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Physiotherapie Leuenfeld

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Physiotherapie Leuenfeld

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Massage, Groupfitness und Training.

25/11/2025

Fatigue ist mehr als „nur müde sein“.
Viele Betroffene hören: „Schlaf dich aus, dann geht es dir besser.“
Doch das stimmt nicht – Fatigue ist eine medizinisch anerkannte, schwere Funktionsstörung des Energiesystems des Körpers, die nicht durch Schlaf oder Ruhe verschwindet.

🔬 Was passiert bei Fatigue im Körper?
Aktuelle Forschung zeigt, dass bei Fatigue Stoffwechsel- und Regulationsprozesse im Nervensystem, Immunsystem und Energiestoffwechsel gestört sind.
➡️ Die Zellen können Energie nicht mehr effizient herstellen.
➡️ Schon kleine Belastungen führen zu einem Energiecrash (PEM – Post-Exertional Malaise).
➡️ Muskeln, Gehirn und Organe laufen wie auf leeren Batterien – egal, wie viel man schläft.

🧠 Deshalb fühlen sich Betroffene oft:
• körperlich wie „ausgeschaltet“
• mental wie im Nebel („Brain Fog“)
• erschlagen durch kleinste Aktivitäten

📉 Und die Folgen im Alltag sind enorm:
Haushalt, arbeiten, soziale Kontakte, Einkaufen, Sport – selbst Zähne putzen oder duschen kann zu viel sein. Fatigue ist unsichtbar, aber massiv belastend.

📊 Wie häufig ist Fatigue?
Laut BAG leiden rund 20% der Erwachsenen nach COVID-Infektion an anhaltenden Symptomen (Long COVID); rund 12% entwickeln Fatigue-Symptome.
Aber Fatigue tritt auch auf bei:
• ME/CFS
• Multiple Sklerose
• Parkinson
• Krebstherapie
• nach Schlaganfall & schweren Operationen
… und vielen weiteren Erkrankungen.

✨ Wie kann Ergotherapie helfen?

In der Ergotherapie lernst du, mit deiner Energie so umzugehen, dass dein Alltag wieder lebbarer wird.

🎯 Ziele:
• Kraft sinnvoll einteilen (Pacing & Energiemanagement)
• Priorisieren, planen & Überlastungen vermeiden
• Warnsignale erkennen, um PEM-Crashs zu verhindern
• Aktivitäten anpassen oder Hilfsmittel einsetzen
• Selbstständigkeit & Alltag wieder aufbauen

💚 Nicht mehr kämpfen. Sondern klüger handeln.

📣 Für alle, die sagen:

„Warum bist du so müde? Du siehst doch gar nicht krank aus.“

👉 Zeig ihnen diesen Post. Fatigue ist real. Wissenschaftlich. Ernst zu nehmen.

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17/11/2025

Long COVID ist keine Einbildung – es ist eine messbare Multisystem-Erkrankung.
Viele Betroffene fühlen sich allein gelassen, weil man ihnen oft sagt:
„Du brauchst nur mehr Ruhe“ oder „Geh wieder trainieren, das geht schon weg.“
Doch aktuelle Studien zeigen: Normale Belastung kann die Beschwerden verschlimmern.

🧠 Long COVID betrifft den Energiestoffwechsel auf Zellebene
Die Mitochondrien arbeiten weniger effizient. Das bedeutet:
Der Körper kann nicht mehr genug Energie produzieren – selbst für normale Aktivitäten wie Treppe steigen, Lesen oder Konzentrieren.

💥 Besonders entscheidend ist Post-Exertional Malaise (PEM):
Eine starke Verschlechterung der Symptome nach minimaler Belastung, oft erst 1–2 Tage zeitverzögert.

📊 Rund 20% aller Betroffenen haben drei Monate nach der Infektion noch Symptome,
bei ambulant Behandelten liegt die Quote bei etwa 12% (BAG 2023).

💚 Was wir tun können:

In der Ergotherapie unterstützen wir Betroffene mit:
✔️ Energie- & Belastungsmanagement (Pacing, Heart Rate Control)
✔️ Strategien zur Alltagsstruktur
✔️ Verbesserung kognitiver & körperlicher Funktionen
✔️ Umgang mit Fatigue & PEM

Du musst das nicht allein schaffen.
Professionelle Begleitung macht einen Unterschied.

📲 Schreibe uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch.

10/11/2025

⭐ Ergotherapie ist kein „Training“.
Ergotherapie bedeutet: Dein Alltag gehört dir zurück. ⭐

Viele Menschen glauben, Ergotherapie sei einfach „ein paar Übungen machen“.
Aber Ergotherapie ist viel mehr. Sie ist eine Brücke zurück in ein selbstständiges Leben.

🔹 Wenn deine Hände nach einer Verletzung nicht mehr funktionieren
🔹 Wenn Bewegungen nach einem Schlaganfall nicht mehr selbstverständlich sind
🔹 Wenn Long Covid und Fatigue dir die Energie für alltägliche Aufgaben nimmt

… dann beginnt Ergotherapie genau dort, wo dein Alltag schwierig wird.

Was passiert in der Ergotherapie?

Wir arbeiten nicht im Fitnessraum.
Wir arbeiten mit dir – in deinem Alltag.

➡️ Wir trainieren Hand- und Fingerfunktionen, damit du wieder schreiben, greifen oder kochen kannst.
➡️ Wir unterstützen das Gehirn dabei, Bewegungen neu zu erlernen (Neurologie).
➡️ Wir helfen dir, chronische Erschöpfung nach Long Covid zu managen und Energie aufzubauen.

Ziel ist immer: Selbstständigkeit.

Egal, wie klein der Fortschritt erscheint — in der Ergotherapie ist jeder Schritt ein Sieg.

Unser Team – spezialisiert auf deine Bedürfnisse

💚 Anna — Dipl. Ergotherapeutin
➤ Spezialisierung: Handtherapie

Für Hände, die wieder greifen, halten, fühlen sollen.

💚 Sina — Dipl. Ergotherapeutin
➤ Spezialisierung: Neurologie

Für Menschen, die Bewegungen neu lernen müssen.

💚 Sandra — Dipl. Ergotherapeutin
➤ Spezialisierung: Neurologie

Für Wege zurück in ein selbstbestimmtes Leben.

💚 Tanja — Dipl. Ergotherapeutin
➤ Spezialisierung: Long Covid & Fatigue

Für Menschen, die ihre Energie zurückgewinnen wollen.

Wir sehen nicht nur Symptome.
Wir sehen dich — und deinen Alltag.

Wenn du dir wieder zutrauen möchtest…

🟢 deine Schuhe zu binden
🟢 selbstständig zu kochen
🟢 wieder Vertrauen in deinen Körper zu bekommen

… dann ist Ergotherapie der Weg.

📲 Du willst einen Termin oder jemanden anmelden?
Schreib uns eine Email oder ruf uns an.

👉 Dein Alltag. Deine Selbstständigkeit.
Wir sind an deiner Seite.

07/11/2025

POV: Wenn dein Rücken wieder streikt, aber du noch nicht bereit bist, in Rente zu gehen. 😅
Du musst nicht mit Schmerzen durchs Leben gehen — dein Körper kann mehr, als du denkst.
Ein starker Rücken beginnt mit einem starken Schritt: Du kümmerst dich um dich. 💪

Wir helfen dir dabei.
➡️ Termin buchen & zurück zu deinem Wohlgefühl kommen.

03/11/2025

Ernährung ist viel mehr als das, was auf deinem Teller liegt.
Sie entscheidet, wie deine Zellen funktionieren, wie du dich fühlst – und wie gut dein Körper regeneriert.

Bei der Physiotherapie Leuenfeld erleben wir jeden Tag, wie stark Ernährung mit Bewegung, Heilung und Wohlbefinden verbunden ist.

Darum widmen wir den November ganz diesem Thema – mit einem klaren Startpunkt:
👉 Proteine.

Proteine sind die Bausteine des Lebens.
Sie reparieren Muskeln, bilden Hormone, stärken dein Immunsystem und sorgen dafür, dass du dich kraftvoll und konzentriert fühlst.

Doch viele Menschen nehmen zu wenig hochwertiges Eiweiss zu sich – oder aus den falschen Quellen.

🔬 Studien zeigen:
Eine ausgewogene Proteinaufnahme (ca. 1,2–2 g pro kg Körpergewicht) unterstützt
• die Muskelregeneration
• den Stoffwechsel
• die Haut- und Haargesundheit
• und stärkt das Immunsystem langfristig.

In den nächsten Wochen tauchen wir tiefer ein in:
🥚 Tierische & pflanzliche Eiweissquellen
💪 Wie Proteine deinen Körper wirklich verändern
🍃 Warum Frauen oft zu wenig Protein essen
🧬 Und welche Rolle mTOR & Zellwachstum spielen

Dieser Monat ist deine Chance, Ernährung neu zu verstehen – wissenschaftlich fundiert, praktisch erklärt und alltagstauglich.

✨ Bleib dran, speichere diesen Post & begleite uns durch den Ernährungsmonat.
Dein Körper wird es dir danken.

23/10/2025

October 1st ist das neue January 1st.
Der Winter Arc ist nicht nur ein TikTok-Trend — er nutzt ein neurobiologisch günstiges Zeitfenster.

Während im Winter weniger soziale Reize, weniger Sonne und weniger Events stattfinden, sinken unsere externen Dopamin-Peaks. Genau dieses „Low-Stim-Milieu“ macht es dem Gehirn nachweislich leichter, neue Gewohnheiten zu stabilisieren:
– weniger Ablenkung → höhere Exekutivfunktion (PFC)
– konstanter Kontext → schnellere Habit-Verschaltung in den Basalganglien
– geringere Erwartung auf sofortige Belohnung → Dopamin-Sensitivity steigt

Das ist der eigentliche Sinn vom Winter Arc:
Nicht „busy sein“, sondern Fundament bauen, bevor der äusserer Druck im Januar beginnt.
Heisst: Wenn andere Neujahrsvorsätze schreiben, lebst du sie schon.

Typische Winter-Arc Säulen:
• fixe Wake-Up-Time zur circadianen Stabilisierung
• progressive Trainingsroutine (3–5x/Woche oder tägliche 30-Min-Movement)
• Ernährung mit Protein-Fokus für Muskelaufbau/Regeneration
• mentale Hygiene (Journaling, Lesen, Achtsamkeit)
• Low-Dopamine-Morning (kein Scrollen direkt nach dem Aufwachen)

Warum jetzt und nicht Januar?
Januar ist kognitiv „High-Load“: volle Studios, sozialer Vergleich ( ), beruflicher Druck. Der Winter Arc verschiebt deine Anpassung vor diese Phase — dadurch wird Januar nicht Startlinie, sondern Fortsetzung.

Kurz gesagt:
Wenn du willst, dass 2025 anders aussieht, musst du nicht warten, bis der Kalender wechselt.
Die Veränderung beginnt in der Jahreszeit, in der die Welt stiller wird — nicht wenn sie wieder laut wird.

21/10/2025

Dein Kiefer kann viel mehr beeinflussen, als du denkst.

Viele Menschen leiden unter Kopfschmerzen, Tinnitus, Schwindel oder sogar Sehstörungen – und suchen jahrelang nach der Ursache.
Was kaum jemand weiß: Oft steckt der Kiefer dahinter.

CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) beschreibt ein Ungleichgewicht zwischen Kiefergelenk, Kaumuskulatur und Schädelstruktur.
Dieses System ist über Nerven und Faszien mit dem gesamten Körper verbunden – besonders mit Nacken, Schultern und Kopf.

Wenn die Kiefermuskeln durch Stress, Knirschen oder Fehlstellung überlastet sind, senden sie Dauerspannungssignale an benachbarte Muskeln und Nerven.
Das kann führen zu:
• dumpfem Druck im Kopf,
• Ohrgeräuschen,
• Schwindel,
• Gesichtsschmerz oder
• chronischer Nackenverspannung.

📖 Studien zeigen: Rund 10–15 % der Bevölkerung haben Symptome einer CMD – viele, ohne es zu wissen.

Eine gezielte physiotherapeutische Behandlung, kombiniert mit Entspannungs- und Atemübungen, kann helfen, das Kiefergelenk zu entlasten, die Haltung zu stabilisieren und die Beschwerden nachhaltig zu reduzieren.

💡 Tipp: Wenn deine Beschwerden keine eindeutige Ursache haben, denk an deinen Kiefer – er ist der „stille Stresssensor“ deines Körpers.

17/10/2025

🧠 Joghurt kann mehr, als du denkst.
Wissenschaftler der Harvard University und des MIT haben entdeckt, dass fermentierte Milchprodukte wie Joghurt nicht nur gut für den Darm sind – sondern auch für das Immunsystem, die Zellen und sogar den Alterungsprozess.

Das Geheimnis liegt in den Milchsäurebakterien (z. B. Lactobacillus reuteri).
Diese kleinen Helfer regulieren Entzündungen, fördern die Regeneration der Zellen und sorgen dafür, dass dein Körper wieder in Balance kommt.

📖 In Studien zeigte sich:
– Menschen, die regelmässig Joghurt essen, haben niedrigere Entzündungswerte.
– Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt messbar.
– Und sogar Haut und Haare profitieren durch bessere Nährstoffaufnahme.

💡 Das Faszinierende: Joghurt wirkt nicht wegen des Proteins, sondern durch seine lebenden Mikroorganismen – echte „Gesundheitsmanager“ im Darm.

Wenn du also das nächste Mal zu einem Snack greifst, denk daran:
👉 Ein Glas Naturjoghurt mit Beeren, Nüssen und Leinsamen ist kein Dessert –
es ist Wissenschaft in einer Schale. 🥣

13/10/2025

Viele glauben, Abnehmen bedeute: weniger essen und sich mehr bewegen.
Doch moderne Ernährungsforschung zeigt, dass nicht die Menge, sondern die Art der Nahrung entscheidend ist. 🍽️

Eine Langzeitstudie der Harvard University mit über 120.000 Teilnehmern fand heraus:
➡️ Menschen, die regelmässig Pommes, Chips, Softdrinks oder verarbeitetes Fleisch konsumierten, nahmen über Jahre hinweg deutlich zu.
➡️ Wer hingegen häufig Joghurt, Nüsse, Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte ass, konnte sein Gewicht langfristig besser halten – oder sogar senken.

🧠 Der Grund ist biochemisch messbar:

Hochverarbeitete Kohlenhydrate (wie Weissbrot, Reis, Süssigkeiten) lassen den Blutzucker stark ansteigen.

Das Hormon Insulin steigt – und blockiert die Fettverbrennung.

Der Körper speichert überschüssige Energie als Fett.

👉 Gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Olivenöl oder Lachs vorkommen, wirken genau gegenteilig:
Sie senken Entzündungen, unterstützen die Zellfunktion und halten das Sättigungsgefühl lange aufrecht.
Studien zeigen, dass zwei Handvoll Nüsse täglich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30 % senken können.

Auch Eiweiss spielt eine zentrale Rolle.
Der sogenannte Eiweisseffekt sorgt dafür, dass Proteine den Stoffwechsel aktivieren, Muskeln schützen und die Fettverbrennung anregen – ganz ohne Hunger oder Jo-Jo-Effekt.

💡 Fazit:
Effizientes Abnehmen ist kein Verzicht, sondern eine wissenschaftlich fundierte Balance zwischen Eiweiss, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten.
Der Körper braucht keine Diät – er braucht Nährstoffintelligenz.

➡️ Tipp: Achte beim nächsten Einkauf auf Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel nähren, nicht lähmen.
Denn nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit weniger – sondern mit besser. 💚

Adresse

Solothurnstrasse 37A
Oensingen
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