Nutrition Fonctionnelle et Intégrative - Cinzia

29/01/2026

Des bonnes crêpes aux épinards....avec de la farine de sarrasin c'est encore meilleur! 😍

28/01/2026

Des Wraps sans gluten (IG-ÉLEVÉ = en ajoutant une matière grasse l'IG baisse ) qu'on peut ensuite remplir avec de l'avocat, du saumon, du persil, de l'oignon coupé fin, carottes râpées...

26/01/2026

😊 Se détendre et profiter de la montagne, c'est vraiment bon pour la santé !

Un studio au calme pour passer quelques jours en connexion totale avec la nature, c'est le rêve! 😍

À Villars-sur-Ollon, vous pouvez vous offrir un véritable havre de paix.

Imaginez-vous vous détendre dans les bains thermaux après une journée de ski, avec la patinoire juste à côté pour vous rafraîchir.

Et si vous avez besoin de vous dépenser, le tout nouveau centre de Fitness est là pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau.

Le studio vous offre la possibilité de vous reposer vraiment, de vous déconnecter du monde et de vous reconnecter avec vous-même.

C'est un endroit idéal pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être.

La santé, c'est un équilibre fragile entre le corps, l'esprit et l'environnement.

C'est pourquoi il est essentiel de prendre le temps de se détendre et de se ressourcer.

Même quelques jours par mois peuvent faire une grande différence.

Alors, n'attendez pas pour réserver les places encore disponibles en février.

Offrez-vous un petit break et venez vous détendre à Villars-sur-Ollon. Vous le méritez ! 😊

́tenteetbienêtre

Profitez d’un séjour au calme à Villars, dans ce studio confortable avec vue, parfait pour 3 personnes ou 2... Villars-sur-Ollon Switzerland, Vaud

24/01/2026

Aujourd'hui tout le monde le sait n'est ce pas ?

😊 Le sucre du matin, c'est un peu comme un piège à énergie !

On pense que ça nous donne un coup de boost, mais en réalité, c'est plutôt un coup de frein.

Quand on consomme du sucre le matin, on provoque une augmentation rapide de la glycémie, ce qui entraîne une libération d'insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang.

Mais voilà, l'insuline fait son travail un peu trop bien, et on se retrouve avec une chute de glycémie qui nous laisse fatigués, irritables et avec envie de manger encore plus de sucre.

En plus, le sucre du matin peut perturber notre équilibre hormonal, notamment en augmentant la production de cortisol, l'hormone du stress.

Et on sait que le stress chronique peut avoir des effets négatifs sur notre santé, comme la prise de poids, les problèmes de sommeil et les troubles de l'humeur.

Alors, comment faire pour éviter le sucre du matin ? Voici quelques conseils :

1. Commencez par un petit déjeuner équilibré : privilégiez les protéines, les graisses saines et les fibres, comme les œufs, les avocats, les noix et les légumes.
2. Choisissez des alternatives au sucre : si vous avez besoin d'un peu de douceur, essayez les fruits frais, les dattes ou le miel en petites quantités.
3. Buvez de l'eau: souvent, on confond la soif avec la faim.
Buvez un grand verre d'eau tiède le matin pour vous réhydrater et vous sentir plus énergique.
4. Prévoyez un petit déjeuner sain la veille : préparez un petit déjeuner équilibré la veille pour éviter de vous jeter sur le sucre le matin.

En résumé, se passer du sucre le matin, c'est donner un coup de pouce à votre santé et à votre énergie pour la journée ! 😊

Et vous, comment gérez-vous le sucre le matin ? Avez-vous des astuces pour éviter le piège du sucre ?

Merci de commenter et de partager afin que les bonnes informations deviennent la norme et non pas une exception 😊

́tenteetbienêtre

Et pour un accompagnement individuel, je serai à nouveau disponible pour des consultations dès le 1er Mars. Prenez rendez-vous dès maintenant en m'écrivant par mp 😉

Nutrition Fonctionnelle et Intégrative - Cinzia

24/01/2026

Les médecins devraient tous suivre une bonne formation en Nutrition.

Se recentrer davantage sur l'intestin pour améliorer TOUTES les pathologie dévient une vrai urgence 😉

21/01/2026

La meilleure des télévisions pour les enfants 😊

21/01/2026

La prévention grâce à une bonne alimentation 😊

21/01/2026

Manger cru et chaud pour plus de vitamines et minéraux. Très peu de temps pour préparer...

20/01/2026

Pour faire pousser des graines germées, rien de plus simple 😉