Véronique Gillas - Nutritionniste

29/06/2023

Pour mieux comprendre l’approche que je propose.
N’hésitez pas à cliquer sur le lien pour plus de détails.

🧐LA SANTÉ FONCTIONNELLE :
Santé fonctionnelle, est-ce un autre nom pour la naturopathie ? Est-ce uniquement basé sur de la nutrition ? Va-t-on essentiellement rechercher vos carences et vous proposer des vitamines et des minéraux (des micronutriments) ?

✅ Définissons donc d’abord ce mot « fonctionnel » :
En santé fonctionnelle, nous approchons le corps humain à travers un découpage fonctionnel. De quoi s’agit-il ?
Pour être en bonne santé, le corps humain doit accomplir de grandes fonctions physiologiques et biochimiques : fonctions digestives, fonctions de détoxification, fonctions immuno- inflammatoires, fonctions métaboliques, fonctions neuropsychiques, fonctions hormonales.

✅ Or ce qui est essentiel à comprendre c’est que la réalisation d’une fonction par notre organisme n’est pas limitée à un organe. La fonction digestive par exemple, ne concerne pas que les organes digestifs ! Peuvent être impliqués dans une santé digestive : les fonctions neuropsychiques (qui n’a pas expérimenté l’impact de ses émotions, de son anxiété sur son estomac et son intestin !) ; les fonctions hormonales (par exemple, il y a un fort impact des hormones thyroïdiennes, des œstrogènes, du cortisol sur les fonctions digestives), les fonctions immuno-inflammatoires (un terrain inflammé va potentiellement exacerber certaines dysbioses intestinales)…

✅Le praticien en santé fonctionnelle ne traite pas des pathologies d’organes (c’est le travail du médecin qui peut être indispensable dans certaines situations), mais il apprend à comprendre, à investiguer et à réharmoniser des fonctions. C’est un véritable métier, très spécifique, pour lequel il faut maitriser des outils « fonctionnels ».

👉Pour en savoir plus, lire la suite de l'article de Bruno Mairet "Les outils d’investigation du praticien en santé fonctionnelle" sur notre site :🧐🧐
https://dfm-formations.fr/les-outils-dinvestigation-du-praticien-en-sante-fonctionnelle-1re-partie-par-bruno-mairet/

11/06/2023

Ce n'est pas ce qu'il y a de plus facile, et pourtant cette étude souligne à quel point une alimentation saine est cruciale en période de stress.
Idéalement, stress et qualité de l'alimentation devront être pris en charge simultanément pour obtenir des résultats.

Lorsque vous êtes stressé, un en-cas riche en calories peut vous sembler réconfortant. Mais cette combinaison présente un inconvénient pour la santé. Selon des scientifiques de Sydney, le stress associé à des aliments "réconfortants" riches en calories entraîne des changements dans le cerveau qui poussent à manger davantage, renforcent les envies d'aliments sucrés et très appétissants et conduisent à une prise de poids excessive.

Une équipe du Garvan Institute of Medical Research a découvert que le stress annulait la réponse naturelle du cerveau à la satiété, entraînant des signaux de récompense ininterrompus qui favorisent la consommation d'aliments plus appétissants. Ce phénomène s'est produit dans une partie du cerveau appelée habénula latérale, qui, lorsqu'elle est activée, atténue habituellement ces signaux de récompense.

"Nos résultats révèlent que le stress peut neutraliser une réaction cérébrale naturelle qui diminue le plaisir de manger - ce qui signifie que le cerveau est continuellement récompensé pour manger", déclare le professeur Herzog, auteur principal de l'étude et chercheur invité à l'Institut Garvan.

"Nous avons montré que le stress chronique, associé à un régime hypercalorique, peut entraîner une consommation de plus en plus importante de nourriture ainsi qu'une préférence pour les aliments sucrés et très appétissants, favorisant ainsi la prise de poids et l'obésité. Cette étude souligne à quel point une alimentation saine est cruciale en période de stress".

La recherche a été publiée dans la r***e Neuron.

Du cerveau stressé à la prise de poids

Si certaines personnes mangent moins en période de stress, la plupart d'entre elles mangent plus que d'habitude et choisissent des aliments riches en calories, en sucre et en graisse.

Pour comprendre ce qui motive ces habitudes alimentaires, l'équipe a étudié sur des modèles de souris comment différentes zones du cerveau réagissaient au stress chronique dans le cadre de différents régimes.

"Nous avons découvert qu'une zone appelée habénula latérale, qui est normalement impliquée dans la désactivation de la réponse de récompense du cerveau, était active chez les souris soumises à un régime riche en graisses à court terme pour protéger l'animal contre la suralimentation. Cependant, lorsque les souris étaient soumises à un stress chronique, cette partie du cerveau restait silencieuse, ce qui permettait aux signaux de récompense de rester actifs et d'encourager l'alimentation pour le plaisir, sans plus répondre aux signaux de régulation de la satiété", explique le premier auteur, le Dr Kenny Chi Kin Ip, de l'Institut Garvan.

"Nous avons constaté que les souris stressées soumises à un régime riche en graisses prenaient deux fois plus de poids que les souris soumises au même régime mais qui n'étaient pas stressées.

Les chercheurs ont découvert que la molécule NPY, que le cerveau produit naturellement en réponse au stress, était au cœur de la prise de poids. Lorsque les chercheurs ont empêché le NPY d'activer les cellules cérébrales de l'habénula latérale chez des souris stressées soumises à un régime riche en graisses, les souris ont consommé moins d'aliments de confort, ce qui a entraîné une prise de poids moins importante.

La consommation d'aliments réconfortants

Les chercheurs ont ensuite effectué un "test de préférence au sucralose", permettant aux souris de choisir de boire soit de l'eau, soit de l'eau artificiellement sucrée.

"Les souris stressées soumises à un régime riche en graisses ont consommé trois fois plus de sucralose que les souris soumises uniquement à un régime riche en graisses, ce qui suggère que le stress n'active pas seulement une plus grande récompense lors de l'alimentation, mais qu'il stimule spécifiquement l'envie d'aliments sucrés et appétissants", explique le professeur Herzog.

"Il est important de noter que cette préférence pour l'eau sucrée n'a pas été observée chez les souris stressées qui suivaient un régime alimentaire normal.

Le stress perturbe l'équilibre énergétique

"Dans les situations de stress, il est facile de dépenser beaucoup d'énergie et le sentiment de récompense peut vous calmer - c'est à ce moment-là qu'un apport d'énergie par la nourriture est utile. Mais lorsqu'il est vécu sur de longues périodes, le stress semble modifier l'équation, entraînant une alimentation néfaste pour l'organisme à long terme", explique le professeur Herzog.

Les chercheurs affirment que leurs résultats identifient le stress comme un régulateur essentiel des habitudes alimentaires qui peut outrepasser la capacité naturelle du cerveau à équilibrer les besoins énergétiques.

"Cette étude souligne à quel point le stress peut compromettre un métabolisme énergétique sain", déclare le professeur Herzog. "Elle nous rappelle qu'il faut éviter un mode de vie stressant et, surtout, que si l'on est confronté à un stress de longue durée, il faut essayer d'avoir une alimentation saine et de se débarrasser de la malbouffe.

01/06/2023

L'étude confirme que le fait de passer d'un petit-déjeuner occidental traditionnel pauvre en graisses, comme des flocons d'avoine, des toasts et des fruits, à un repas pauvre en glucides, plus riche en protéines et en graisses, comme des œufs avec du bacon ou du fromage, peut aider les personnes atteintes de DT2 à mieux gérer leur taux de glycémie pendant la majeure partie de la journée.

Une équipe internationale, dirigée par des chercheurs de l'UBC Okanagan, suggère qu'une simple modification du premier repas de la journée pourrait aider les personnes atteintes de diabète de type 2 (DT2) à mieux contrôler leur glycémie.

Barbara Oliveira mène des recherches avec le laboratoire du Dr Jonathan Little sur l'exercice, le métabolisme et l'inflammation à la faculté de santé et de développement social de l'UBCO. Leur dernière étude, publiée cette semaine dans l'American Journal of Clinical Nutrition, confirme que le fait de passer d'un petit-déjeuner occidental traditionnel pauvre en graisses, comme des flocons d'avoine, des toasts et des fruits, à un repas pauvre en glucides, plus riche en protéines et en graisses, comme des œufs avec du bacon ou du fromage, peut aider les personnes atteintes de DT2 à mieux gérer leur taux de glycémie pendant la majeure partie de la journée.

En fait, le changement d'un seul repas a permis de maintenir la glycémie sous contrôle.

"Il ne s'agit pas de revoir complètement le régime alimentaire", précise le Dr Oliveira. "L'une des nombreuses complications pour les personnes atteintes de DT2 est l'augmentation rapide ou importante de la glycémie après un repas. Nos recherches indiquent qu'un repas pauvre en glucides, pris dès le matin, semble aider à contrôler la glycémie tout au long de la journée".

Le contrôle de la glycémie est essentiel pour réduire les complications du DT2, notamment l'inflammation et les maladies cardiovasculaires, qui sont la principale cause de morbidité chez les patients atteints de DT2.

"Les stratégies de traitement qui peuvent aider à réduire les fluctuations de la glycémie après les repas et les variations rapides de la glycémie sont cruciales pour gérer cette maladie", ajoute-t-elle. "Nous avons déterminé que si le premier repas de la journée est pauvre en glucides et plus riche en protéines et en graisses, nous pouvons limiter les variations hyperglycémiques.

Les régimes pauvres en glucides sont devenus à la mode ces dernières années et ont été reconnus comme une stratégie diététique pour améliorer le contrôle de la glycémie, explique le Dr Oliveira. Cependant, comme tous les régimes, il est difficile de les suivre, surtout à long terme. Au lieu de demander aux patients de s'engager à ce que chaque repas soit pauvre en glucides, le Dr Oliveira et le Dr Little ont étudié l'idée de faire en sorte que seul le premier repas de la journée soit pauvre en glucides, afin de voir quel serait l'impact sur l'adhésion au régime et, plus important encore, sur les niveaux de glucose dans le sang.

Dans le cadre de leur étude de 12 semaines, 121 participants ont été répartis en deux groupes. L'un s'est vu conseiller une sélection de petits déjeuners pauvres en glucides contenant approximativement 8 g de glucides, 25 g de protéines et 37 g de lipides, tandis que l'autre s'est vu conseiller une sélection de petits déjeuners pauvres en lipides et riches en glucides contenant environ 56 g de glucides, 20 g de protéines et 15 g de lipides. Tous les petits-déjeuners proposés dans les deux groupes contenaient 450 calories.

Les participants avaient le choix entre plusieurs petits-déjeuners et devaient télécharger une photo de leur repas, qui était examinée par un diététicien de l'étude pour confirmer la conformité.

Tous les participants ont reçu un dispositif de surveillance continue du glucose qu'ils ont porté tout au long de l'étude. Ils ont également subi des tests sanguins A1C, avant et après les 12 semaines, pour mesurer leur taux moyen de sucre dans le sang. Ils ont également mesuré leur poids et leur tour de taille au début et à la fin de l'étude. Tout au long de l'étude, les participants ont fait part de leur sentiment de satiété, de leur énergie et de leur niveau d'activité.

Le Dr Oliveira note que bien qu'il n'y ait pas eu de différences significatives entre le groupe à faible teneur en glucides et l'autre groupe en ce qui concerne le poids, l'indice de masse corporelle ou le tour de taille, le groupe à faible teneur en glucides a constaté une réduction des niveaux de sucre dans le sang et certains ont pu réduire leur traitement hypoglycémiant. Les fluctuations à la hausse et à la baisse de la glycémie, connues sous le nom de variabilité glycémique, étaient également beaucoup plus faibles dans le groupe à faible teneur en glucides, ce qui suggère les avantages d'un petit-déjeuner à faible teneur en glucides pour stabiliser la glycémie tout au long de la journée.

Un autre résultat intéressant est que les personnes ayant pris un petit-déjeuner pauvre en glucides ont déclaré avoir consommé moins de calories et de glucides au déjeuner et pendant le reste de la journée. Cela pourrait suggérer qu'un petit-déjeuner riche en graisses et en protéines, mais pauvre en glucides, peut avoir un impact sur les habitudes alimentaires quotidiennes.

"Non seulement le fait de consommer moins de glucides au petit-déjeuner correspond mieux à la façon dont les personnes atteintes de DT2 gèrent leur glucose tout au long de la journée, mais cela présente également un potentiel incroyable pour les personnes atteintes de DT2 qui ont des difficultés à gérer leur glycémie le matin", ajoute-t-elle. "En ajustant légèrement la teneur en glucides d'un seul repas plutôt que de l'ensemble du régime alimentaire, nous avons la possibilité d'améliorer considérablement l'adhésion au régime tout en obtenant des avantages significatifs."

La recherche a été menée en collaboration avec l'Université de Wollongong en Australie et a été financée en partie par des subventions des Producteurs d'œufs du Canada et de l'American Egg Board, qui ont été évaluées par des pairs.

30/05/2023

Dans une étude révolutionnaire menée par des chercheurs de l'université Columbia et du Brigham and Women's Hospital/Harvard, un lien remarquable a été établi entre les flavanols - un type de nutriment présent dans certains fruits et légumes - et la perte de mémoire liée à l'âge. Cette découverte importante a de profondes implications pour notre compréhension du vieillissement cognitif et offre une voie potentielle pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives chez les personnes âgées.

L'impact des flavanols sur la perte de mémoire liée à l'âge :

L'étude, dirigée par le Dr Adam Brickman, met en évidence la corrélation entre la consommation de flavanols chez les personnes âgées et les performances lors de tests conçus pour détecter les pertes de mémoire associées au vieillissement normal. En fait, la recherche indique que la reconstitution de ces composants alimentaires bioactifs chez des adultes de plus de 60 ans légèrement carencés en flavanols a permis d'améliorer les performances lors de ces tests.

Le Dr Brickman fait remarquer que "l'amélioration constatée chez les participants à l'étude dont l'alimentation était pauvre en flavanols était substantielle et soulève la possibilité d'utiliser des régimes ou des compléments alimentaires riches en flavanols pour améliorer les fonctions cognitives chez les adultes plus âgés". Cette découverte vient étayer la notion émergente selon laquelle des nutriments spécifiques sont essentiels au maintien d'une santé cérébrale optimale à mesure que nous vieillissons, de la même manière que certains nutriments sont essentiels au développement du cerveau.

Comprendre le mécanisme : L'hippocampe et les flavanols :

Plus de 15 années de recherche menées par le laboratoire du Dr Scott Small à l'université de Columbia ont permis d'établir un lien constant entre la perte de mémoire liée à l'âge et les modifications du gyrus denté, une région de l'hippocampe qui joue un rôle crucial dans l'apprentissage de nouveaux souvenirs. En outre, des études menées sur des souris ont montré que les flavanols, en particulier une substance bioactive appelée épicatéchine, améliorent la mémoire en favorisant la croissance des neurones et des vaisseaux sanguins dans l'hippocampe.

Sur cette base, l'équipe du Dr Small a étudié les effets des suppléments de flavanols sur l'homme. Les résultats d'études antérieures ont confirmé que le gyrus denté est effectivement associé au vieillissement cognitif, tandis qu'un essai plus important a démontré que les flavanols avaient l'impact le plus significatif sur les personnes ayant une alimentation de mauvaise qualité.

L'étude COSMOS-Web : Exploration de l'impact des flavanols sur le vieillissement cognitif :

Dans l'étude récente, l'équipe de Columbia a collaboré avec des chercheurs du Brigham and Women's Hospital pour mener l'étude COSMOS-Web. Plus de 3 500 personnes âgées en bonne santé ont participé à l'étude et ont reçu au hasard un supplément quotidien de flavanols ou une pilule placebo pendant trois ans. Le supplément actif contenait 500 mg de flavanols, dont 80 mg d'épicatéchines, ce qui équivaut à la quantité que les adultes sont invités à obtenir par l'alimentation.

Les participants ont répondu à des enquêtes sur la qualité de leur alimentation, ont subi des tests de mémoire en ligne conçus par le Dr Brickman et ont fourni des échantillons d'urine pour l'analyse des biomarqueurs des niveaux de flavanols. Le taux de conformité a été élevé tout au long de l'étude, ce qui a permis d'évaluer avec précision la consommation de flavanols et d'adhérer au régime prescrit.

Carence en flavanols et amélioration cognitive :

Les résultats de l'étude ont montré que les scores de mémoire se sont légèrement améliorés pour l'ensemble du groupe prenant le supplément quotidien de flavanols, dont la plupart avaient déjà une alimentation saine et riche en flavanols. Cependant, les participants dont les niveaux de base de flavanols étaient plus faibles et dont l'alimentation était moins bonne ont connu une augmentation remarquable de leurs scores de mémoire - une moyenne de 10,5 % par rapport au groupe placebo et de 16 % par rapport à leur mémoire de base. Ces améliorations se sont maintenues tout au long de l'étude.

Les chercheurs ont conclu que la carence en flavanols est un facteur déterminant dans la perte de mémoire liée à l'âge, car la consommation de flavanols est en corrélation avec les scores de mémoire, et les suppléments de flavanols améliorent la mémoire chez les personnes souffrant de carences en flavanols.

Implications et recherches futures :

Ces résultats sont très prometteurs pour lutter contre le déclin de la mémoire lié à l'âge et le vieillissement cognitif. Bien que l'étude indique que les flavanols n'ont aucun effet sur les personnes ne présentant pas de carences en flavanols, elle ouvre la voie à des interventions potentielles ciblant les personnes qui manquent de ces nutriments.

qui manquent de ces nutriments. La prochaine étape cruciale, comme le suggère le Dr Small, est de mener un essai clinique pour restaurer les niveaux de flavanols chez les adultes présentant une grave carence en flavanols.

Les chercheurs envisagent un avenir où la reconstitution des flavanols alimentaires, dès la quarantaine ou la cinquantaine, pourrait conduire à des améliorations encore plus substantielles de la mémoire. Cette avancée fournit des informations précieuses sur le rôle de la nutrition dans le maintien de la santé cérébrale et souligne la nécessité de poursuivre les recherches afin d'identifier d'autres nutriments essentiels au bien-être cognitif.

Conclusion :

L'étude novatrice menée par des chercheurs de l'université Columbia et du Brigham and Women's Hospital a mis en lumière le lien crucial entre une alimentation pauvre en flavanols et la perte de mémoire liée à l'âge. En démontrant l'impact d'une carence en flavanols sur la fonction cognitive, l'étude ouvre la voie à d'éventuelles interventions diététiques et stratégies nutritionnelles visant à améliorer la mémoire et la santé cognitive des personnes âgées. À mesure que nous approfondissons la relation complexe entre la nutrition et les fonctions cérébrales, une nouvelle ère d'approches personnalisées du vieillissement cognitif pourrait se profiler à l'horizon.

09/05/2023

Intestin et vieillissement

L’intestin comme remède au vieillissement
04 mai 2023
BIOLOGIE


Le rôle de l’intestin est primordial pour la santé et joue un rôle sur le vieillissement.


Les scientifiques ont découvert qu’en retardant le vieillissement de l’intestin chez des poissons, on peut retarder le vieillissement de tout l’organisme.


Ce travail ouvre des perspectives pour contrer les troubles du vieillissement, le cancer ou encore des maladies neurodégénératives.

Est-il possible d’allonger la durée de vie en retardant simplement le vieillissement d’un organe, comme les intestins ?

Des chercheurs et chercheuses du CNRS ont découvert comment allonger l’espérance de vie chez le poisson zèbre en réactivant un gène dans les cellules de l’intestin.

****** Ces résultats sont publiés dans la r***e Nature Aging le 4 mai 2023.



Dans une approche anti-âge et pour la santé en général, le rôle de l’intestin est primordial. Il y a plus d'un siècle, Elie Metchnikov a constaté que le vieillissement découle d'une inflammation accrue de l'intestin et l'infiltration de microbes dans la circulation sanguine. Plus nous vieillissons, moins le tube digestif joue son rôle de barrière et ainsi laisse passer certaines particules et bactéries indésirables qui entrainent le vieillissement plus rapide de l’organisme.

Dans une nouvelle étude, l’équipe de Miguel Godinho Ferreira de l’Ircan - l’Institut de recherche sur le cancer et le vieillissement de Nice (CNRS/Inserm/Université Côte d’Azur) - a étudié chez le poisson zèbre l’influence de la longueur des télomères dans les cellules de l’intestin sur le vieillissement.

En effet, comme chez les humains, ces extrémités de chromosomes raccourcissent plus vite dans l’intestin que dans les autres organes au cours de la vie. C’est pourquoi ce processus joue un rôle très important dans le vieillissement.

Les scientifiques ont inséré dans le poisson zèbre un fragment d'ADN permettant aux cellules intestinales de produire l’enzyme responsable de l’allongement des télomères, la télomérase. Ils ont alors observé le ralentissement non seulement du déclin de cet organe mais surtout le vieillissement de tout l’organisme. Ce phénomène régénère la fertilité et la santé générale des individus au fil du processus normal du vieillissement et augmente la durée de vie sans risque associé de développer un cancer.

La proximité entre la longueur des télomères du poisson zèbre et celle de l'Homme ouvre des perspectives pour contrer le vieillissement. En parallèle les chercheurs souhaitent étudier les pathologies associées au raccourcissement des télomères comme le cancer, les maladies neurodégénératives, immunitaires et gastro-intestinales.



Le poisson zèbre partage 70 % de ses gènes avec l'Homme. Aussi, 84 % des gènes liés à des maladies humaines ont un équivalent chez le poisson zèbre.

Le vieillissement chez ce dernier est similaire à celui des humains et lié à des maladies associées à l'âge, telles que l'arthrose, la cachexie, les maladies neurodégénératives et le cancer. © Oregon State University/Wikicommons

Le poisson zèbre partage 70 % de ses gènes avec l'Homme. Aussi, 84 % des gènes liés à des maladies humaines ont un équivalent chez le poisson zèbre. Le vieillissement chez ce dernier est similaire à celui des humains et lié à des maladies associées à l'âge, telles que l'arthrose, la cachexie, les maladies neurodégénératives et le cancer.
© Oregon State University/Wikicommons


Bibliographie
Telomere elongation in the gut extends systemic healthspan of zebrafish. Mounir El Maï, Malia Bird, Asma Allouche, Seniye Targen, Naz Şerifoğlu, Bruno Lopes-Bastos, Jean-Marie Guigonis, Da Kang, Thierry Pourcher, Jia-Xing Yue, Miguel Godinho Ferreira. Nature Aging, 4 mai 2023.

Contact
Miguel Godinho Ferreira
Chercheur CNRS
+33 7 61 43 14 05
Miguel-Godinho.FERREIRA@unice.fr

Océane Piquet
Attachée de presse CNRS
+33 1 44 96 51 37
oceane.piquet@cnrs.fr

03/05/2023

L'inflammation.
Au coeur du surpoids, des maladies cardiovasculaires, des cancers, des pathologies neuro dégénérative.... En gros de toutes nos maladies de civilisations. D'où l'intérêt de s'en préoccuper.

03/05/2023

👇Disponibilité pour la semaine du 15. Contact en MP.

30/04/2023

Tout comme une bonne alimentation ne contrebalance pas la sédentarité.
La solution réside dans la combinaison des deux facteurs.

Une nouvelle étude montre qu'un niveau élevé d'activité physique ne contrebalance pas les effets néfastes d'une mauvaise alimentation sur le risque de mortalité

Le vieil adage "on est ce que l'on mange" se vérifie lorsqu'il s'agit du risque de mortalité, selon une étude récente menée par l'université de Sydney. L'étude a montré qu'un niveau élevé d'activité physique ne peut pas "surpasser" une mauvaise alimentation. En d'autres termes, même si vous faites régulièrement de l'exercice, vous risquez de mourir prématurément si vous avez une mauvaise alimentation.

L'étude a examiné les effets conjoints de l'alimentation et de l'activité physique sur la mortalité toutes causes confondues, les maladies cardiovasculaires et le cancer, à partir d'un échantillon de 360 600 adultes britanniques issus de la UK Biobank. Les participants ont été interrogés sur leur régime alimentaire et leur niveau d'activité physique, et leur état de santé a été suivi pendant 10 ans en moyenne.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient à la fois un niveau élevé d'activité physique et un régime alimentaire de haute qualité présentaient le risque de décès le plus faible. Un régime alimentaire de qualité a été défini comme comprenant au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, deux portions de poisson par semaine et une consommation réduite de viande rouge, en particulier de viande transformée.

Le risque de mortalité des personnes ayant un niveau élevé d'activité physique et un régime alimentaire de haute qualité a été réduit de 17 %, toutes causes confondues, de 19 % pour les maladies cardiovasculaires et de 27 % pour certains cancers, par rapport aux personnes ayant le plus mauvais régime alimentaire et qui étaient physiquement inactives.

L'auteur principal, Melody Ding, professeur associé au Charles Perkins Centre et à la faculté de médecine et de santé de l'université de Sydney, a souligné l'importance d'un régime alimentaire de qualité et d'une activité physique suffisante pour réduire de manière optimale le risque de décès toutes causes confondues, de maladies cardiovasculaires et de cancers.

Les résultats de cette étude confirment l'importance de l'activité physique et d'une alimentation de qualité dans la mortalité toutes causes confondues et spécifiques. Bien qu'un petit nombre d'études aient déjà montré que l'exercice physique de haute intensité pouvait contrecarrer les réactions physiologiques néfastes à la suralimentation, les effets à long terme de l'interaction entre l'alimentation et l'activité physique sont restés moins bien explorés.

"Cette étude renforce l'importance de l'activité physique et de la qualité de l'alimentation pour obtenir une réduction maximale du risque de mortalité", a déclaré le professeur associé Ding. "Les messages de santé publique et les conseils cliniques devraient se concentrer sur la promotion de l'activité physique et des recommandations alimentaires afin de favoriser une longévité saine.

En conclusion, cette étude vient s'ajouter au nombre croissant de preuves qui soulignent l'importance d'un mode de vie sain pour réduire le risque de décès prématuré. Que vous fassiez de l'exercice régulièrement ou non, une alimentation saine comprenant des fruits et des légumes, du poisson et moins de viande rouge est essentielle pour une santé et une longévité optimales.

25/04/2023

Infections urinaires ou vaginales récurrentes ?
La cause n'est peut-être pas là ou l'infection se manifeste.

Infections urinaires récurrentes…. Et si c’était une DYSBIOSE INTESTINALE ?

La dysbiose intestinale est une condition dans laquelle il y a un déséquilibre de la flore intestinale normale, c'est-à-dire une diminution des bactéries bénéfiques et une augmentation des bactéries nuisibles dans le microbiote intestinal.

Ce déséquilibre peut être causé par divers facteurs tels que l'utilisation d'antibiotiques, une alimentation déséquilibrée, un stress chronique, etc.

Lorsqu'il y a une dysbiose intestinale, les bactéries pathogènes peuvent se propager dans les voies urinaires et causer des infections urinaires récurrentes.

En effet, les bactéries intestinales et urinaires partagent une grande similitude dans leur composition et leur fonctionnement, ce qui signifie que les changements dans la flore intestinale peuvent affecter la flore urinaire.

En particulier, certaines bactéries pathogènes présentes dans l'intestin, telles que Escherichia coli, peuvent migrer vers les voies urinaires et causer des infections urinaires. En outre, la dysbiose intestinale peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend le corps plus susceptible aux infections urinaires.

Il est donc important de maintenir une flore intestinale saine en consommant une alimentation équilibrée, en évitant les antibiotiques inutiles et en réduisant le stress chronique pour prévenir la dysbiose intestinale et les infections urinaires récurrentes.

Donc, posez-vous bien la question de l’origine, des infections urinaires, récurrentes…
Un simple traitement antibiotique n’est pas toujours la solution au problème…

Il faut prendre en charge le problème de la dysbiose intestinale.

Les symptômes d'une dysbiose intestinale peuvent varier en fonction de la gravité de la condition et des individus, mais voici les symptômes les plus fréquents :

Parmi ces symptômes, deux ou trois symptômes suffisent pour poser le diagnostic de dysbiose!

1. Troubles digestifs : ballonnements, flatulences, constipation, diarrhée, douleurs abdominales, nausées, reflux gastriques, etc.
2. Problèmes de peau : acné, eczéma, psoriasis, démangeaisons, etc.
3. Fatigue chronique et troubles du sommeil : difficultés à s'endormir, réveils fréquents, sommeil non réparateur, fatigue persistante, etc.
4. Altérations de l'humeur et du comportement : anxiété, dépression, irritabilité, troubles de l'attention, etc.
5. Sensibilités alimentaires et intolérances : réactions allergiques, intolérances alimentaires, etc.
6. Système immunitaire affaibli : infections fréquentes, allergies, inflammation chronique, etc.

Bibliographie

1. Titre : "Gut Microbiota Dysbiosis is Associated with Altered Urinary Metabolome in Recurrent Urinary Tract Infections" (2022)
Résumé : Cette étude a examiné le lien entre la dysbiose intestinale et les infections urinaires récurrentes en analysant les métabolites urinaires chez des femmes souffrant d'infections urinaires récurrentes. Les résultats ont montré que la composition de la flore intestinale était significativement associée à des altérations du métabolome urinaire, suggérant un lien entre la dysbiose intestinale et les infections urinaires récurrentes.

2. Titre : "Gut dysbiosis and urinary tract infections in women: is there a link?" (2022)
Résumé : Cette r***e examine la littérature récente sur le lien entre la dysbiose intestinale et les infections urinaires récurrentes chez les femmes. Les auteurs concluent qu'il existe des preuves solides d'un lien entre la dysbiose intestinale et les infections urinaires récurrentes, et que la rééquilibration de la flore intestinale pourrait être une stratégie utile pour prévenir et traiter les infections urinaires.

Prenez bien soin de votre santé… Elle est inestimable

Docteur Dominique Privé