Julie Karleskind - Yoga & Mouvement

03/03/2026

On parle souvent du périnée.
Mais on en parle presque toujours en termes de “renforcement”.

Et si le vrai travail commençait par la détente ?

Le périnée n’est pas seulement un ensemble de muscles à contracter.
C’est un centre de régulation.
Un carrefour entre respiration, posture, système nerveux et stabilité.

Dans mon nouvel article, je t’explique :

– pourquoi le diaphragme et le plancher pelvien fonctionnent ensemble
– en quoi le stress peut créer une hypertonie invisible
– pourquoi la respiration est la porte d’entrée la plus intelligente
– comment la visualisation du “8” restaure une coordination naturelle

Ce n’est pas un exercice de force.
C’est un travail de conscience.

Un retour au centre.
Une reconquête corporelle en douceur.

Si tu as parfois l’impression de “tenir” en permanence…
Si tu ressens des tensions dans le bassin…
Si tu veux comprendre ton corps plutôt que le forcer…

Je t’invite à lire l’article ici :
https://juliekarleskind.com/8-du-perinee/

Et dis-moi en commentaire :
Est-ce que tu arrives vraiment à relâcher ton périnée… ou est-ce que tu découvres que tu le contractes sans t’en rendre compte ?

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡

Viens pratiquer avec moi ⬇️
🤸‍♀️ 1-1 : https://juliekarleskind.com/bookings
🧘‍♀️ Cours co' : https://juliekarleskind.zenitoo.ch/fr/calendar
🌿 Séjours ETRE : https://juliekarleskind.com/sejours/

La relaxation dans le 8 du périnée : une pratique douce pour ancrer, revitaliser et apaiser le corps et l'esprit.

12/02/2026

✨ Et si quelques respirations bien choisies pouvaient vraiment apaiser ton esprit et ton corps ? ✨

Dans cet article, je te partage une technique simple et puissante — la respiration 4-7-8 — qui peut t’aider à calmer le stress, activer ta réponse de relaxation naturelle, améliorer ton sommeil et te reconnecter à l’instant présent. 🌿💫

➡️ Découvre comment pratiquer cette respiration, pourquoi elle fonctionne et comment l’intégrer facilement à ta routine quotidienne.

🧘‍♀️ Respire… relâche… et laisse-toi guider par le souffle 👉

💬 Et toi, quelle est ta technique préférée pour relâcher la tension ?

Découvre la respiration 4-7-8, une technique simple pour réduire le stress et améliorer le sommeil avec des bienfaits prouvés.

04/02/2026

Les salutations au soleil font aujourd’hui partie intégrante de la pratique du yoga postural moderne.

Souvent présentées comme une séquence ancestrale millénaire issue des Védas, elles sont pourtant le fruit d’une évolution complexe, à la croisée de la spiritualité indienne, de la culture physique traditionnelle et du yoga moderne.

Je t'invite aujourd'hui à découvrir les origines, l'histoire et le sens profond de cette pratique.

Plonge dans les origines des salutations au soleil : une séquence vivante de yoga alliant tradition et modernité.

19/01/2026

Ton corps te réclame du repos. Ton âme te murmure qu’il est temps de ralentir.

Et si tu t’offrais un espace hors du temps ?

Un séjour pensé pour te reconnecter à ton corps, retrouver ton souffle, et renaître à ta force intérieure.
Un espace pour ralentir, déposer les poids du quotidien… et renouer avec ta vitalité.
Séjour ÊTRE @ Osco

4 jours dans un cocon alpin, entre nature, yoga, moments cocooning sous un plaid, marches silencieuses et cuisine raffinée.
Un cadre sécurisant, respectueux et profondément ressourçant.
Ici, pas de performance, pas de pression. Rien à forcer. Rien à prouver.

Seulement l’invitation à retrouver ton souffle, ta force tranquille et la liberté d’ÊTRE.
Les places sont limitées

Tu retrouveras tous les détails ici : https://juliekarleskind.com/sejour-etre-a-osco/

Je me réjouis de partager cette expérience unique avec toi. ♡

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡

03/01/2026

Chaque début d’année s’accompagne presque automatiquement de la fameuse liste de bonnes résolutions. Manger plus sainement, faire plus de sport, être plus productif, changer certaines habitudes… Autant d’engagements que l’on prend avec enthousiasme, mais que l’on abandonne souvent après quelques jours, semaines ou, pour les plus persévérants, quelques mois.

Ces résolutions sont généralement basées sur des objectifs matériels ou extérieurs : atteindre un résultat précis dans un temps donné, se conformer à telle ou telle injonction sociales, ou tenter de transformer radicalement l’une des sphères de notre vie.

Mais qu’en est-il du long terme ?
Ces résolutions nous rapprochent-elles réellement de qui nous sommes vraiment?

Intentions ou résolutions? Ce fameux dilemme de début d'année entre engagement éphémère et transformation durable.

07/12/2025

Aujourd'hui je te partage mon rituel du soir Padābhyanga.

Ce geste simple détend non seulement mes pieds, mais aussi l’ensemble de mon système nerveux. Il m’aide à ralentir, à revenir à moi, à préparer naturellement mon corps et mon esprit au sommeil.

Découvre les secrets de ce rituel millénaire et comment toi aussi tu peux l'intégrer à ton quotidien.

Le Padābhyanga le massage des pieds, un soin ayurvédique, favorise relaxation et équilibre mental tout en apaisant le stress.

05/11/2025

Et si ta vraie force ne venait pas de la performance… mais de ton centre ?
Ce lieu où souffle, posture et conscience se rencontrent.

Ton centre, c’est bien plus qu’un ensemble de muscles :
c’est ton ancrage, ta respiration, ton feu intérieur.

Dans cet article, je t’emmène explorer ce “core” bien au-delà du simple gainage. Un voyage entre yoga, biomécanique et neurosciences, pour comprendre pourquoi la vraie force naît de l’intérieur.
Pour (re)trouver cette puissance tranquille qui te rend forte sans forcer, libre sans t’éparpiller.

🪷 Parce que ton centre n’est pas un muscle à contracter, c’est un espace à habiter.

👉 Retrouve l’article complet ici :

Et si ta vraie force ne se trouvait pas dans la performance ou le contrôle, mais dans la capacité à revenir à ton centre?

05/10/2025

🍂 Retrouver ta puissance en automne : l’art du mouvement doux et profond

L’automne n’est pas une saison de perte, mais une invitation à se régénérer.
Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, toi aussi tu peux choisir de laisser partir ce qui t’alourdit pour créer de l’espace à l’intérieur de toi.

Et si tu faisais de cette saison un moment sacré ?
Un temps pour ralentir, respirer, écouter ton corps… et retrouver cette puissance tranquille qui ne s’effondre pas, parce qu’elle se construit à l’intérieur.

Dans cet article, je te partage 3 pratiques de mouvement simples et puissantes pour nourrir ta vitalité et accueillir l’énergie de l’automne avec confiance et fluidité.

👉 Lis l’article complet ici :

Laisse-toi guider par la sagesse de l'automne pour retrouver ta puissance. Découvre l'art du mouvement doux et profond.

29/09/2025

Ton corps te réclame du repos. Ton âme te murmure qu’il est temps de ralentir.

Et si tu t’offrais un espace hors du temps ?
Un séjour pensé pour te reconnecter à ton corps, retrouver ton souffle, et renaître à ta force intérieure.

Un espace pour ralentir, déposer les poids du quotidien… et renouer avec ta vitalité.

Séjour ÊTRE @ Osco

4 jours dans un cocon alpin, entre nature, yoga, moments cocooning sous un plaid, marches silencieuses et cuisine raffinée.
Un cadre sécurisant, respectueux et profondément ressourçant.
Ici, pas de performance, pas de pression. Rien à forcer. Rien à prouver.
Seulement l’invitation à retrouver ton souffle, ta force tranquille et la liberté d’ÊTRE.

Les places sont limitées (4 à 8 participantes).
Early Bird à CHF 1’099.- jusqu’au 15 novembre 2025 (au lieu de CHF 1’299.-).
💌 Le lien pour réserver est en bio.

Je me réjouis de partager cette expérience unique avec toi. ♡

Avec Amour ♡

Julie

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24/09/2025

Ton corps est ton premier allié.
Pas seulement quand tu repousses tes limites…

Mais surtout dans la façon dont tu prends soin de lui, chaque jour.

❥ L’eau que tu bois nourrit ton énergie.
❥ Ton sommeil apaise ou agite ton esprit.
❥ Ce que tu manges prépare ton mouvement.
❥ Ton activité physique entretient ta vitalité.

C’est dans la simplicité de ces choix que se cache la vraie force, celle qui permet de vivre les plus grandes aventures.
Un socle stable. Un terrain fertile.
Qui te permet de dire oui à tes envies sans te demander :
“Est-ce que je vais tenir ?”

Comme le rappelle la Bhagavad Gita :
« Celui qui mange avec mesure, se repose en conscience, agit avec justesse et vit dans l’équilibre… trouve la paix. » (6.17)

Dans un monde qui glorifie l’excès, Krishna nous murmure une vérité intemporelle :
❥ La vraie puissance est dans l’équilibre.
❥ La vraie liberté est dans la stabilité.

Ce week-end, on a profité du long week-end pour aller en montagne.
Grimper sans attentes.
Marcher sans calculer la distance ni le dénivelé pour aller déguster une part de tarte.
Juste en répondant à l’appel de la nature.
Parce que je sais que mon corps peut me suivre, avec fluidité et confiance.
Et toi, aujourd’hui…

De quelle petite action, aujourd’hui, peux-tu nourrir ton terrain intérieur pour que ton corps reste ton plus fidèle allié ?

vec Amour ♡

Julie

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17/09/2025

🥳Les stages de yoga 2026 sont en ligne!

Et j'ai le plaisir de t'inviter pour le prochain stage de yoga au coeur du Tessin.
Séjour ETRE à Osco, dans un cadre naturel préservé et apaisant.

Un séjour serein, simple et profondément ressourçant
Entre forêts majestueuses et montagnes inspirantes, le temps ralentit, l’air devient plus léger et l’âme retrouve de l’espace.
Nous partagerons des journées empreintes de simplicité, d’écoute de soi et de connexion avec la nature.

Ce séjour n’est pas qu’un week-end, mais une parenthèse précieuse : un retour à l’essentiel dans un lieu élégant et authentique.

Un moment pour ralentir, respirer, et se reconnecter à soi.

👉 Petit groupe intimiste : 4 à 8 personnes seulement
🤍 Je me réjouis de partager avec toi cet instant hors du temps.

15/09/2025

Septembre est là…
Avec son énergie de rentrée, ses élans, ses défis.

Et si, au lieu de courir, tu choisissais de ralentir ?
De revenir à toi.
De transformer ce tumulte en une invitation à la simplicité.

Chaque respiration, chaque geste, peut devenir un retour vers l’intérieur.
Un mouvement qui ne cherche pas la performance, mais qui nourrit ta vitalité et ta liberté.
Le solstice approche, comme un portail vers plus d’harmonie, de confiance et de douceur.

Es-tu prête à franchir le seuil ?

Avec Amour ♡

Julie

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