Physiotherapie Leuenfeld

16/04/2026

Wenn die eigentliche Beschwerde erst nach der Familiengeschichte, dem Wetterbericht und den News aus der Nachbarschaft kommt.
Wir hören trotzdem geduldig zu. 💙

13/04/2026

Schweiss ist nicht automatisch ein Zeichen für mehr Fettverlust – aber er zeigt, dass dein Körper versucht, Wärme abzugeben. Genau deshalb schwitzen wir bei manchen Sportarten deutlich mehr als bei anderen.

Studien zeigen: Die Schweissrate liegt beim Training meist bei ca. 0,5 bis 2,0 Litern pro Stunde – in Einzelfällen sogar über 3,0 L/h. Bei Läufer:innen wurden im Schnitt etwa 1,28 L/h gemessen. Für Fussball liegen Durchschnittswerte bei rund 0,95 L/h, für Basketball bei etwa 0,94 L/h. Beim Radfahren liegen viele Athlet:innen bei ca. 0,5 bis 2,0 L/h – und HIIT kann die Schweissrate deutlich stärker anheben als moderates Training.

Wichtig: Mehr Schweiss bedeutet nicht automatisch mehr Fettverbrennung. Wie stark du schwitzt, hängt auch von Intensität, Raumtemperatur, Luftfeuchtigkeit, Kleidung, Fitnesslevel, Körpergrösse und Genetik ab.

Heisst konkret:
Ein Workout ist nicht besser, nur weil du danach komplett nass bist.
Und ein Training ist nicht schlechter, nur weil du weniger schwitzt.

Bewerte dein Training also nicht nach Schweissmenge, sondern nach dem, was es für dein Ziel bringt: Ausdauer, Kraft, Performance oder Fettverlust.

Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Workout.

10/04/2026

Viele Frauen glauben, dass Spazieren, Yoga und „ein bisschen aktiv sein“ reichen, um gesund älter zu werden.

Aber die echte Frage ist nicht:
Bewegst du dich?
Sondern:
Trainierst du deinen Körper auch für dein späteres Leben?

Ab 50 verändert sich so viel.
Es geht nicht mehr nur darum, Kalorien zu verbrennen oder schlank zu bleiben.
Es geht um starke Knochen.
Um Muskeln.
Um Balance.
Um Stabilität.
Und darum, auch mit 70, 80 oder 90 noch möglichst selbstständig leben zu können.

Denn genau das ist Gesundheit.
Nicht nur gut auszusehen —
sondern sich tragen zu können.
Sich sicher zu fühlen.
Dem eigenen Körper zu vertrauen.

Was oft vergessen wird:
Spazieren ist gut.
Bewegung ist wichtig.
Aber für Knochen, Kraft und Belastbarkeit braucht der Körper mehr als nur „ein bisschen Bewegung“.

Er braucht Reize.
Krafttraining.
Belastung.
Stabilität.
Regelmässigkeit.
Und genügend Protein.

Nicht extrem.
Nicht perfekt.
Aber gezielt.

Du musst nicht trainieren, um möglichst wenig zu wiegen.
Du darfst trainieren, um stark zu sein.
Um aufzubauen statt nur zu verbrennen.
Um heute etwas für die Frau zu tun, die du in 20 oder 30 Jahren sein wirst.

Denn die Wahrheit ist:
Wir trainieren nicht nur für den Sommer.
Nicht nur für ein Outfit.
Nicht nur für eine Zahl auf der Waage.

Wir trainieren für unsere Zukunft.
Für unsere Knochen.
Für unsere Kraft.
Für unser Gehirn.
Für unsere Unabhängigkeit.
Für unser Leben.

Also frag dich nicht nur:
War ich heute aktiv?
Frag dich:
Hat mein Training mich wirklich stärker fürs Leben gemacht?

07/04/2026

Seilspringen ist ein oft unterschätztes Training.
Es verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern auch Koordination, Belastbarkeit und die Fähigkeit des Körpers, Kräfte besser aufzunehmen. Genau deshalb kann es – richtig dosiert – auch aus physiotherapeutischer Sicht sehr spannend sein.

Wichtig ist: nicht einfach loslegen und übertreiben.
Ein sauberer Einstieg mit einfachen Sprüngen und kurzen Einheiten macht den Unterschied.

Du möchtest wissen, ob Seilspringen für dich sinnvoll ist?
Wir beraten dich gerne persönlich in der Physiotherapie Leuenfeld.

25/03/2026

Bei Reset behandeln wir nicht nur – wir hören Ihnen zu. Ihre Fragen und Meinungen stehen im Mittelpunkt von allem, was wir tun.

25/03/2026

23/03/2026

Mehr Bewegung muss nicht immer im Gym stattfinden. Gerade jetzt im Frühling kann die Natur ein echter Motivations-Booster sein: frische Luft, Vogelstimmen, Waldwege und Weite wirken nicht nur entspannend, sondern können auch Stress reduzieren und das Wohlbefinden stärken. In der Schweiz ist Gehen eine einfache, wirksame Form von Bewegung im Alltag – und rund um Oensingen gibt es dafür wunderschöne Möglichkeiten. 🌿

Welche Runde gehst du diese Woche: Schloss, Roggen oder einfach 30 Minuten draussen?

20/03/2026

Kleines Gehirn-Workout gefällig? 🧠💡
Dieses Emoji-Rätsel sieht leichter aus, als es ist 👀

💬 Hast du die Lösung? Schreib sie unten rein!

Und jetzt ehrlich:
👉 Warst du heute schon im Gym? 😄

19/03/2026

Tennis ist ein echter Ganzkörper-Sport: Es trainiert Ausdauer, Koordination, Reaktion, Kraft und Herz-Kreislauf. Studien zeigen positive Effekte auf die aerobe Fitness, die Körperzusammensetzung und die Knochengesundheit. 

Für die Gelenke gilt: Tennis ist nicht automatisch schädlich. Probleme entstehen meist durch Überlastung, schlechte Technik, zu wenig Regeneration oder einen zu schnellen Belastungsaufbau – besonders an Schulter, Ellbogen, Knie und Sprunggelenk. 

Grundsätzlich ist Tennis für fast jedes Alter geeignet, wenn Intensität und Umfang angepasst werden. Kinder, Erwachsene und auch ältere Menschen können profitieren. Die WHO betont, dass regelmässige Bewegung in allen Altersgruppen wichtig ist. 

Und auch in der Schweiz ist Tennis beliebt: Swiss Tennis zählt aktuell 166’345 Mitglieder und 53’315 lizenzierte Spieler:innen. Weltweit spielen rund 106 Millionen Menschen Tennis. 

Fazit: Tennis ist gesund – wenn der Körper mitkommt. Beschwerden sollten früh ernst genommen werden.

16/03/2026

Wenn du zwei Termine anbietest und der Kunde kreativ wird. 😅

16/03/2026

Viele unterschätzen, wie stark Hydration die Trainingsleistung beeinflusst.

Wasser ist nicht nur „Flüssigkeit im Körper“. Es ist das Medium, in dem fast alle physiologischen Prozesse stattfinden – besonders während körperlicher Belastung.

Studien aus der Sportphysiologie zeigen, dass bereits ca. 2 % Flüssigkeitsverlust des Körpergewichts die körperliche Leistungsfähigkeit um 10–20 % reduzieren können.

Der Grund liegt unter anderem im Blutvolumen. Wenn du gut hydriert bist, bleibt das Blutplasma stabil. Dein Herz kann effizienter pumpen und deine Muskeln erhalten ausreichend Sauerstoff und Energie.

Bei Dehydration sinkt dieses Volumen. Das Herz muss schneller arbeiten, der Puls steigt früher und Müdigkeit tritt schneller ein.

Auch die Temperaturregulation wird beeinflusst. Beim Training produziert dein Körper viel Wärme. Gut hydriert kann er über Schweissverdunstung effektiv kühlen. Wenn du dehydriert bist, reduziert der Körper das Schwitzen, um Wasser zu sparen – dadurch steigt die Körpertemperatur schneller und deine Leistung kann sinken.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Muskelfunktion. Muskelzellen bestehen zu etwa 70–75 % aus Wasser. Wasser ermöglicht den Transport von Elektrolyten wie Natrium und Kalium, die für Nervenimpulse und Muskelkontraktionen entscheidend sind.

Auch dein Gehirn reagiert empfindlich auf Dehydration. Schon leichte Flüssigkeitsdefizite können Konzentration und Koordination reduzieren – was sich im Training oft als schlechtere Technik oder langsamere Reaktionen zeigt.

Ein praktisches Prinzip aus der Sportphysiologie:

💧 400–600 ml Wasser etwa 1–2 Stunden vor dem Training
💧 bei längeren Einheiten zusätzlich kleine Schlucke währenddessen

Da der menschliche Körper zu etwa 60 % aus Wasser besteht, beeinflusst Hydration fast jedes System – von Herz und Muskeln bis zum Gehirn.

Speichere dir den Post für dein nächstes Workout 💧

Trinkst du genug vor dem Training oder vergisst du es oft?