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Sitaram Yoga&Massages, Porrentruy (2025)

16/06/2024

nourish. love. listen. express. liberate. purify. energise. inspire.

03/05/2024

Depuis que la mouche bienveillante “yoga” m’a piqué, j’ai toujours imaginer faire des retraites de yoga, les créer, les organiser, les vivre. Oui, parce que mon âme de grande voyageuse a trouvé la combine parfaite: yoga & voyages. J’ai été participante en Inde à Goa, au Sri Lanka, au Portugal, au Maroc. Et puis j’en ai organisé à mon tour - 4 belles retraites et inoubliables pour moi. Retour en images.

1-2 retraite co-organisée avec Amy, où je donnais le Yin yoga au coucher du soleil à Bali
3-4-5 retraite dans mon endroit de cœur , dans le Jura en Suisse. Au programme c’était yoga, spa, balade en nature.
6-7 retraite à Imi Ouaddar/ Taghazout, au nord d’Agadir, une retraite d’une semaine, à naviguer entre yoga avec vue, surf, buffets végétariens délicieux, piscine et plage.
8-9-10 retraite dans la région de Marrakech à (top accueil par Karim et lieu de grand charme, incluant la vue majestueuse sur l’Atlas). Des cours de yoga au rythme de la Kora de , des cours de poterie, le hammam traditionnel. Une retraite toute en sens.

La prochaine retraite aura lieu dans le sud d’Essaouira au Maroc et porte le nom de Jyoti, la lumière intérieure.
Du 11 au 15 juin 2024 - plus d’infos en mp.

13/03/2024

🌊 Retraite de yoga et bien-être
au Maroc en juin prochain #

La retraite Jyoti qui se déroulera du 11 au 15 juin 2024 au bord de l’Océan atlantique au Maroc a été spécialement préparée pour vous permettre un retour à soi profond en alliant pratiques de yoga et techniques de soins ancestrales, élaborés par deux passionnées du bien-être, Mylène et Chloé qui compléteront leur compétences pour vous accompagner dans ce voyage transformateur. Pour parfaire ce voyage intérieur, vous aurez également du temps pour vous, que ce soit pour faire de longues balades sur la plage, des cours de surf ou des visites dépaysantes à la découverte d’un pays chaleureux.
yoga.by.chloe

Chloé,
Enseignante de yoga (Yin, Hatha, Ashtanga)
Ayurveda et massages thérapeutiques
Méditation Vipassana
Maman et passionnée du Maroc

Mylène
Masseuse thérapeutique,
Relaxant et équilibrage énergétique
Sonothérapeute
Formatrice en soin sonores Vapa-kaìa
Voyageuse dans l’âme et passionnée
par les médecines alternatives.

Au plaisir du vous y retrouver ✨️

-être

https://www.tasgua-yan.com/

11/09/2023

Beaucoup de tristesse suite à ce tremblement de terre qui a touché tragiquement le Maroc. Des enfants qui ont perdu leur parents et des parents qui ont perdu leurs enfants. Des drames derrière chaque fissure, des plaies derrière chaque effondrement.

Le Maroc a besoin d’aide, de support, de secours mais aussi de touristes.
Je me rappelle avoir pris un taxi pendant le Covid, à Marrakech, qui me disait “pas de touristes, pas de Marrakech”.

L’aide n’est d’ailleurs pas seulement nécessaire maintenant, mais sera aussi vitale à mesure que le pays guérit et se reconstruit.

Si vous connaissez des façons d’aider les gens sur place, des moyens sûrs de soutenir ou parrainer des familles grâce à des associations, merci de partager les infos ici ♥️

Toutes mes prières pour ce pays et ce peuple si admirable et courageux.

08/05/2023

Back on the mat 🦚

Aujourd’hui marque une reprise très attendue pour moi: se remettre ENFIN au yoga. Après 10 semaines de post partum, après avoir vécue une césarienne inattendue, j’ai eu besoin de prendre du temps pour moi, pour faire le vide, profiter de cette rencontre avec bébé, me donner aussi le temps d’absorber, de récupérer.

J’ai eu envie de vie privée, sans partage quotidien sur les réseaux sociaux, sans devoir montrer ou présenter, ou expliquer.

Et aujourd’hui, après des semaines sans faire de yoga, j’ai adapté ma série 1 de ashtanga à ma force et surtout à mes besoins. C’est incroyable ce que le corps ramasse pendant une grossesse, mais c’est surtout incroyable comment il se souvient.

Je prendrai donc encore le temps de me remettre progressivement à ma pratique, avant de revenir à l’enseignement, qui sera probablement bien différent puisque imprégné de tous ces changements en moi.

A bientôt les yogis 🫶🏽

23/02/2023

Brahma

If the red slayer think he slays,
Or if the slain think he is slain,
They know not well the subtle ways
I keep, and pass, and turn again.
Far or forgot to me is near,
Shadow and sunlight are the same,
The vanished gods to me appear,
And one to me are shame and fame.
They reckon ill who leave me out;
When me they fly, I am the wings;
I am the doubter and the doubt,
And I the hymn the Brahmin sings.
The strong gods pine for my abode,
And pine in vain the sacred Seven;
But thou, meek lover of the good!
Find me, and turn thy back on heaven.

Ralph Waldo Emerson

02/02/2023

Thoughtful Thursday - L’importance de nos pensées (selon Swami Sivananda)

“The Contagion of Thoughts

Thoughts are very contagious. Mental actions are real actions. Thought is a real action. It is a dynamic force. Thought is very contagious, nay, more contagious than the Spanish Flu.

A sympathetic thought in you raises a sympathetic thought in others with whom you come in contact. A cheerful thought in you produces cheerful thoughts in others. You are filled with joy and intense delight when you see a batch of hilarious children playing mirthfully and dancing in joy. A thought of joy in us sympathetically creates a thought of joy in others.

The thought can leave the brain of one person and even enter the brains of others who live at a long distance.

Create sublime, elevating thoughts.”

~ From the book Thought Power by Swami Sivananda

20/01/2023

NEW 🤩 Programme en ligne de Yin yoga et philosophie du Yoga

Vous souhaitez plonger un peu plus dans les règles de l’art du Yoga, qui vous le savez sûrement déjà, ne sont pas seulement axé sur les postures mais surtout sur un art de vivre, une perception de la vie et de soi.

Je vous propose 9 vidéos en replay qui aborde ce premier chapitre “Yamas et Niyamas”, tout en pratiquant le Yin yoga en lien avec ces différents sujets. Les postures et exercices sont adaptés et choisis pour plonger au cœur de la philosophie.

Accessible à toutes et tous.
Prix: 45 francs (45 euros) ou 450
dirhams, à vous de voir :)
Matériel: coussins, sangle, blocs (le matériel que vous avez à la maison, sinon pour les marocains je vous conseille ).
Format : 1h-1h15, par un lien d’enregistrement Zoom
Je reste à dispo si vous avez des questions, besoin de support ou de compléments d’infos, avant, pendant ou après le programme.

16/01/2023

Je pratique le yoga depuis des années. Cette méthode qui m’a avant tout permis de calmer mon stress, de trouver un sens à ma vie, ou plutôt une stabilité à celle-ci. Et étrangement, c’est pendant cette période de grossesse que je me sens le plus testée dans ce parcours du yoga. Déjà par les postures, que pour la plupart je ne peux plus faire en étant à l’aise, mon ventre prenant maintenant toute la place mais pas seulement: l’ouverture des épaules, la sensation dans les hanches, tout est différent, plus inconfortable, moins souple.

Mais c’est sur le plan du mental que le challenge se fait plus intense: Ne pas pouvoir planifier ou se projeter, vivre dans l’inconnu de ce qui m’attend. Et en fait ce n’est pas que pendant la grossesse qu’on ignore de quoi l’avenir est fait, mais en tant qu’être humain, on croit pouvoir contrôler les choses et planifier l’avenir comme on l’entend. A une époque, je planifiais pratiquement chaque heure de mes 3 prochaines semaines. Et je pense que ça me rassurait. Mais quelle place je laissais à la spontanéité, et est-ce qu’on peut s’écouter vraiment, faire les choses avec le cœur si tout est déjà décidé d’avance et que nos agendas deviennent les “gurus” de notre existence?

Prenez un moment pour écouter vos pensées aujourd’hui: n’est-on pas toujours en train de penser à ce qu’on a fait ou ce qu’on va faire? Le « faire » étant au centre de nos inquiétudes.

Et si pendant quelques instants, on arrêtait juste de planifier le futur, qu’on arrêtait de ressasser le passé, et qu’on se concentrait sur tout ce dont nous avons, toute l’abondance déjà présente dans notre vie?

Petite pensée du jour inspiré par la Ashtavakra Gîta.

30/12/2022

A quelques heures de passer le cap vers une nouvelle année, je vois fleurir des nouvelles résolutions un peu partout, des objectifs et des attentes se dessiner sur ce qu’on espère être, faire, devenir en 2023. Une course à devenir une meilleure version de soi-même, plus jolie, plus efficace, plus performante, plus riche, plus heureuse. Et si la meilleure résolution était au contraire d’accepter, d’honorer ce qui est déjà, de se satisfaire de ce qu’on l’a?

On appelle ça une résolution Yin, qui ne cherche pas à créer le mouvement mais plutôt l’ancrage, l’enracinement.

De mon côté, je crois que cette année et pour la première fois, je n’ai ni envie de résolution Yin ou Yang, de faire une liste de ce que j’ai envie de devenir, de faire mieux, ou même une liste de ce qui me rend déjà tellement heureuse… J’ai juste envie de me laisser aller au rythme naturel de la vie et d’avoir confiance que j’aurai les épaules assez larges pour résister aux difficultés et le cœur assez ouvert pour accueillir ce qui vient.

Et je vous souhaite la même chose: des épaules solides et un cœur ouvert ♥️

Namasté🙏🏽

poke my friend .organic qui me semble partage la même idée 😊

23/12/2022

Merry Christmas from Morocco 🎄

Je ne suis pas une grande fan de Noël, mais c’est une fête que j’ai l’habitude de célébrer en famille autour d’un (ou plutôt plusieurs) grand repas, émerveillée par les lumières, les marchés, les jolis petits cadeaux sous le sapin qu’on se réjouit d’ouvrir, peu importe le contenu.

Noël c’est la fête de l’amour, de la générosité, de la famille, de l’enfance, du Père noël, le moment aussi peut-être de revenir sur ses croyances spirituelles ou religieuses. De choisir de fêter Jésus ou selon les croyances païennes, le retour de la lumière.

Pour certains, Noël est une étape difficile à passer pour de multiples raisons: le rappel qu’il nous manque quelqu’un de cher, la solitude, le manque de moyens, une famille éclatée, le stress de faire bien plutôt que d’être et d’en profiter, la pression du devoir.
Et j’en passe…

Je me retrouve chaque année dans ce grand écart entre le bonheur d’être entourée, aimée, gâtée et la peine qui se cache dans l’ombre, ou un certain mépris pour une fête trop commerciale.

Mais cette année, c’est un Noël spécial que je vis: un Noël enceinte (et grippée!) sous le soleil (il fait 23 degrés à Rabat), sans pouvoir voyager ayant dépassé le timing pour prendre l’avion, mais, mais néanmoins heureuse, ravie par plus de simplicité, de vivre le moment présent, avec un homme qui ravit mon existence et déjà une petite famille qui grandit, et les yeux remplis d’étincelles pour le futur, même si on le sait tous, on ne sait jamais ce qui nous attend et la vie peut nous réserver des tas de surprises, bonnes ou mauvaises, mais peut-être simplement d’y croire, de le rêver et le manifester.

Aujourd’hui, puisqu’on célèbre aussi le retour de lumière, j’envoie de la lumière à vous, chacun d’entre vous, ceux qui adorent les fêtes, ceux qui les détestent et qui se réjouissent d’en finir, ceux qui sont proches et ceux qui sont loin. Que votre fin d’année soit douce 🤍 et surtout que la prochaine commence sous les meilleures étoiles.

Une pensée particulière pour ma famille, mes amis et mes élèves ❤️

Namasté 🙏🏽

04/12/2022

News 🫶🏽

Je suis entrée dans mon 3eme trimestre de grossesse, et l’envie d’être à l’écoute de mes besoins, ceux de mon bébé, de ma famille, se fait ressentir davantage encore.

Dans mon enseignement, je favorise plus que tout la bienveillance et l'écoute de soi. Et parfois, en faisant le contraire pour moi-même, j’ai ce sentiment de l’imposteur qui entre en contradiction avec cette sincérité dans laquelle on doit pouvoir se fondre pour enseigner le Yoga.

Alors que mon chemin dans le Yoga devient plus large encore, plus profond, alors que je suis en train de terminer une formation de Ashtanga yoga qui m’inspire et nourrit chaque coin de mon être, je veux être authentique et sincère en ralentissant le rythme.

En choisissant de donner moins de cours, mais qui viennent plus du cœur. De ne pas faire des programmes sur le long terme, qui n’auront plus sens à l’arrivée.

L’envie de faire mille choses, de vous partager tout ce que j’ai appris dernièrement est plus que jamais présente, mais a besoin de fleurir en moi, de maturer, comme le papillon qui doit quitter son cocon, mais pas avant d’être prêt.

En attendant, je donnerai encore quelques cours en ligne sur mon compte Zoom et à l’espace avant la fin de l’année, puis de façon plus spontanée pour ces prochains mois, et en vous proposant peut-être d’autres formats autour du Yoga,
de l’Ayurveda et du bien-être.

Toujours un immense plaisir d’être à vos côtés 🤍 et une gratitude infinie pour votre présence et votre confiance.

Namaste 🙏🏽

Sitaram Yoga&Massages

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