Sitaram Yoga&Massages

16/04/2026

Le printemps nous réjouit et nous rappelle aussi que c’est une période importante pour prendre soin de soi. L’Ayurveda, cette médecine indienne ancestrale, nous donne des clés pour vivre au mieux cette transition de l’hiver à l’été. C’est pourquoi je vous invite à participer à un événement spécial entre théorie et pratique, ce samedi 18 avril.

Ayurveda & Yoga
Comment prendre soin de soi au printemps?
Samedi 18 avril de 10h à 11h45
Espace Ganesha

Pas besoin de prérequis, juste une envie de prendre soin de soi et de faire du yoga 🌸🤍🌸

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31/03/2026

24/03/2026

Nouvelle saison, nouveau souffle: offrez-vous ce nouvel élan pour prendre soin de vous et mettre en place une routine de yoga 🤍🌸🤍

Les cours ont lieu au studio - sur le boulevard, à Tanger.

Sur inscription https://arise2.reservio.com/events

05/03/2026

Pendant le jeûne, le corps ralentit naturellement.
Le yoga nous invite à accompagner ce rythme avec douceur.

Quelques respirations et mouvements simples peuvent soutenir l’énergie, apaiser le mental et favoriser la digestion.

Et toi, pratiques-tu le yoga pendant le jeûne ? 🌙

Cours en présentiel pendant le Ramadan chez

23/02/2026

Le yoga est un allié parfait pendant le jeûne. Grâce a son intensité modérée, il permet de bouger en douceur sans s’épuiser, de respirer, et d’accompagner une pratique spirituelle en posant le mental.

Pendant ce Ramadan, venez prendre soin de vous ✨🤍✨

Les cours se déroulent au Centre-ville de Tanger, chez 🤍 réservez votre spot ✨

08/02/2026

Le programme de cette semaine est désormais disponible!
Les cours se déroulent chez et se font sur inscription.
🤍✨🤍✨🤍✨🤍

06/02/2026

La semaine dernière, j’ai donné un atelier Yoga et Ayurveda « spécial hiver » chez . On y a parlé des grands principes de l’Ayurveda et des rituels bien-être à mettre en place pour une meilleure santé holistique. Je vous poste ici un exemple de routine matinale, la dinacharya.

01/02/2026

Le Yin yoga durant l’hiver est un vrai allié pour notre bien-être. Grâce à son rythme lent, il nous permet de rentrer plus en profondeur à l’intérieur de nous-même et de travailler spécifiquement sur le méridien des reins, qui est associé à l’émotion de la peur. Et si on retrouvait forme et confiance pendant cet hiver?

05/10/2025

J’adore faire des retraites de yoga. Pour moi, il n’y a pas meilleure occasion de prendre un nouveau départ, de se régénérer, par le travail du corps, du souffle et du mental avec le yoga (au sens large du terme), mais aussi prendre l’air, passer du temps dehors, rencontrer de nouvelles personnes, de nouveaux horizons.

La retraite de spécialement conçue pour traverser l’automne en pleine santé (la saison Vata en ayurveda) nous a donné de nombreuses clés de bien-être, dont :

🍁boire beaucoup et boire chaud (tisanes, eau)
🍁ne pas manger cru en automne. Privilégier des aliments cuits et nourrissants. Les matières grasses saines sont bienvenues!
🍁attendre avant de boire son café - pour que le corps puisse fabriquer son propre cortisol naturellement
🍁 pas d’écrans immédiatement au réveil et 30 minutes avant de dormir
🍁respiration nasale uniquement (fermer la bouche) et respirer jusqu’aux clavicules.
🍁manger des graines (riches en protéines) et des herbes (basilic, coriandre, persil, etc)

Et vous, c’est quoi vos rituels d’automne?

05/10/2025

« Le yoga n’est pas seulement un exercice, c’est une élévation de l’esprit et une célébration de la vie. »
Sri Sri Ravi Shankar

Nouveau cours disponible
🤍 Sweet Hatha au sol 🤍

19/09/2025

Le yoga a littéralement changer ma vie: ma façon de vivre ma vie, de respirer, de marcher, de penser.

A chaque fois que je fais une pause dans ma pratique de yoga, je suis plus angoissée, j‘ai plus de douleurs et j‘ai tendance à voir le négatif.

Le yoga m‘accompagne depuis 2014, et j’espère que je garderai toujours cette discipline de me faire du bien.

Et vous, c‘est quoi votre expérience avec le yoga?

04/09/2025

🌿🌱🍁🍂
3 postures de Yin yoga pour vous accompagner dans cette transition entre l’été et l’automne, avec le regard de la médecine traditionnelle chinoise.