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Dcodetoi.ch - Hypnose, Décodage & Ateliers créatifs à Neuchâtel Automatismes inconscients ou perte de contrôle ? Comprenez ce qui se joue et reprenez les rênes.

23/03/2026

Difficulté à dire non ? À t’affirmer ? Peur du conflit ?

🎥 Dans cette vidéo, je t’explique les 4 phases par lesquelles je t’accompagne pour sortir de l’effacement et commencer à reprendre ta place.

19/03/2026

Tu as du mal à dire non ou t’affirmer ? Tu t’effaces souvent pour éviter les conflits ?

Parfois, ton cerveau a appris très tôt une chose :
« Pour être en sécurité, je dois me taire. »

🎥 Dans cette vidéo, je t’explique le mécanisme.

16/03/2026

Compulsions alimentaires : et si le problème n’était pas la nourriture… mais l’émotion que ton cerveau essaie de gérer ?

🎥 Dans cette vidéo, je t’explique ce qui se passe vraiment !

13/03/2026

On pense souvent qu’il suffit d’avoir une forte volonté pour arrêter une habitude.

En réalité, ton cerveau ne lâche pas une stratégie qui lui a permis, à un moment donné, de se sentir en sécurité… tant qu’il n’a pas trouvé une autre façon d’y parvenir.

🎥 Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi.

11/03/2026

Effacement de soi, colère incontrôlable, compulsions…

Pourquoi certains comportements reviennent-ils malgré toute ta volonté ?

🎥 Dans cette vidéo, je t’explique ce qu’est un automatisme comportemental… et pourquoi la volonté seule ne suffit pas pour changer.

Quand la répartie disparaît face à une attaque: Vous restez sans voix quand on vous pique ? Puis plus t**d, vous ressent...
02/03/2026

Quand la répartie disparaît face à une attaque:

Vous restez sans voix quand on vous pique ?

Puis plus t**d, vous ressentez honte et colère de ne pas avoir réagit, vous ruminez le dialogue dans votre esprit et toutes les réponses parfaites que vous auriez pu dire.

Et pourtant, dans un contexte détendu, vous avez du répondant? Ce n’est donc pas un problème d’intelligence.

Quand vous vous sentez attaqué·e, le système nerveux peut passer en mode sidération. Un réflexe automatique de protection, plus rapide que la réflexion.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut progressivement remplacer ses automatismes. Mais pour changer une habitude, il faut commencer très simple.

Choisissez une phrase courte, universelle. Répétez-la. Entraînez-la. Automatisez-la.

Par exemple :
« Je n’apprécie pas ce que tu dis. »

L’objectif est qu’après les quelques secondes de sidération, vous puissiez sortir du gel avec un minimum de réflexion et vous affirmer sur le coup.

Avec le temps, ce nouveau réflexe deviendra plus naturel
et vous ressentirez la fierté d’avoir su vous respecter à temps.

Et si vous vous figez encore parfois, cessez de vous jugez.
Votre corps vous protège comme il a appris à le faire.
Remerciez-le… et continuez d'avancer pas à pas.

09/02/2026

« Ça va… qu’est-ce que tu peux être susceptible. »
Tu fais part de ton ressenti face à une situation…
et on te répond que tu exagères. Ce réflexe, beaucoup le vivent au quotidien.
Dans cette vidéo, je t’explique ce que ce genre de phrase provoque vraiment et comment rester alignée avec ton ressenti, calmement.

26/01/2026

Vous en avez assez de douter de vous face à des gens très sûrs d’eux ?
Ce n’est pas un problème de compétence, c’est un mécanisme qui se rejoue.
Je vous explique pourquoi et comment en sortir dans cet article.

🔗 https://dcodetoi.ch/blog-affirmation-legitimite-estime-confiance/

Et si ce que j’évoque ici résonne pour vous et que vous en avez assez de vous effacer, vous pouvez m’écrire en MP.

J’ai conçu un programme pour celles et ceux qui veulent reprendre leur place, cesser de se dévaloriser et apprendre à s’affirmer sans culpabiliser.

20/01/2026

Quand l’autre affirme avec aplomb, ton corps peut se taire par réflexe.

Aujourd’hui, tu peux reprendre ta place d’adulte.

Si tu veux aller plus loin, tu peux réserver une séance découverte de 30 minutes, offerte et sans engagement, en me contactant directement en message privé! 😊

16/01/2026

Quand l’assurance de l’autre ébranle notre vérité!

Quand on a appris à invalider nos émotions, à croire qu’on est trop ou pas assez, que notre parole a peu de valeur, on finit par douter même de ce qui est évident.

Pendant longtemps, il suffisait que quelqu’un me contredise avec beaucoup d’assurance pour que je commence à douter.

Même quand, au fond de moi, une petite voix me disait que ce n’était pas juste ou pas logique, si l’autre affirmait le contraire avec assez d’aplomb, c’était forcément lui qui détenait vérité.

Je l’ai vécu à plusieurs reprises, dans des contextes professionnels comme personnels, beaucoup plus régulièrement face à des hommes très sûrs d’eux.

À force, il m’est arrivé de faire des choix — même pour ma vie — auxquels je ne croyais pas,
simplement parce que l’autre affirmait les choses avec tellement de certitude que je finissais par penser que j’avais tort et que j’avais dû louper quelque chose.

Le problème n’est pas de douter, mais pourquoi on doute et qui on remet systématiquement en question.

Se questionner sur ses actes, sur une situation ou sur un avis divergent est plutôt sain.

Mais s’effacer parce que l’autre affirme avec plus de conviction, ce n’est plus de la remise en question, c’est un manque d’assurance et d’estime de soi.

Aujourd’hui encore, le doute peut surgir face à quelqu’un qui affirme qqch avec autorité.

Mais il est suivi d’un nouveau réflexe : Je questionne l’autre sur ce qui lui permet d’être aussi sûr, et s’il y a débat, je demande des explications afin de comprendre ce qui le pousse à affirmer avec autant d’aplomb.

Si c’est convaincant, je prends.

Sinon, je ne pars plus du principe que c’est moi qui dois mettre mon idée de côté et je fais ce qui me semble juste.

13/01/2026

Vous connaissez ce proche qui,
quand vous essayez d’expliquer une situation,
se met tout de suite à vous conseiller ?

« Tu devrais… »
« Pourquoi tu ne fais pas ça ? »
« Y a qu’à… »

Ça agace!

La situation est simplifiée, comme si tout était si facile. Un déséquilibre relationnel s’installe,
comme s’il savait mieux que vous.

Même avec de bonnes intentions, le conseil peut être vécu comme un jugement et une mise en position inférieure.

Vous ne vous sentez plus écouté·e.

La communication se ferme.

Posez une limite saine : « J’ai besoin d’écoute, pas de conseils. »

Épuisé·e par les fêtes de famille ?La boule au ventre avant d’y aller.Toujours le même rôle.Les remarques, les non-dits....
05/01/2026

Épuisé·e par les fêtes de famille ?

La boule au ventre avant d’y aller.
Toujours le même rôle.
Les remarques, les non-dits.
Se taire… faire semblant… ou exploser.

Et après, la fatigue, le malaise,
et cette pensée : « Je n’ai plus envie de vivre ça. »

Et s’il était temps de poser des limites pour sortir de ce schéma ?

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