22/04/2025
EST-CE QUE TU BOIS ASSEZ D’EAU ?
Quand ton corps va bien :
• Ton urine est claire ou jaune très pâle
• Tu te sens en forme toute la journée
• Ta peau est souple, ta bouche bien hydratée
• Ton transit est régulier et confortable
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Quand tu manques d’eau :
• Urine foncée avec une odeur forte
• Fatigue, maux de tête, étourdissements
• Crampes ou courbatures
• Difficulté à te concentrer, humeur changeante
• Envie de sucre ? C’est souvent de la soif déguisée !
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Les bons réflexes pour rester hydraté(e) :
• Bois un verre d’eau dès que tu te lèves
• Garde toujours une bouteille à portée de main
• Mange des aliments riches en eau : pastèque, concombre, melon…
• Bois régulièrement, même sans avoir soif
• Par temps chaud ou si tu fais du sport, pense à boire plus !
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Prends soin de toi, ton corps te remerciera !
