Trav-Aie

30/10/2020

Comment nous protéger mentalement en ces temps difficile. Prenez bien soin de vous

24/09/2020

Booster votre amour-propre!
Si vous ne vous aimez pas, qui le fera?

L'amour peut faire énormément de bien, mais pas vous rendre heureux/heureuse si vous ne l'êtes pas au fond de vous. Si vous avez besoin d'être sans cesse rassuré/e par votre cheri/e, vous pouvez être sûr/e que vos angoisses mineront votre relation. Mal s'aimer est fatal pour l'amour, alors oubliez ce que votre homme/femme peut faire pour vous, et cherchez ce que vous pouvez faire, vous.

11/09/2020

Cultiver l'estime de soi.
Choisissez une carte et réfléchissez au message qu'elle vous adresse. Belle journée à tous

17/04/2020

🥁🥁🥁Bonjour à toutes et à tous,

J'espère que vous allez bien.

Selon les nouvelles du Conseil Fédéral, je pourrai ouvrir le cabinet le 27 avril! C'est une excellente nouvelle et je me réjouis de pouvoir vous accueillir à nouveau.😀

Il est néanmoins nécessaire de continuer à être prudent et de respecter les règles d'hygiène. Pour garantir la sécurité de tous, des masques et du liquide hydro-alcoolique seront à disposition à l'entrée.

Comme je suis très heureuse de pouvoir ouvrir le cabinet, je vous propose et ceci pour tout le mois de mai 2020, un super rabais de 50% sur les séances de coaching et d'hypnose soit CHF 70.00/h!

Les séances par téléphone pour le coaching, gestion du stress et relaxation sont toujours disponibles.

La prise de rendez-vous se fait dès aujourd’hui par MP ou par téléphone (079 353 63 41).

Je vous souhaite un bon week-end!
Prenez soin de vous.
A bientôt!

27/03/2020

Les compétences émiotionnelles c'est quoi?

Les compétences émotionnelles désignent la capacité - mise en pratique - à identifier, à comprendre, à exprimer, à gérer et à utiliser ses émotions et celles d'autrui. Elles jouent un rôle essentiel dans la santé mentale, la santé physique, la performance au travail et les relations sociales. Nous avons tous des compétences émotionnelles, mais elles peuvent être parasitées par de mauvaises habitudes.

Une personne qui comprend bien ses émotions est capable de faire la différence entre le déclencheur d'une émotion et sa cause. Je rentre du travail et je me mets à préparer le repas du soir. Mon conjoint me fait une remarque sur ma manière de faire. Cela me met vraiment en colère. Clairement, la remarque est le déclencheur. Mais est-ce la cause de mon émotion? Il se peut que la cause profonde soit que je suis simplement au bout du rouleau et qu'un rien me met de mauvaise humeur. Ou alors la cause est que je ne me sens pas reconnu(e) à mon travail et à la maison et que cette remarque me touche parce qu'elle est le reflet d'un malaise profond. Une personne sui comprend bien ses émotions sait faire la différence entre le déclencheur et la cause. Une personne qui ne comprend pas bien ses émotions en restera toujours au déclencheur.

Une personne qui exprime bien ses émotions est capable d'expliquer calmement à son conjoint (par exemple) au moment opportun, pourquoi cette situation la met en colère et ce que l'autre peut faire pour l'apaiser. Une personne qui n'est pas compétente dans l'expression des émotions choisira mal son moment, s'exprimera en criant ou au contraire râlera ou boudera sans rien dire.

Une personne qui gère bien ses émotions est capable de ne pas perdre ses moyens en situation de stress, de colère ou de jalousie. Elle est capable de continuer ses activités en cours sans se laisser submerger par l'émotion. Une personne qui gère mal ses émotions aura beaucoup de mal de se retenir de crier, d'insulter, voire de frapper en situation de colère, aura beaucoup de mal à se retenir de "piquer une crise" en situation de jalousie.

- au niveau psychologique, des cométences émotionnelles élevées entraînent un plus grand bien-être et moins de troubles psychiques.

- au niveau social, des compétences émotionnelles élevées entraînent une plus grande satisfaction dans le cadre des relations sociales et conjugales.

- au niveau du travail, des compétences émotionnelles élevées entraînent des meilleures performances professionnelles

Toute relation est l'occasion de mettre en pratique ses compétences émotionnelles et de les améliorer par la même occasion. S'entourer de personnes à l'intelligence émotionnelle développée est également un bon moyen de progresser dans cette direction. Nous apprenons des autres. Si nous sommes face à une personne qui ne se montre pas intelligente d'un point de vue émotionnel , plutôt que de rentrer dans son jeu, mieux vaut lui faire comprendre ce qu'elle gagnerait à être plus dans l'empathie et dans la maîtrise de ses émotions.

23/03/2020

Ei si vous décrochiez votre téléphone aujourd'hui pour appeler 4 ami(e)s?

L'union fait la force!
En cette période difficile, pensez à cultivez votre réseau amical. Ne laissez pas les liens se distendre.

L'isolement n'est bon pour personne! Il est précieux de pouvoir compter sur des amis pour se confier , partager des moments forts, s'enrichir des différences, échanger sur des expériences.
Les ennemis de l'amitié? La négligence, la routine, la fatigue, le manque de tolérence.
Personne n'est parfait: vous avez des défauts, lea autres aussi... Pourqoi ne pas les accepter comme ils sont et apprécier ce qu'ils peuvent vous apporter à sa juste valeur?

19/03/2020

Nous vivons actuellement une période difficile et stressante qui chamboule notre quotidien. Je vous propose un petit exercice afin de booster notre capacité à être heureux et reconnaissants au quotidien.
Ça vous dis ?

Alors voilà :

10 minutes par jour pendant 21 jours. Chaque soir, répondez aux questions qui suivent. Ne cherchez pas des réponses trop compliquées ou idéalistes. Le bonheur se cache dans les détails d’une journée. Si vous ne trouvez pas une réponse à une question, inutile de culpabiliser et de vous décourager. Vous avez encore de nombreuses journées pour trouver des réponses, vos réponses.
A la fin de chaque semaine, relisez vos notes et faites un bilan en écrivant comment vous vous sentez, si les choses ont changé dans votre mode de pensée, dans vos interactions.

1. Qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui ?
On apprend tous les jours, parfois sans s’en apercevoir. Vous pouvez apprendre des choses académiques, de nouvelles manières de travailler, des astuces pratiques. Et vous pouvez aussi apprendre des expériences négatives.

2. Qu’est-ce qui m’a fait rire aujourd’hui ?
Même un sourire suffit. Une situation, une image, une conversation, un souvenir, un mot peuvent mettre du soleil dans votre journée.

3. Qu’est-ce qui m’a surpris aujourd’hui ?
Là encore, il ne s’agit pas de LA grosse surprise, mais des petits clins d’œil de la vie auxquels on ne s’attendait pas. Ou une réaction qu’on a eue, plutôt peu courante pour nous.

4. De quoi je suis fier aujourd’hui ?
Notez ce qui vous a rendu fier des autres ou de vous-même. Le sentiment de fierté réside aussi dans les petites actions. On peut être fier d’avoir résister à engloutir le troisième biscuits qui nous faisait de l’œil. D’accord on en mangé deux mais on a su s’arrêter.

5. Quels actes d’amour ou d’amitié ai-je donné aujourd’hui ?
Un regard, une main tendue, notre écoute, un câlin (si Ok vu les circonstances), un service, etc.

6. Quelles preuves d’amour ou d’amitié ai-je reçues aujourd’hui ?
Même chose que pour la question précédente, mais dans l’autre sens.

7. Pour quoi ou pour qui je ressens de la gratitude aujourd’hui ?
Savoir et oser dire merci, et reconnaître la gentillesse de quelqu’un ou quelque chose qui a été bon, bienveillant, positif pour nous. Ce peut être une personne, un animal, la vie, Dieu (pour les croyants) et même les Schtroumpfs. L’important est de reconnaître ce bienfait et de remercier.

8. Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui pour me rapprocher un peu plus de mon objectif ou de mon rêve ?
Ce qui compte ici, c’est le « un peu plus ». Même petites, toutes vos actions comptent dès lors qu’elles vous rapprochent de votre but. C’est la méthode des petits pas, qui est un super catalyseur de motivation et de confiance en soi.

9. Qu’est-ce que j’ai fait pour prendre soin de moi aujourd’hui ?
Une pause au lieu de courir dans tous les sens en pensant que l’on a pas le temps, écouter de la musique qui fait du bien, respirer 5 minutes, un automassage des mains, etc.

10. Qu’est-ce qui m’a enthousiasmé, excité ou inspiré aujourd’hui ?
Ce n’est pas forcément quelque chose d’exceptionnel (mais si ça arrive, tant mieux pour vous !). Cela peut être une conversation, un nouveau projet même à l’état d’esquisse, une citation, une nouvelle rencontre, une ancienne rencontre, une œuvre d’art, etc.

14/03/2020

Bonjour a toutes et tous,

Les séances de coaching sont aussi disponibles par Skype. Je vous propose également par Skype des séances de détente et de relaxation.
MP pour plus d'information.

Je vous souhaite de passer un bon week-end

14/03/2020

A quoi sert la peur?

À quoi sert la peur ? En quoi nous aide-t-elle dans notre survie ? Découvrez les processus cérébraux de la peur et son utilité.

04/03/2020

Les émotions, à quoi ça sert?

▪︎Communiquer avec soi-même: une
émotion nous indique que quelque
chose se passe en nous et nous donne
une information sur nos besoins. Il
s'agit de prendre en compte cette
nouvelle information.
▪Communiquer avec les autres:
l'émotion que vous percevez chez
l'autre vous permet d'ajuster votre
communication en prenant en
compte les indices montrés par le
corps (mimiques, gestes,
comportements).
Vous pouvez alors identifier et
comprendre le besoin de l'autre et
vous adapter.

03/03/2020

Qui n’a jamais passé quelques nuits blanches , tourmenté par ses soucis professionnels ?

Le stress au travail est l’une des premières causes de l’insomnie et pourtant, bien dormir est essentiel pour affronter une journée de travail. Pas toujours facile quand on rumine sa journée, qu’on angoisse d’affronter son patron ou que l’on répète sa présentation du lendemain matin.

De nombreux évènements jalonnent le parcours professionnel des salariés comme un dossier non bouclé, une relation tendue avec un supérieur hiérarchique, un manque de confiance en soi, un sentiment de précarité d’emploi ou encore la crainte de perdre un gros contrat. Ils sent les facteurs d’un stress important, lui-même perturbateur du sommeil.

Si les pensées font le hamster dans notre tête la nuit, ça veut dire que notre inconscient cherche à résoudre ce que le conscient échoue à faire le jour.

Certains profils psychologiques sont plus exposés à l’insomnie. Tout d’abord, ceux qui ont du mal à dire « non », par peur du jugement ou de se faire virer. Ils sont en quête de reconnaissance et, quand ils ne l’ont pas, ils ne dorment plus. Il y a aussi les passionnés, qui placent leur travail au centre de leur vie

Les personnes réveillées par des pensées liées au boulot sont dans la boucle infernale du sur-stress. Chez elles, pas de pause mentale. L’origine, le plus souvent, tient à une charge de travail supérieure aux possibilités. Certains n’ont que le travail en tête, il remplit leur vie entière, jusqu’à s’inviter dans leur sommeil. D’autres s’organisent mal, ne savent pas gérer les priorités. Et tous cherchent à être reconnus pour ce qu’ils font. Les perfectionnistes sont les premiers concernés.

Les insomnies peuvent se traduire de diverses façon : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes prolongés ou réveils trop précoces.

Souvent liée à l’anxiété, l’insomnie peut à long terme avoir des conséquences importantes sur le bien-être. Les conséquences du manque de sommeil sont hélas nombreuses. Sur le travail lui-même : on perd en efficacité et on gagne en culpabilité. C’est le cercle vicieux. On devient aigri, on se renferme sur soi, on somnole, les troubles de l mémoires se multiplient, nos batteries s’épuisent.

Si l’hypnose est principalement indiquée en cas de troubles du sommeil liés au stress, ainsi que pour reprogrammer les cycles de sommeil qui se seraient décalés, elle peut également aider à améliorer le sommeil en diminuant les perceptions douloureuses ou les sons dérangeants, en travaillant sur une défocalisation ou un isolement sensoriel.

En apaisant nos angoisses, l’hypnothérapie permet de vaincre les insomnies et de retrouver un sommeil plus réparateur. Quelques séances suffisent, la plupart du temps, à constater une amélioration.

Après avoir connu des période d’insomnies, il est également nécessaire de travailler sur la confiance en sa capacité à s’endormir afin que l’anticipation négative et les peurs autour du sommeil laissent à nouveau place à l’apaisement.