Thérapie en mouvement

30/09/2025

💫 Pourquoi remettre le corps en mouvement change tout

Enfants, nous connaissions déjà la puissance du mouvement. Nous explorions le monde par nos gestes, nos émotions passaient à travers le corps… et dès qu’il y avait de la musique, nous dansions.

🖥️ Devenus adultes, nous passons la plupart du temps assis, figés devant des écrans. Notre attention se concentre sur l’intellect, et nous nous coupons de cette ressource vitale : le corps en mouvement. Cette distance nous laisse parfois avec un vide, un stress chronique, une fatigue difficile à apaiser.
La danse nous invite à sortir de ce flot incessant de pensées. Elle nous reconnecte à un rythme plus profond, souvent silencieux mais chargé d’émotion et de sens. Les gestes fluidifient les tensions, dissolvent la peur et les inhibitions, pour nous ramener à un espace intérieur apaisant, ouvert et vivant.

🌱 Dans ce calme, il devient possible d’écouter l’élan caché derrière nos peurs — un élan qui nous rapproche de nos désirs profonds et nous guide vers la prochaine étape de notre vie. Le corps devient alors un lieu où les contraires s’harmonisent : contraction et détente, force et vulnérabilité.

La danse créative agit comme un langage thérapeutique. Elle libère, elle réécrit les mémoires inscrites dans le corps et elle rouvre l’accès à la joie de vivre. ✨

👉 Pour en savoir plus https://therapie-en-mouvement.ch/dr-ehrenfreund-art-therapeute-lausanne/

23/09/2025

🌿 Mettez le corps au centre de votre pratique thérapeutique !

Rejoignez-nous à Lausanne du 27 au 30 novembre 2025 pour la formation Cartographie clinique du corps®.

Une expérience unique pour explorer la relation intime entre mouvement et psychologie, et enrichir vos accompagnements professionnels.

💡 Au programme de ces 4 journées :
👉 Jour 1 (27 novembre) : Conscience corporelle
Développer la perception du corps et du mouvement dans un cadre thérapeutique.
👉 Jour 2 (28 novembre) : Corps & émotions
Faciliter l’expression émotionnelle et renforcer l’empathie kinesthésique.
👉 Jour 3 (29 novembre) : Communication corporelle
Découvrir un protocole concret de travail en mouvement avec des groupes.
👉 Jour 4 (30 novembre) : L’image du corps
Transformer la relation au corps, renforcer l’estime de soi et favoriser l’intégration.

🌸 Pourquoi participer ?
• Décoder les messages corporels et émotionnels.
• Acquérir des outils pratiques pour accompagner autrement.
• Intégrer le mouvement comme ressource thérapeutique.
• Offrir à vos patients une meilleure conscience et valorisation de leur corps.

👩‍🏫 Une formatrice experte à vos côtés
La formation est animée par Haguit Ehrenfreund, docteure en psychopathologie et art-thérapeute spécialisée en danse-thérapie et thérapie par le mouvement.

📍 Infos pratiques
• Lieu : Lausanne
• Dates : du 27 au 30 novembre 2025
• Horaires : 10h30 – 16h30

📚 Pour qui ?
• Professionnels de la santé et du bien-être souhaitant intégrer le corps dans leur pratique.
• Ouvert également à toute personne passionnée par le mouvement et son impact sur la vie émotionnelle (aucune expérience en danse requise).

✅ Formation reconnue RME/ASCA.
✅ Compte pour les heures annuelles de formation continue.
✅ Outils applicables immédiatement.
✨ Les places sont limitées !

👉 Pour en savoir plus ou réserver votre place, cliquez sur le lien :
https://therapie-en-mouvement.ch/formation/

4 modules de formation danse & mouvement thérapie en ligne ou en Suisse pour devenir thérapeute grâce à la cartographie du corps®.

17/09/2025

Et si l’émotion était votre meilleure alliée ?

Le mot « émotion » vient du verbe latin e-movere, qui signifie littéralement mettre en mouvement.
L’émotion est donc, par nature, une énergie qui circule, un signal intérieur qui nous relie à nous-mêmes et aux autres.

Une expérience intime et pourtant si présente
L’émotion désigne une expérience subjective et un état mental propre à chaque personne.
Elle est au cœur de toutes nos relations, elle guide nos choix, colore notre quotidien... et pourtant, il n’est pas toujours évident de la nommer ou de l’identifier.

🗣️ Exprimer ses émotions, c’est déjà les comprendre
L’expression émotionnelle correspond à notre capacité à communiquer ce que nous ressentons — par les mots, le corps, le ton, le silence.
Elle est le reflet de notre monde intérieur, souvent bien plus complexe qu’il n’y paraît.

L’intelligence émotionnelle, c’est quoi exactement ?
C’est la capacité à :
✔️ Reconnaître et nommer les émotions (les vôtres et celles des autres)
✔️ Utiliser ces émotions pour réfléchir ou résoudre un problème
✔️ Réguler ce que vous ressentez et accompagner les autres dans leurs émotions
Contrairement au QI, il n’existe pas de test universel pour mesurer cette intelligence. Il s’agit plutôt d’un ensemble de compétences humaines, relationnelles et sensibles.

Ce qui influence notre manière d’exprimer les émotions
Votre expression émotionnelle dépend de plusieurs facteurs :
– Le retour social : si, dès l’enfance, certaines émotions sont réprimées (« Ne pleure pas », « Ce n’est pas grave »), vous apprendrez peut-être à ne plus les montrer… voire à ne plus les ressentir consciemment.
– Votre tempérament : une personne extravertie exprimera facilement ce qu’elle ressent. Une personne introvertie, plus discrète, peut avoir une richesse émotionnelle intérieure tout aussi intense, mais moins visible.
– Votre rapport au corps : nos émotions s’impriment dans notre posture, notre respiration, notre façon de marcher ou de bouger. Le corps parle, souvent avant les mots.

💃 Le mouvement : un langage émotionnel puissant
Les gestes, les mimiques, la danse, la marche… sont autant de manières d’exprimer ce que vous ressentez.
Le mouvement corporel offre une voie d’accès directe à nos émotions, parfois plus honnête et spontanée que les mots.

Bonne nouvelle : tout cela s’apprend
Développer son intelligence émotionnelle, c’est possible à tout âge.
En apprenant à mieux ressentir, nommer et exprimer vos émotions, vous améliorez non seulement votre bien-être personnel, mais aussi la qualité de vos relations.

👉 Pour aller plus loin :
https://therapie-en-mouvement.ch/dr-ehrenfreund-art-therapeute-lausanne

08/09/2025

💫 Corps, rythme et soin : une alliance thérapeutique puissante

La danse est profondément ancrée dans l’histoire de l’humanité.

Tout comme aucune culture n’existe sans langage, aucune ne se développe sans musique et sans mouvement dansé. Des découvertes archéologiques révèlent que les Néandertaliens utilisaient déjà des instruments de musique il y a plus de 43 000 ans.

🧠 Le neuroscientifique Antonio Damasio avance que l’art prend racine dans nos réactions sensorielles primaires face à la forme, au rythme, aux paysages et aux vibrations.
L’art devient alors un outil de régulation émotionnelle, une voie vers une meilleure connaissance de soi… et des autres. En langage thérapeutique, on parlera ici d’un puissant catalyseur d’empathie.
La musique et la danse permettent ainsi de s’exprimer, de créer du lien, de communiquer au-delà des barrières culturelles, générationnelles ou de genre.

🌏 En Asie – notamment en Inde, en Chine ou au Japon – musique et mouvement sont depuis longtemps étudiés en lien avec les émotions, la santé et la spiritualité. Ces traditions considèrent que le bien-être dépend d’un équilibre subtil entre rythme et tonalité.

🕊️ En Occident, l’usage thérapeutique de la danse a émergé dans les années 1940, notamment auprès de patients souffrant de troubles psychiques sévères. Les résultats furent si probants que la profession de thérapeute par la danse et le mouvement fut officiellement reconnue en 1966 aux États-Unis.

Depuis, la discipline ne cesse d’évoluer.

Grâce aux avancées en neurosciences, il est désormais possible d’observer les effets du mouvement sur le cerveau. On sait aujourd’hui que les gestes les plus simples activent des zones liées à la mémoire, au langage, aux émotions et aux fonctions motrices.
Ces recherches ouvrent des perspectives passionnantes pour l’accompagnement de pathologies telles qu’Alzheimer, Parkinson, les troubles du spectre autistique ou certaines formes de démence.

🎶 Ces exemples ne sont qu’un aperçu du potentiel immense de la danse et du mouvement dans le champ du soin. Ils révèlent une capacité unique à entrer en résonance avec les dimensions profondes, souvent préverbales, de notre psyché — et à réveiller en nous un pouvoir de transformation et de guérison.

📍Pour en savoir plus :
👉 https://therapie-en-mouvement.ch/cabinet-therapie-lausanne/

05/09/2025

Qu’est-ce que la thérapie par le mouvement et la danse ? 💭

Cette approche vise à aider la personne à intégrer les dimensions corporelle, émotionnelle et cognitive dans sa vie. Elle permet d’exprimer des émotions complexes, parfois inconscientes, à travers le mouvement du corps et la posture. Elle améliore le fonctionnement psychique et favorise le bien-être mental, tout en améliorant la qualité de vie du patient.

🌱 Les principes de base de la thérapie par le mouvement

Cette thérapie repose sur plusieurs idées fondamentales :
Le corps et son mouvement reflètent les états psychiques et émotionnels.
Corps et esprit interagissent de manière réciproque.
L’expérience et l’expression corporelle ont une valeur thérapeutique significative.
La relation thérapeutique ne passe pas seulement par les mots.

🌺 Les objectifs de la thérapie par le mouvement

Cette méthode thérapeutique s’avère particulièrement pertinente dans de nombreux cas :
Elle renforce le sentiment de sécurité, de compétence et de vitalité.
Elle permet de faire remonter des souvenirs refoulés.
Elle soutient le développement du sentiment d’appartenance.
Elle améliore les compétences sociales : prise de parole, confiance en soi, communication…
Elle aide à identifier et à transformer des habitudes ou conflits internes.
Elle favorise la régulation émotionnelle et la gestion des situations.

🌿 Les outils principaux

Comme pour toute approche thérapeutique, la qualité du traitement repose avant tout sur le lien créé entre le thérapeute et le patient.

En thérapie par la danse et le mouvement, la praticienne dispose de plusieurs outils qu’elle adapte aux besoins de chaque personne :
• Le reflet empathique (mirroring) : un dialogue corporel où la thérapeute reflète les mouvements du patient pour lui offrir un nouveau regard sur lui-même, tout en renforçant la connexion émotionnelle.
• L’improvisation : un jeu de mouvements réciproques pour faire émerger des scènes de vie, simuler des interactions sociales et explorer l’inconscient.
• La stimulation du mouvement : des réponses corporelles exagérées ou opposées pour inviter à sortir de schémas de comportement répétitifs.

🗣️ Et la place des mots ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la thérapie par le mouvement n’exclut pas le langage verbal.
La parole est présente tout au long du processus. Elle permet de nommer les sensations, de soutenir l’imaginaire, de guider le mouvement et d’échanger avec le thérapeute.
Les temps de parole servent aussi à faire le lien entre ce qui a été vécu corporellement, ressenti émotionnellement et formulé mentalement.

👥 À qui s’adresse cette thérapie ?

Elle peut convenir à de nombreuses personnes, en particulier lorsque la parole est difficile ou inaccessible :
• Jeunes enfants, en particulier ceux présentant des troubles de l’attention, du comportement ou de la concentration.
• Adolescents repliés sur eux-mêmes, souffrant d’anxiété, d’image corporelle négative ou ayant vécu des traumatismes.
• Personnes âgées atteintes de démence ou d’Alzheimer, pour raviver les souvenirs, stimuler la coordination et réduire la solitude.
• Personnes souffrant de troubles psychiques, pour lesquelles le mouvement devient un canal d’expression essentiel.
• Personnes atteintes de stress post-traumatique, dont l’expérience ne peut pas toujours être mise en mots.

🌳 Une méthode ancrée dans l’histoire humaine

Depuis toujours, les êtres humains communiquent par le mouvement. Avant même l’apprentissage du langage, le corps est le premier vecteur d’expression.
À travers les époques et les cultures, la danse et le mouvement ont été utilisés pour créer du lien, transmettre, guérir ou honorer le sacré.
Le corps enregistre les événements, les blessures, les transformations. La thérapie par le mouvement s’appuie sur cette mémoire corporelle pour ouvrir un espace de guérison.

🔗 Pour en savoir plus : https://therapie-en-mouvement.ch/cabinet-therapie-lausanne/

01/09/2025

💬 Et si on osait parler sexualité en thérapie ?

La question de la sexualité est souvent délicate à aborder pour les thérapeutes. Elle reste encore taboue, mal comprise, ou tout simplement absente de nombreuses formations en psychothérapie.

👉 Lorsque des sujets à caractère sexuel émergent en thérapie, cela peut susciter de la gêne — aussi bien chez les patients que chez les thérapeutes. Sans formation adéquate, il est fréquent de manquer de repères ou de mots pour accompagner un patient dans cette exploration pourtant essentielle de son vécu.
Et pourtant, ne pas parler de sexualité, c’est parfois passer à côté d’un pan fondamental de l’histoire du patient.

✨ Pour aborder la sexualité avec sensibilité et pertinence, voici trois axes possibles à explorer dans le cadre thérapeutique :
– La relation au corps et à la psyché sur le plan sexuel. Le corps est-il un lieu perçu comme sûr ? L’excitation sexuelle est-elle vécue de manière positive ? Quelles normes et croyances ont été intégrées ?
– La régulation des émotions. Comment le patient vit-il l’excitation (sexuelle ou autre) ? Évite-t-il certaines émotions ? Peut-il s’appuyer sur les autres dans sa régulation émotionnelle ?
– Le lien à soi-même. Distingue-t-il ses besoins de ceux des autres ? Se sent-il autorisé à désirer, à identifier ce qui est juste pour lui/elle, y compris sexuellement ?

Chez certains patients, les réponses à ces questions peuvent être ambivalentes, voire contradictoires — révélant des conflits profonds entre le corps et l’esprit.

📆 Vous souhaitez aller plus loin dans l’accompagnement des enjeux corporels et sexuels ?
Rejoignez-moi à Lausanne, les 25 et 26 septembre 2025, pour la formation Sexologie par la Danse et le Mouvement : Une approche vivante, incarnée, pour accompagner vos patients avec plus de justesse, de profondeur et d’ancrage.

🔗https://therapie-en-mouvement.ch/formation/sexologie/

12/08/2025

🌟 Intégrez le corps et la sexualité dans votre pratique thérapeutique !

Rejoignez-moi les 25 et 26 septembre 2025 à Lutry (Lausanne) pour la formation Sexologie par la Danse et le Mouvement.
Une approche vivante pour accompagner les enjeux corporels et sexuels avec plus de justesse, de profondeur et d’ancrage.

Quel est le contenu de la formation ?
Pendant 2 jours, je vous guide dans l’exploration des dimensions corporelles et sensorielles de la sexothérapie, à travers 4 axes :
🌀 Sexualité et corporéité
→ Ressentir dans son corps les enjeux du désir, du consentement, de la relation à soi et à l’autre.
🌀 Posture thérapeutique corporelle
→ Développer une présence incarnée, sensible et ajustée face aux problématiques sexuelles des patient·es.
🌀 La sexualité en mouvement
→ Traverser les mémoires, blocages et potentiels du bassin à travers le mouvement.
🌀 Transfert et contre-transfert corporel
→ Repérer ce qui se joue dans son propre corps en séance, et s’appuyer sur ce vécu comme outil de lecture et de régulation.

Pourquoi suivre cette formation ?
Le corps est au cœur des enjeux sexuels. Cette formation vous permet de :
✨ vous appuyer sur le mouvement pour aborder la sexualité de façon non verbale et symbolique
✨ développer une lecture corporelle fine des récits sexuels
✨ enrichir votre pratique avec des outils sensibles, concrets et directement applicables

Avec qui me former ?
Je suis Haguit Ehrenfreund, docteure en psychopathologie, sexothérapeute et art-thérapeute spécialisée en danse-thérapie. J’enseigne cette approche incarnée de la sexothérapie depuis plus de 10 ans en Suisse et à l’international.

Où et quand me former ?
📍 Lieu : Espace Empreint, Lutry (Lausanne)
📅 Dates : 25 & 26 septembre 2025
🕰️ Horaires : 10h30 – 16h30

Quelles conditions et reconnaissance ?
✅ Ouvert aux thérapeutes, coachs, psychologues, danseurs, yogis, professionnel·les de la santé, ou en reconversion
✅ Pas besoin de savoir danser — il suffit d’avoir envie d’explorer
✅ Reconnue RME et ASCA (attestation délivrée)
✅ Formation valide pour la formation continue annuelle

✨ Places limitées !

Pour en savoir plus ou pour t’inscrire, c’est par ici 👉

Une formation unique & innovante mêlant sexologie, danse thérapie et art thérapie pour répondre aux besoins des praticiens et des patients.

06/08/2025

L’IA peut-elle remplacer le lien humain en thérapie ?

L’utilisation de l’intelligence artificielle en thérapie est en constante augmentation. Et il ne fait aucun doute que cette tendance va se renforcer dans les années à venir.
Les avantages sont indéniables :
🧠 Une base de données immense pour proposer des conseils personnalisés,
⏳ Une disponibilité permanente,
💻 Et un accès facilité au soutien psychologique, notamment pour les personnes disposant de peu de ressources.

Des études récentes confirment d’ailleurs son efficacité dans le diagnostic ou l’accompagnement de troubles tels que la schizophrénie, la dépression, l’anxiété, l’autisme ou encore la démence.
Mais… peut-elle vraiment remplacer l’accompagnement humain ?

Dans la réalité du terrain, la réponse est bien plus nuancée.
Dans de nombreuses approches thérapeutiques, le lien humain est central : il engage des processus profonds, soutient les dynamiques interpersonnelles et permet une lecture subtile de ce qui se joue pour le patient.

👉 Une IA ne pourra jamais percevoir les signaux faibles d’une détérioration psychique, ni ajuster un accompagnement de façon intuitive.
👉 Elle ne pourra pas orienter un patient vers un traitement médicamenteux si nécessaire, ni garantir de façon fiable la confidentialité des échanges.

Et ces limites sont d’autant plus visibles en thérapie par la danse et le mouvement, où l’implication corporelle et la relation incarnée sont au cœur du processus :
🌀 Lorsque le thérapeute observe les mouvements, les postures, les gestes expressifs du patient.
🌀 Lorsque des émotions profondes émergent à travers le corps, souvent sans mots.
🌀 Lorsque des souvenirs préverbaux, inscrits dans le corps, refont surface.
🌀 Lorsque le lien thérapeutique se construit dans le mouvement à deux, dans l’ajustement subtil, dans la présence réelle.
🌀 Lorsque le patient vient, justement, parce qu’il a besoin de se reconnecter à son corps.

Dans toutes ces situations, l’IA ne sait pas faire. Elle ne peut pas ressentir. Elle ne peut pas être là, physiquement. Et elle ne peut pas traduire les nuances du langage non verbal.
Plus l’approche thérapeutique prend en compte la personne dans sa globalité – avec ses dimensions corporelle, émotionnelle, psychique –, plus il devient clair que la présence humaine est essentielle, irremplaçable et profondément thérapeutique.

👣 En thérapie par le mouvement, c’est dans le corps, dans le lien, dans l’instant partagé que se trouve la clé du changement.

👉 www.therapie-en-mouvement.ch

11/06/2025

Et si vous relâchiez la pression en quelques minutes ?

🌿 Utiliser le corps et le mouvement pour se détendre
Les exercices de relaxation présentés ici reposent sur le lien entre le corps et les émotions. En effet, en passant par le corps, on peut aussi apaiser nos pensées et nos ressentis. En intégrant mouvement, respiration et attention, on active le système nerveux parasympathique (lié à la détente), à la place du système sympathique (lié au stress). Cela procure une sensation de soulagement. Ces exercices s’inspirent de la thérapie par la danse et le mouvement.

✨ Vous avez peu de temps et souhaitez vous détendre rapidement, par exemple avant un rendez-vous important ? Voici trois exercices express à tester :

Exercice 1 – 30 secondes

Ouvrez légèrement la bouche, juste assez pour séparer un peu les lèvres. Vous sentirez alors la tension se relâcher au niveau de la mâchoire et des tempes.

Frottez vos mains l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes, puis posez-les sur vos yeux fermés (sans bloquer le nez).

Prenez une grande inspiration, concentrez-vous sur le relâchement des épaules et détendez la zone derrière les yeux.

Imaginez une sensation de calme, de chaleur et de silence émanant de vos paumes vers vos yeux.

Exercice 2 – 1 minute

Tenez-vous debout. Frottez vos mains l’une contre l’autre jusqu’à produire de la chaleur.

Puis, "nettoyez" la poussière imaginaire de votre corps : commencez par les pieds (dessus et dessous), remontez le long des jambes (avant et arrière), puis vers le bassin, le dos, le ventre, la poitrine, les épaules, les bras jusqu’aux mains.

Continuez avec le cou, la nuque, la tête et les cheveux. Terminez par des mouvements circulaires doux autour du visage : yeux, côtés du nez, joues, bouche.

Secouez ensuite trois fois les mains et prenez une profonde inspiration.

Exercice 3 – 5 minutes

Choisissez une musique que vous aimez, une chanson qui vous rend joyeux. Fermez les yeux et laissez les sons envelopper votre corps. Concentrez-vous sur la sensation familière de cette chanson aimée, et laissez un sourire se dessiner sur votre visage.

Respirez profondément et laissez votre poitrine s’ouvrir. Naturellement, votre tête se soulèvera légèrement. Bougez lentement et doucement les bras, laissez le bassin suivre.

Relâchez la mâchoire et les muscles du cou, laissez la tête suivre le mouvement du corps.

Prenez conscience de vos sensations : vos dents sont-elles desserrées ? Votre bouche est-elle légèrement ouverte ? Les épaules et les mains sont-elles détendues ? Le bassin participe-t-il au mouvement ?

Ouvrez les yeux et continuez à bouger. Si vous le souhaitez, ajoutez les jambes ou poursuivez sur place, les pieds bien ancrés au sol. Restez connecté à la musique et au mouvement.
💫 Essayez de pratiquer ces exercices chaque jour, surtout en période de stress. Leur efficacité augmente avec la régularité. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, prolongez un peu chaque étape.

Avec le temps, pensez aussi à intégrer des habitudes soutenantes comme des phrases positives personnelles ou une playlist de vos chansons préférées.
En savoir plus sur la thérapie par la danse et le mouvement :

👉 https://therapie-en-mouvement.ch/danse-art-therapie/

29/05/2025

🎯 Et si vous appreniez à revenir à vous en 5 étapes simples ?

Quand nous ressentons des émotions désagréables ou de l’inquiétude, nous avons tendance à vouloir les éliminer en chassant immédiatement les pensées dérangeantes.
Cela ne fonctionne pas toujours.

Utiliser une technique d’ancrage (grounding) peut nous aider à ralentir, à nous apaiser, à redevenir présent et conscient.
Elle peut être utilisée à tout moment : quand vous perdez confiance, avant un entretien d’embauche, ou encore en attendant un message important.
Vous pouvez pratiquer cette technique pendant deux minutes ou dix, selon le temps dont vous avez besoin pour vous détendre.

Étape 1 : Se connecter au corps
1️⃣ Positionnez-vous à la verticale : pieds largeur du bassin, genoux relâchés, bassin centré, dos droit, bras détendus le long du corps, tête alignée avec la colonne.
2️⃣ Observez ce qui se passe dans votre corps : tensions, température, sensations, besoins.
3️⃣ Observez vos pensées : qu’est-ce qui vous occupe l’esprit ? Quelles émotions ressentez-vous ?
Ne cherchez pas à les changer ou à les résoudre. Ne jugez pas vos pensées. Contentez-vous de reconnaître qu’elles sont là, avec vous.

Étape 2 : Se concentrer sur la respiration
1️⃣ Orientez votre attention vers l’intérieur et concentrez-vous sur votre respiration. Observez les zones où vous la ressentez : bouche, nez, gorge, poitrine.
2️⃣ Repérez les endroits où la respiration est moins fluide : cœur, plexus solaire, bas-ventre.
3️⃣ Prenez une grande inspiration et dirigez-la dans toutes les parties de votre corps, jusqu’au bout des mains et des pieds.

Étape 3 : Élargir son attention à l’environnement
1️⃣ Portez votre attention sur ce qui vous entoure : lumière, sons, odeurs, température.
2️⃣ Puis revenez à votre corps, à vos pensées, à vos émotions.
3️⃣ Sans jugement, connectez-vous simplement à l’expérience d’être vous, ici et maintenant.
4️⃣C hoisissez un message positif et apaisant. Par exemple :
« Je peux traverser cela. Tout va bien se passer. Je suis en sécurité. »

Étape 4 : Retour à soi
Dans cette dernière étape, vous revenez doucement à la réalité.
Ne vous précipitez pas. Reprenez vos activités calmement, comme si vous veniez de vous réveiller après une nuit reposante.

Pourquoi avons-nous besoin de nous détendre ?
Nous cherchons à nous calmer lorsque nous vivons du stress, de l’anxiété ou de la colère. Ces émotions activent notre système nerveux sympathique, chargé de détecter les menaces.
Mais parfois, cette alerte se déclenche sans qu’un réel danger soit présent.
Il devient alors essentiel d’apprendre à calmer ce stress qui nous envahit.

Lors d’une séance de thérapie par le mouvement, le thérapeute vous aide à développer des exercices de retour au corps, jusqu’à ce qu’ils deviennent naturels et intégrés à votre quotidien pour améliorer votre qualité de vie.

📍 En savoir plus : https://therapie-en-mouvement.ch/dr-ehrenfreund-art-therapeute-lausanne/

22/05/2025

Et si la conscience passait par le mouvement ?
L’essence de la « conscience en mouvement » réside dans la reconnaissance des interactions étroites entre le corps, l’esprit et la conscience.

🧠 Au niveau thérapeutique, il s’agit d’harmoniser le travail corporel et le mouvement avec les processus verbaux, émotionnels et mentaux.
Lorsque notre corps est en mouvement, notre conscience se transforme — et inversement : notre état mental et émotionnel influence notre capacité à bouger dans l’espace et à exprimer notre moi authentique.

Quand les pensées évoluent et que notre perception du monde change, le corps ressent plus de liberté, de vitalité, un renforcement des capacités… et un dépassement de certaines limites.
✨ Le terme « moi authentique » passe par la connaissance du corps, de ses mouvements, et par le développement du sens kinesthésique. Il renvoie à la perception interne de son propre corps — autrement dit, à son identité physique.
L’association entre la connaissance de soi, une alimentation saine et une utilisation expressive du corps constitue une véritable recette gagnante. Elle permet d’atteindre une conscience plus profonde, de mieux comprendre ses processus intérieurs et de se connecter aux forces nécessaires au changement.
Lorsqu’une personne traverse une période difficile, marquée parfois par des crises d’angoisse ou de peur, les outils d’écoute et de travail corporel deviennent de précieux guides pour sortir de la détresse.
Le parcours thérapeutique est profondément lié au cheminement de la personne vers ce qui la rend vivante, alignée, et heureuse dans sa vie.
🔁 Pour le thérapeute, il est essentiel d’enrichir continuellement sa boîte à outils, au-delà de sa méthode de base.

Dans mon propre parcours, cela a pris la forme de la pleine conscience pour accompagner la dépression, de l’apprentissage de la respiration consciente pour aider mes patient·es à se recentrer, ainsi que d’un cursus en sexologie.
Si cette démarche d’apprentissage continu résonne en toi, et que l’idée de « conscience en mouvement » éveille ta curiosité, je t’invite à visiter la page de formation :

👉 https://therapie-en-mouvement.ch/formation/

16/05/2025

"Connais-toi toi-même"...

Il n’est pas facile de poser des questions.
La connaissance – incarnée dans une réponse – est réconfortante.
Une question, elle, exige de la curiosité, du courage, une disposition à être dans l’incertitude.

De quoi a-t-on peur ?
De tout ce qui est inconnu ou étranger.
Nous nous sentons à l’aise lorsque le monde peut être compris à travers nos opinions, nos attentes, nos connaissances.
Cela réduit l’incertitude, et l’anxiété diminue.

📖 Freud, dans son texte « L’inquiétante étrangeté » de 1919, décrit ce qui se passe en nous lorsque l’intime surgit comme étranger.
Ces moments où une situation, pourtant familière, éveille un sentiment d’angoisse — provenant de la surprise de percevoir notre propre monde intérieur… différemment.

Dans la vie quotidienne, nous ne pouvons pas toujours prendre le temps de poser trop de questions.
Parfois, nous essayons d’être disponibles pour écouter, être curieux, apprendre à connaître l’autre.
Mais bien souvent, nous dirigeons nos observations et nos besoins selon notre savoir préalable, selon nos présupposés sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure.
Cela raccourcit les échanges, nous apaise, et oriente – parfois inconsciemment – la conversation vers des zones confortables pour nous.

Mais que se passe-t-il en thérapie ?
Lorsque le thérapeute pose une question (ou deux, ou trois…), il affirme en réalité une vision du monde où rien ne va de soi, rien n’est connu d’avance, tout est possible.
Il s’ouvre un espace différent, entièrement dédié au patient présent dans la pièce.

🎯 Le but du thérapeute est de vraiment connaître la personne en face de lui – sans présupposés, sans savoir préalable, sans posture de jugement, ni supériorité paternaliste (une attitude que l’on associait peut-être à la psychanalyse d’antan).
Tout est incertain, tout est objet de curiosité, tout est digne d’exploration.

Cette démarche ouvre au patient la possibilité de rencontrer ces parties de lui parfois cachées, souvent effrayantes, ou perçues comme étrangères – dans un espace sécure.
Le thérapeute et le patient découvrent ensemble les facettes de la vie émotionnelle et psychique du patient.
Un processus pas toujours facile, mais souvent libérateur, et profondément gratifiant.

💬 « Connais-toi toi-même » – ces mots de Socrate et Platon nous invitent à l’examen de soi, à la quête de vérité intérieure, à la connaissance de l’âme.

📚 Pour aller plus loin :
👉 https://therapie-en-mouvement.ch/blog/