Personal Training Nadja Reinmann

Personal Training Nadja Reinmann Als Personal Trainerin und Ernährungscoach bin ich seit vielen Jahren mit Menschen unterwegs, die einen gesunden Lifestyle leben oder anstreben.

-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Ernährungsberatung
-Sportspezifisches Training
-Rehabilitation
-Fasziales Stretching
-Prä- & Postnatales Training
-Körperfettmessung
-Body Comp. Training
-Modified Strongman Training
-Bootcamp
-Mobility and Strength Training

26/04/2026

Fermentierte Produkte erleben nicht ohne Grund ein Comeback.
Warum? Weil sie ursprünglich, natürlich und voller Leben sind.

Durch Fermentation entsteht nicht nur dieser unverwechselbare, leicht säuerlich-frische Geschmack – viele Menschen lieben fermentierte Lebensmittel auch, weil sie lebende Kulturen enthalten. Damit sind natürliche Mikroorganismen gemeint, die durch den Fermentationsprozess entstehen. Sie können dazu beitragen, die Darmflora in Balance zu halten und passen deshalb wunderbar in einen bewussten, gesunden Alltag.
Unser Kombucha ist deshalb mehr als einfach nur ein Getränk: Er ist eine frische, natürliche Alternative zu klassischen Süssgetränken – hausgemacht, lebendig und richtig lecker.

Der Unterschied zum Supermarkt?

Viele Produkte dort sind pasteurisiert, damit sie länger haltbar sind. Dabei gehen oft genau die lebenden Kulturen verloren, die fermentierte Produkte so besonders machen.

Unser Kombucha wird bei uns hausgemacht und frisch abgefüllt – und genau das macht ihn so besonders.

So bekommst du ihn:
Bring deine Flasche mit oder hol dir eine Glasflasche bei uns.
Du zahlst pro dl und nimmst genau so viel, wie du möchtest 🙌
Wir lieben den Kombucha!

24/04/2026

Keine Zeit zu kochen — aber trotzdem gesund essen? 👀

Mit dieser einfachen Formel kannst du dir auch unterwegs ein gesundes, vollwertiges Mittagessen zusammenstellen:

🥚 1 gute Proteinquelle
z. B. hartgekochte Eier, Alpahirt Fleisch oder Hüttenkäse

🥕 ½ Teller Gemüse
z. B. Karotten, Peperoni oder Stangensellerie
→ oft ballaststoffreicher und sättigender als nur Gurke oder Tomate

🫒 1 gesunde Fettquelle
z. B. Oliven, Nüsse oder Feta

🥖 je nach Aktivitätslevel 1 Kohlenhydratquelle
z. B. PT-NR Brötli, Linsenwaffeln, Feigen oder Datteln

So hast du auch unterwegs oder an stressigen Tagen schnell eine ausgewogene, gesunde Mahlzeit — ohne gross zu überlegen 🙌🏼

Und genau hier ist wichtig:
Nicht jede Mahlzeit muss für jede Person gleich aussehen.

Wie viel du von was brauchst und ob Kohlenhydrate am Mittag für dich sinnvoll sind, hängt von deinem Alltag, deinem Ziel und deinem Aktivitätslevel ab.
Du willst wissen, wie eine Mahlzeit für dich persönlich ideal aussieht?

In einer individuellen Ernährungsberatung finden wir gemeinsam heraus, was für dich passt — alltagstauglich, einfach und auf dich abgestimmt 💬

Schreib uns gerne eine Nachricht, wenn du mehr wissen möchtest.

23/04/2026

Erfolge entstehen nicht durch Perfektion, sondern durch Regelmässigkeit.
Viele unserer Kund:innen trainieren schon seit Jahren bei PT-NR – und genau das macht den Unterschied: dranbleiben, Schritt für Schritt stärker werden und langfristig Fortschritte sehen. 💪

Bei uns ist das Training abwechslungsreich, individuell auf dich angepasst und so strukturiert, dass du dich ständig weiterentwickeln kannst.
Keine Zufallstrainings, sondern ein durchdachtes Konzept, das zu dir und deinen Zielen passt.

Denn nachhaltige Ergebnisse brauchen nicht nur Motivation – sondern vor allem Kontinuität und ein Trainingssystem, das dich kontinuierlich weiterbringt.
Du möchtest mehr Infos zu unserem Training?
Melde dich gerne bei uns. ✉️

22/04/2026

Modified Strong(wo)man Training = schweres Zeug von A nach B bewegen 💥

Klingt simpel – ist aber ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining.
Unser Modified Strong(wo)man Training (MST) findet immer Samstags von 10:00 bis 11:00 Uhr statt – bei schönem Wetter draussen. ☀️

Unser MST ist inspiriert von klassischen Strongman-Übungen und verbindet funktionelle Kraft, Ausdauer und Stabilität in einem Training. Ob Schlitten schieben oder ziehen, schwere Gegenstände tragen oder andere intensive Ganzkörperübungen: Hier wird der ganze Körper gefordert und gleichzeitig Kraft, Athletik und mentale Stärke aufgebaut. 🔥

Und das Beste: Auch wenn das Training auf den ersten Blick vielleicht heftig oder extrem aussieht – es ist bei uns sehr gut skalierbar und individuell anpassbar.
Das heisst: Es ist für alle, die Lust auf ein abwechslungsreiches, intensives und gleichzeitig unglaublich motivierendes Training haben 💪

Wenn du dich also schon länger fragst:

„Kann ich das überhaupt?“
Dann lautet die Antwort ganz klar:

JA! 🙌

Lust, es auszuprobieren? Dann komm vorbei!

Trockenfleisch ist nicht gleich Trockenfleisch 👀Viele herkömmliche Produkte aus dem Supermarkt, wie Bündnerfleisch oder ...
19/04/2026

Trockenfleisch ist nicht gleich Trockenfleisch 👀

Viele herkömmliche Produkte aus dem Supermarkt, wie Bündnerfleisch oder Mostbröckli, wirken auf den ersten Blick hochwertig und natürlich. Schaut man aber genauer hin, entdeckt man in der Zutatenliste oft mehr als nur Fleisch, Salz und Gewürze: Zucker, Glucose, Konservierungsstoffe und weitere Zusatzstoffe sind bei vielen Produkten ganz normal.
Bei sieht das anders aus: Hier setzt man auf wenige, natürliche Zutaten – zum Beispiel Berg-Rindfleisch, Wein, Alpensalz und Gewürze.

Ohne zugesetzten Zucker, ohne Pökelstoffe, ohne unnötige Zusatzstoffe.
Darum lohnt es sich, beim nächsten Einkauf nicht nur auf die Verpackung, sondern ganz bewusst auf die Zusammensetzung zu schauen: Was ist wirklich alles drin?

Warum viele bewusst auf Konservierungsstoffe verzichten:

Konservierungsstoffe werden eingesetzt, um Lebensmittel länger haltbar zu machen und optisch ansprechend zu halten. Trotzdem möchten viele ihren Körper im Alltag nicht unnötig mit zusätzlichen Stoffen belasten, wenn es auch Produkte mit einfacheren, natürlicheren Zutaten gibt. Gerade wenn man Wert auf bewusste Ernährung legt, macht es Sinn, möglichst oft zu Lebensmitteln zu greifen, die weniger verarbeitet sind.

Weniger Zutaten. Mehr echte Qualität.

Das Beste:
Alpahirt ist bei uns im Gym erhältlich 💪🥩

🥗 NEU IM ANGEBOTund sooo lecker: unser Quinoa Salat Perfekt auch to go 🙌Du kannst ihn direkt bei uns an der Bar bestelle...
17/04/2026

🥗 NEU IM ANGEBOT

und sooo lecker: unser Quinoa Salat
Perfekt auch to go 🙌

Du kannst ihn direkt bei uns an der Bar bestellen — und das Beste:
Erst nach deiner Bestellung wird er frisch fertig gemacht ✨
Mit frischen Tomaten und Feta obendrauf.

Das heisst auch: Sag uns einfach direkt Bescheid, falls du etwas davon nicht magst 😉
Du willst extra Protein?

Dann gibt’s den Salat auch mit extra Thunfisch 🐟💪
Unser Tipp für alle, die bei uns trainieren:
Bestelle den Salat vor deinem Training, dann machen wir ihn währenddessen frisch für dich fertig 🏋️‍♀️🥗

Vorbestellen geht auch ganz easy per Telefon:
📞 079 647 15 18

16/04/2026

Erfolge entstehen nicht durch Perfektion, sondern durch Regelmässigkeit.
Viele unserer Kund:innen trainieren schon seit Jahren bei PT-NR – und genau das macht den Unterschied: dranbleiben, Schritt für Schritt stärker werden und langfristig Fortschritte sehen. 💪

Bei uns ist das Training abwechslungsreich, individuell auf dich angepasst und so strukturiert, dass du dich ständig weiterentwickeln kannst.
Keine Zufallstrainings, sondern ein durchdachtes Konzept, das zu dir und deinen Zielen passt.

Denn nachhaltige Ergebnisse brauchen nicht nur Motivation – sondern vor allem Kontinuität und ein Trainingssystem, das dich kontinuierlich weiterbringt.
Du möchtest mehr Infos zu unserem Training?

Melde dich gerne bei uns. ✉️

14/04/2026

Wozu diese Übungen vor dem Krafttraining? 🏋️‍♂️
Damit die Schulter gezielt auf Kraftübungen vorbereitet wird, bei denen sie eine wichtige Rolle spielt.

In diesem Reel zeigen wir dir 3 Übungen für ein
sinnvolles Schulter-Warm-up:

1. Benchpress mit Loop
2. Face Pulls mit Band gegen den Boden
3. Tennis Ball Catch in Bauchlage (Aussenrotation)

Diese Übungen können helfen, die Schulter zu aktivieren, die Kontrolle zu verbessern und die beteiligten Strukturen auf das Training vorzubereiten.
Für uns gehört ein individuelles und sinnvolles Warm-up immer mit dazu.

Nicht als Zusatz, sondern als fester Bestandteil eines guten Trainings – abgestimmt auf die Person und auf das, was danach folgt.
Denn gute Vorbereitung ist ein wichtiger Teil von gutem Training.

Was gehört für dich vor dem Krafttraining unbedingt dazu? 👇

Speichern nicht vergessen und beim nächsten Training gut aufwärmen.

10/04/2026

„Nur schnell ein Video drehen“ … 😅
Was viele nicht sehen:
Idee finden, filmen, neu filmen, schneiden, Text einfügen, Musik auswählen, Timing anpassen, hochladen …
Hinter jedem Beitrag steckt deutlich mehr Zeit, als man denkt.
Wir geben uns grosse Mühe, Content zu kreieren, der euch motiviert, inspiriert und einen echten Mehrwert bietet.
Darum:
Wenn dir unsere Beiträge gefallen, lass uns gerne ein Like da, kommentiere oder teile unsere Beiträge.
So supportest du unsere Arbeit direkt. 🙏

Damit hilfst du uns riesig! Danke, dass du hier bist und uns folgst. ❤️

Was ist liposomal?Bei der liposomalen Einnahme werden Nährstoffe in winzige Fettkapseln eingeschlossen. Das hat einen gr...
09/04/2026

Was ist liposomal?

Bei der liposomalen Einnahme werden Nährstoffe in winzige Fettkapseln eingeschlossen. Das hat einen grossen Vorteil: Die Wirkstoffe werden vor Magensäure und Verdauungsenzymen geschützt und können so deutlich besser vom Körper aufgenommen werden.

Die Vorteile der liposomalen Einnahme:

• Höhere Bioverfügbarkeit – Wirkstoffe wie Vitamin C oder Curcumin werden besser aufgenommen
• Schutz vor Magensäure & Verdauungsenzymen – weniger Wirkstoffverlust im Magen
• Direkter Transport in die Zellen – Liposome können mit Zellmembranen verschmelzen
• Oft geringere Dosierung nötig – weil mehr am Zielort ankommt
• Bessere Verträglichkeit – häufig magenfreundlicher, auch bei Einnahme mit Nahrung
Kurz gesagt:

Mehr Aufnahme. Mehr Wirkung. Weniger Verlust.

Besonders bei Stoffen wie Vitamin C, Kurkuma (Curcumin) und Magnesium kann die liposomale Form eine sinnvolle Ergänzung sein.

Bei uns im Gym bekommst du liposomales:
✨ Vitamin C
✨ Kurkuma
✨ Magnesium
Frag uns gern vor Ort danach 💪

08/04/2026

Dann hör auf, einfach nur die Endversion zu üben. 👇

Die meisten Skills scheitern nicht an fehlender Motivation —
sondern daran, dass sie nicht sinnvoll aufgebaut werden.

Ob Push Up, Handstand oder Pistol Squat:
jede Übung lässt sich Schritt für Schritt entwickeln —
mit Regressionen, Teilbewegungen und dem richtigen Trainingsaufbau.
Genau so arbeiten wir: Wir schauen, wo du gerade stehst, und bauen die Übung mit dir gezielt und strukturiert auf.

Nicht irgendwie. Sondern so, dass du wirklich Fortschritte machst.
Welche Übung willst du schon lange können?

Schreib sie in die Kommentare. 👇

📍individuelles Coaching & Personal Training: www.pt-nr.ch

Viele haben an Ostern einige Eier gegessen — und oft kommt direkt die Frage:„Ist das nicht zu viel Cholesterin?“Dabei si...
06/04/2026

Viele haben an Ostern einige Eier gegessen — und oft kommt direkt die Frage:

„Ist das nicht zu viel Cholesterin?“

Dabei sind Eier vor allem erstmal eine richtig gute Proteinquelle.
Sie liefern alle essentiellen Aminosäuren, die dein Körper braucht, und haben eine sehr hohe Proteinqualität. Nicht umsonst gilt das Ei seit Langem als Referenz für hochwertiges Protein.
Heisst das, man sollte jetzt jeden Tag Eier essen?
Nicht unbedingt.

Aber nicht aus Angst vor Cholesterin — sondern weil Abwechslung wichtig ist. Ein Hühnerei enthält etwa 230–250 mg Cholesterin, hauptsächlich im Eigelb. Für gesunde Menschen ist der Verzehr von Eiern (ca. 2–3 pro Woche bis zu einem pro Tag) unbedenklich, da der Körper die Eigenproduktion an Cholesterin anpassen kann.
Auf Dauer sollte man eigentlich nichts jeden Tag essen. Unterschiedliche Proteinquellen bringen unterschiedliche Vorteile mit sich.

Fazit: Eier sind nicht der Bösewicht.

Sie sind hochwertig, proteinreich und können sehr gut in eine ausgewogene Ernährung passen.
Und hast du gewusst? Es gibt auch Eiprotein-Pulver — eine praktische Möglichkeit, um mal mit Whey oder veganem Protein abzuwechseln. Bei uns an der Gymbar erhältlich. 💪

Adresse

Mühlefeldstrasse 57
Oensingen
4702

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 13:00

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