Passion Nutrition

18/05/2025

𝐂𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 ?
C'est une question qui revient souvent en première consultation : combien de temps dure un accompagnement holistique ? 🌿

Un véritable changement, qu’il soit alimentaire, émotionnel ou énergétique, ne s’improvise pas du jour au lendemain. Chaque personne est unique, avec son histoire, son rythme et ses besoins spécifiques. C’est pourquoi un accompagnement personnalisé, patient et progressif est la clé d’un équilibre durable.

En général, les premiers rendez-vous sont rapprochés — toutes les 3 à 4 semaines — pour instaurer les bonnes bases et ajuster les actions. Puis, au fil du temps, on espace les séances à 2-3 mois, puis à 6 mois voire 1 an, selon les progrès et les besoins. Certains reviennent ponctuellement pour un suivi ou un nouveau souffle, renforçant ainsi un lien de confiance essentiel.

Pour mieux comprendre cette dynamique et ma façon de travailler, je vous propose deux fiches pratiques à télécharger gratuitement. Elles vous guideront dans la durée nécessaire pour un accompagnement complet et efficace.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour échanger sur votre parcours — je suis là pour vous accompagner pas à pas vers votre mieux-être.

02/05/2025

MANGER SES ÉMOTIONS

Et si vous décidiez de retrouver une relation apaisée à votre
corps et à la nourriture ?
Il arrive fréquemment que nous utilisions la nourriture comme refuge face à nos émotions. Stress, anxiété, solitude, fatigue, surcharge mentale… et le réflexe inconscient de se tourner vers le sucré, le salé, ou le délicieux sentiment de réconfortant s’installe. Ce geste soulage un instant, mais laisse souvent derrière lui un goût d’inconfort, de culpabilité, voire de perte de contrôle.

Manger ses émotions, ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent un signal, une tentative du corps de répondre à un déséquilibre plus profond – qu’il soit émotionnel, physiologique ou mental. Et tant que ces causes ne sont pas identifiées et apaisées, le schéma se répète.

Un accompagnement global pour un changement en profondeur
Dans mon approche thérapeutique, je vous propose un travail à plusieurs niveaux. Ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais ce qui vous mange de l’intérieur.

L’hypnose permet d’explorer ces automatismes inconscients, de libérer les tensions émotionnelles, de pacifier la relation à la nourriture et au corps. Je travaille également avec des pierres en lithothérapie, des outils puissants pour rééquilibrer les énergies, apaiser l’esprit et accompagner les émotions. Les fréquences de Hertz en musique viennent compléter cette approche, favorisant la relaxation profonde, la réparation cellulaire et le bien-être global.

Les pierres, telles que le quartz rose, sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes et leur capacité à favoriser l’amour de soi et la guérison émotionnelle. D’autres pierres comme la tourmaline noire ou la labradorite notamment agissent pour nous ancrer et nous protéger des énergies négatives, créant ainsi un équilibre intérieur propice au bien-être.

Les fréquences de Hertz, quant à elles, sont des vibrations sonores qui résonnent avec notre corps et nos émotions. Par exemple, les fréquences de 432 Hz sont particulièrement efficaces pour l’ancrage, apportant sérénité, harmonie et ouverture du cœur, favorisant ainsi une profonde relaxation et une stabilité émotionnelle.

La nutrition consciente vous accompagne vers une alimentation plus intuitive, respectueuse de vos signaux internes, sans frustration ni culpabilité. Manger redevient un acte de soin, de plaisir, de vitalité.

Enfin, la micronutrition permet de restaurer les équilibres biologiques parfois perturbés : un microbiote affaibli, des carences en magnésium, en oméga-3 ou en vitamines B, un déséquilibre hormonal ou une inflammation silencieuse peuvent renforcer les compulsions alimentaires. Prendre soin du terrain biologique, c’est aussi soulager le mental.

Reprendre le pouvoir, en douceur :
Mon rôle est de vous accompagner avec respect, bienveillance et sans jugement. Nous avançons pas à pas, à votre rythme, avec des objectifs réalistes entre chaque séance.

𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐜𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞.

Vous n’avez pas à faire ce chemin seul(e). Ensemble, nous pouvons rétablir une harmonie durable entre le corps, l’alimentation et les émotions.

09/04/2025

4 bonnes pratiques qui vont réveiller votre vitalité !

Appelée également force vitale, chi, Ki ou encore Prana, cette énergie fait partie de chacun d’entre nous. C’est elle qui nous préserve, nous maintient en forme et permet l’auto-guérison du corps. Malheureusement, dans notre société ou stress, malbouffe, manque de sommeil et pollutions ont prit le dessus, nous avons tendance à perdre de cette vitalité. Comment l’éveiller et la renforcer ?

1 Consommez plus d'aliments vivants

2 Pratiquer de l'exercice physique

3 Prendre plus le soleil en sécurité

4 Dormir suffisamment

Je vous annexe déjà ma première fiche relatant en détail les deux premiers conseils essentiels à une belle énergie vitale, essentielle à votre bien-être !

SI vous souhaitez recevoir les deux autres, contactez-moi en message privé, et je vous les ajouterais également.

Prenez soin de vous !

01/04/2025

17/02/2025

Le meilleur que la nature nous offre chaque jour.

29/01/2025

Valérie Romanens

𝟒 𝐈𝐃𝐄𝐄𝐒 𝐅𝐀𝐔𝐒𝐒𝐄𝐒 𝐒𝐔𝐑 𝐋'𝐇𝐘𝐏𝐍𝐎𝐒𝐄

𝑱𝒆 𝒓𝒊𝒔𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒑𝒖𝒍𝒆𝒓
L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle ou l’hypnose de rue, qui visent à impressionner. Il n’y a pas de danger si l’on choisit un praticien sérieux.
De plus, l’hypnose ne provoque pas » d’oublis », même s’il peut parfois être difficile de se remémorer certains éléments.

𝑶𝒏 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒊𝒏𝒄𝒆́ 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒄𝒆𝒕 𝒆́𝒕𝒂𝒕
Il n’y a aucun risque, car on revient à un état de conscience normal au bout d’un quart d’heure maximum. IL est possible de ressentir un léger malaise psychique et/ou physiques (palpitations, fourmillements, etc.) après avoir assisté à une séance d’hypnose de rue dont les techniques sont assez agressives. Dans ce cas, mieux vaut consulter rapidement un spécialiste.

𝑻𝒐𝒖𝒕 𝒍𝒆 𝒎𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒕𝒊𝒔𝒂𝒃𝒍𝒆
Chacun possède la capacité d’entrer en état d’hypnose, plus ou moins rapidement. Mais il y a des personnes qui partent en transe plus facilement. Les enfants et les adolescents par exemple, car ils sont dans ce lâcher-prise et aiment entrer dans leur monde imaginaire. Notre réceptivité pourrait dépendre du corps cailleux, une zone du cerveau qui connecte les deux hémisphères. L’hypnose est aussi contre-indiquée en cas de fièvre, de consommation de drogues, d’alcool, de troubles psychotiques (schizophrénie) et de démence.

𝑰𝒍 𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒍𝒆 𝒅’𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒆
L’état hypnotique est un état proche de celui dans lequel on plonge lorsque l’on regarde intensément un paysage défiler à travers la vitre d’un train sans vraiment le voir. Quand nos réflexions nous font nous évader loin. On peut y accéder en fixant un objet, mais aussi en évoquant un souvenir agréable ou par le biais d’une simple conversation.

Mais il reste essentiel de bien choisir son thérapeute, afin qu'il vous guide dans votre monde intérieur.

Alors, si vous pensez que je suis LA bonne personne, contactez-moi.

22/01/2025

QU’EST-CE QUE LE JEÛNE ?
Le jeûne, une pratique traditionnelle remontant à toutes les anciennes civilisations, consiste en une privation partielle ou totale de toute alimentation pendant un certain temps, à l'exception, le plus souvent, de l'eau. Cette méthode, ancrée depuis des millénaires dans les différentes religions et cultures à travers le monde, vise souvent une quête de spiritualité ou de guérison. Le jeûne, s'il est effectué de manière réfléchie et encadrée, peut apporter d'innombrables bienfaits pour le corps et l'âme.

POURQUOI JEÛNER ?
À l'ère actuelle, nos modes de vie trépidants, nos habitudes alimentaires parfois déréglées, nos pensées incessantes, nos conflits internes, et notre environnement souvent pollué contribuent fréquemment à l'installation de maladies. Notre corps, surchargé et constamment sollicité, atteint un point où il ne peut plus répondre de manière optimale, laissant ainsi place à diverses affections. Le jeûne se présente comme un moyen de stimuler le processus d'auto-guérison naturelle du corps. Pendant le jeûne, l'organisme se désintoxique, se régénère et rajeunit, offrant ainsi une pause salutaire à notre système biologique.

Des études ont montré que le jeûne peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en améliorant la sensibilité à l'insuline, en favorisant la perte de poids, en réduisant l'inflammation et en améliorant la santé cardiaque. De plus, il a été démontré que le jeûne intermittent peut avoir des effets positifs sur le métabolisme et contribuer à la longévité.

Pour approfondir vos connaissances sur le sujet, je vous recommande le visionnage d'un reportage suisse qui explore une cure de jeûne thérapeutique en Gruyère, une région dont je suis originaire. Ce reportage offre un aperçu captivant des bienfaits potentiels du jeûne, illustrés à travers l'expérience d'une cure encadrée et suivie par des professionnels de la santé. En s'inspirant de ces pratiques ancestrales, le jeûne peut constituer un moyen holistique et naturel de prendre soin de son corps et de son esprit, à condition d'être pratiqué de manière éclairée et respectueuse de la physiologie humaine.

Si vous souhaitez vous lancer dans cette démarche, il est crucial de débuter le jeûne dans de bonnes conditions. Pour garantir une approche saine et adaptée à vos besoins spécifiques, n'hésitez pas à me contacter. Je serais ravie de vous fournir des conseils personnalisés et de vous accompagner tout au long de ce parcours vers le bien-être !

Excellente journée à vous ! 🤩

Valérie Romanens

20/01/2025

🌿 L'huile d'olive : un atout anti-âge incontournable pour votre santé ! 🌿

Saviez-vous que l’huile d’olive est bien plus qu'un simple ingrédient de cuisine ? Grâce à ses oméga-9, ses phénols et ses antioxydants, elle est un véritable rempart contre les maladies cardiaques, le diabète et l'inflammation. C'est un aliment aux mille vertus, reconnu pour ses bienfaits anti-âge et protecteurs pour la santé.

Pour tout savoir sur ses bienfaits et comment bien la choisir, nous vous proposons une fiche complète à télécharger ! Vous y découvrirez comment profiter pleinement de ses avantages tout en prenant soin de votre cœur et de votre bien-être. 💚

Téléchargez la fiche dès maintenant et mettez l'huile d'olive au cœur de votre alimentation santé !

06/01/2025

𝟒 𝐈𝐃𝐄𝐄𝐒 𝐅𝐀𝐔𝐒𝐒𝐄𝐒 𝐒𝐔𝐑 𝐋'𝐇𝐘𝐏𝐍𝐎𝐒𝐄

𝑱𝒆 𝒓𝒊𝒔𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒑𝒖𝒍𝒆𝒓
L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle ou l’hypnose de rue, qui visent à impressionner. Il n’y a pas de danger si l’on choisit un praticien sérieux.
De plus, l’hypnose ne provoque pas » d’oublis », même s’il peut parfois être difficile de se remémorer certains éléments.

𝑶𝒏 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒊𝒏𝒄𝒆́ 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒄𝒆𝒕 𝒆́𝒕𝒂𝒕
Il n’y a aucun risque, car on revient à un état de conscience normal au bout d’un quart d’heure maximum. IL est possible de ressentir un léger malaise psychique et/ou physiques (palpitations, fourmillements, etc.) après avoir assisté à une séance d’hypnose de rue dont les techniques sont assez agressives. Dans ce cas, mieux vaut consulter rapidement un spécialiste.

𝑻𝒐𝒖𝒕 𝒍𝒆 𝒎𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒕𝒊𝒔𝒂𝒃𝒍𝒆
Chacun possède la capacité d’entrer en état d’hypnose, plus ou moins rapidement. Mais il y a des personnes qui partent en transe plus facilement. Les enfants et les adolescents par exemple, car ils sont dans ce lâcher-prise et aiment entrer dans leur monde imaginaire. Notre réceptivité pourrait dépendre du corps cailleux, une zone du cerveau qui connecte les deux hémisphères. L’hypnose est aussi contre-indiquée en cas de fièvre, de consommation de drogues, d’alcool, de troubles psychotiques (schizophrénie) et de démence.

𝑰𝒍 𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒍𝒆 𝒅’𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒆
L’état hypnotique est un état proche de celui dans lequel on plonge lorsque l’on regarde intensément un paysage défiler à travers la vitre d’un train sans vraiment le voir. Quand nos réflexions nous font nous évader loin. On peut y accéder en fixant un objet, mais aussi en évoquant un souvenir agréable ou par le biais d’une simple conversation.

Mais il reste essentiel de bien choisir son thérapeute, afin qu'il vous guide dans votre monde intérieur.

Alors, si vous pensez que je suis LA bonne personne, contactez-moi.

29/12/2024

𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐃𝐔 𝐂𝐇𝐎𝐂𝐎𝐋𝐀𝐓 𝐂𝐑𝐔:
Iɴɢʀᴇ́ᴅɪᴇɴᴛs ﹕ A ᴀᴅᴀᴘᴛᴇʀ ᴇɴ ғᴏɴᴄᴛɪᴏɴ ᴅᴇs ɢᴏᴜ̂ᴛs :
✨ 1/2 tasse d'huile de coco fondue
✨ 2 càs de tasse de sirop d'érable/d’agave/miel (ou plus si
vraiment cela est nécessaire)
✨ ~1/2 tasse de poudre de cacao amer (selon les
préférences, intense ou plus léger)
✨ En fonction de la période de l’année, si il fait chaud ~2 càs
de farine complète pour garder une consistance compacte
✨ 1 càc de cannelle ou gingembre en poudre selon les goûts
✨ 1 pincée de fleur de sel
✨ 1/2 tasse d’oléagineux (amandes, noix de cajou, noix non
salés non grillés)

𝘗𝘳𝘦́𝘱𝘢𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 :
✨ Mélanger tous les ingrédients sauf les noix.
✨ Hacher grossièrement les noix et mélanger au reste.
✨ Placer dans un récipient au frigo quelques heures.
✨ Déguster et savourer en pleine conscience.

Bon appétit !

Valérie Romanens 🌱
Nutritionniste et hypnothérapeute 👩‍💻
💖 La nutrition et l’hypnose sont une alliance réussie pour un accompagnement doux et efficace 💖

19/12/2024

Et si, en cette fin d'année, si riche en activités et en diverses tâches à accomplir avant les fêtes, nous faisions tous preuve de lâcher-prise ?

Cet audio m’aide personnellement à calmer mon esprit, à relâcher la pression et à retrouver une certaine sérénité. Il m’accompagne dans ces moments où il est essentiel de se détendre et de se recentrer pour mieux profiter de l'instant présent.

Je souhaite vous en faire profiter, afin que vous puissiez, à votre tour, vous offrir un moment de calme et de bien-être. Le lâcher-prise consiste à accepter ce que l'on ne peut pas changer, à libérer notre esprit des tensions inutiles et à revenir à l’essentiel : notre paix intérieure.

J'espère que cela vous apportera autant de détente qu’à moi.

Belle fin d'année à vous !

https://youtu.be/8OQ8M9n2gHM?si=20daWNteHs4bs950