Thérapie en mouvement

11/06/2025

Et si vous relâchiez la pression en quelques minutes ?

🌿 Utiliser le corps et le mouvement pour se détendre
Les exercices de relaxation présentés ici reposent sur le lien entre le corps et les émotions. En effet, en passant par le corps, on peut aussi apaiser nos pensées et nos ressentis. En intégrant mouvement, respiration et attention, on active le système nerveux parasympathique (lié à la détente), à la place du système sympathique (lié au stress). Cela procure une sensation de soulagement. Ces exercices s’inspirent de la thérapie par la danse et le mouvement.

✨ Vous avez peu de temps et souhaitez vous détendre rapidement, par exemple avant un rendez-vous important ? Voici trois exercices express à tester :

Exercice 1 – 30 secondes

Ouvrez légèrement la bouche, juste assez pour séparer un peu les lèvres. Vous sentirez alors la tension se relâcher au niveau de la mâchoire et des tempes.

Frottez vos mains l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes, puis posez-les sur vos yeux fermés (sans bloquer le nez).

Prenez une grande inspiration, concentrez-vous sur le relâchement des épaules et détendez la zone derrière les yeux.

Imaginez une sensation de calme, de chaleur et de silence émanant de vos paumes vers vos yeux.

Exercice 2 – 1 minute

Tenez-vous debout. Frottez vos mains l’une contre l’autre jusqu’à produire de la chaleur.

Puis, "nettoyez" la poussière imaginaire de votre corps : commencez par les pieds (dessus et dessous), remontez le long des jambes (avant et arrière), puis vers le bassin, le dos, le ventre, la poitrine, les épaules, les bras jusqu’aux mains.

Continuez avec le cou, la nuque, la tête et les cheveux. Terminez par des mouvements circulaires doux autour du visage : yeux, côtés du nez, joues, bouche.

Secouez ensuite trois fois les mains et prenez une profonde inspiration.

Exercice 3 – 5 minutes

Choisissez une musique que vous aimez, une chanson qui vous rend joyeux. Fermez les yeux et laissez les sons envelopper votre corps. Concentrez-vous sur la sensation familière de cette chanson aimée, et laissez un sourire se dessiner sur votre visage.

Respirez profondément et laissez votre poitrine s’ouvrir. Naturellement, votre tête se soulèvera légèrement. Bougez lentement et doucement les bras, laissez le bassin suivre.

Relâchez la mâchoire et les muscles du cou, laissez la tête suivre le mouvement du corps.

Prenez conscience de vos sensations : vos dents sont-elles desserrées ? Votre bouche est-elle légèrement ouverte ? Les épaules et les mains sont-elles détendues ? Le bassin participe-t-il au mouvement ?

Ouvrez les yeux et continuez à bouger. Si vous le souhaitez, ajoutez les jambes ou poursuivez sur place, les pieds bien ancrés au sol. Restez connecté à la musique et au mouvement.
💫 Essayez de pratiquer ces exercices chaque jour, surtout en période de stress. Leur efficacité augmente avec la régularité. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, prolongez un peu chaque étape.

Avec le temps, pensez aussi à intégrer des habitudes soutenantes comme des phrases positives personnelles ou une playlist de vos chansons préférées.
En savoir plus sur la thérapie par la danse et le mouvement :

👉 https://therapie-en-mouvement.ch/danse-art-therapie/

29/05/2025

🎯 Et si vous appreniez à revenir à vous en 5 étapes simples ?

Quand nous ressentons des émotions désagréables ou de l’inquiétude, nous avons tendance à vouloir les éliminer en chassant immédiatement les pensées dérangeantes.
Cela ne fonctionne pas toujours.

Utiliser une technique d’ancrage (grounding) peut nous aider à ralentir, à nous apaiser, à redevenir présent et conscient.
Elle peut être utilisée à tout moment : quand vous perdez confiance, avant un entretien d’embauche, ou encore en attendant un message important.
Vous pouvez pratiquer cette technique pendant deux minutes ou dix, selon le temps dont vous avez besoin pour vous détendre.

Étape 1 : Se connecter au corps
1️⃣ Positionnez-vous à la verticale : pieds largeur du bassin, genoux relâchés, bassin centré, dos droit, bras détendus le long du corps, tête alignée avec la colonne.
2️⃣ Observez ce qui se passe dans votre corps : tensions, température, sensations, besoins.
3️⃣ Observez vos pensées : qu’est-ce qui vous occupe l’esprit ? Quelles émotions ressentez-vous ?
Ne cherchez pas à les changer ou à les résoudre. Ne jugez pas vos pensées. Contentez-vous de reconnaître qu’elles sont là, avec vous.

Étape 2 : Se concentrer sur la respiration
1️⃣ Orientez votre attention vers l’intérieur et concentrez-vous sur votre respiration. Observez les zones où vous la ressentez : bouche, nez, gorge, poitrine.
2️⃣ Repérez les endroits où la respiration est moins fluide : cœur, plexus solaire, bas-ventre.
3️⃣ Prenez une grande inspiration et dirigez-la dans toutes les parties de votre corps, jusqu’au bout des mains et des pieds.

Étape 3 : Élargir son attention à l’environnement
1️⃣ Portez votre attention sur ce qui vous entoure : lumière, sons, odeurs, température.
2️⃣ Puis revenez à votre corps, à vos pensées, à vos émotions.
3️⃣ Sans jugement, connectez-vous simplement à l’expérience d’être vous, ici et maintenant.
4️⃣C hoisissez un message positif et apaisant. Par exemple :
« Je peux traverser cela. Tout va bien se passer. Je suis en sécurité. »

Étape 4 : Retour à soi
Dans cette dernière étape, vous revenez doucement à la réalité.
Ne vous précipitez pas. Reprenez vos activités calmement, comme si vous veniez de vous réveiller après une nuit reposante.

Pourquoi avons-nous besoin de nous détendre ?
Nous cherchons à nous calmer lorsque nous vivons du stress, de l’anxiété ou de la colère. Ces émotions activent notre système nerveux sympathique, chargé de détecter les menaces.
Mais parfois, cette alerte se déclenche sans qu’un réel danger soit présent.
Il devient alors essentiel d’apprendre à calmer ce stress qui nous envahit.

Lors d’une séance de thérapie par le mouvement, le thérapeute vous aide à développer des exercices de retour au corps, jusqu’à ce qu’ils deviennent naturels et intégrés à votre quotidien pour améliorer votre qualité de vie.

📍 En savoir plus : https://therapie-en-mouvement.ch/dr-ehrenfreund-art-therapeute-lausanne/

22/05/2025

Et si la conscience passait par le mouvement ?
L’essence de la « conscience en mouvement » réside dans la reconnaissance des interactions étroites entre le corps, l’esprit et la conscience.

🧠 Au niveau thérapeutique, il s’agit d’harmoniser le travail corporel et le mouvement avec les processus verbaux, émotionnels et mentaux.
Lorsque notre corps est en mouvement, notre conscience se transforme — et inversement : notre état mental et émotionnel influence notre capacité à bouger dans l’espace et à exprimer notre moi authentique.

Quand les pensées évoluent et que notre perception du monde change, le corps ressent plus de liberté, de vitalité, un renforcement des capacités… et un dépassement de certaines limites.
✨ Le terme « moi authentique » passe par la connaissance du corps, de ses mouvements, et par le développement du sens kinesthésique. Il renvoie à la perception interne de son propre corps — autrement dit, à son identité physique.
L’association entre la connaissance de soi, une alimentation saine et une utilisation expressive du corps constitue une véritable recette gagnante. Elle permet d’atteindre une conscience plus profonde, de mieux comprendre ses processus intérieurs et de se connecter aux forces nécessaires au changement.
Lorsqu’une personne traverse une période difficile, marquée parfois par des crises d’angoisse ou de peur, les outils d’écoute et de travail corporel deviennent de précieux guides pour sortir de la détresse.
Le parcours thérapeutique est profondément lié au cheminement de la personne vers ce qui la rend vivante, alignée, et heureuse dans sa vie.
🔁 Pour le thérapeute, il est essentiel d’enrichir continuellement sa boîte à outils, au-delà de sa méthode de base.

Dans mon propre parcours, cela a pris la forme de la pleine conscience pour accompagner la dépression, de l’apprentissage de la respiration consciente pour aider mes patient·es à se recentrer, ainsi que d’un cursus en sexologie.
Si cette démarche d’apprentissage continu résonne en toi, et que l’idée de « conscience en mouvement » éveille ta curiosité, je t’invite à visiter la page de formation :

👉 https://therapie-en-mouvement.ch/formation/

16/05/2025

"Connais-toi toi-même"...

Il n’est pas facile de poser des questions.
La connaissance – incarnée dans une réponse – est réconfortante.
Une question, elle, exige de la curiosité, du courage, une disposition à être dans l’incertitude.

De quoi a-t-on peur ?
De tout ce qui est inconnu ou étranger.
Nous nous sentons à l’aise lorsque le monde peut être compris à travers nos opinions, nos attentes, nos connaissances.
Cela réduit l’incertitude, et l’anxiété diminue.

📖 Freud, dans son texte « L’inquiétante étrangeté » de 1919, décrit ce qui se passe en nous lorsque l’intime surgit comme étranger.
Ces moments où une situation, pourtant familière, éveille un sentiment d’angoisse — provenant de la surprise de percevoir notre propre monde intérieur… différemment.

Dans la vie quotidienne, nous ne pouvons pas toujours prendre le temps de poser trop de questions.
Parfois, nous essayons d’être disponibles pour écouter, être curieux, apprendre à connaître l’autre.
Mais bien souvent, nous dirigeons nos observations et nos besoins selon notre savoir préalable, selon nos présupposés sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure.
Cela raccourcit les échanges, nous apaise, et oriente – parfois inconsciemment – la conversation vers des zones confortables pour nous.

Mais que se passe-t-il en thérapie ?
Lorsque le thérapeute pose une question (ou deux, ou trois…), il affirme en réalité une vision du monde où rien ne va de soi, rien n’est connu d’avance, tout est possible.
Il s’ouvre un espace différent, entièrement dédié au patient présent dans la pièce.

🎯 Le but du thérapeute est de vraiment connaître la personne en face de lui – sans présupposés, sans savoir préalable, sans posture de jugement, ni supériorité paternaliste (une attitude que l’on associait peut-être à la psychanalyse d’antan).
Tout est incertain, tout est objet de curiosité, tout est digne d’exploration.

Cette démarche ouvre au patient la possibilité de rencontrer ces parties de lui parfois cachées, souvent effrayantes, ou perçues comme étrangères – dans un espace sécure.
Le thérapeute et le patient découvrent ensemble les facettes de la vie émotionnelle et psychique du patient.
Un processus pas toujours facile, mais souvent libérateur, et profondément gratifiant.

💬 « Connais-toi toi-même » – ces mots de Socrate et Platon nous invitent à l’examen de soi, à la quête de vérité intérieure, à la connaissance de l’âme.

📚 Pour aller plus loin :
👉 https://therapie-en-mouvement.ch/blog/

12/05/2025

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 ?

Redécouvrir le mouvement avec le patient s’inspire de la pensée de Thomas Ogden, psychiatre et psychanalyste américain.

🌀 Ogden estime que les thérapeutes doivent, à chaque rencontre, créer un mode de communication neuf, vivant et unique avec chaque patient.
Idéalement, nous devrions nous adresser à chaque personne comme à nul autre au monde, en inventant ensemble un langage singulier.

Transposée à une séance de thérapie par la danse et le mouvement, cette idée revient à créer un dialogue corporel original à chaque rencontre — une approche, un enchaînement de mouvements uniques pour chaque patient.

✨ Mais que signifie « parler simplement » ?
Ogden évoque un langage clair, sans clichés, sans jargon, sans ton thérapeutique ou savant.
Dans une perspective corporelle, cela se traduirait par des mouvements simples, accessibles à tous, exempts de consignes techniques complexes, en accord avec la respiration et l’émotion du patient.

Ogden raconte avoir conseillé à l’un de ses supervisés, alors en difficulté dans une analyse, d’arrêter d’interpréter les propos de sa patiente et de « simplement lui parler ».
En thérapie par la danse et le mouvement, cela pourrait être interprété comme : « simplement entrer en mouvement avec le patient », plutôt que d’analyser ses gestes.

🔁 Pour Ogden, c’est le processus d’associations libres — le fait de parler plutôt que d’interpréter — qui permet au patient de rêver l’expérience émotionnelle qu’il vit.
Cela rend possible l’intégration, dans son quotidien, de cette capacité psychique à rêver.

De la même manière, pour nous, danse-thérapeutes, c’est à travers un mouvement authentique, libre et partagé avec le thérapeute que le patient peut se reconnecter à son propre corps.
Ce processus lui permet d’intégrer son corps et ses émotions dans une expression vivante, et dans une communication incarnée avec l’autre.

Il est essentiel de souligner que, dans ce processus de rêverie — qu’elle s’exprime par la parole ou par le mouvement —, même si le thérapeute y participe, l’essentiel est que cela reste le rêve ou la danse du patient.

Post inspiré de l'ouvrage de Ogden T. (1994) : Les sujets de l’analyse (2014).

28/04/2025

Apprendre à soigner par l’écoute, le mouvement et la présence 🧘‍♀️

Les métiers thérapeutiques peuvent être accessibles à travers un cursus universitaire (licence ou master), ou par le biais de formations certifiantes. Il est important de noter que, pour certaines professions, l’obtention d’un diplôme universitaire est indispensable pour pouvoir exercer légalement.

Dans d'autres cas, notamment dans des domaines comme le coaching, l’accompagnement ou certaines formes de médecine alternative (ou complémentaire), il est possible de se former et de pratiquer sans diplôme universitaire.

Certaines disciplines, telles que la thérapie par la danse et le mouvement, s’adressent souvent à des personnes déjà engagées dans une pratique professionnelle – comme des enseignants ou des thérapeutes – qui souhaitent enrichir leurs compétences avec de nouveaux outils au service de leurs élèves ou patients.
Les métiers thérapeutiques et paramédicaux conviennent particulièrement à celles et ceux qui aspirent à une carrière porteuse de sens, d’écoute et d’engagement. 🤝

Ces professions exigent des qualités humaines telles que la bienveillance, la sensibilité, des aptitudes relationnelles solides, ainsi qu’une capacité à gérer des situations complexes.

💃🏻La thérapie par la danse et le mouvement

Selon les pays, la thérapie par la danse et le mouvement peut faire l’objet d’un parcours universitaire ou d’une formation certifiante. Cette approche thérapeutique vise à ouvrir un dialogue entre le corps et les émotions. Elle permet de se reconnecter à son corps et à ses désirs, d’accueillir ses ressentis, et de libérer le mouvement corporel des blocages imposés par les pensées parasites.

🌀La Cartographie du corps – Une formation courte et immersive

Proposée en présentiel ou à distance, la formation Cartographie du corps offre une initiation pratique à la thérapie par la danse et le mouvement. Elle s’appuie sur des fondements psychodynamiques et des outils thérapeutiques issus de la psychothérapie et de la psychanalyse.

– L’accent est mis sur le développement de l’empathie kinesthésique, ainsi que sur l’expérience du mouvement en duo et en groupe

– Aucun prérequis académique n’est nécessaire : toute personne motivée et engagée peut évoluer à son rythme

– La formation propose une approche thérapeutique holistique, considérant l’être humain dans sa globalité – corps, esprit et émotions

– Pour permettre aux apprenants de s’ancrer dans la réalité clinique, des vignettes et des simulations thérapeutiques sont intégrées au programme
Si vous êtes curieux et motivé à en savoir plus :

👉 https://therapie-en-mouvement.ch/formation/

21/04/2025

Le couple comme un chemin de croissance partagée 🫂

Parfois, dans une relation de couple ou lors de la recherche d’une nouvelle rencontre, nous entendons des personnes exprimer la crainte de s’engager, la peur de se perdre dans la relation, comme si elles disparaissaient d’elles-mêmes.

Certaines considèrent une relation comme un sacrifice, comme une menace pour leur identité, ou comme une perte de liberté intérieure.

Et si c’était justement à travers la relation que se trouvait la véritable porte de la croissance ?

À travers le voyage émotionnel de la thérapie de couple par la danse et le mouvement, nous apprenons qu’une relation profonde est une invitation à mieux se connaître.

Car la véritable liberté ne réside pas dans l’évitement du contact avec l’autre, mais dans la capacité à rester authentique, même lorsque je rencontre quelqu’un de fondamentalement différent de moi. Une relation, c’est la rencontre entre soi… et une autre personne, profondément et sincèrement autre.

Mais c’est quoi, rester authentique ?
En thérapie par la danse et le mouvement, ce terme désigne un mouvement porté par une émotion – à l’opposé d’un geste vide, qui échoue à exprimer les émotions ou pensées sous-jacentes.

🌀 L’introduction de phases de mouvement authentique au cours d’une séance de thérapie de couple ouvre le chemin à la communication émotionnelle en présence de l’autre. Une approche corporelle qui nous enseigne comment être pleinement présent… sans fuir le miroir que la relation nous tend.

Cette approche permet de :
- Identifier les schémas relationnels qui nous limitent
- Revenir à la fidélité intérieure, à l’authenticité émotionnelle et corporelle
- Découvrir la possibilité de guérison émotionnelle à travers la relation de couple
- Explorer ce qui bloque la relation, ce qui la limite
- Comprendre ce qui peut élever la relation, ce qui nourrit l’amour dans le couple

Car une relation ne supprime pas le « je » – elle l’affine, l’approfondit, et en fait émerger des nuances restées jusqu’alors invisibles.

Pour réserver une séance de thérapie de couple :
👉 https://therapie-en-mouvement.ch/soins-art-therapie-lausanne/couple/

Pour lire davantage sur le mouvement authentique :
👉 https://therapie-en-mouvement.ch/mouvement-des-profondeurs-mouvement-authentique/

07/04/2025

🌟 Intégrez le corps au cœur de votre pratique thérapeutique !

Rendez-vous du 12 au 15 juin à Lausanne pour suivre la formation Cartographie clinique du corps®, qui vous permet d’explorer le lien profond entre le mouvement et la psychologie pour enrichir votre accompagnement.

🌸 Quel est le contenu des modules ?

Cette formation immersive est composée de 4 modules complémentaires, qui vous permettent d’intégrer le corps et le mouvement dans votre pratique dès le lendemain :

Journée 1 (12 juin) : Conscience corporelle
→ Comprendre et développer la perception du corps et de son mouvement dans la pratique clinique.

Journée 2 (13 juin) : Corps et émotions
→ Favoriser une expression émotionnelle authentique et développer l’empathie kinesthésique.

Journée 3 (14 juin) : Communication corporelle
→ Découvrir le protocole de séance pour le travail en mouvement avec des groupes.

Journée 4 (15 juin) : L’image du corps
→ Transformer l’image corporelle par le mouvement et renforcer l’estime de soi.

❤️ Pourquoi suivre cette formation ?

Le corps est une source précieuse de messages émotionnels, physiques et psychiques. Cette formation vous apporte :
Une meilleure compréhension des signaux corporels et émotionnels.
Des outils pratiques pour favoriser une expression émotionnelle plus fluide.
Une intégration concrète du mouvement en tant qu’outil thérapeutique.
Une nouvelle compréhension du corps pour renforcer l’estime de soi.

🎓 Avec qui me former ?

Haguit Ehrenfreund, docteure en psychopathologie et art-thérapeute spécialisée en thérapie par la danse et le mouvement, vous guidera tout au long de cette formation.

🏔️ Où et quand me former ?

Lieu : Lausanne
Dates : 12 au 15 juin 2025
Horaires : 10h30 - 16h30

📝 Quelles conditions et reconnaissance ?

Pour qui ? Tous les professionnels de la santé et du bien-être souhaitant intégrer le mouvement dans leur accompagnement, sans besoin d’expérience en danse. Toute personne passionnée par le mouvement et la place du corps dans la vie émotionnelle.
Formation conforme aux standards RME/ASCA.
Valide pour les heures annuelles de formation continue.
Pratique applicable dès le premier jour.

✨ Places limitées !

Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, cliquez sur le lien.

4 modules de formation danse & mouvement thérapie en ligne ou en Suisse pour devenir thérapeute grâce à la cartographie du corps®.

07/04/2025

𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞 : 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐳 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐚 𝐚̀ 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐫𝐞

Avez-vous déjà ressenti une douleur inexpliquée, une tension persistante ou une fatigue chronique sans cause médicale évidente ? Et si c'était votre corps qui exprimait ce que votre esprit n’a pas encore verbalisé ?

Ce phénomène porte un nom en médecine et en psychologie : la somatisation.

🧠 Qu’est-ce que la somatisation ?
La somatisation désigne l’expression de conflits psychiques sous forme de symptômes corporels. Autrement dit, lorsque certaines émotions ne peuvent être conscientisées ou exprimées verbalement, elles se manifestent à travers le corps sous forme de douleurs, tensions ou troubles fonctionnels.

Ce n’est ni imaginaire, ni « dans la tête » : il s’agit d’une réponse physiologique réelle à une souffrance émotionnelle. Notre corps porte cette intelligence en lui !
📖 Une explication scientifique
Le lien entre le psychisme et le corps est aujourd’hui bien documenté.

Le stress prolongé active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui régule la réponse au stress. Une stimulation excessive entraîne une surproduction de cortisol et une altération du système nerveux autonome, ce qui peut provoquer des douleurs musculaires, des troubles digestifs ou des tensions chroniques.

Le corps encode et mémorise les expériences douloureuses à travers la mémoire implicite (sensorielle et motrice). Une situation traumatique non résolue peut ainsi laisser une empreinte corporelle durable, se manifestant par des tensions persistantes ou des réactions disproportionnées à certains stimuli.

En neurobiologie, on parle de « mémoire du corps » : les émotions non traitées ou refoulées s’inscrivent dans la posture, la respiration et le tonus musculaire.

🎭 Le pouvoir du mouvement et de la danse thérapeutique

Lorsqu’une émotion est bloquée, la parole seule ne suffit pas toujours à libérer les tensions associées. Le mouvement permet d’accéder aux mémoires corporelles pour préparer la prise de conscience et le passage par le mental.

Mobiliser les zones figées permet au système nerveux de se réguler. Danser librement rétablit le lien entre l’émotion et son expression corporelle. Explorer ses gestes instinctifs aide à prendre conscience des blocages et à les transformer progressivement.

En thérapie par la danse et le mouvement, le mouvement est un langage, un révélateur de ce que le corps cherche à exprimer. Il permet de mieux identifier les tensions et leurs origines émotionnelles, de libérer les émotions figées dans le corps et de retrouver une fluidité et un équilibre entre l’esprit et le corps.
La transformation du corps souffrant en corps en mouvement a pour effet de soutenir les processus émotionnels, le processus de guérison et d’ouvrir au plaisir.

⚠️ Comment reconnaître une somatisation ?

Certaines douleurs et tensions récurrentes peuvent être des signaux corporels.
1️⃣ Des douleurs cervicales, des tensions dans la nuque et les épaules sont souvent liées à une charge mentale importante ou à des émotions retenues.
2️⃣ Un mal de dos peut symboliser un fardeau émotionnel trop lourd à porter.
3️⃣ L’oppression thoracique et les troubles respiratoires sont parfois des signes d’angoisse, de tristesse refoulée ou de stress intense.
4️⃣ Les troubles digestifs (ballonnements, douleurs abdominales, nausées…) sont courants chez les personnes soumises à un stress chronique, l’intestin étant souvent surnommé le « deuxième cerveau ».
5️⃣ Enfin, des blocages articulaires ou des tensions dans les jambes peuvent refléter une peur du changement ou une difficulté à avancer dans la vie.

📚 Pour aller plus loin

Si cette thématique vous intéresse, voici quelques ouvrages de référence :
1️⃣ Mahmoud Sami-Ali - Penser la somatique, imaginaire et pathologie - sur la symbolique du symptôme.
2️⃣ Joyce McDougall - Théâtre du corps - sur les aspects préverbaux de la maladie somatique.
3️⃣ Jean-Benjamin Stora - Quand le corps prend le relais - sur la clinique avec les patients psychosomatiques.
4️⃣ Françoise Schott-Bilman - Quand la danse guérit - sur la force du mouvement à libérer les douleurs.

Un exercice simple

Aujourd’hui, choisissez une chanson qui vous fait plaisir et prenez ces trois minutes pour expérimenter le mouvement libre. Sans chercher à contrôler ou structurer, laissez votre corps s’exprimer instinctivement.

Observez : où ressentez-vous une résistance ? Quelle importance accordez-vous à la voix qui critique ? Est-ce que vous vous sentez mieux après avoir bougé ?

📌 RDV sur le blog pour découvrir l'article "La thérapie par la danse et le mouvement : entre corps, mouvement et parole" : https://therapie-en-mouvement.ch/entre-corps-mouvement-et-parole/

19/03/2025

✨ La danse-thérapie au service de l’équilibre énergétique : un dialogue entre chakras et mouvement

La fluidité de nos centres énergétiques joue un rôle essentiel dans notre bien-être global. Selon la vision indienne du corps, les chakras sont des centres subtils qui influencent notre vitalité, nos émotions et notre conscience. Lorsque leur énergie circule librement, nous ressentons une harmonie physique et psychique. En revanche, des blocages peuvent engendrer tensions corporelles, troubles émotionnels et perte de repères intérieurs.

Explorer les chakras à travers le mouvement, c'est aussi se connecter à une sagesse ancestrale qui, depuis des millénaires, perçoit le corps comme un flux d’énergie en perpétuelle transformation. Inspirée des traditions indiennes, cette approche nous invite à voir au-delà du simple aspect physique pour reconnaître l’interconnexion profonde entre nos émotions, notre vitalité et notre équilibre intérieur.

La danse-thérapie s’inscrit comme un outil puissant pour rétablir cet équilibre. En favorisant le mouvement conscient et l'expression corporelle, elle libère les tensions et restaure la circulation énergétique. Chaque chakra trouve ainsi une correspondance dans le mouvement, permettant une transformation profonde.

Les chakras et la danse-thérapie : un lien essentiel
🔴 Muladhara (chakra racine) : Situé à la base de la colonne vertébrale, il symbolise l'ancrage et la sécurité. Les mouvements d’ancrage, comme la marche en conscience ou les danses rythmées, renforcent la stabilité intérieure. Les cercles de tambours et les mouvements des danses africaines permettent à la personne de se connecter à cette force de la terre et à la stabilité de ses jambes.

🟠 Svadhisthana (chakra sacral) : Associé à la fluidité et au plaisir, il régit notre relation à l’émotion, à la créativité et à la sensualité. Les mouvements ondulatoires du bassin, les danses sensuelles et la libération du bas du corps permettent de retrouver une connexion à soi et à son expression. La danse orientale et ce qu’elle apporte en fluidité du bassin et en émotion musicale sont parfaits pour travailler ce chakra.

🟡 Manipura (chakra du plexus solaire) : Centre du pouvoir personnel et de la confiance, il est stimulé par les danses expansives, les torsions et les respirations dynamiques qui ravivent notre feu intérieur. Aussi, des mouvements de respiration profonde accompagnés par l’ouverture et la fermeture des bras nous aident à comprendre (et à se connecter) au rayonnement intérieur de chacun.e.

💚 Anahata (chakra du cœur) : Régissant l’amour et la compassion, il trouve son harmonie dans les mouvements d’ouverture de la cage thoracique, les gestes amples et la connexion au souffle. Les musiques de bruits de nature, l’eau des rivières et le chant des oiseaux, accompagnés par des ondulations des bras et des épaules, cherchent à libérer les tensions entre les omoplates et à renforcer la connexion à l’amour et à la beauté de l’existence.

🔵 Vishuddha (chakra de la gorge) : Lié à la communication, il est activé par la danse accompagnée de sons, de respirations profondes et d'expressions vocales, favorisant une parole alignée et fluide. Quand le mouvement est accompagné d’un son, que l’inspiration et l’expiration se font avec la gorge ouverte et que l’expression cherche un écho et une réponse.

🟣 Ajna (chakra du troisième œil) : Centre de l’intuition, il s'éveille par la danse les yeux fermés, la visualisation des mouvements et la pleine conscience. Le relâchement des tensions du visage, mais aussi le travail de mouvement authentique, les yeux fermés, une connexion interne au mouvement et à l’inconscient collectif permettent de libérer un savoir profond et une sagesse aussi ancienne que l’existence de la danse sur Terre.

⚪ Sahasrara (chakra couronne) : Siège de la connexion spirituelle, il se déploie grâce aux mouvements aériens, à la méditation en mouvement et aux danses libres. Quand le corps entier est engagé dans la danse et le mouvement, que les six premiers chakras sont libérés des tensions et que la critique et le jugement de soi cessent, la danse devient une communication avec le divin.

🌿 Danse-thérapie et pratiques complémentaires
En plus de la danse-thérapie, d'autres approches permettent d’harmoniser nos centres énergétiques. L’Emotional Freedom Technique (EFT), par exemple, utilise des tapotements sur des points énergétiques pour libérer les blocages émotionnels et restaurer la fluidité énergétique. Combinée au mouvement, cette technique favorise un ancrage profond et une régulation des émotions.

De même, la respiration consciente, la méditation et le travail vocal sont autant d’outils qui viennent enrichir l’expérience de la danse et du mouvement et approfondir la reconnexion à soi. Quand la personne n’est pas encore prête à se mettre en mouvement, nous proposons d’intégrer ces approches pour inviter le mouvement et accompagner la personne à son rythme individuel.

La pratique de la danse-thérapie, qui allie conscience corporelle et mouvement, agit donc comme un catalyseur pour équilibrer ces centres d’énergie. En explorant l’expression de soi par le mouvement, le corps active ses chakras, permettant ainsi de restaurer l’harmonie et la fluidité entre les différents plans de notre être : physique, émotionnel et spirituel.

Ainsi, l’approche énergétique des chakras et la danse-thérapie se nourrissent mutuellement pour offrir une guérison profonde, où chaque mouvement devient une opportunité de libération et de transformation. Ces deux pratiques s’alignent pour rétablir une meilleure circulation de l’énergie, permettant à l’individu de retrouver son bien-être global.

🌟 Et toi, ressens-tu parfois l’impact de tes centres énergétiques dans ton corps et tes émotions ? Quel chakra aimerais-tu explorer à travers le mouvement ?