Cabinet de nutrition Be Nutrition

26/09/2025

Les nombreuses études montrent que nous mangeons par habitude et que souvent les personnes mangent sans avoir vraiment de sensation de faim…
Cela entraîne des grignotages inutiles et souvent délétères pour notre santé générale…
Des maladies de civilisation comme la résistance à insuline peuvent en découler…
Et si on agissait maintenant?
https://www.onedoc.ch/fr/therapeute-en-nutrition-mco/morges/pkkt/aurore-dady

26/09/2025

Les bénéfices de l’activité physique sur le cerveau sont très importants 🤩🤩 Avec de nombreuses conséquences positives à tous niveaux 👍

1. Ralentissement du vieillissement : l’amincissement habituel de certaines zones cérébrales en vieillissant, dont le cortex préfrontal, peut être inversé.

2. Formation de nouvelles cellules nerveuses dans l’hippocampe, important centre des souvenirs.

3. Stimulation des connexions, grâce au développement de la substance blanche du cerveau.

4. L’irrigation du cerveau est stimulée, avec la croissance de nouvelles veinules.

5. L’activité physique stimule le contrôle de l’impulsivité et la capacité d’attention, ainsi que d’autres fonctions exécutives.

Bougeons spontanément sans réfléchir, nous réfléchirons mieux ensuite 😄

20/09/2025

20/09/2025

Maîtriser notre stress au quotidien 🤗 Voici 10 conseils pratiques 👍

Planifions notre journée. Notons les tâches essentielles et classons-les par priorités, pour éviter de vouloir tout faire en même temps.

Prenons des pauses régulières : 5 minutes de respiration, un café tranquille ou une courte marche pour recharger notre énergie.

Bougeons : marche rapide, vélo, yoga... L’activité physique libère des endorphines qui calment naturellement le stress.

Soignons notre sommeil : dormons à heures régulières, coupons les écrans avant le coucher et créons un rituel apaisant : lecture, musique douce, respiration…

Respirons profondément, avec la cohérence cardiaque (inspirons 5 secondes, expirons 5 secondes pendant 5 minutes), pour ralentir le rythme cardiaque et apaiser l’esprit.

Pratiquons la pleine conscience : on se concentre sur l’instant présent, en savourant un repas ou en observant notre environnement…

Écrivons pour nous libérer : noter nos pensées ou préoccupations nous aide à nous les sortir de la tête et y voir plus clair.

Disons non quand c’est nécessaire, en acceptant de ne pas vouloir plaire à tout prix.

Entretenons nos relations : parlons avec des proches et partageons un moment convivial.

Accordons-nous du plaisir : lire, écouter de la musique, cuisiner, jardiner… 😇

19/09/2025

Ce n’est pas parce que nous faisons 30 minutes d’activité physique par jour que nous ne sommes pas sédentaires 😢
La sédentarité, c’est rester assis pendant des heures sans bouger, de manière répétée. Elle est aussi risquée que l’inactivité physique 😳 Et elles agissent indépendamment l’une de l’autre.

L’essentiel : diminuer les temps assis. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d’eau, téléphoner debout en marchant…

18/09/2025

Rien de tel qu une assiette colorée avec des fibres, des vitamines et surtout 100% de plaisir! Merci

11/09/2025

Pour bien débuter ma journée, rien de plus réconfortant qu un petit passage au Green Gorilla pour déguster un petit capuccino!

31/08/2025

Voici pour moi les 3 piliers de la nutrition…
- le niveau d inflammation systémique
-l état du microbiote intestinal
-le niveau de stress oxydant ( lié au stress et au vieillissement)
Nous pouvons choisir de devenir acteurs de notre santé en veillant à protéger et à prévenir les dérapages de nos piliers…
Si cela vous intéresse, n hésitez pas à me contacter pour explorer vos niveaux d inflammation, de stress oxaydant… ceux ci ont un impact direct sur votre santé, défenses immunitaires, résistance, fatigue et votre poids.

31/07/2025

Encore un joli témoignage patient!
Une prise en charge personnalisée après des années sans réponse, et au final un succès et une patiente soulagée au quotidien!

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21/06/2025

Il va faire chaud 😅 Lorsque la température monte, les vaisseaux sanguins se dilatent, le muscle cardiaque envoie davantage de sang à la surface de la peau, pour évacuer la chaleur via la transpiration.

Ce mécanisme sollicite fortement le cœur, qui doit pomper davantage pour maintenir la circulation. Les vagues de chaleur représentent un risque majeur pour la santé, notamment cardiovasculaire. 😌

Chez les personnes fragiles — âgées, hypertendues, insuffisants cardiaques ou prenant certains médicaments (diurétiques, bêtabloquants) — cette adaptation est moins efficace.

La déshydratation, fréquente en période de chaleur, épaissit le sang, augmente la tension artérielle et favorise les caillots, exposant à des infarctus ou AVC.

Pour se protéger, il est essentiel de boire régulièrement, même sans soif, éviter l’effort physique aux heures chaudes, rester au frais, porter des vêtements légers et surveiller les signes d’alerte : palpitations, essoufflement, fatigue inhabituelle. ☀️

La prévention est clé. En période de canicule, un simple appel à un proche peut sauver une vie. Le cœur n’aime pas la chaleur excessive : prenons-en soin!

16/06/2025

Le soleil est là! Protégez vous!