoas, dos)
✔️ renforcement et stabilisation (mollets, jambes, chevilles, gainage)
✔️ une raideur utile (tonus musculaire + élasticité), sans sacrifier la mobilité
Tu n’as pas besoin d’“être plus souple”.
Tu as besoin d’être plus stable, plus fluide, plus puissant·e.
C’est cette triade qui prévient les blessures et booste ta performance.
💥 Il existe des centaines de styles de yoga...
Mais comme tu ne suis pas un plan d’entraînement de pétanque pour préparer ton marathon 😅
👉 Ne fais pas n’importe quel yoga.
Fais un yoga conçu pour les runners.
Un yoga qui soutient ta foulée, ton corps et ta progression.
🧘♀️ Rejoins la liste d’attente du Yoga Runner Club pour découvrir un studio de yoga pensé pour toi !
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