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Ich zeige dir wie Frauengesundheit in den Wechseljahren wirklich gemeint ist!

18/02/2026

Denkst du noch, du bist einfach nur gestresst, nicht belastbar, und musst dich einfach zusammenreissen?

Die Wahrheit ist: Deine Hormone befinden sich im Wandel - und das wirkte sich auf dein ganzes System aus.

Höre auf, deine Symptome zu ignorieren oder sie als „normal“ abzutun.

Beginne stattdessen damit, deinen Körper wirklich zu verstehen:

❣️Ernährung, Bewegung und Erholung wirken in dieser Lebensphase anders als zuvor.
❣️Du kannst deinen Alltag so anpassen, dass er dir wieder Energie bringt - anstatt sie dir zu rauben.
❣️Arbeite mit deinem Körper, anstatt ihn zu verurteilen.
❣️Schritt für Schritt kommst du so in deine Kraft zurück!

👉🏼Ich gebe als Heilpraktikerin und Wechseljahres-Coach dieses Wissen in meiner Praxis für Frauengesundheit täglich weiter - damit keine Frau das Gefühl haben muss, alleine und im Nebel durch die Perimenopause zu stolpern.

👉🏼Folge mir und lasse dich inspirieren!

WECHSELJAHRE
PERIMENOPAUSE
FRAUENGESUNDHEIT
HORMONBALANCE
HORMONE
ZYKLUS
MENSTRUATION
NATURHEILKUNDE FÜR FRAUEN
VON FRAU ZU FRAU
FRAU Ü35
Ü40

09/02/2026

Du trinkst gerne und regelmässig Tee? Dann kannst du mit den folgenden Heilpflanzen dein Wohlbefinden in den Wechseljahren wirksam und unkompliziert unterstützen. Probiere aus, was dir gut tut und finde deine eigenen Mischungen!

👉🏼Hinweis: Auch Heilpflanzen wirken. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte individuell abklären lassen.

🌿Weissdorn schmeckt mild herb und leicht bitter. Er kann herz- und kreislaufunterstützend wirken und wird bei Herzklopfen, innerer Unruhe und Anspannung eingesetzt.
🌿Melisse hat einen zitronig-frischen Geschmack. Ihre ätherischen Öle wirken beruhigend auf das Nervensystem. Sie kann bei Reizbarkeit, Nervosität und Einschlafstörungen unterstützen.
🌿Fenchel schmeckt süsslich und leicht anisartig. Er wirkt entspannend auf die glatte Muskulatur und wird gerne bei Blähungen, Völlegefühl und hormonell bedingten Verdauungsbeschwerden getrunken.
🌿Löwenzahn hat einen deutlich bitteren Geschmack. Er unterstützt Leber und Stoffwechsel. Zudem liefert er wertvolle Mineralstoffe.
🌿Schafgarbe schmeckt würzig und leicht bitter. Sie wirkt krampflösend und entzündungshemmend. Traditionell wird sie bei Zyklusunregelmässigkeiten und bei Unterbauchbeschwerden eingesetzt.
🌿Lavendel hat einen blumigen, leicht herb-bitteren Geschmack. Er wirkt entspannend und wirkt bei innerer Unruhe, Ängsten und Einschlafproblemen unterstützend.
🌿Hopfen schmeckt deutlich bitter und aromatisch und kann beruhigend auf das Nervensystem wirken. Er wird bei Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen geschätzt.
🌿Salbei hat einen würzig-herben, leicht bitteren Geschmack. Er wikrt regulierend auf die Schweissproduktion. Salbeitee wird daher klassisch bei Hitzewallungen und starkem Schwitzen eingesetzt.
🌿Passionsblume schmeckt mild und leicht grasig. Sie wirkt beruhigend auf das Nervensystem und wird vor allem bei innerer Anspannung und stressbedingten Schlafproblemen verwendet.
🌿Brennnessel hat einen grünen, leicht herben Geschmack. Sie ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Silizium und Kalium. Als Tee kann sie den Stoffwechsel unterstützen, bei Erschöpfung kräftigend wirken und bei hormonell bedingten Wassereinlagerungen sanft entwässern.

08/02/2026

Für alle Frauen Ü35 ❣️

👉🏼 Folge mir, für ehrliche Aufklärung, Erfahrung aus der Praxis und einen Raum, in dem du nicht allein bist.

Die Wechseljahre sind kein Tabu und kein Schreckgespenst. Sie sind ein wichtiger Teil unseres Lebens, auf den wir uns vorbereiten dürfen.

Wissen gibt Sicherheit. Vorbereitung gibt Selbstvertrauen. Austausch gibt Kraft.

Wenn du dich frühzeitig informieren, ernst genommen fühlen und gestärkt durch diese Phase gehen willst, bist du hier richtig.

Herzlich, Anja

WECHSELJAHRE
PERIMENOPAUSE
FRAUENGESUNDHEIT
HORMONBALANCE
HORMONE
NATURHEILKUNDE FÜR FRAUEN

31/01/2026

Die Zeichen der Perimenopause schleichen sich oft leise ein. Während der Zyklus noch regelmässig ist und du nicht dran denkst, dass es schon soweit sein könnte. Von aussen wirkt alles normal, aber innerlich ist so einiges im Wandel.

Nicht plötzlich – sondern schrittweise.
So leise, dass viele anfangen, an sich selbst zu zweifeln.

Das ist nicht eingebildet.
Das kann hormonell sein.

👉🏼Folge mir für Einordnung, Wissen und Orientierung ❣️❣️❣️

WECHSELJAHRE
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HORMONE
NATURHEILKUNDE FÜR FRAUEN
WANDEL

29/01/2026

In und nach den Wechseljahren verlieren wir Frauen schneller Muskelmasse, und das oft still und unbemerkt. Was dieser Verlust jedoch für unseren Stoffwechsel, unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität bedeutet, wird massiv unterschätzt!

💪🏼Die Muskulatur spielt eine zentrale Rolle im Zucker- und Fettstoffwechsel und bestimmt deinen Ruhestoffwechsel.

💪🏼Wenig Muskelmasse erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom (unabhängig vom Körperfett).

💪🏼Niedrige Muskelmasse ist mit deutlich höherer Gesamtsterblichkeit verknüpft.

�💪🏼Deine Muskelmasse reguliert dein Körpergewicht, verbessert deinen Energiehaushalt und deine Entzündungsneigung.

✅Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität und Blutzuckerkontrolle nachweislich.

✅ Krafttraining senkt die Gesamt-, Herz-Kreislauf-und Krebssterblichkeit messbar!

✅Krafttraining verbessert Stoffwechsel, Blutdruck, Blutfette und Herzgesundheit.

✅Krafttraining stabilisiert oder erhöht die Knochendichte.

🏋🏋🏋 Krafttraining ist einer der effektivsten Bausteine für langfristige Gesundheit und ein wichtiger Schlüssel für gesundes, unabhängiges Altern. Also ran an die Gewichte, ihr lieben Ladies! 💖

👉🏼Kommentiere mit „Gelenkfit“ für meinen Guide zur Vorbeugung von Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren.

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kRAFTTRAINING

26/01/2026

Spass im Schnee, im Training oder im Alltag, und plötzlich schmerzende Gelenke, steife Muskeln, Verspannungen, längere Regenerationszeit…

Was oft übersehen wird: Diese Beschwerden haben häufig hormonelle Gründe.

👍🏼Was du jetzt sofort tun kannst?
Das habe ich dir kurz, verständlich und wirkungsvoll in meinem Guide zusammengefasst.
👉 Kommentiere „Gelenkfit“ und ich schicke dir den Link direkt ins Postfach.

Typische Symptome:
⚡️Gelenk- und Muskelschmerzen
⚡️Steifheit, besonders morgens
⚡️Schnellere Erschöpfung
⚡️Längere Erholungsphasen nach Sport
⚡️Diffuse Schmerzen ohne klare Ursache
⚡️Zunahme entzündlicher Erkrankungen des Bewegungsapparates

Eine neue Studie zeigt, dass Muskel- und Gelenkbeschwerden nicht einfach eine Folge des Älterwerdens sind, sondern eng mit der Perimenopause zusammenhängen. Der Anstieg der Symptome verläuft nicht schrittweise über die Jahre, sondern zeigt sich besonders deutlich und plötzlich mit dem Beginn dieser hormonellen Übergangsphase.

👉🏼 Du bist nicht „zu alt“. Dein Körper befindet sich in einer Übergangsphase, und deren Bedeutung für deine Gelenk- und Muskelgesundheit wird immer noch unterschätzt!

👉 Kommentiere „Gelenkfit“ und ich schicke dir den Link direkt ins Postfach.

Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12784006/

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GELENKSCHMERZEN
MUSKELSCHMERZEN
RÜCKENSCHMERZEN
FROZEN SHOULDER

23/01/2026

Ich habe ja schon vieles gehört zum Thema Wechseljahre… aber was ich immer noch am schlimmsten finde ist diese Aussage:

„Wieso ist das plötzlich ein Problem? Das war früher ja auch kein Thema.“

Hallo?? Medizinischer Fortschritt?? 😳🫣😡

Früher wurde auch nicht in dem Zusammenhänge geforscht, und Frauen wurden auch kaum ärztlich begleitet. Die heutige Generation von Frauen soll doch vom Fortschritt in Wissenschaft und Medizin profitieren dürfen! Oder etwa nicht?! 😱

👉🏼Frauen sollen gesünder alt werden können. Dafür braucht es Zugang zu Informationen, Beratung und Prävention.

Dafür setze ich mich ein. Folge mir, wenn du meiner Meinung bist!💖

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19/01/2026

Magnesium ist ein echtes Powermineral!

👍🏼Folge mir für mehr Wissen, Inspirationen und Lösungen für deine Wechseljahren!👏🏼

Viele Frauen entwickeln in den Wechseljahren einen Magnesiummangel. Symptome wie schlechter Schlaf, Verspannungen, Muskelkrämpfe oder Angstzustände können dadurch verstärkt werden.

Magnesium entspannt die Muskeln, unterstützt den Schlaf, reguliert den Blutzucker, stärkt die Knochen und hilft beim Stressmanagement.

🍽️Du kannst deine tägliche Magnesiumaufnahme ganz leicht durch magnesiumreiche Lebensmittel erhöhen.🌱

Supplements:

- Magnesium Malat:
Muskelschmerzen, Muskelverspannungen, Muskelschwäche, fehlende Muskelkraft

- Magnesium Taurat:
Herz-Kreislauf, Herzgesundheit, Blutdruck, Herzrhythmus, Migräne

- Magnesium Citrat:
Verstopfung, Muskelkrämpfe

- Magnesium Threonat:
Gehirn, Gedächtnis, Kognitive Funktionen, Konzentration, Brain Fog

- Magnesium (Bis-)Glycinat:
Stress, Angst, Reizbarkeit, Entspannung, Schlaf, PMS

👉🏼 Du hast Probleme mit deinen Muskeln wie Schmerzen, Schwäche oder Krämpfe? Dann schaue dir meine Guide in der Bio an oder kommentiere hier mit „Gelenkfit“.

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Adresse

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Webseite

http://www.natuerlich-frausein.com/, https://www.natuerlich-frausein.com/heilpflanzen-guide

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