COSMO SOMA, Rosenweg 4, Nidau (2026)

04/12/2025

🌠 Türchen 4 – ein Gathering für deine Seele

Wir alle kennen sie – Menschen, nach deren Begegnung wir leichter atmen, inspiriert nach Hause gehen und uns ein Stück mehr wir selbst fühlen. Und genauso gibt es jene, die uns Energie rauben.

Heute laden wir dich ein, deine Energiegeber zu erkennen – Menschen, die dich nähren, inspirieren und in dein Strahlen bringen. ✨

In der heutigen E-Mail findest du eine kleine Übung, um diese Menschen bewusst wahrzunehmen und dein Umfeld als Ressource zu stärken.

Melde dich jetzt für den Embodywork Adventskalender an, um die Übung zu erhalten. Die E-Mail wird täglich um 14 Uhr verschickt.
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03/12/2025

🌠 Türchen 3 – Gespräche mit deinem Körper

Unser Verstand denkt, analysiert und vergleicht – das ist seine Stärke.
Doch manchmal braucht es mehr als Gedanken, um Klarheit zu finden.

Dein Körper weiss oft längst, was du brauchst. Er sendet Signale, zeigt Grenzen, Impulse und Wege, die über den Verstand hinausgehen.

In der Embodywork-Ausbildung lernst du, diese Körpersignale zu lesen – mit deinem Körper in einen echten Dialog zu treten. Du entdeckst, wie du (und deine Kleint:innen) Entscheidungen aus dem Körper heraus treffen kannst, statt sie nur im Kopf zu verhandeln.

Heute im Adventskalender öffnen wir ein Türchen, das dich genau dabei unterstützt.
✨ Eine praktische Möglichkeit, mit deinem Körper ins Gespräch zu kommen.

Neugierig geworden?
Dann melde dich jetzt für den Embodywork Adventskalender an und erfahre, was sich hinter Türchen 3 verbirgt. Die E-Mail wird täglich um 14 Uhr verschickt
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02/12/2025

🎥 Heute im Adventskalender: Embodywork einfach erklärt

Sabrina erzählt in einem kurzen Video, was hinter Embodywork steckt – und wie du damit für dich und deine Klient:innen mehr Zentrierung, Präsenz und Selbstbestimmung entwickeln kannst.

👉 Das Video findest du im heutigen Türchen unseres Adventskalenders. Die E-Mail wird täglich um 14 Uhr verschickt.

Noch nicht dabei? Melde dich jetzt kostenlos an – 🔗 Link in Bio!

Herzlich,
Sabrina & Mirella

-regulation

01/12/2025

✨ Embodywork Adventskalender 2025✨

24 Tage voller Impulse, Übungen und Inspiration – für dich und deine Klient:innen. Tauche ein in den Körper, aktiviere deine Ressourcen und entdecke neue Kraftquellen.

• tägliche Einladung, im Körper anzukommen und dich zu zentrieren
• bewährte Embodywork-Übungen, Meditationen & Podcasts – kostenlos
• Impulse zum Auftanken & Weitergeben
• und die Chance auf 3 Gewinne im Gesamtwert von CHF 4'400.–

🎁 Gewinne, die bewegen
Unter allen, die die Teilnahmebedingungen erfüllen, verlosen wir:

1️⃣ CHF 3’000.– Gutschein für den nächsten Embodywork Practitioner Ausbildungsgang (Start August 2026)
2️⃣ CHF 1’200.– Gutschein für die nächste moving ME Weiterbildung (Start Mai 2026)
3️⃣ CHF 200.– Gutschein für die Weiterbildung Epigenetik & Körperarbeit (Start Januar 2026)

👉 Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gleich für den Adventskalender an (🔗 Link in Bio). Dort findest du alle Informationen und die Teilnahmebedingungen.
Die E-Mail wird täglich um 14:00 Uhr verschickt. Die zu lösenden Aufgaben erscheinen am 01.12., 08.12., 15.12. und 22.12. – Wer alle vier löst, nimmt automatisch an der Verlosung teil.

Die Teilnahme ist kostenlos. Instagram ist kein Mitveranstalter.

🌠 Türchen 1 – Unser Warum
Warum stehen wir für einen bewohnten Körperkosmos ein?
Was bewegt sich im kommenden Jahr in unserem SOMA COSMOS – und wie bringen wir es in die Welt?

In der heutigen E-Mail sprechen wir über unsere Vision und davon, was uns antreibt.💛

🎯 Deine heutige Aufgabe

Immer montags wartet eine neue Gewinnspiel-Aufgabe auf dich.
Wenn du alle vier erfüllst, bist du automatisch im Lostopf für die drei Gutscheine im Gesamtwert von CHF 4'400.–!

Melde dich an und öffne das erste Türchen!
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Herzlich,
Mirella & Sabrina

24/12/2024

Wenn Macherinnen zusammenkommen, entsteht Wunderbares! Wir haben uns mit .ch zum Kaffee getroffen und spontan entschieden, unseren Visionen-Podcast gemeinsam mit ihr aufzunehmen. Was ein Spass!

Wir hoffen, wir können dir damit den Heiligabend versüssen und dir ein paar Samen pflanzen, um für deine Visionen loszugehen - auf deine ganz individuelle Art und Weise. Vielleicht kannst du die Impulse aus diesem Adventskalender dazu nutzen. Das wünschen wir dir.

Von Herzen achtsame, herzerfüllte Weihnachten und einen sanften Übergang ins neue Jahr!

Danke, dass du mit uns durch den Advent gegangen bist. 🫶

23/12/2024

Heute Abend um 18 Uhr findet die Ziehung des Gewinnspiels hier auf unserem Instagram Profil statt. Gewinnen kannst du einen 50% Gutschein im Wert von CHF 5'000 für einen Ausbildungsplatz im nächsten Ausbildungsgang zum Embodywork Practitioner, der im Januar 2025 startet!

Um beim Gewinnspiel teilzunehmen, musst du die Teilnahmebedingungen erfüllen und unsere 4 Aufgaben beantworten, die wir dir jeweils am Adventssonntag über unsere Adventsmails geteilt haben. Im gestrigen Mail findest du nochmals alle gesammelt am Schluss der E-Mail. Ebenso findest du dort die Teilnahmebedingungen dazu.

Du sollst fürs Gewinnspiel alle deine Aufgaben bis heute, 23.12. um 16 Uhr über den entsprechenden Post auf Instagram beantworten, um in den Lostopf zu kommen.

Mach also gerne noch mit und beantworte die vier Fragen bis heute um 16 Uhr, damit wir dein Los in den Topf legen können.

22/12/2024

Im Hier & Jetzt zu sein und zu verweilen, ist wohl für uns Menschen in hiesigen Gefilden eine der schwierigsten Aufgaben, die es überhaupt gibt. Und es geht ja auch nicht darum, sich hier wieder selbst zu stressen und den Anspruch zu haben, immer und überall im Hier & Jetzt zu sein.

Aber wenn es uns gelingt, hie und da und immer mal wieder und vielleicht sogar immer öfter im Hier & Jetzt zu sein, dann gewinnen wir bestimmt an innerer Ruhe und Gelassenheit. Den gewaltigen Lärm der Welt einen Moment draussen zu lassen und deine Aufmerksamkeit dir und deinem Körper zu schenken.

Denn das Ablenken, sich stressen lassen oder das Dissoziieren vom Körper und dem gegenwärtigen Moment sind oft Folgen von traumatischen Erlebnissen. Eine wirklich tolle und clevere Art unseres Körpers und Geistes, unangenehme Empfindungen und Emotionen nicht zu spüren. Ohne Frage.

Doch wenn wir wieder eine Verbindung zu unserem Körper und seinen Empfindungen und seiner Weisheit entwickeln wollen, dann ist das Ankommen im Hier & Jetzt und dass Zulassen und Spüren von dem, was gerade da ist, unumgänglich.

Achtsamkeit lässt sich wunderbar im Alltag einbauen, denn es braucht nicht eine Stunde Meditation, um bei dir anzukommen. Im Gegenteil, zum Einsteigen ist dies für die meisten Menschen masslos überfordernd. Wir empfehlen kleine Check-ins - dir mehrmals täglich kleine Momente zu schenken, in denen du für 20–30 Sekunden ganz bewusst im Hier & Jetzt ankommst.

Im heutigen Adventsmail schenken wir dir eine kurze Achtsamkeitsübung.

21/12/2024

Nicht ausgedrückte Emotionen, egal ob nicht verbalisiert oder nicht bewegt werden, können sich im Körper in Form einer Energieblockade irgendwo festhängen. Wenn wir dies über Jahre oder gar Jahrzehnte machen, kann das auch zu körperlichen Beschwerden wie Verspannungen, ein geschwächtes Immunsystem, Allergien oder sogar Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen, Krebs usw. führen.

In unsere Ausbildung fliessen Elemente aus der Tanztherapie durch Sabrina ein. Auch in ihrem moving ME – Somatics & Embodiment Dance geht es auch immer wieder darum, Emotionen zu verkörpern und zu bewegen. So kommt gestaute Energie wieder ins Fliessen und kann so helfen, dein Energiesystem auszubalancieren. Wir laden dich deshalb dazu ein, deine angestauten oder gerade vorhandenen Emotionen zu bewegen oder zu tanzen.

Emotionen tanzen heisst, sich mit dem Körper und den eigenen Bedürfnissen zu verbinden. Den Körper spüren, dir Zeit nehmen wahrzunehmen, was dein Körper braucht. Und ja, manchmal ist es die Wut, welche raus will, weil du viel zu lange deine Grenzen nicht wahren könntest. Manchmal ist es die Trauer, die sich staut, weil du den Schmerz schon so lange nicht fühlen willst und sich nun durch das Bewegen zeigen darf.

Im heutigen Adventsmail sprechen wir über Chancen und Herausforderungen der Emotionsregulation über Bewegung und teilen einen Podcast von einem renomierten Arzt und Wissenschaftler über sein Themenfeld der Psychoneuroimmunologie.

20/12/2024

In der TCM steht der Winter für Reneration, Rückzug, Sammlung der Energien und Vorbereitung für den Neubeginn im Frühling. Zum Winter gehört das Wasserelement mit den Organsystemen Blase und Niere, die beide für Sicherheit und Selbst- oder auch Urvertrauen stehen.

Heute teilen wir in der Advents-Mail eine Meditationsübung, um dein Vertrauen in dich und deine innere und äussere Welt zu stärken und dir darin mehr Sicherheit zu ermöglichen. Stressreduktion durch Ressourcenstärkung sozusagen.

19/12/2024

Sehr viele Menschen erleben das Weihnachtsfest mit der Familie nicht nur heimelig und schön. In vielen Familien ploppen, meist zusätzlich, wenn der Alkoholpegel steigt, die alten Familienmuster auf.

Warum ist das so?

Jede Familie hat sich ihre Verhaltensmuster und Rollenverteilung angeeignet. Das ist auch ganz natürlich, aber auch da spielen wieder (transgenerationale)Traumata, Glaubenssätze und Kommunikationskompetenzen eine Rolle. Und auch hier werden Verhaltens- und Verkörperungsmuster reaktiviert, die Stress verursachen können. Stress in den Gedanken, aber vor allem im Körper. Denn wo spürst du die Wut, wenn der Vater oder die Grossmutter einfach immer Recht haben muss? Oder wie nimmst du wahr, wenn eine Anspannung im Raum herrscht, weil jemand den Suizid eines Familienmitglieds anspricht? Oder Themen im Raum stehen, über die niemand sprechen will?

Wir spüren es in unserem gesamten Nervensystem und Körper und im besten Fall entscheiden wir aus diesem Spüren heraus, wie wir darauf reagieren wollen.

Wir laden dich heute ein, dich auf solche Dynamiken an eurem Familienfest vorzubereiten und dir bewusst zu machen, welche Muster und Rollen in deiner Familie herrschen und wie du darauf reagieren willst. Denn wenn wir uns der Dynamiken bewusst sind, haben wir mehr Entscheidungsfreiheit, als wenn wir unbewusst in Situationen reingehen.

Eine Übung zur bewussten Wahrnehmung und Regulation findest du im heutigen E-Mail.

18/12/2024

Natürliche Düfte bieten dir die Möglichkeit, um über einen sinnlichen Weg in einen Dialog mit deinem Innern zu gelangen.

Welche Bilder oder Erinnerungen weckt der Duft? Vielleicht siehst du beim Riechen eine Farbe, eine Form oder der Duft wandert an einen Ort in deinem Körper und bewegt sich dort auf seine Weise. Falls der Duft sprechen könnte, was würde er sagen?

Im heutigen Advents-Mail schenkt dir Sabrina Hiltbrand von eine Anleitung, wie du dich mit einem Duft bewusst und achtsam auseinandersetzen kannst.

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17/12/2024

Heute zeigen wir dir eine Übung, um aus einem Stresszustand wieder in deine Mitte und in die Präsenz zu kommen.

Dein Körper ist der physische Ausdruck deiner energetischen Präsenz. Er zeigt dir, wie bereits im Türchen 7 beschrieben, wann du energetisch unausgeglichen bist, indem er dir Symptome und Körperempfindungen schenkt. Durch achtsames Hinschauen und Bewusstheit kannst du neue Wege entdecken, um damit umzugehen.

Einer der Möglichkeiten, um Stress zu begegnen, deine Energie zu regulieren und wieder in deine Mitte zurückzukommen, ist das Balancieren deines Meridiansystems. Vielleicht weisst du, dass dein Körper von unzählingen Energiebahnen durchzogen ist, die zwar nicht sichtbar, aber durchaus spürbar sind. Von diesen unzähligen Energiebahnen werden 2 als übergeordnete und 12 als Hauptenergiebahnen bezeichnet. Wir nennen sie Meridiane. Alle weiteren untergeordneten Meridiane können durch die 12 Hauptmeridane reguliert werden. Wenn eines dieser 12 Hauptmeridiane blockiert ist - du kannst dir das so vorstellen, wie wenn jemand auf den Schluuch tschaupet :-) und die Energie nicht weiterfliessen kann - dann ist dein ganzes Energiesystem im Ungleichgewicht und du fühlst dich verwirrt, unkonzentriert, spürst starke Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Frust, kannst nicht loslassen oder hast körperliche Symptome wie Schmerzen oder Verspannungen, um nur einige Möglichkeiten zu nennen. Dein Körper ist sozusagen im Stresszustand und schreit nach Hilfe.

Die Übung findest du in der heutigen E-Mail, die am Mittag rausgeht. Falls du dich noch nicht für den Adventskalender angemeldet hast, hole das jetzt nach!

Herzlich,
Sabrina und Mirella

COSMO SOMA

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