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An deiner Seite für deine Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

An deiner Seite für Mädchen mit Mädchenkreisen und als Unterstützung auf dem Weg zum Frauen werden. Meine Seite soll eine Anlaufstelle sein, für Frauen/Paare,die eine Doula suchen oder mehr darüber erfahren möchten und für Eltern, die ihre Töchtern in ihrer Entwicklung unterstützen wollen.

06/08/2025

Tag zwei im Mädchenlager.

Am zweiten Tag stand das Thema im Mittelpunkt: Wenn ich recht habe, heißt das nicht, dass du falsch liegst.
Ein Gedanke, der uns auch im Erwachsenenleben immer wieder begegnet – im Alltag, im Miteinander.

Gerade deshalb war es so wertvoll, mit den Kindern einzutauchen, Duft-Roll-Ons zu gestalten, den Wald zu genießen, Feuer zu machen und den Tag gemeinsam im Kreis ausklingen zu lassen. 🌲🔥✨

18/07/2025

🌸 Teenie-Abend 🌸

Für alle Mädchen ab der Oberstufe

Ein Abend nur für dich – und dafür, wie du deinen Körper mit Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus unterstützen kannst.

Vielleicht hast du schon gemerkt, dass sich dein Körper und deine Gefühle manchmal verändern. An einem Tag fühlst du dich schön – am nächsten irgendwie gar nicht. Oder plötzlich bekommst du total Heisshunger. Keine Sorge: Das ist ganz normal und hat viel mit deinen Hormonen zu tun.

✨ Willst du wissen, wie du deinen Körper in den verschiedenen Phasen deines Zyklus gezielt unterstützen kannst?
Dann komm vorbei und entdecke die spannende Welt der zyklusorientierten Ernährung!

In einer gemütlichen, entspannten Runde triffst du auf andere Teenies, mit denen du dich austauschen kannst.
Freu dich auf zweieinhalb inspirierende Stunden voller spannender Inputs, leckerem Essen und echtem Miteinander.

🌿 Was dich erwartet:
• Einfach erklärte Infos zu Zyklus & Ernährung
• Praktische Tipps, um deinen Körper besser zu verstehen und zu unterstützen
• Austausch mit anderen Jugendlichen
• Gemeinsam geniessen wir feine, gesunde Snacks

👩‍🏫 Begleitet wirst du von:
Simone Bosshard (Ernährungsberatung) &
Nicole Stepanek (Mädchen- und Frauenbegleiterin)

📅 Datum: 22. August 2025
🕕 Zeit: 18.00 – 20.30 Uhr
📍 Ort: Brütten

Infos und Anmeldung findest du in meinem Profil oder in den Kommentaren.

17/07/2025

Mami-Tochtertag – Vom Mädchen zur Frau

Ein ganz besonderer Tag für dich und deine Tochter ❤️

Zeit für euch zwei.
Zum Reden, Lachen, Spüren, Gestalten – und um ganz bewusst einzutauchen in das schöne und kraftvolle Thema Weiblichkeit.

Wir schaffen einen Raum voller Wärme, Offenheit und Freude.
Es wird kreativ, lebendig, berührend – und stärkend.

🌸 Spannendes Wissen über Körper & Zyklus
🌸 Alles rund um die erste Menstruation
🌸 Austausch zwischen Mama & Tochter
🌸 Kreatives Gestalten
🌸 Lachen, Spaß haben & den Körper feiern
🌸 Kuschelzeit & wertvolle Gespräche
🌸 Ein geselliges Mittagessen

Ein Tag voller Verbindung, Vertrauen und Liebe.
Für Mamis mit ihren Töchtern – ab der 3. Klasse.

💖 Lasst uns unsere Mädchen stärken – mit Wissen, Achtsamkeit & Herz.

📅 28. September 2025
🕙 10:00 – 17:00 Uhr
📍 Infos & Anmeldung:
In den Kommentaren und im Profil

Ich freue mich von Herzen auf euch!
Nicole

12/07/2025

Wenn einem wieder bewusst wird, was man alles hat – und in was für einem wunderschönen Land man leben darf –, erkennt man, wie viel Glück in den einfachen Dingen liegt. Der schnellste Weg ist nicht immer der beste, denn oft übersehen wir dabei das Wesentliche: die kleinen, stillen Wunder des Alltags. Momente, die berühren. Augenblicke, die uns wachsen lassen. Erfahrungen, die uns wirklich weiterbringen.

Viel zu oft rasen wir durchs Leben, als wären wir ständig auf der Überholspur. Getrieben vom Wunsch, uns selbst zu optimieren – schneller, besser, effizienter zu werden. Doch was bleibt dabei auf der Strecke? Vielleicht genau das, was das Leben lebenswert macht: echte Begegnungen, stille Augenblicke, tiefe Gefühle. All das, was sich nicht planen oder messen lässt – aber das Herz erfüllt und uns wirklich reich macht.

24/06/2025

✨ Inspirationsworkshop: Aufgeklärte Kinder ✨

Morgen ist es so weit – .wegbegleitung und ich freuen uns riesig auf unseren Workshop!
Ein Thema, das uns am Herzen liegt: Wie begleiten wir unsere Kinder in ihrer sexuellen Entwicklung und Körperwahrnehmung?

💡 Aufklärung ist kein einmaliges Gespräch.
Sie ist ein liebevoller Begleitprozess – vom ersten Tag an, durch alle Entwicklungsphasen hindurch.

Unsere Kinder wachsen, stellen neue Fragen, verstehen immer mehr. Sexualität ist komplex – und ganz individuell.

Deshalb ist es so wichtig, dass Zuhause ein sicherer Ort ist:
Wo Fragen erlaubt sind.
Wo Offenheit gelebt wird.
Wo jedes Kind merkt: Ich bin okay, so wie ich bin.

🧡 Wir sagen dir nicht, wie offen du sein musst oder was du sagen sollst.
Wir möchten mit dir herausfinden, was sich für dich stimmig anfühlt.
Damit du deinen ganz eigenen Weg findest – und deinen Kindern Halt geben kannst.

📌 Magst du dabei sein?
Dann melde dich an und sei ganz spontan noch dabei:
👉 die Anmeldung findest du in den Kommentaren.

📅 Passt dir das Datum nicht? Kein Problem:
Am 26.10.2025 um 19:30 Uhr hast du nochmals die Chance, dabei zu sein.

Für dich. Für deine Kinder. Für eine starke, ehrliche Begleitung. 💬🧒❤️

21/06/2025

🌬️ Mädchenkreis zum Thema Atem 🌬️
Nein – wir machen heute kein Breathwork. Aber wir sprechen über etwas, das uns unser ganzes Leben lang begleitet: unseren Atem.

Der Atem ist mehr als nur Ein- und Ausatmen. Er kann uns beruhigen, Kraft schenken, unsere Gefühle beeinflussen. Er ist ein Schlüssel zu unserem inneren Zustand – ein Werkzeug, das wir immer bei uns haben.

Deshalb freue ich mich besonders auf den heutigen Mädchenkreis. Ich möchte den Mädchen zeigen, wie sie ihren Atem bewusst wahrnehmen und nutzen können – in Momenten der Wut, der Freude, der Angst oder Traurigkeit.
Denn wer seinen Atem kennt, kann sein Leben ein Stück weit bewusster gestalten. 💛

Ich bin gespannt auf den gemeinsamen Morgen mit den Mädchen!

16/06/2025

Diese Momente am Küchentisch.

Ich sitze hier mit meiner Tochter – sie lernt für ihre nächste Prüfung, ich mache nebenbei meine Arbeit. Und plötzlich entsteht dieser Moment: Biologie, Sexualkunde. Endlich mal ein Thema, bei dem ich nicht nur zuhören, sondern auch etwas beitragen kann.

Manchmal denke ich, im Gymnasium kann ich ihr kaum noch helfen. Doch heute spüre ich, wie wertvoll es ist, wenn wir ins Gespräch kommen. Wenn ich ihre Fragen beantworte, wir diskutieren, lachen, staunen. Wenn Aufklärung nicht nur „Stoff“ ist, sondern Beziehung. Natürlich, ehrlich, nah.

Mit 14 hat sie schon einiges gehört – und doch weiss ich: Aufklärung beginnt viel früher. Und sie hört nie wirklich auf. Es ist ein Prozess. Nicht immer leicht, aber so unglaublich kostbar. Weil er uns als Eltern näher bringt. Weil unsere Kinder uns brauchen – nicht nur als Taxi und Brotdosenmacher, sondern als echte Bezugspersonen.

Ich glaube fest daran: Aufklärung gehört zu uns nach Hause. In den Alltag. An den Küchentisch. Und deshalb laden wir dich herzlich zu unserem nächsten Aufklärungsmorgen ein. Für Eltern, die Beziehung leben wollen. Für aufgeklärte Kinder, die sich selbst und ihren Körper verstehen dürfen.

Wenn du dich auch fragst, wie du dein Kind unterstützen kannst. Wenn du dich Themen stellen willst, bei denen du selbst noch Lernende bist. Dann komm dazu. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen.

Melde dich an – wir freuen und, dich dort zu sehen. ❤️

Den Link für die Anmeldung findest du in den Kommentaren

16/06/2025

Atmen. Ein neuer Anfang.

Lange Zeit war Atmen für mich einfach nur ein unbewusster Vorgang – etwas, das funktionierte, aber nicht wirklich verbunden war. Die Beziehung zu meinem Atem war distanziert. Beim Singen habe ich oft gemerkt, wie ich meinen Atem überging, ihm nicht vertraute. Und dann kam sie immer wieder – diese Atemnot.

Das letzte Jahr fühlte sich für mich unglaublich streng an. So viele Prozesse, so viele Aufgaben – und alles war schwer, fordernd, anstrengend. Ich war nur am Leisten, am Funktionieren. Diese Leichtigkeit, dieses freie Atmen im Leben, fehlte. Irgendwann war es einfach zu viel.

Doch dann kam die letzte Woche.

Das Retreat von der Ausbildung zur Frauenbegleiterin von .h, gemeinsam mit und dem Breathwork, hat so viel in mir bewegt. Ich durfte erleben, was Atem wirklich kann. Was er nähren, transformieren, sichtbar machen kann – im Körper, in der Seele.
Ich durfte fünf tiefe Atemprozesse selbst erleben und vier wundervolle Frauen beim Atmen begleiten. Ich habe so viele Stunden Daniel gelauscht und bin tief berührt und inspiriert.

Ich fühle mich wie neu geboren.

Es war, als hätte ich am Ende dieser Woche ein Stück weit sterben dürfen – um freier, leichter, kraftvoller wieder ins Leben zurückzukehren.

Jetzt bin ich wieder zu Hause – erfüllt von Dankbarkeit, Glück und innerer Stärke. Und ich freue mich riesig, Breathwork in meine Arbeit zu integrieren.
Frauen zu begleiten, ihre Themen zu erforschen, ihnen zuzuhören und für sie den Raum zu halten, damit sie ihre Geschichten schreiben können.

Ein Schritt nach dem anderen.
Ein Atemzug nach dem anderen.
Leben.

23/05/2025

Schnupper-Mädchenkreis
5. Juli 2025, 10.00–12.00 Uhr in Brütten

Liebe Eltern, liebe Mädchen,

im Sommer entsteht ein neuer Mädchenkreis – speziell für alle Mädchen aus dem Kindergarten und der 1. Klasse. Um schon einmal einen kleinen Einblick zu bekommen, laden wir euch ganz herzlich zu einem Schnupper-Mädchenkreis ein!

Gemeinsam möchten wir erleben, was ein Mädchenkreis sein kann:
Ein Ort zum Erzählen und Zuhören, zum Basteln, Singen, Tanzen und Lachen.
Ein Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst – ohne Druck, ohne Stress.
Ein Platz, an dem alles sein darf und nichts muss.

Fragst du dich:
Was ist eigentlich ein Mädchenkreis?
Macht mir das Spass?
Möchte ich im Sommer vielleicht regelmäßig dabei sein?

Dann komm vorbei und schau es dir an!
Wir freuen uns auf dich – so wie du bist.

Anmeldung findest du in den Kommentaren!

22/05/2025

Ferienprogramm: Mädchenzeit – Vom Mädchen zur Frau

Ein Tag nur für dich!

Erlebe einen besonderen Tag, an dem du ganz du selbst sein darfst. In einer offenen und herzlichen Atmosphäre tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt der Weiblichkeit ein und entdecken, was dich einzigartig macht.

Egal, ob du gerade erst deinen Weg zur Frau beginnst oder schon mittendrin bist – hier bist du genau richtig!

Was dich erwartet:

• Dein Körper & seine Entwicklung: Spannendes Wissen über deinen Körper und die Veränderungen, die er durchmacht.
• Menstruation verstehen: Was passiert während der Periode, und wie kannst du gut für dich sorgen?
• Menstruationsprodukte im Überblick: Tipps zur Auswahl und Anwendung – von Binden bis zu Periodenunterwäsche.
• Zyklus & Gefühle: Verstehe deinen Zyklus und entdecke, wie er mit deinen Emotionen zusammenhängt.
• Kreativsein: Zeit für Kunst, Farben und Ausdruck – ganz nach deinem Geschmack.
• Austausch & Gemeinschaft: Miteinander sprechen, lachen, zuhören und echte Verbindungen knüpfen.

Freu dich auf einen Tag voller Inspiration, Spaß und neuer Entdeckungen!

Anmeldung findest du in den Kommentaren:

21/05/2025

Was wäre, wenn jeder dein tiefstes Thema auf deiner Stirn lesen könnte?

Nicht versteckt, nicht geschützt – sondern für alle sichtbar.
Ein Schmerz, der dich schon so lange begleitet, den du vielleicht gar nicht haben möchtest.
Und doch ist er da. Immer wieder.

Was, wenn alle sehen könnten, woran du arbeitest? Wo du dich schämst, wo du dich verlierst? Und sie darüber urteilen – über das, was du selbst kaum fassen kannst?

So geht es mir mit meinem Körper.
Er ist immer sichtbar. Für alle.
Er wird kommentiert – mit Lob, mit Kritik, mit Erwartungen. Wie eine ständige Prüfung.
Ein ständiges Beobachtet-Werden.

Mein Aussehen – dieses Thema begleitet mich seit Jahren.
Ich bin viele Wege gegangen, habe viele Prozesse erlebt.
Doch es fühlt sich noch immer nicht vollständig integriert an.
Nicht so, wie ich es mir wünsche. Wie ich es fühle.
Ich weiß, ich darf mich schön fühlen.
Doch ich spüre: Dieser Körper entspricht nicht meinem Wesen.
Nicht dem, was gesund für mich wäre.
Aber das ist mein Weg. Mein Thema.

Ich spreche hier von mir. Nur von mir.
Nicht davon, wie es für andere sein sollte.
Aber ich weiß: Ich bin damit nicht allein.

In den letzten Tagen war ich tief in diesem Prozess.
Es war, als säße ich auf einem Pulverfass.
Kurz davor, zu explodieren.
Dieses Thema begleitet mich.
Es berührt mich.
Es verändert mich.

Und trotzdem feiern wir laut das Abnehmen.
Wie oft sagst du:
„Du hast zugenommen – wie schön!“?
Fast nie, oder?
Wenn wirklich jeder Mensch schön und einzigartig ist –
warum sehen wir das nicht in euren Postings? In der Werbung?In deinem Feed?
Ist für dich Schönheit auch mehr als eine Kleidergröße oder Haarfarbe?

Transformation ist kein Sprint.
Sie ist ein Weg – manchmal langsam, manchmal schmerzhaft. Aber bewusst.
Wenn du dich angesprochen fühlst und merkst, da darf sich auch bei dir etwas ändern: Zeige in deinem nächsten Beitrag eine Frau, die nicht den gesellschaftlichen Normen entspricht –
und feiere sie. Nicht, weil sie das Thema deines Posts ist, sondern weil ihre Schönheit deinen Post widerspiegelt.
Verlinke mich gerne.

Vielleicht wird unser Blick mit der Zeit weicher.
Offener. Wahrhaftiger.

12/05/2025

Die Freude ist riesengross!

Ich darf tatsächlich das 21. Mädchen auf meine Liste für das zweite Lager setzen – was für ein wunderschönes Gefühl! Und im ersten Lager sind es auch bereits 20. Mein Herz hüpft vor Glück, denn hätte man mich vor einem halben Jahr gefragt, was ich mir wünsche, hätte ich genau das gesagt.

Doch diese Freude war nicht immer da. In den letzten Monaten gab es viele Fragen und Unsicherheiten: Werden sich genug Mädchen anmelden? War es richtig, gleich zwei Lager anzubieten? Oft habe ich gezweifelt – aber ich hatte ein starkes Team an meiner Seite. Menschen, mit denen ich mich austauschen, zweifeln und wieder vertrauen konnte.

Heute weiß ich: Es war die richtige Entscheidung. Es war richtig, auf mein Bauchgefühl zu hören. Und ich bin unendlich dankbar, dass wir diesen Weg gegangen sind.

Ich freue mich riesig auf jedes einzelne Mädchen – viele von ihnen kenne ich noch gar nicht. Ich darf sie kennenlernen und mit ihnen eine ganz besondere Woche erleben. Es wird ein Abenteuer voller Freude, Begegnung und Leuchten.

Und falls du jemanden kennst, die das nicht verpassen sollte – ein paar wenige Plätze sind noch frei. Meldet euch an!

Adresse

Köchligasse 8
Pfungen
8422

Webseite

https://www.an-deiner-seite.ch/

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