Wie sind die Öffnungszeiten?

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Yoga Schule Alicia Kühn Ostermundigen

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Yoga Schule Alicia Kühn Ostermundigen

Hatha Yoga, Yoga-Therapie, Schwangerschaft Yoga, Rückbildung, Kinder Yoga, Jugendliche Yoga, Gym Yo

Hier setze ich bewusst Hilfsmittel, sogenannte Props, ein - Gurte, Blöcke, Polster, Decken, Stühle, Wandseile etc., um die korrekte Ausführung der Yogaübung (Asana) zu erleichtern oder zu intensivieren, jeweils passend auf die Bedürfnisse des Übenden. So können die Asanas ihre kräftigende, energetisierende, entspannende und heilsame Wirkung entfalten. Yogatherapie ist die Anwendung der klassischen Yoga-Techniken mit einer gesundheitlichen Zielsetzung bei konkreten Beschwerden. Yoga als Therapie ist sehr gut mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren kombinierbar. Die Wirkung der Yogapraxis soll bei körperlichen Einschränkungen, Schmerzsymptomen oder auch bei Erschöpfungs- und Unruhezuständen zu mehr Wohlbefinden beitragen, bzw. gezielt zur Verbesserung einer bestimmten Symptomatik verhelfen. Ziel ist die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und so selbstverantwortlich und aktiv an einem gesundheitsorientierten Lebensstil beizutrage.

24/09/2025

Mit Seil und Bandage wird Sirsasana, Sarvagasana zu einem sicheren Raum.🙃

Wenn deine Augen bedeckt sind, zieht sich der Blick nach innen zurück – weniger äußere Reize, mehr Ruhe in dir.💓

Die Umkehrung bringt deinen Kreislauf in Schwung, beruhigt dein Nervensystem und schenkt dir eine klare, innere Stille.🧘‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏿🧘🏿

23/09/2025

Stell dir vor, dein Geist ist wie ein Haus mit mehreren Räumen.🏡
Im ersten, dem Wachzustand, ist alles hell erleuchtet: du nimmst die Welt wahr, denkst und handelst.

Im zweiten, dem Traumzustand, wird das Licht schwächer und dein Geist erschafft Bilder und Geschichten.

Im dritten, dem Tiefschlaf, gibt es keine Bilder und keine Gedanken mehr: nur Stille und vollständige Erholung.

Und dann gibt es den Punkt im Om-Symbol.
Dieser Punkt ist wie eine geheime Aussichtsplattform ganz oben im Haus.
Kein weiterer Raum, sondern etwas anderes: ein Ort reiner Ruhe, jenseits aller Spiele des Geistes. Dort erlebst du die Transzendenz – Frieden und Klarheit, die von nichts Äußerem abhängen.
Der Halbkreis, der den Punkt von den anderen Teilen trennt, ist wie ein Nebel: die Illusion, die uns manchmal verwirrt. Doch dieser Nebel berührt den Punkt nie.
Die Transzendenz ist immer da – unversehrt und wartend, bis du sie erkennst. 🕉️

19/09/2025

Pincha Mayurasana.

Nur ich, mein Atem, mein Mut – und meine Unterarme, die plötzlich das ganze Gewicht tragen mussten.
Ich bin schon oft gefallen.
Manchmal mit Stil, manchmal... eher weniger.

Balance kommt nicht durch Kontrolle – sondern durch Vertrauen.

Wenn du also gerade an dir zweifelst oder denkst, du kommst nicht weiter –
glaub mir: ich kenn das.
Mach einfach weiter.
Und lach ruhig, wenn du fällst. Ich tu’s auch. 😄
# kontrolle

11/09/2025

🔑Jalandhara Bandha 🔑

Jalandhara Bandha ist eine Geste der Sammlung.
Wenn du dein Kinn zum Herzen neigst, beruhigt sich dein Geist, und dein Intellekt lernt Demut. ❤️

Es erinnert dich daran, dass sich nicht alles mit Denken lösen lässt, sondern indem du dem inneren Puls zuhörst.
Indem du die Kehle versiegelst, klärst du die feinen Kanäle.

Dein Atem findet einen klareren Weg, die Nasengänge öffnen sich, und die Lebensenergie fließt ungehindert.

Das Blut strömt in Harmonie zu deinem Herzen, zu deinem Kopf, zu den Drüsen, die dein inneres Gleichgewicht steuern.

In dieser Stille ordnet sich dein Körper, dein Geist kommt zur Ruhe, und dein Inneres fühlt sich getragen.

Jalandhara Bandha ist nicht nur eine Technik – es ist deine Brücke zur Stille, zu dem Vertrauen in das Unsichtbare, das das Leben trägt. ✨
.

13/08/2025

✨ Kleine Pausen. Große Veränderungen ✨

Nach den Ferien kehrst du zurück in den Alltag und deine Verantwortungen.

Yoga schenkt dir eine Atempause, um dich wiederzufinden: atme bewusst, löse die Anspannung und gewinne deine Präsenz im Körper zurück.

Auf deiner Matte findest du einen sicheren Raum, um dich ruhig zu bewegen — ohne Konkurrenz, nur persönliche Praxis und Fürsorge.

Es geht nicht darum, dem Leben zu entfliehen, sondern mit mehr Klarheit, Energie und Gelassenheit zu ihm zurückzukehren.

Komm mit Neugier — ein Atemzug nach dem anderen. 🧘‍♀️💫

06/08/2025

Yoga: Verbindung Körper und Geist 🌟

Yoga geht nicht darum, schwierige Positionen zu machen, sondern darum, Körper und Geist zu verbinden. 🧘‍♀️✨

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich diese Praxis weiterentwickelt und Asanas integriert, die manchmal wie aus einem Zirkus wirken. Aber keine Sorge, du musst kein Kontorsionist sein, um die Vorteile des Yoga zu genießen!

🌿 Die ältesten Positionen sind:

• Siddhasana: Ideal zum Meditieren und Entspannen. Perfekt für Momente des Abschaltens!
• Bhujangasana (Kobra): Öffnet die Brust und stärkt den Rücken. Eine einfache Möglichkeit, dich stärker und aufrechter zu fühlen!
• Tadasana (Berg): Verbessert deine Haltung und Balance. Eine solide Basis für deine Tage!

• Vrikshasana (Baum): Entwickelt Stabilität und Konzentration. Eine hervorragende Möglichkeit, dein Zentrum zu finden!

Denk daran, dass das Wichtigste ist, die Reise zu genießen und deinen eigenen Rhythmus zu finden. Yoga ist für alle zugänglich, also kein Druck: entspanne dich einfach und genieße den Prozess.

03/07/2025

🌟 Hier bin ich, zusammen mit dieser Oma, die diese Pose ausprobiert. 😄

Es beeindruckt mich, dass sie in seinem Alter so viel Kraft hat, aber das ist dank der Yoga-Praxis! 🧘‍♀️💪

Wer hätte gedacht, dass das Geheimnis der ewigen Jugend darin besteht, sich wie ein Brezel zu dehnen? 🥨✨

Während ich mich anstrenge, nicht von der Matte zu fallen, ist sie total im Zen und ich lache über meine Versuche.

Denk daran, Yoga hält nicht nur die Muskeln flexibel, sondern stärkt auch den Geist!

Also, wenn du denkst, dass du 'zu alt' bist, um anzufangen, denk nochmal nach!

Die einzige Grenze ist deine Vorstellungskraft (und vielleicht das Knie, das ein bisschen knackt).

😜🧘‍♂️Finde deine Kraft in Harmonie.🙏💖

25/06/2025

🌿 Die Kraft des Gleichgewichts und der Neurowissenschaft 🧠✨
Du weißt bereits, dass Yoga mit Dehnungen zu tun hat, vielleicht weißt du jedoch nicht, dass es mehr als das ist.

Zum Beispiel mit dieser Position, die du auf dem Foto siehst, verbesserst du dein Gleichgewicht, deine Aufmerksamkeit, die kognitive Funktion und förderst die Gesundheit deines Gehirns und die Neuroplastizität.

Die Neurowissenschaft zeigt uns, dass die Integration von Yoga in dein Leben nicht nur den Geist beruhigt, sondern auch die Neuroplastizität fördert, sodass sich dein Gehirn anpassen und wachsen kann.
Bewegung und bewusstes Atmen helfen, das Gleichgewicht zwischen deinen Emotionen und deinem Denken wiederherzustellen.
Nimm dir einen Moment für das Gleichgewicht und beobachte, wie es dein Leben verwandelt! 🧘‍♀️

24/06/2025

🌟 Verbessere deine Haltung und dein Wohlbefinden mit Yoga 🌟

Die Praxis des Yoga verbessert nicht nur deine Flexibilität, sondern hat auch einen signifikanten Einfluss auf deine Haltung und dein emotionales Wohlbefinden. 🥰

✅️ Steigerung des Selbstbewusstseins: Eine gute Haltung kann dein Selbstwertgefühl und dein Gefühl von Vertrauen erhöhen.

✅️ Stressreduzierung: Eine gute Haltung kann die Spannung im Körper verringern, was wiederum die Cortisolspiegel senkt. Das führt zu einem Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden.

✅️ Verbesserung der Stimmung: Studien haben gezeigt, dass eine offene und aufrechte Haltung die Stimmung verbessern und Angst reduzieren kann. Die Haltung beeinflusst die Chemie des Gehirns und fördert die Freisetzung positiver Neurotransmitter.

✅️ Steigerung der Achtsamkeit: Yoga zu praktizieren und sich auf die Haltung zu konzentrieren fördert die Achtsamkeit und hilft, negative Gedanken zu reduzieren und die mentale Klarheit zu verbessern.

✅️ Verbindung zwischen Körper und Geist: Die Praxis des Yoga fördert ein höheres Körperbewusstsein, was die emotionale Regulierung und die Verbindung zu dir selbst verbessern kann.

🎉 Integriere Yoga in deine tägliche Routine und spüre den Unterschied in deinem physischen und mentalen Wohlbefinden! 🧘‍♀️✨

10/06/2025

🧘‍♀️ Yoga: Ein Weg zu mentalem und körperlichem Gleichgewicht 🧘‍♂️

Stärke deinen Körper mit jeder Asana (Position), die dich herausfordert, dein Zentrum zu finden, während dein Geist sich fokussiert und beruhigt.

✨ Stell dir vor, wie dein Leben wäre, wenn du einen unerschütterlichen inneren Frieden und eine Klarheit im Denken kultivieren könntest, die dir ermöglicht, jeden Tag mit Vertrauen zu begegnen. Das ist es, was Yoga dir bieten kann! Wie hängt das mit dem Gehirn zusammen?

➡️ Konzentration: Yoga erfordert, dass du deinen Geist auf deinen Atem und jede Bewegung fokussierst, wodurch deine Aufmerksamkeit und deine Fähigkeit, dich in anderen Bereichen deines Lebens zu konzentrieren, verbessert werden. Kannst du dir vorstellen, diese geistige Klarheit in deinem Job, deinen Beziehungen und deinen Leidenschaften anzuwenden?

➡️ Stärke: Die Yoga-Positionen stärken die Muskeln und fördern die mentale Resilienz. Während du Herausforderungen in deiner Praxis begegnest, lernst du, Hindernisse in deinem Alltag zu überwinden. Jedes Mal, wenn du dich nach einem Sturz auf der Matte wieder erhebst, bereitest du dich darauf vor, im Leben wieder aufzustehen.

➡️ Gleichgewicht: Das Halten des Gleichgewichts in den Yoga-Positionen trainiert dein Gehirn, zu koordinieren und zu stabilisieren, wodurch dein Gefühl für physisches und emotionales Gleichgewicht verbessert wird. Dieses Gleichgewicht wird dir nicht nur in deiner Praxis helfen, sondern es wird dir auch ermöglichen, die Turbulenzen des Lebens mit Anmut und Ruhe zu navigieren.

🌟 Integriere Yoga in deine tägliche Routine und beobachte, wie dein Geist und dein Körper erblühen!

06/06/2025

🌟 Die Kraft der Bewegung 🌟

Hast Du Dich jemals gefragt, wie wichtig Bewegung ist?

Unser Körper leidet unter Bewegungsmangel, denn das Nichtbewegen ist etwas Unnatürliches. Der Mensch wurde dafür entworfen, sich zu bewegen; sich zu bewegen ist die Art und Weise, wie Du die Bedürfnisse erfüllst, die Dich am Leben erhalten. Wenn Du Deinen Körper analysierst, verstehst Du, dass Du nicht dafür gemacht bist, still zu stehen.Die Bewegung transformiert nicht nur deinen Körper, sondern revitalisiert auch deinen Geist! 💪✨

✅️ Körperliche Gesundheit: Sie verbessert die Durchblutung, stärkt Muskeln und Knochen und hilft dir, ein gesundes Gewicht zu halten.

✅️ Mentales Wohlbefinden: Sie reduziert Stress und Angst, steigert die Konzentration und verbessert deine Stimmung.

✅️ Energie und Vitalität: Jeder Schritt und jede Dehnung füllen dich mit Energie und Vitalität.

Integriere Bewegung in deinen Alltag: Geh, tanz, mach Yoga! Dein Körper und Geist werden es dir danken. 🌈💖

08/05/2025

👶🏼 Mutter-baby Yoga( Rückbildung) Jeden Freitag von 09:00 bis 10:00 Uhr.

*Die Schwangerschaft kurse finden im Rahmen der General klass statt. Jede General klass kann dazu besucht werden.🤰🤱
Viele von uns wissen kaum, wie der Beckenboden funktioniert, geschweige denn, wie man ihn pflegt. Das ist schade, denn unser Beckenboden tut tagtäglich eine Menge für unseren Körper, und wir sollten uns wirklich ab und zu dafür revanchieren. Aber im Gegensatz zu den Übungen, von denen Du weisst, dass sie Deine Arme stärken oder Deine Beine straffen, ist das Training des Beckenbodens nicht immer so einfach.
Mein Ziel ist Dein Erfolg👍🏻
Alicia 🧡

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Ostermundigen
3072

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