Wie sind die Öffnungszeiten?

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Yoga Schule Alicia Kühn Ostermundigen

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Yoga Schule Alicia Kühn Ostermundigen

Hatha Yoga, Yoga-Therapie, Schwangerschaft Yoga, Rückbildung, Kinder Yoga, Jugendliche Yoga, Gym Yo

Hier setze ich bewusst Hilfsmittel, sogenannte Props, ein - Gurte, Blöcke, Polster, Decken, Stühle, Wandseile etc., um die korrekte Ausführung der Yogaübung (Asana) zu erleichtern oder zu intensivieren, jeweils passend auf die Bedürfnisse des Übenden. So können die Asanas ihre kräftigende, energetisierende, entspannende und heilsame Wirkung entfalten. Yogatherapie ist die Anwendung der klassischen

Yoga-Techniken mit einer gesundheitlichen Zielsetzung bei konkreten Beschwerden. Yoga als Therapie ist sehr gut mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren kombinierbar. Die Wirkung der Yogapraxis soll bei körperlichen Einschränkungen, Schmerzsymptomen oder auch bei Erschöpfungs- und Unruhezuständen zu mehr Wohlbefinden beitragen, bzw. gezielt zur Verbesserung einer bestimmten Symptomatik verhelfen. Ziel ist die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und so selbstverantwortlich und aktiv an einem gesundheitsorientierten Lebensstil beizutrage.

03/07/2025

🌟 Hier bin ich, zusammen mit dieser Oma, die diese Pose ausprobiert. 😄

Es beeindruckt mich, dass sie in seinem Alter so viel Kraft hat, aber das ist dank der Yoga-Praxis! 🧘‍♀️💪

Wer hätte gedacht, dass das Geheimnis der ewigen Jugend darin besteht, sich wie ein Brezel zu dehnen? 🥨✨

Während ich mich anstrenge, nicht von der Matte zu fallen, ist sie total im Zen und ich lache über meine Versuche.

Denk daran, Yoga hält nicht nur die Muskeln flexibel, sondern stärkt auch den Geist!

Also, wenn du denkst, dass du 'zu alt' bist, um anzufangen, denk nochmal nach!

Die einzige Grenze ist deine Vorstellungskraft (und vielleicht das Knie, das ein bisschen knackt).

😜🧘‍♂️Finde deine Kraft in Harmonie.🙏💖

25/06/2025

🌿 Die Kraft des Gleichgewichts und der Neurowissenschaft 🧠✨
Du weißt bereits, dass Yoga mit Dehnungen zu tun hat, vielleicht weißt du jedoch nicht, dass es mehr als das ist.

Zum Beispiel mit dieser Position, die du auf dem Foto siehst, verbesserst du dein Gleichgewicht, deine Aufmerksamkeit, die kognitive Funktion und förderst die Gesundheit deines Gehirns und die Neuroplastizität.

Die Neurowissenschaft zeigt uns, dass die Integration von Yoga in dein Leben nicht nur den Geist beruhigt, sondern auch die Neuroplastizität fördert, sodass sich dein Gehirn anpassen und wachsen kann.
Bewegung und bewusstes Atmen helfen, das Gleichgewicht zwischen deinen Emotionen und deinem Denken wiederherzustellen.
Nimm dir einen Moment für das Gleichgewicht und beobachte, wie es dein Leben verwandelt! 🧘‍♀️

24/06/2025

🌟 Verbessere deine Haltung und dein Wohlbefinden mit Yoga 🌟

Die Praxis des Yoga verbessert nicht nur deine Flexibilität, sondern hat auch einen signifikanten Einfluss auf deine Haltung und dein emotionales Wohlbefinden. 🥰

✅️ Steigerung des Selbstbewusstseins: Eine gute Haltung kann dein Selbstwertgefühl und dein Gefühl von Vertrauen erhöhen.

✅️ Stressreduzierung: Eine gute Haltung kann die Spannung im Körper verringern, was wiederum die Cortisolspiegel senkt. Das führt zu einem Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden.

✅️ Verbesserung der Stimmung: Studien haben gezeigt, dass eine offene und aufrechte Haltung die Stimmung verbessern und Angst reduzieren kann. Die Haltung beeinflusst die Chemie des Gehirns und fördert die Freisetzung positiver Neurotransmitter.

✅️ Steigerung der Achtsamkeit: Yoga zu praktizieren und sich auf die Haltung zu konzentrieren fördert die Achtsamkeit und hilft, negative Gedanken zu reduzieren und die mentale Klarheit zu verbessern.

✅️ Verbindung zwischen Körper und Geist: Die Praxis des Yoga fördert ein höheres Körperbewusstsein, was die emotionale Regulierung und die Verbindung zu dir selbst verbessern kann.

🎉 Integriere Yoga in deine tägliche Routine und spüre den Unterschied in deinem physischen und mentalen Wohlbefinden! 🧘‍♀️✨

10/06/2025

🧘‍♀️ Yoga: Ein Weg zu mentalem und körperlichem Gleichgewicht 🧘‍♂️

Stärke deinen Körper mit jeder Asana (Position), die dich herausfordert, dein Zentrum zu finden, während dein Geist sich fokussiert und beruhigt.

✨ Stell dir vor, wie dein Leben wäre, wenn du einen unerschütterlichen inneren Frieden und eine Klarheit im Denken kultivieren könntest, die dir ermöglicht, jeden Tag mit Vertrauen zu begegnen. Das ist es, was Yoga dir bieten kann! Wie hängt das mit dem Gehirn zusammen?

➡️ Konzentration: Yoga erfordert, dass du deinen Geist auf deinen Atem und jede Bewegung fokussierst, wodurch deine Aufmerksamkeit und deine Fähigkeit, dich in anderen Bereichen deines Lebens zu konzentrieren, verbessert werden. Kannst du dir vorstellen, diese geistige Klarheit in deinem Job, deinen Beziehungen und deinen Leidenschaften anzuwenden?

➡️ Stärke: Die Yoga-Positionen stärken die Muskeln und fördern die mentale Resilienz. Während du Herausforderungen in deiner Praxis begegnest, lernst du, Hindernisse in deinem Alltag zu überwinden. Jedes Mal, wenn du dich nach einem Sturz auf der Matte wieder erhebst, bereitest du dich darauf vor, im Leben wieder aufzustehen.

➡️ Gleichgewicht: Das Halten des Gleichgewichts in den Yoga-Positionen trainiert dein Gehirn, zu koordinieren und zu stabilisieren, wodurch dein Gefühl für physisches und emotionales Gleichgewicht verbessert wird. Dieses Gleichgewicht wird dir nicht nur in deiner Praxis helfen, sondern es wird dir auch ermöglichen, die Turbulenzen des Lebens mit Anmut und Ruhe zu navigieren.

🌟 Integriere Yoga in deine tägliche Routine und beobachte, wie dein Geist und dein Körper erblühen!

06/06/2025

🌟 Die Kraft der Bewegung 🌟

Hast Du Dich jemals gefragt, wie wichtig Bewegung ist?

Unser Körper leidet unter Bewegungsmangel, denn das Nichtbewegen ist etwas Unnatürliches. Der Mensch wurde dafür entworfen, sich zu bewegen; sich zu bewegen ist die Art und Weise, wie Du die Bedürfnisse erfüllst, die Dich am Leben erhalten. Wenn Du Deinen Körper analysierst, verstehst Du, dass Du nicht dafür gemacht bist, still zu stehen.Die Bewegung transformiert nicht nur deinen Körper, sondern revitalisiert auch deinen Geist! 💪✨

✅️ Körperliche Gesundheit: Sie verbessert die Durchblutung, stärkt Muskeln und Knochen und hilft dir, ein gesundes Gewicht zu halten.

✅️ Mentales Wohlbefinden: Sie reduziert Stress und Angst, steigert die Konzentration und verbessert deine Stimmung.

✅️ Energie und Vitalität: Jeder Schritt und jede Dehnung füllen dich mit Energie und Vitalität.

Integriere Bewegung in deinen Alltag: Geh, tanz, mach Yoga! Dein Körper und Geist werden es dir danken. 🌈💖

08/05/2025

👶🏼 Mutter-baby Yoga( Rückbildung) Jeden Freitag von 09:00 bis 10:00 Uhr.

*Die Schwangerschaft kurse finden im Rahmen der General klass statt. Jede General klass kann dazu besucht werden.🤰🤱
Viele von uns wissen kaum, wie der Beckenboden funktioniert, geschweige denn, wie man ihn pflegt. Das ist schade, denn unser Beckenboden tut tagtäglich eine Menge für unseren Körper, und wir sollten uns wirklich ab und zu dafür revanchieren. Aber im Gegensatz zu den Übungen, von denen Du weisst, dass sie Deine Arme stärken oder Deine Beine straffen, ist das Training des Beckenbodens nicht immer so einfach.
Mein Ziel ist Dein Erfolg👍🏻
Alicia 🧡

07/05/2025

Es gibt viele Möglichkeiten, die Asanas ( Yogastellungen) zu erschließen, zu bearbeiten und zu vertiefen. Ein Stuhl eröffnet viele Möglichkeiten, um die Haltungen im Yoga einzunehmen.
Diese innovative Yoga Methode konzentriert und passt sich an Dich und Deine Bedürfnisse an.🧘‍♂️🧘🏻‍♀️

✅ Der Stuhl gibt Dir Stabilität.

✅ Ein Stühl ist eine große Hilfe für Deine Körperhaltunghaltung.

✅ Die Qualität und die Bandbreite der Bewegungen, die man in Asanas mit der Unterstützung eines Stuhls erreichen kann, sind überraschend.

02/05/2025

Schau dir diese Schönheit an... ✨ Jeder Baum auf diesem Foto ist ein Zeugnis von Mut, Gleichgewicht und Verbundenheit. Meine Schüler in Vrksasana (der Baum-Pose) zu sehen, erfüllt mein Herz mit Freude und Dankbarkeit. 🙏
Es geht nicht nur darum, das Gleichgewicht auf einem Bein zu halten. Es geht darum, deine Mitte im Chaos zu finden, dich mit der Erde zu verbinden, die dich trägt, und dich selbstbewusst in den Himmel zu strecken. Es geht darum, auf deinen Körper zu hören, deine Grenzen zu ehren und deine Stärke zu feiern.
Jeder dieser Bäume ist einzigartig, mit seinen eigenen Wurzeln, seinen eigenen Zweigen, seinen eigenen Geschichten. Und jeder von ihnen inspiriert mich, eine bessere Lehrerin, ein besserer Mensch zu sein.
Danke an alle, die ihre Praxis mit mir teilen. Danke für dein Vertrauen, deine Hingabe und deine wundervolle Energie. Gemeinsam schaffen wir einen Raum der Liebe, Akzeptanz und des Wachstums. ❤️
Was inspiriert dich jeden Tag?Teile deine Gedanken in den Kommentaren! 👇

28/04/2025

Die Hundeposition! 🐶 Hier zeige ich dir eine Darstellung einiger der Schlüsselmuskeln, die in dieser Position aktiviert werden: Beine, Hüfte, Serratus und ein Teil des Deltamuskels. Beobachte, wie sie zusammenarbeiten, um Gleichgewicht und Stabilität zu erhalten!

24/04/2025

Yoga ist eine Reise zu Gleichgewicht und Gelassenheit.
Jede Pose lädt dich ein, im Moment präsent zu sein und auf dich selbst zu achten.
✨ Was ist deine Lieblingspose?

23/04/2025

Die Erde gibt uns Festigkeit und Stabilität. Mit dieser Yogareihe baust Du Festigkeit, Stabilität und auch geistige Geduld und Sicherheit auf. Der Boden hilft dir, diese körperliche Stabilität und Festigkeit zu haben, die du brauchst, um an den sitzenden Yogastellungen zu arbeiten.

ℹ️ Übe mindestens 3 Mal pro Woche, um Ergebnisse zu erzielen. 🧘🏻‍♀️🧘🏿🧘‍♂️

25/03/2025

Das Wort „Ardha Matsyendrasana“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Halbe Fischhaltung“. Ardha Matsyendrasana Yoga ist eine sitzende Drehhaltung, die zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Wiederherstellung der Verdauung praktiziert wird.

Ardha Matsyendrasana oder die Wirbelsäulendrehung erhöht durch die Drehung die Elastizität der Wirbelsäule. Diese Asana verbessert die Gesundheit und stimuliert die Funktion von Milz, Nieren und Darm.
Bei Rückenverletzungen vermeide diese Haltung.

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