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Ich zeige dir wie Frauengesundheit in den Wechseljahren wirklich gemeint ist!

10/04/2026

Dass es beim Thema Supplements für die Wechseljahre vorwärts geht begrüsse ich ja, aber haben wir nichts Besseres verdient als irreführendes, unlauteres Marketing??😖

Auch ich bin in meinem Leben oft auf geschicktes Marketing reingefallen. Aus Verzweiflung, aus Hoffnung auf Erfolg.

Ich habe schon mein ganzes Leben mit Übergewicht zu tun… Wenn ich jedoch heute Bilder von mir aus jungen Jahren betrachte, so denke ich mir: Wieso hast du so viel Energie aufgebracht, dem Ideal zu entsprechen? Was für eine Verschwendung! Unzufriedenheit, Diäten, Scheitern, Scham… ich kenne den Kreislauf nur zu gut.

🥳 Erst die Wechseljahre haben bei mir den Fokus wirklich geshiftet. Weg vom vermeintlichen Idealbild, hin zu Gesundheit, Kraft und Vertrauen in mich selbst. Seither sind 12 Kilos weg, nicht schnell, aber nachhaltig. 👏🏼

👉🏼Was ist deine Geschichte? Schreibe sie gerne in die Kommentare!

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28/03/2026

Wer mich kennt, weiss, ich bin Optimistin, und ich möchte in meiner Arbeit ein positives Bild der Wechseljahre vermitteln. Doch auch für mich fühlt es sich manchmal schwer an.

Jede Frau in den Wechseljahren kennt das Gefühl des Verlustes. Und ja, das ist nicht einfach und du darfst auch traurig sein darüber. Doch in den Wechseljahren geht es auch ums Loslassen von alten Mustern und Glaubenssätzen, um das Setzen von neuen Grenzen, um das Verlassen alter Rollen. Es ist sogar eine Notwendigkeit für deine Gesundheit, für deine Selbstannahme und für deine Weiterentwicklung.

Du darfst gleichzeitig traurig sein und wachsen. Beides darf nebeneinander existieren. Wie geht es dir damit?💖

👉🏼 welcher Verlust macht dich manchmal traurig? Wie gehst du damit um? Schreibe es in die Kommentare!

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25/03/2026

Auf Instagram lesen und hören wir immer wieder, dass der Verzicht auf Kaffee am Morgen der absolute Gamechanger für Frauen in den Wechseljahren sein soll. Und ja, einfache Botschaften funktionieren hier auf Instagram nun mal besonders gut.😊

Natürlich weiss ich, dass Kaffee die Cortisolausschüttung und damit die Stressregulation beeinflussen kann. Auch ich habe darüber schon Beiträge gemacht und vielen Frauen empfohlen, morgens, vor allem auf nüchternen Magen, auf Kaffee zu verzichten.

👉🏼Aus meiner Beratungspraxis weiss ich jedoch: Es greift viel zu kurz, einfach den Kaffee wegzulassen und zu hoffen, damit die Cortisolausschüttung zu regulieren.
Es geht um so viel mehr:
✅ Guter Schlaf
✅ Regelmässige Mahlzeiten
✅ Nährstoffdichte
✅ Atmung
✅ Pausen und Regeneration
✅ Bewegung
✅ Mental Load
✅ Emotionen
✅ Und ja, sogar deine Gedanken über dich selbst!

DAS sind die weitaus wichtigeren Hebel für deine Stressregulation und Hormonbalance in den Wechseljahren!

💡Kaffee ist ein sehr intensiv untersuchtes Getränk. Er steigert Wachheit und Aufmerksamkeit, wirkt antioxidativ und gefässschützend. Die enthaltenen Polyphenole können sogar den Glukosestoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit verbessern.

Hellhörig werde ich in meinen Beratungen, wenn:
❌ du morgens nur mit Kaffee überhaupt in die Gänge kommst
❌ du morgens nur Kaffee trinkst und kein Frühstück isst
❌ du von Kaffee nervös oder zittrig wirst oder Herzrasen bekommst
❌ du Magenschmerzen oder Durchfall bekommst
❌ dein Stuhlgang nur noch durch Kaffee ausgelöst wird
❌ du vermehrt Hitzewallungen bemerkst
❌ du nach 15 Uhr noch Kaffee trinkst

Und ja, das trifft auf viele Frauen durchaus zu. Auch auf dich? Dann lohnt es sich, deinen Kaffeekonsum zu überdenken. Wenn nicht, dann richte deinen Fokus lieber auf die oben genannten, entscheidenderen Hebel für deine Hormonbalance.

👉🏼Was denkst du darüber? Schreib es gerne in die Kommentare und folge mir für mehr tiefgehende Impulse rund um die Wechseljahre.

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21/03/2026

Ich werde oft gefragt, welche Therapie für die Wechseljahre die beste ist.

Meine Antwort:

Keine Therapie kann das ersetzen, was entsteht, wenn du deinen Körper verstehst, auf ihn hörst und bewusst mit dir arbeitest. Genau das schafft die Grundlage, auf der jede weitere Unterstützung überhaupt erst wirken kann.

Deshalb wünsche ich dir vor allem dies:

🌷Körperverständnis
🌷Achtsamkeit
🌷Selbstannahme
🌷Mut zu Veränderung
🌷Flexibilität
🌷Kommunikation

👉🏼Informiere dich frühzeitig! In meiner bio findest du den link zu meinem 🌸kostenlosen Selbst-Check 🌸 - ein erster Schritt zu mehr Verständnis für deinen Körper im Wandel.

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13/03/2026

Die letzten Wochen war es hier still – und das hatte seinen Grund.

Veränderung braucht Rückzug und ein Reinfühlen, bis eine innere Entscheidung getroffen ist.

Ich habe mich entschieden und fühle mich leichter und bereit für eine Neuausrichtung.😊

Ich freue mich über jede Frau, die hier mitliest, mich versteht und meine Arbeit weiterhin schätzt – danke dafür!🌷🌷🌷

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18/02/2026

Denkst du noch, du bist einfach nur gestresst, nicht belastbar, und musst dich einfach zusammenreissen?

Die Wahrheit ist: Deine Hormone befinden sich im Wandel - und das wirkte sich auf dein ganzes System aus.

Höre auf, deine Symptome zu ignorieren oder sie als „normal“ abzutun.

Beginne stattdessen damit, deinen Körper wirklich zu verstehen:

❣️Ernährung, Bewegung und Erholung wirken in dieser Lebensphase anders als zuvor.
❣️Du kannst deinen Alltag so anpassen, dass er dir wieder Energie bringt - anstatt sie dir zu rauben.
❣️Arbeite mit deinem Körper, anstatt ihn zu verurteilen.
❣️Schritt für Schritt kommst du so in deine Kraft zurück!

👉🏼Ich gebe als Heilpraktikerin und Wechseljahres-Coach dieses Wissen in meiner Praxis für Frauengesundheit täglich weiter - damit keine Frau das Gefühl haben muss, alleine und im Nebel durch die Perimenopause zu stolpern.

👉🏼Folge mir und lasse dich inspirieren!

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09/02/2026

Du trinkst gerne und regelmässig Tee? Dann kannst du mit den folgenden Heilpflanzen dein Wohlbefinden in den Wechseljahren wirksam und unkompliziert unterstützen. Probiere aus, was dir gut tut und finde deine eigenen Mischungen!

👉🏼Hinweis: Auch Heilpflanzen wirken. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte individuell abklären lassen.

🌿Weissdorn schmeckt mild herb und leicht bitter. Er kann herz- und kreislaufunterstützend wirken und wird bei Herzklopfen, innerer Unruhe und Anspannung eingesetzt.
🌿Melisse hat einen zitronig-frischen Geschmack. Ihre ätherischen Öle wirken beruhigend auf das Nervensystem. Sie kann bei Reizbarkeit, Nervosität und Einschlafstörungen unterstützen.
🌿Fenchel schmeckt süsslich und leicht anisartig. Er wirkt entspannend auf die glatte Muskulatur und wird gerne bei Blähungen, Völlegefühl und hormonell bedingten Verdauungsbeschwerden getrunken.
🌿Löwenzahn hat einen deutlich bitteren Geschmack. Er unterstützt Leber und Stoffwechsel. Zudem liefert er wertvolle Mineralstoffe.
🌿Schafgarbe schmeckt würzig und leicht bitter. Sie wirkt krampflösend und entzündungshemmend. Traditionell wird sie bei Zyklusunregelmässigkeiten und bei Unterbauchbeschwerden eingesetzt.
🌿Lavendel hat einen blumigen, leicht herb-bitteren Geschmack. Er wirkt entspannend und wirkt bei innerer Unruhe, Ängsten und Einschlafproblemen unterstützend.
🌿Hopfen schmeckt deutlich bitter und aromatisch und kann beruhigend auf das Nervensystem wirken. Er wird bei Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen geschätzt.
🌿Salbei hat einen würzig-herben, leicht bitteren Geschmack. Er wikrt regulierend auf die Schweissproduktion. Salbeitee wird daher klassisch bei Hitzewallungen und starkem Schwitzen eingesetzt.
🌿Passionsblume schmeckt mild und leicht grasig. Sie wirkt beruhigend auf das Nervensystem und wird vor allem bei innerer Anspannung und stressbedingten Schlafproblemen verwendet.
🌿Brennnessel hat einen grünen, leicht herben Geschmack. Sie ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Silizium und Kalium. Als Tee kann sie den Stoffwechsel unterstützen, bei Erschöpfung kräftigend wirken und bei hormonell bedingten Wassereinlagerungen sanft entwässern.

08/02/2026

Für alle Frauen Ü35 ❣️

👉🏼 Folge mir, für ehrliche Aufklärung, Erfahrung aus der Praxis und einen Raum, in dem du nicht allein bist.

Die Wechseljahre sind kein Tabu und kein Schreckgespenst. Sie sind ein wichtiger Teil unseres Lebens, auf den wir uns vorbereiten dürfen.

Wissen gibt Sicherheit. Vorbereitung gibt Selbstvertrauen. Austausch gibt Kraft.

Wenn du dich frühzeitig informieren, ernst genommen fühlen und gestärkt durch diese Phase gehen willst, bist du hier richtig.

Herzlich, Anja

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Adresse

Luzernerstrasse 34
Muri
5630

Webseite

http://www.natuerlich-frausein.com/, https://www.natuerlich-frausein.com/heilpflanzen-guide

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