18/01/2026
REPOST
Nous lโavons tous entendue, ou peut-รชtre mรชme pensรฉe et prononcรฉe cette phrase : ยซ Jโen suis pas mort. ยป
Cโest la rรฉponse rรฉflexe quand on รฉvoque les fessรฉes, les humiliations, les menaces, les cris, lโisolement et la duretรฉ รฉducative dโ ยซ antan ยป. Mais derriรจre cette phrase, il y a bien plus quโune simple justification. Cโest un bouclier pour se dรฉfendre et survivre. Cโest aussi un ยซ filtre ยป qui nous empรชche dโidentifier la violence et qui la normalise.
3 points psychologiques sont ร considรฉrer :
1) ยซ jโen suis pas mort ยป est une faรงon pour le cerveau de tenir la souffrance ร distance. Reconnaรฎtre que ceux qui devaient nous protรฉger nous ont fait peur ou mal est trop douloureux pour un enfant. Alors, lโadulte quโil devient minimise les faits pour protรฉger lโimage de ses parents et sa propre histoire.
2) Le syndrome du survivant : Survivre, ce nโest pas la preuve que la violence รฉtait inoffensive. Cโest la preuve de notre capacitรฉ de rรฉsilience.
Survivre, cโest rester en alerte, sโadapter en permanence, couper ses รฉmotions pour ne plus souffrir. Vivre, cโest se sentir en sรฉcuritรฉ, sโรฉpanouir et accueillir ses รฉmotions sans peur.
3) La loyautรฉ invisible : Lโenfant aime ses parents inconditionnellement. Pour ne pas remettre en cause cet amour, il va prรฉfรฉrer penser : ยซ Cโรฉtait pour mon bien ยป, ยซ Je lโavais mรฉritรฉ ยป ou ยซ jโรฉtais mรฉchant.e ยป. Cโest ce quโon appelle lโidentification ร lโagresseur : on valide la violence subie pour ne pas ressentir la trahison.
Briser le cycle : on ne guรฉrit pas pour accuser le passรฉ, mais pour protรฉger lโavenir. Choisir de ne pas reproduire ces schรฉmas, cโest un acte de courage immense. Cโest dรฉcider de devenir lโadulte rassurant, calme et bienveillant que lโenfant en nous aurait tant aimรฉ avoir. Ce nโest pas une critique de nos parents, cโest une รฉvolution pour nos enfants.
Si cette phrase revient rรฉguliรจrement pour vous, nโhรฉsitez pas ร demander de lโaide. Prenez soin de vous. ยซ